Игорь Молд предлагает Вам запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»
Вы хотите запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

В здоровом теле - здоровый дух!

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым
Обсуждаем
Болезни, не понятные ученым

Болезни, не понятные ученым

Принято считать, что мы живем в просвещенном обществе. Еда производится с помощью науки, эпидемии потихоньку отступают, до Марса рукой подать. Между тем сотни тыся

Игорь Молд 19 окт, 15:07
+1 0
5 упражнений Брэгга для здоровья позвоночника

5 упражнений Брэгга для здоровья позвоночника

Так как состояние позвоночного столба влияет на все жизненные процессы, эти упражнения способны продлить полноценную жизнь человека. Необходимо выполнять их ежедн

Игорь Молд 19 окт, 13:14
+6 1
10 народных способов борьбы с грибком ног

10 народных способов борьбы с грибком ног

Народные рецепты для борьбы с грибковой инфекцией 1. Толокнянка и чистотел 50-60 г чистотела необходимо залить кипятком (1,5 литра). На

Игорь Молд 19 окт, 13:14
+5 0
Удивительные изменения, которые произойдут, когда вы начнете принимать холодный душ

Удивительные изменения, которые произойдут, когда вы начнете принимать холодный душ

Холодный душ не только бодрит, но и обладает удивительными полезными свойствами, которые положительно влияют на весь организм. Мы собрали целых 10 причин, почем

Игорь Молд 19 окт, 13:10
+5 1
Продукты, которые помогают сбросить вес

Продукты, которые помогают сбросить вес

Можно заниматься фитнесом, устраивать утренние и вечерние пробежки и садиться на диеты, но чтобы действительно быть в хорошей физической форме, куда важнее здоров

Игорь Молд 19 окт, 13:08
0 0
Что такое осенняя депрессия и как с ней бороться?

Что такое осенняя депрессия и как с ней бороться?

О том, реальна ли осенняя депрессия, идут споры среди врачей и специалистов. Большинство из них все-таки склоняется к тому, что это не просто плохое настроение от

Игорь Молд 18 окт, 18:43
+1 0
Фрукты, которые помогают похудеть

Фрукты, которые помогают похудеть

Хочешь всегда оставаться стройной и не отказываться при этом от любимых фруктов и ягод? Тогда введи в свой рацион фрукты и ягоды, богатые на флавоноиды. Именно

Игорь Молд 18 окт, 15:37
+2 0
Читать

4 секрета правильной техники отжиманий

развернуть

4 секрета правильной техники отжиманий

Коротко об отжиманиях от пола можно сказать, что это очень полезное упражнение и при правильном его выполнении, человек получает исключительно пользу. А если немного развернуть тему, то окажется следующее:


1. Отжимания полезны тем, что они помогают укреплять человеческое сердце и кровеносную систему в целом, заставляя их немного поработать и поднимая общий тонус вашего организма. Это особенно важно для тех людей, чья работа не связана с физическими нагрузками или просто хождением из кабинета в кабинет, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

2. Пользу отжиманий заметят люди, желающие набрать общий вес или мышечную массу в частности. Ведь при отжиманиях от пола развиваются мышцы груди, трицепс, плечи.

3. Для тех, кто желает сбросить вес, отжимания помогут и в этом.

4. При правильном выполнении отжиманий от пола, как и при беге, формируется привычка правильно дышать. А правильное дыхание – это одна из причин, по которым некоторые люди всегда здоровы и счастливы.

5. Благодаря отжиманиям увеличивается выносливость организма.

6. Отжимания, как и другие физические нагрузки, улучшают обмен веществ. В сочетании с правильным питанием, отжимания и бег приятно вас удивят уже через один, максимум два месяца.

7. Для тех, кто занимается единоборствами, отжимания полезны тем, что повышают скорость и резкость ударов.

Однако, отжимания бесполезны, если вы будете выполнять их неправильно.

Правильная техника:

1. Ровная, прямая спина.
Поднимать зад к верху во время отжиманий нельзя, выгибать спину дугой как вверх, так и вниз, тоже нельзя. В таком положении группы мышц, которые мы тренируем, спина, ягодицы, пресс, при помощи отжиманий, просто не работают и упражнения теряют смысл.

2. Дыхание.
Тут всё просто. При опускании тела делаем спокойный вдох, а когда поднимаем – выдох.

3. В любом деле должна быть умеренность, должна быть найдена золотая середина. Этот принцип касается и отжиманий от пола.
Для начинающего достаточно за один подход выполнять 5-15 отжиманий, для немного натренированного человека достаточно 15-20 раз. Но даже если вы чувствуете в себе огромное количество сил, не стоит не стоит за один подход делать больше 30-35 отжиманий, иначе польза отжиманий может превратиться во вред.

4. Регулярность.

Можно потратить один день на изнуряющую тренировку, а потом две недели не вспоминать, что такое отжимания. Однако, лучше выполнять упражнения в меру, но регулярно. От таких отжиманий пользы будет гораздо больше.

Например, если вы хотите, чтобы у вас подросли мышцы рук и груди, благодаря отжиманиям от пола, то заниматься нужно два, можно три раза в неделю, по графику. Тренировки должны быть интенсивными, но без надрыва.

Если вы достигли определённого уровня в силе или рельефности мышц и хотите, лишь поддерживать этот показатель, можете делать один-два подхода каждый день во время утренней зарядки или пробежки. Этого будет хватать.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свои привычки - мы вместе изменяем мир

Инф. ukrday.com

http://e-news.com.ua/show/388228.html


Опубликовал Игорь Молд , 13.04.2017 в 20:34

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Свежее
Болезни, не понятные ученым
Игорь Молд 19 окт, 15:07
+1 0
5 упражнений Брэгга для здоровья позвоночника
Игорь Молд 19 окт, 13:14
+6 1
10 народных способов борьбы с грибком ног
Игорь Молд 19 окт, 13:14
+5 0
Удивительные изменения, которые произойдут, когда вы начнете принимать холодный душ
Игорь Молд 19 окт, 13:10
+5 1
Продукты, которые помогают сбросить вес
Игорь Молд 19 окт, 13:08
0 0
Что такое осенняя депрессия и как с ней бороться?
Игорь Молд 18 окт, 18:43
+1 0
Фрукты, которые помогают похудеть
Игорь Молд 18 окт, 15:37
+2 0
Продукты и напитки, разрушающие ваши зубы
Игорь Молд 18 окт, 15:28
+4 1
7 причин выпить простой тёплой воды
Игорь Молд 18 окт, 15:27
+15 1
Почему ваше кровяное давление, вероятно, не такое высокое, как говорит ваш врач
Игорь Молд 18 окт, 15:27
+1 0
Еще по теме
5 упражнений Брэгга для здоровья позвоночника
Игорь Молд 19 окт, 13:14
+6 1
7 причин выпить простой тёплой воды
Игорь Молд 18 окт, 15:27
+15 1
Удивительные изменения, которые произойдут, когда вы начнете принимать холодный душ
Игорь Молд 19 окт, 13:10
+5 1

Последние комментарии

Зухра султанова
А где фото? ???
Зухра султанова 5 упражнений Брэгга для здоровья позвоночника
Изумруд Изумруд
Людмила Чурсина (Губская)
Лиза_Jordan_ Айсгрей

Поиск по блогу

Поиск по блогу

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым