Игорь Молд предлагает Вам запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»
Вы хотите запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

В здоровом теле - здоровый дух!

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым
Обсуждаем
Болезни, не понятные ученым

Болезни, не понятные ученым

Принято считать, что мы живем в просвещенном обществе. Еда производится с помощью науки, эпидемии потихоньку отступают, до Марса рукой подать. Между тем сотни тыся

Игорь Молд 19 окт, 15:07
+1 0
5 упражнений Брэгга для здоровья позвоночника

5 упражнений Брэгга для здоровья позвоночника

Так как состояние позвоночного столба влияет на все жизненные процессы, эти упражнения способны продлить полноценную жизнь человека. Необходимо выполнять их ежедн

Игорь Молд 19 окт, 13:14
+6 1
10 народных способов борьбы с грибком ног

10 народных способов борьбы с грибком ног

Народные рецепты для борьбы с грибковой инфекцией 1. Толокнянка и чистотел 50-60 г чистотела необходимо залить кипятком (1,5 литра). На

Игорь Молд 19 окт, 13:14
+5 0
Удивительные изменения, которые произойдут, когда вы начнете принимать холодный душ

Удивительные изменения, которые произойдут, когда вы начнете принимать холодный душ

Холодный душ не только бодрит, но и обладает удивительными полезными свойствами, которые положительно влияют на весь организм. Мы собрали целых 10 причин, почем

Игорь Молд 19 окт, 13:10
+5 1
Продукты, которые помогают сбросить вес

Продукты, которые помогают сбросить вес

Можно заниматься фитнесом, устраивать утренние и вечерние пробежки и садиться на диеты, но чтобы действительно быть в хорошей физической форме, куда важнее здоров

Игорь Молд 19 окт, 13:08
0 0
Что такое осенняя депрессия и как с ней бороться?

Что такое осенняя депрессия и как с ней бороться?

О том, реальна ли осенняя депрессия, идут споры среди врачей и специалистов. Большинство из них все-таки склоняется к тому, что это не просто плохое настроение от

Игорь Молд 18 окт, 18:43
+1 0
Фрукты, которые помогают похудеть

Фрукты, которые помогают похудеть

Хочешь всегда оставаться стройной и не отказываться при этом от любимых фруктов и ягод? Тогда введи в свой рацион фрукты и ягоды, богатые на флавоноиды. Именно

Игорь Молд 18 окт, 15:37
+2 0
Читать

6 способов выспаться и быть бодрым целый день

развернуть

Чтобы хорошо высыпаться, нужно регулярно следовать шести простым советам!

6 способов выспаться и быть бодрым целый день

Прими теплую ванну

Реклама 08Это идеальный способ расслабиться в конце тяжелого трудового дня. Прими ванну непосредственно перед сном, и качественный отдых тебе обеспечен. Для большего эффекта можно добавить в ванну всевозможные травы (мелиссу, пустырник, календулу и другие).

Почитай книгу перед сном

Будет намного лучше, если вместо просмотра телевизора ты почитаешь перед сном книгу. Вероятнее всего, тебя начнет клонить в сон уже через несколько минут после начала чтения. Обрати внимание, что для этой цели не подойдут ужастики и детективы. Самый оптимальный вариант — классическая литература.

Старайся не переедать во время ужина

Многие из нас не соблюдают режим питания. Мы часто пропускаем обед, а потом компенсируем его ужином. Важно понимать, что, когда у тебя полный желудок, организм занят перевариванием пищи. В этом случае ни о каком здоровом сне и речи быть не может. Именно поэтому нужно контролировать себя и не переедать во время ужина.

Ложись спать только в расслабленном состоянии

Не занимайся тяжелыми физическими упражнениями перед тем, как лечь спать. Со времени тренировки до того момента, когда ты ляжешь спать, должно пройти не менее пяти часов. В противном случае твой организм будет находиться в состоянии перевозбуждения.

Обеспечь себе длительный сон

Если ты действительно хочешь хорошо выспаться, то нужно лечь не позднее полуночи. Также необходимо не устанавливать будильник на слишком раннее время. Ты сможешь выспаться, только если твой сон будет длиться не менее 8 часов.

Смени матрас

Иногда причиной плохого сна может быть старый, неудобный матрас. Или он в хорошем состоянии, но просто-напросто не подходит тебе. Возможно, твой матрас слишком мягкий или, наоборот, слишком жесткий. Попробуй поменять его хотя бы на какое-то время.

http://budtezdorovy.net/2017/04/6-sposobov-vyspatsya-i-byt-b...


Ключевые слова: Великий пост
Опубликовал Игорь Молд , 15.04.2017 в 13:33

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Нина Смирнова
Нина Смирнова 16 апреля, в 16:18 А если твоя работа фитнес??? Текст скрыт развернуть
2
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 1
Свежее
Болезни, не понятные ученым
Игорь Молд 19 окт, 15:07
+1 0
5 упражнений Брэгга для здоровья позвоночника
Игорь Молд 19 окт, 13:14
+6 1
10 народных способов борьбы с грибком ног
Игорь Молд 19 окт, 13:14
+5 0
Удивительные изменения, которые произойдут, когда вы начнете принимать холодный душ
Игорь Молд 19 окт, 13:10
+5 1
Продукты, которые помогают сбросить вес
Игорь Молд 19 окт, 13:08
0 0
Что такое осенняя депрессия и как с ней бороться?
Игорь Молд 18 окт, 18:43
+1 0
Фрукты, которые помогают похудеть
Игорь Молд 18 окт, 15:37
+2 0
Продукты и напитки, разрушающие ваши зубы
Игорь Молд 18 окт, 15:28
+4 1
7 причин выпить простой тёплой воды
Игорь Молд 18 окт, 15:27
+15 1
Почему ваше кровяное давление, вероятно, не такое высокое, как говорит ваш врач
Игорь Молд 18 окт, 15:27
+1 0
Еще по теме
Березовые почки
Игорь Молд 13 апр, 20:40
+9 1
2 сока-диуретика, которые помогут очистить почки
Игорь Молд 15 апр, 15:54
+5 1
Что нужно есть, чтобы снизить уровень холестерина в организме
Игорь Молд 12 апр, 15:28
+2 1

Последние комментарии

Зухра султанова
А где фото? ???
Зухра султанова 5 упражнений Брэгга для здоровья позвоночника
Изумруд Изумруд
Людмила Чурсина (Губская)
Лиза_Jordan_ Айсгрей

Поиск по блогу

Поиск по блогу

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым