Игорь Молд предлагает Вам запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»
Вы хотите запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

В здоровом теле - здоровый дух!

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым
Обсуждаем
5 привычек людей, которые наносят ущерб своему психическому здоровью

5 привычек людей, которые наносят ущерб своему психическому здоровью

Мы живем в мире, где у нас есть почти все. У нас есть кондиционер, который мы можем использовать, когда нам жарко, и службы доставки, которые могут до

Игорь Молд 20 фев, 20:24
0 0
Почему повышенное слюноотделение во сне — тревожный звоночек?

Почему повышенное слюноотделение во сне — тревожный звоночек?

От чего случается слюноотделение во время сна и что с этим делать? На это стоит обратить внимание! Очень часто причиной повышенного слюно

Игорь Молд 20 фев, 19:52
0 0
Любопытные факты о пластической хирургии

Любопытные факты о пластической хирургии

Само словосочетание «пластическая хирургия» у многих ассоциируется с чем-то пластиковым, искусственным. Тем не менее, оно никак не связано с пластмассой и синт

Игорь Молд 20 фев, 16:35
0 0
Как организм сигнализирует о скором инфаркте

Как организм сигнализирует о скором инфаркте

Инсульт остается основной причиной смерти во всем мире. Ежегодно более 700 000 тысяч человек гибнет только из-за проблем с сердцем. Что хуже всего, большинство из

Игорь Молд 20 фев, 16:30
0 0
Вот почему у многих из нас иногда «глаз дергается

Вот почему у многих из нас иногда «глаз дергается

Бесконтрольное веко. Бывает такое, что глаз начинает дергаться сам по себе… И это не только раздражает. Это сводит с ума, потому что вы вообще не представляете

Игорь Молд 20 фев, 15:42
0 0
Тибетский чай долголетия

Тибетский чай долголетия

Этот рецепт, найденный экспедицией Юнеско в 1971 г. в Тибетских монастырях, написан на глиняных табличках в 5 веке до н.э. Ингредиенты для чая долголет

Игорь Молд 20 фев, 14:36
+4 0
Как почистить печень во время сна

Как почистить печень во время сна

Согласно рецептам народной медицины, данные напитки функционируют правильно с часу до трёх ночи, то есть во время сна. Если мы применяем

Игорь Молд 20 фев, 14:35
+6 2
Читать

Худеть ничего не делая? Гимнастика Воробьева на 6 минут

развернуть

Всего 8 упражнений, 6 минут, и ты в шикарной форме!

Худеть ничего не делая? Гимнастика Воробьева на 6 минут

Ну может быть — это громко сказано, ничего не делая, но на самом деле, эта гимнастика, может помочь вам, держать себя в форме и даже похудеть, если вы действительно будете ее выполнять. При этом она не требует много времени, и большого пространства. Для ее выполнения подойдет ваша рабочая зона кабинета, компьютерного стола, небольшого рабочего места.

Особенно она хороша, для офисных работников, которые целый день проводят в офисе и ограничены в движениях так сказать. А сейчас, в век всеобщей компьютеризации, так и подавно необходима всем, чтобы получать хоть какую то физическую нагрузку. Гимнастика была разработана, в 80 -е годы и была очень популярна в советское время, и даже дважды получила золотую медаль ВДНХ СССР. Если вы будете действительно выполнять упражнения, каждый час, то потратите около 15 % съеденных калорий, плюс польза для всего организма очень большая, так как, каждый час, вы будете приводить в движение все тело, временно отключаться от рабочего процесса, что позволить дать мозгам отдохнуть и в дальнейшем более эффективно работать.

Всего 6 минут, каждый час, а результаты вы заметите уже через три дня. Подтянуться мышцы всего тела, начнет немного уменьшаться вес. Хотя первые три дня, могут быть самыми тяжелыми, так как придется делать усилие над собой, чтобы делать эту гимнастику каждый час.

Смысл и упражнения гимнастики Воробьева

Для того чтобы делать эти простые упражнения, необходимо небольшое пространство, к примеру, рабочее место. Можно проводить их стоя или сидя, каждое упражнение должно выполняться по 40 раз. Особое внимание обратите на последнее условие, это основа данного вида гимнастики.

Итак, сами упражнения.

Худеть ничего не делая? Гимнастика Воробьева на 6 минут

Упражнения скрытой гимнастики Воробьева.

  1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки без отрыва носочков от пола— 40 раз. Спина прямая, ноги сведены вместе.
  2. Теперь подымайте и опускайте носки без отрыва пяток— 40 раз.
  3. Упражнение, которое можно делать в любом положении: сидя, стоя и даже на ходу — сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц — 40 раз.
  4. Медленно втягивайте стенку живота на выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение — 15 раз. Отличная тренировка мышц живота.
  5. Тренируйте мышцы спины стоя или сидя. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику — 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
  6. Чтобы дать отдыхспине и размять пальцы рук сделайте следующее упражнение. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Следите за осанкой. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.
  7. Ритмичные повороты головы влево и вправо — 40 раз.
  8. Это упражнение улучшит контур лица и сократит риск появления второго подбородка. Вытягивание подбородка вперёд — 40 раз.

У этой гимнастики, вообще нет противопоказаний. Очень часто, это может быть единственным способом, чтобы хоть как то, поддерживать свое здоровье.

Обязательно попробуйте эту гимнастику и вы удивитесь, на сколь она действенная.

Источник: all-4-woman.ru

https://wom-paradise.ru/xudet-nichego-ne-delaya-gimnastika-v...


Опубликовал Игорь Молд , 10.04.2017 в 14:53

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Лариса Евстигнеева (Умрихина)
Лариса Евстигнеева (Умрихина) 10 апреля 17, в 22:02 Да, я знаю эти упражнения ещё с далёких советских времён. Подтверждаю, что, если делать их регулярно, мышцы чудесным образом подтягиваются! Это очень актуально в наш век повальной гиподинамии... Текст скрыт развернуть
14
Владимир Бекетов
Владимир Бекетов 11 апреля 17, в 10:31 спасибо за столь полезную информацию Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 2
Свежее
5 привычек людей, которые наносят ущерб своему психическому здоровью
Игорь Молд 20 фев, 20:24
0 0
Почему повышенное слюноотделение во сне — тревожный звоночек?
Игорь Молд 20 фев, 19:52
0 0
Любопытные факты о пластической хирургии
Игорь Молд 20 фев, 16:35
0 0
Как организм сигнализирует о скором инфаркте
Игорь Молд 20 фев, 16:30
0 0
Вот почему у многих из нас иногда «глаз дергается
Игорь Молд 20 фев, 15:42
0 0
Тибетский чай долголетия
Игорь Молд 20 фев, 14:36
+4 0
Как почистить печень во время сна
Игорь Молд 20 фев, 14:35
+6 2
Примерный рацион правильного питания на неделю
Игорь Молд 19 фев, 19:59
0 0
Упражнения, которые повысят болевой порог
Игорь Молд 19 фев, 16:20
0 0
Почему DASH-диета считается самой лучшей для здоровья
Игорь Молд 19 фев, 15:22
+3 2
Еще по теме
Как почистить печень во время сна
Игорь Молд 20 фев, 14:35
+6 2
Синдром беспокойных ног
Евгений 22 май 12, 02:52
+94 36
Почему DASH-диета считается самой лучшей для здоровья
Игорь Молд 19 фев, 15:22
+3 2

Последние комментарии

Ирина
Хорошие рецепты.
Ирина Как почистить печень во время сна
Екатерина Николаевна
"три раза в день за полчаса до сна" - это сильно!
Екатерина Николаевна Как почистить печень во время сна
ТАИСИЯ
много  чего делала-ничего не  помогает попробую индометацин.
ТАИСИЯ Синдром беспокойных ног
Алексей
abrakadabra 26
Я на верном пути... стараюсь😅Спасибо большое за статью
abrakadabra 26 Почему DASH-диета считается самой лучшей для здоровья

Поиск по блогу

Поиск по блогу

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым