Игорь Молд предлагает Вам запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»
Вы хотите запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

В здоровом теле - здоровый дух!

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым
Обсуждаем
5 домашних средств, которые помогут избавиться от вросших ногтей

5 домашних средств, которые помогут избавиться от вросших ногтей

Вросшие ногти на ногах или онихогриффиз — это распространенное болезненное расстройство ногтей, которое возникает, когда вросший ноготь разрывает мягкую кожу, при

Игорь Молд 22 июл, 19:15
+4 0
Целебные свойства йодовой сетки

Целебные свойства йодовой сетки

Можно насчитать не менее двадцати различных заболеваний, при которых облегчить состояние человека можно путем наложения йодовой сетки. К

Игорь Молд 22 июл, 19:13
+3 0
Самые опасные фрукты

Самые опасные фрукты

Летний сезон не перестает радовать обилием фруктов, хочется всего и сразу: и сладких ягод, и первых яблок, и сочных арбузов. Во время фруктовой лихорадки

Игорь Молд 21 июл, 23:14
+8 8
Советы, которые помогут продлить жизнь

Советы, которые помогут продлить жизнь

Источник вечной молодости, легендарный родник, вода которого могла мгновенно останавливать процесс старения, веками ускользал из рук учёных. Скорее все

Игорь Молд 21 июл, 23:08
+2 0
Сколько необходимо употреблять протеина

Сколько необходимо употреблять протеина

Диета с высоким содержанием протеина — возможно, самый популярный тренд среди любителей фитнеса. Самое удивительное, что тренд этот держится на протяжении многих л

Игорь Молд 21 июл, 23:06
+2 1
7 упражнений, которые помогут быть всегда в форме

7 упражнений, которые помогут быть всегда в форме

7 простых упражнений, выполняя которые, вы сможете поддерживать в форме группы мышц, наиболее важные для полноценного здорового тела. Базово это мышцы рук, ног

Игорь Молд 21 июл, 21:29
+6 0
Чистим кишечник от застарелых шлаков за один раз

Чистим кишечник от застарелых шлаков за один раз

Желудочно-кишечная детоксикация — это то, что нам всем нужно. Многие люди наслаждаются едой, не осознавая потенциальных результатов. Когда дело доходит до какой-т

Игорь Молд 21 июл, 21:28
+8 8
Читать

Худеть ничего не делая? Гимнастика Воробьева на 6 минут

развернуть

Всего 8 упражнений, 6 минут, и ты в шикарной форме!

Худеть ничего не делая? Гимнастика Воробьева на 6 минут

Ну может быть — это громко сказано, ничего не делая, но на самом деле, эта гимнастика, может помочь вам, держать себя в форме и даже похудеть, если вы действительно будете ее выполнять. При этом она не требует много времени, и большого пространства. Для ее выполнения подойдет ваша рабочая зона кабинета, компьютерного стола, небольшого рабочего места.

Особенно она хороша, для офисных работников, которые целый день проводят в офисе и ограничены в движениях так сказать. А сейчас, в век всеобщей компьютеризации, так и подавно необходима всем, чтобы получать хоть какую то физическую нагрузку. Гимнастика была разработана, в 80 -е годы и была очень популярна в советское время, и даже дважды получила золотую медаль ВДНХ СССР. Если вы будете действительно выполнять упражнения, каждый час, то потратите около 15 % съеденных калорий, плюс польза для всего организма очень большая, так как, каждый час, вы будете приводить в движение все тело, временно отключаться от рабочего процесса, что позволить дать мозгам отдохнуть и в дальнейшем более эффективно работать.

Всего 6 минут, каждый час, а результаты вы заметите уже через три дня. Подтянуться мышцы всего тела, начнет немного уменьшаться вес. Хотя первые три дня, могут быть самыми тяжелыми, так как придется делать усилие над собой, чтобы делать эту гимнастику каждый час.

Смысл и упражнения гимнастики Воробьева

Для того чтобы делать эти простые упражнения, необходимо небольшое пространство, к примеру, рабочее место. Можно проводить их стоя или сидя, каждое упражнение должно выполняться по 40 раз. Особое внимание обратите на последнее условие, это основа данного вида гимнастики.

Итак, сами упражнения.

Худеть ничего не делая? Гимнастика Воробьева на 6 минут

Упражнения скрытой гимнастики Воробьева.

  1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки без отрыва носочков от пола— 40 раз. Спина прямая, ноги сведены вместе.
  2. Теперь подымайте и опускайте носки без отрыва пяток— 40 раз.
  3. Упражнение, которое можно делать в любом положении: сидя, стоя и даже на ходу — сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц — 40 раз.
  4. Медленно втягивайте стенку живота на выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение — 15 раз. Отличная тренировка мышц живота.
  5. Тренируйте мышцы спины стоя или сидя. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику — 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
  6. Чтобы дать отдыхспине и размять пальцы рук сделайте следующее упражнение. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Следите за осанкой. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.
  7. Ритмичные повороты головы влево и вправо — 40 раз.
  8. Это упражнение улучшит контур лица и сократит риск появления второго подбородка. Вытягивание подбородка вперёд — 40 раз.

У этой гимнастики, вообще нет противопоказаний. Очень часто, это может быть единственным способом, чтобы хоть как то, поддерживать свое здоровье.

Обязательно попробуйте эту гимнастику и вы удивитесь, на сколь она действенная.

Источник: all-4-woman.ru

https://wom-paradise.ru/xudet-nichego-ne-delaya-gimnastika-v...


Опубликовал Игорь Молд , 10.04.2017 в 14:53

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Лариса Евстигнеева (Умрихина)
Лариса Евстигнеева (Умрихина) 10 апреля 17, в 22:02 Да, я знаю эти упражнения ещё с далёких советских времён. Подтверждаю, что, если делать их регулярно, мышцы чудесным образом подтягиваются! Это очень актуально в наш век повальной гиподинамии... Текст скрыт развернуть
14
Владимир Бекетов
Владимир Бекетов 11 апреля 17, в 10:31 спасибо за столь полезную информацию Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 2
Свежее
5 домашних средств, которые помогут избавиться от вросших ногтей
Игорь Молд 22 июл, 19:15
+4 0
Целебные свойства йодовой сетки
Игорь Молд 22 июл, 19:13
+3 0
Самые опасные фрукты
Игорь Молд 21 июл, 23:14
+8 8
Советы, которые помогут продлить жизнь
Игорь Молд 21 июл, 23:08
+2 0
Сколько необходимо употреблять протеина
Игорь Молд 21 июл, 23:06
+2 1
7 упражнений, которые помогут быть всегда в форме
Игорь Молд 21 июл, 21:29
+6 0
Чистим кишечник от застарелых шлаков за один раз
Игорь Молд 21 июл, 21:28
+8 8
Сонный паралич: причины и как его избежать
Игорь Молд 20 июл, 20:17
+2 0
20 чудесных полезных свойств кофе
Игорь Молд 20 июл, 19:30
+7 1
Самая популярная диета на 9 дней
Игорь Молд 20 июл, 18:30
+4 2
Еще по теме
Самые опасные фрукты
Игорь Молд 21 июл, 23:14
+8 8
Чистим кишечник от застарелых шлаков за один раз
Игорь Молд 21 июл, 21:28
+8 8
Сколько необходимо употреблять протеина
Игорь Молд 21 июл, 23:06
+2 1

Последние комментарии

Серж Бонд
ну уж явно значительно меньше и менее вредными обрабатывают.
Серж Бонд Самые опасные фрукты
Мира Сергеевна
Роза Кузнецова
Сергей Счастливый
Серж Бонд

Поиск по блогу

Поиск по блогу

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым