Игорь Молд предлагает Вам запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»
Вы хотите запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

В здоровом теле - здоровый дух!

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым
Обсуждаем
Я — онколог. И вот что бы я делал, если бы мне поставили диагноз «рак»

Я — онколог. И вот что бы я делал, если бы мне поставили диагноз «рак»

Известный в США врач и ученый Марк Хайман написал колонку о том, что нужно делать, если у вас обнаружат рак. «Марк, что бы ты делал, если бы у тебя диагно

Игорь Молд 21 окт, 19:55
+1 0
8 популярных мифов о простуде

8 популярных мифов о простуде

Правда ли, когда болеешь, нельзя мыться, иначе температура поднимется ещё больше, есть ли прок от водки с перцем, когда только начинаешь болеть, и надо ли греть г

Игорь Молд 21 окт, 18:43
+1 0
Будьте здоровы: советы о том, как избежать простуду

Будьте здоровы: советы о том, как избежать простуду

Осень раскапризничалась: то дожди начнутся, то снег выпадет, а потом солнце выглянет и мы уже готовы снимать шапку, подставляя себя ветру. Заболеть в такую погоду

Игорь Молд 21 окт, 15:30
+1 0
25 продуктов, которые могут вас убить

25 продуктов, которые могут вас убить

Вы уверены в том, что ваша еда безопасна для вашего здоровья? Скорее всего, ответ не будет категорично-утвердительным. Многие блюда и продукты при неправильном упо

Игорь Молд 21 окт, 14:57
+1 0
90% трудоспособного населения страдает от шейного остеохондроза…

90% трудоспособного населения страдает от шейного остеохондроза…

Мало кто поверит в тот факт, что шейный остеохондроз может быть намного опаснее онкологических заболеваний. Но тем не менее это так! Многочисленные пациенты врача-

Игорь Молд 21 окт, 13:31
+5 1
Теплая вода с лимоном и медом

Теплая вода с лимоном и медом

Кристалл Дэвис — американская женщина, которая искала эффективный естественный способ улучшить свое здоровье и качество жизни. Она начала выпивать 1 стакан лимон

Игорь Молд 21 окт, 13:19
+7 0
Явные симптомы онкологии

Явные симптомы онкологии

Если.Вы посмотрели на себя и заметили, кондиломы, папилломы, бородавки и родимые пятна, пугаться вовсе не время. Да это онкопроцессы, но

Игорь Молд 21 окт, 13:12
0 0
Читать

Самые распространенные ошибки при тренировках

развернуть

Работа в тренажерном зале не так проста, как кажется на первый взгляд. Здесь есть свои, довольно строгие правила, без соблюдения которых прийти в хорошую физическую форму будет максимально сложно. Тем не менее, большая часть людей эти правила успешно игнорируют, стараясь достигнуть требуемого результата просто наобум. Вот семь главных ошибок, которые совершает на тренировках почти каждый.

Самые распространенные ошибки при тренировках

Долгое кардио

Длинные кардиотренировки могут, на самом деле, принести больше вреда, чем пользы. Организм видит любое упражнение, как стресс. Стресс, в свою очередь, вызывает выброс гормона кортизола, который разрушает энергетические запасы тела. Кроме того, длительная сессия по выработке кортизола доводит, в конечном итоге, до резистентности к инсулину, снижению плотности костной ткани, потере мышечной массы и увеличению веса.

Самые распространенные ошибки при тренировках

Жиросжигающие добавки

Стремление прийти в хорошую форму как можно быстрее, сыграло плохую шутку со многими излишне доверчивыми людьми. Запомните: обещания моментального сброса веса честны так же, как опытный политик на своих пятых выборах. Не тратьте денег зря: тот же кофеин повышает уровень метаболизма гораздо эффективнее, повышая, к тому же, физическую работоспособность.

Самые распространенные ошибки при тренировках

Тренировки без перерывов

Больше далеко не всегда означает лучше. Перетренированность ведет к падению уровня кортизола и заставляет надпочечники работать в усиленном режиме. Результатом сочетания этих факторов будет физическая и психическая усталость, но никак не хорошая форма. Сбалансированный отдых между тренировками, приемлемая длительность ночного сна и правильное питание будут способствовать вашему развитию гораздо лучше, чем дни и ночи проведенные в зале.

Самые распространенные ошибки при тренировках

Низкокалорийная диета

Большинство экспертов согласны с тем, что обезжиренные продукты не имеют ничего общего со здоровым питанием. Жир в такой пище заменяется большим количеством сахара — сами понимаете, пользы от него мало. Авокадо, оливковое масло и лосось станут отличным источником здоровых жиров, которые требуются организму.

Самые распространенные ошибки при тренировках

Проверка крови

А вот этим пренебрегает большинство людей — и совершенно зря. Простой общий анализ крови может показать, каких именно витаминов и минералов не хватает организму. Отталкиваясь от этих данных, вы легко построите подходящую диету: правильное и сбалансированное питание всегда будет оставаться ключевым фактором для гармоничного развития тела.

Самые распространенные ошибки при тренировках

Спортивные напитки с электролитами

Напитки с электролитами могут принести больше вреда, чем пользы. Здесь содержатся не только минералы, но и лошадиная доза сахара — не самая лучшая добавка для человека, только что пробежавшего марафон, или проведшего несколько часов на утомительной тренировки.

Самые распространенные ошибки при тренировках

Сигналы тела

Еще одна распространенная ошибка — игнорировать сигналы организма. Списывать ноющую боль в суставах на мышечную усталость, продолжать тренировку, несмотря на дискомфорт, идти в зал, переступая через головную боль — довольно глупо. Тело прекрасно знает о своих проблемах и пытается предупредить о них мозг. В следующий раз, постарайтесь к нему прислушаться.

http://www.fresher.ru/2017/05/19/samye-rasprostranennye-oshi...


Опубликовал Игорь Молд , 19.05.2017 в 15:06

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Свежее
Я — онколог. И вот что бы я делал, если бы мне поставили диагноз «рак»
Игорь Молд 21 окт, 19:55
+1 0
8 популярных мифов о простуде
Игорь Молд 21 окт, 18:43
+1 0
Будьте здоровы: советы о том, как избежать простуду
Игорь Молд 21 окт, 15:30
+1 0
25 продуктов, которые могут вас убить
Игорь Молд 21 окт, 14:57
+1 0
90% трудоспособного населения страдает от шейного остеохондроза…
Игорь Молд 21 окт, 13:31
+5 1
Теплая вода с лимоном и медом
Игорь Молд 21 окт, 13:19
+7 0
Явные симптомы онкологии
Игорь Молд 21 окт, 13:12
0 0
10 народных рецептов от боли в ногах
Игорь Молд 21 окт, 13:11
+4 0
Симптомы и лечение анемии у детей
Игорь Молд 21 окт, 13:09
0 0
8 вещей, которые нельзя делать на голодный желудок
Игорь Молд 20 окт, 19:36
+1 0
Еще по теме
90% трудоспособного населения страдает от шейного остеохондроза…
Игорь Молд 21 окт, 13:31
+5 1
Паста Амосова — незаменимая поддержка иммунитета
Игорь Молд 20 окт, 15:44
+9 6
«Обратное» мытьё волос, оказывающие положительное влияние на их структуру
Игорь Молд 3 окт, 15:30
+9 2

Последние комментарии

Гуля БАЙСЕРКЕ
👏
Гуля БАЙСЕРКЕ 90% трудоспособного населения страдает от шейного остеохондроза…
ptichka
Наталья
ВЛАДИМИР КУНИЦКИЙ

Поиск по блогу

Поиск по блогу

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым