Игорь Молд предлагает Вам запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»
Вы хотите запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

В здоровом теле - здоровый дух!

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым
Обсуждаем
5 домашних средств, которые помогут избавиться от вросших ногтей

5 домашних средств, которые помогут избавиться от вросших ногтей

Вросшие ногти на ногах или онихогриффиз — это распространенное болезненное расстройство ногтей, которое возникает, когда вросший ноготь разрывает мягкую кожу, при

Игорь Молд 22 июл, 19:15
+4 0
Целебные свойства йодовой сетки

Целебные свойства йодовой сетки

Можно насчитать не менее двадцати различных заболеваний, при которых облегчить состояние человека можно путем наложения йодовой сетки. К

Игорь Молд 22 июл, 19:13
+3 0
Самые опасные фрукты

Самые опасные фрукты

Летний сезон не перестает радовать обилием фруктов, хочется всего и сразу: и сладких ягод, и первых яблок, и сочных арбузов. Во время фруктовой лихорадки

Игорь Молд 21 июл, 23:14
+8 8
Советы, которые помогут продлить жизнь

Советы, которые помогут продлить жизнь

Источник вечной молодости, легендарный родник, вода которого могла мгновенно останавливать процесс старения, веками ускользал из рук учёных. Скорее все

Игорь Молд 21 июл, 23:08
+2 0
Сколько необходимо употреблять протеина

Сколько необходимо употреблять протеина

Диета с высоким содержанием протеина — возможно, самый популярный тренд среди любителей фитнеса. Самое удивительное, что тренд этот держится на протяжении многих л

Игорь Молд 21 июл, 23:06
+2 1
7 упражнений, которые помогут быть всегда в форме

7 упражнений, которые помогут быть всегда в форме

7 простых упражнений, выполняя которые, вы сможете поддерживать в форме группы мышц, наиболее важные для полноценного здорового тела. Базово это мышцы рук, ног

Игорь Молд 21 июл, 21:29
+6 0
Чистим кишечник от застарелых шлаков за один раз

Чистим кишечник от застарелых шлаков за один раз

Желудочно-кишечная детоксикация — это то, что нам всем нужно. Многие люди наслаждаются едой, не осознавая потенциальных результатов. Когда дело доходит до какой-т

Игорь Молд 21 июл, 21:28
+8 8
Читать

Упражнения для сплетений нервов

развернуть

Этот комплекс не рекомендуется делать людям, страдающим гипертонической болезнью, так как он способствует активному изменению внутриполостных давлений (в брюшной, грудной и черепной полостях). 

ВОЗДЕЙСТВИЕ НА ШЕЙНОЕ СПЛЕТЕНИЕ НЕРВОВ 


 

И. п. – стоя, руки опущены вдоль корпуса 

Вдох – голова, медленно покачиваясь вправо и влево, тянется макушкой вверх, одновременноплечевой пояс опускается вниз. 

Выдох – оставаясь на достигнутом уровне вытяжения шеи, выполнить несколько движений головой вперед – назад. 

Вдох – с медленными покачиваниями головой вправо и влево вернуться в исходное положение. 

Сознание удерживать на шейном отделе позвоночника и грудино-ключично-сосцевидной мышце. Повторить упражнение 9 раз. 

Упражнения для сплетений нервов


 

 

ВОЗДЕЙСТВИЕ НА ПЛЕЧЕВОЕ СПЛЕТЕНИЕ НЕРВОВ 

 

 

И. п. – стоя, руки опущены вдоль корпуса. 

В д о х – медленно поднять прямые руки через стороны вверх и сцепить пальцы в замок. Руки выпрямлены в локтях и бицепсы прижаты к ушам. 

Выдох – с легкими покачиваниями вытянуть вслед за руками плечевой пояс вверх. 

В д о х – опуская руки через стороны вниз, вернуться в исходное положение (рис.210)

Сознание удерживать на верхнегрудном отделе позвоночника, мышцах плечевого пояса. Повторить 9 раз. 

 

 

ВОЗДЕЙСТВИЕ НА ПЛЕЧЕВОЕ СПЛЕТЕНИЕ НЕРВОВ 

 

 

И. п. – стоя, руки опущены вдоль корпуса 

Вдох – медленно поднять прямые руки через стороны до уровня плеч. 

Выдох – медленно отклоняясь корпусом назад, перевести прямые руки вперед и, соединив ладони, потянуться руками вперед, межлопаточной частью позвоночника – назад. 

Вдох – вернуться в исходное положение, опуская руки и выпрямляя позвоночник

Сознание удерживать на верхнегрудном отделе позвоночника, мышцах плечевого пояса. Повторить 9 раз. 

 

Упражнения для сплетений нервов


 

 

ВОЗДЕЙСТВИЕ НА ПОЯСНИЧНОЕ СПЛЕТЕНИЕ НЕРВОВ

 

 

И. п. – стоя, ноги чуть шире плеч, руки опущены вдоль корпуса Вдох. 

Выдох – медленно отклониться корпусом назад, прогибаясь в поясничном отделе и покачивая плечевым поясом. Руки свободно свисают вниз. 

Вдох – выпрямиться, возвращаясь в исходное положение. 

Выдох – медленно наклониться корпусом вперед и вниз, сгибая и разгибая колени и покачивая тазом. Руки свободно свисают вниз. 

Вдох – выпрямиться, возвращаясь в исходное положение. 

Сознание удерживать на поясничном отделе позвоночника, мышцах тазового пояса. Повторить 9 раз. 

Упражнения для сплетений нервов

 

 

ВОЗДЕЙСТВИЕ НА КРЕСТЦОВОЕ СПЛЕТЕНИЕ НЕРВОВ 

 

 

И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, ладони рук располагаются на крестце пальцами вниз. Вдох. 

Выдох – медленно переместить таз назад, добиваясь максимального перемещения крестца. 

Вдох – медленно переместить таз вперед, добиваясь максимального перемещения крестца.

Плечевой пояс удерживать неподвижным. Сознание сконцентрировать на крестце, мышцах таза. Повторить 9 раз. опубликовано econet.ru

Упражнения для сплетений нервов

 

 

Из книги Г. Хмара, "Самоучитель массажа от А до Я" 

http://econet.ru/articles/128404-uprazhneniya-dlya-spleteniy...


Ключевые слова: Книги
Опубликовал Игорь Молд , 07.08.2016 в 19:49

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Заур Кинечев
Заур Кинечев 7 августа 16, в 23:09 Такой прогиб на рис. 212 опасен для тех у кого грыжи или протрузии Текст скрыт развернуть
0
светлана михайловна кузнецова
светлана михайловна кузнецова 8 августа 16, в 05:25 Как мне это нужно,СПАСИБО! Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 2
Свежее
5 домашних средств, которые помогут избавиться от вросших ногтей
Игорь Молд 22 июл, 19:15
+4 0
Целебные свойства йодовой сетки
Игорь Молд 22 июл, 19:13
+3 0
Самые опасные фрукты
Игорь Молд 21 июл, 23:14
+8 8
Советы, которые помогут продлить жизнь
Игорь Молд 21 июл, 23:08
+2 0
Сколько необходимо употреблять протеина
Игорь Молд 21 июл, 23:06
+2 1
7 упражнений, которые помогут быть всегда в форме
Игорь Молд 21 июл, 21:29
+6 0
Чистим кишечник от застарелых шлаков за один раз
Игорь Молд 21 июл, 21:28
+8 8
Сонный паралич: причины и как его избежать
Игорь Молд 20 июл, 20:17
+2 0
20 чудесных полезных свойств кофе
Игорь Молд 20 июл, 19:30
+7 1
Самая популярная диета на 9 дней
Игорь Молд 20 июл, 18:30
+4 2
Еще по теме
Упражнения для мышц лица, которые заменят поход к пластическому хирургу
Игорь Молд 2 июл, 12:40
+8 1
Инсульт и болезни головного мозга: кармические причины
Игорь Молд 23 сен 17, 19:18
+16 13
Спокойствие дзен: как его сохранить?
Надежда 3 янв 15, 10:34
+26 8

Последние комментарии

Серж Бонд
ну уж явно значительно меньше и менее вредными обрабатывают.
Серж Бонд Самые опасные фрукты
Мира Сергеевна
Роза Кузнецова
Сергей Счастливый
Серж Бонд

Поиск по блогу

Поиск по блогу

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым