Игорь Молд предлагает Вам запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»
Вы хотите запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

В здоровом теле - здоровый дух!

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым
Обсуждаем
Меню для похудения на неделю

Меню для похудения на неделю

Питайтесь правильно, чтобы быть стройными! Понедельник (1100 ккал) 7.00-9.00 Первый завтрак: 200 г овсяной каши, сваренной на 0,5%-

Игорь Молд 17 июл, 14:23
+1 0
Чистим почки в домашних условиях

Чистим почки в домашних условиях

Почки наравне с печенью являются фильтром нашего организма. Они выводят жидкость, очищают от вредных веществ и поддерживают баланс. Неправильная работа почек може

Игорь Молд 17 июл, 14:22
0 0
Как зеркало помогает вылечиться

Как зеркало помогает вылечиться

Рассказывают, что легендарный средневековый врач Парацельс иногда сажал своих пациентов перед большим зеркалом и «уговаривал» их болезни перейти к двойнику по ту

Игорь Молд 17 июл, 14:21
+1 0
Что нужно знать про сахарный диабет при беременности?

Что нужно знать про сахарный диабет при беременности?

Если во время беременности повышается сахар крови, то говорят, что развился гестационный диабет. В отличие от постоянного сахарного диабета, который был до береме

Игорь Молд 17 июл, 14:15
0 0
Как можно облегчить состояние в период менопаузы

Как можно облегчить состояние в период менопаузы

Ученые из Университета Квинсленда установили, что средний возраст наступления менопаузы — 48 лет. Менопауза начинается тогда, когда у женщины в течение 1 года отс

Игорь Молд 17 июл, 14:14
+1 0
Привычки, которые помогут продлить жизнь

Привычки, которые помогут продлить жизнь

Ученые из Стэнфорда провели исследование и раскрыли секреты, которые помогут вам прожить до 95 лет. Некоторые результаты аналогичных исследований других ученых за

Игорь Молд 17 июл, 14:13
+3 0
Как не напрягаясь привести свое тело в идеальное состояние, когда вы на отдыхе

Как не напрягаясь привести свое тело в идеальное состояние, когда вы на отдыхе

Отпуск — это замечательное время, которое не только дает нам возможность передохнуть от работы, но и получить новые впечатления, знакомства и крутые фоточки. Но о

Игорь Молд 17 июл, 14:11
+6 0
Читать

Как есть все и сохранить стройность

развернуть

Далеко не все худые девушки сидят на диетах, многие из них никогда не были в спортзале. Зато у них есть привычки, которые помогают оставаться в форме.

 
Они завтракают
 
CWM6PB.jpg
 
«Завтрак съешь сам» — утверждает народная мудрость, и статистика ей поддакивает: среди тех, кто пропускает завтрак, в 4 раза больше людей с лишним весом, чем среди тех, кто завтракает регулярно. Дело в том, что, когда мы пропускаем завтрак, примерно к 11 утра уровень сахара в крови падает, что делает нас более импульсивными в выборе еды за обедом. Кроме того, не завтракающие люди склонны наедаться на ночь, а те, кто начинает утро с полноценного приема пищи, в течение всего оставшегося дня едят гораздо меньше.
 
Берем на вооружение Если единственное, что вы в состоянии проглотить утром — это крепкий кофе, то съедайте незадолго до обеда горсть грецких орехов или миндаля. Они дадут организму необходимую энергию и помогут вам не объедаться за обедом и ужином. 
 
Они едят, только когда голодны
 
_101372-002.jpg
 
Девушки, зазря изнурявшие себя жестокими диетами, в итоге панически боятся чувства голода, поэтому буквально едят впрок. Им кажется, что они хотят есть, всякий раз, как в поле зрения попадет бутерброд. Удовлетворение этого ложного чувства голода ведет к перееданию. Стройные женщины не боятся почувствовать себя голодными и едят, только когда желудок посылает мозгу соответствующий сигнал. 
 
Берем на вооружение Истинное чувство голода развивается медленно и сопровождается физическими ощущениями вроде урчания в животе. Ложное же появляется внезапно и так же быстро исчезает, если его игнорировать. Заведите дневник (можно и в телефоне) и перед каждым приемом пищи отмечайте в нем уровень голода по шкале от 1 (сильный голод) до 10 (сытость). Спустя неделю оцените результаты: если вы все время едите на отметках 7–9, возможно, вы поддаетесь ложному чувству голода. Старайтесь не есть по первому зову: выпейте стакан воды или пройдитесь, чтобы нагулять аппетит, соответствующий уровню 3–4. Дольше не ждите: слишком сильное чувство голода может в итоге привести к перееданию. Ну и конечно, не стоит наедаться до отвала: из-за стола нужно вставать с чувством легкости. 
 
Они не боятся жиров
 
«Женщины, сбросившие вес при помощи диеты и — о чудо! — впоследствии не набравшие его вновь, не охотятся за обезжиренными продуктами. Более того, 30 % от всех потребляемых калорий они получают именно из жиров», — утверждает доктор Александр Мирас, исследователь проблем ожирения в Имперском колледже в Лондоне. Дело в том, что жиры эффективнее всего удовлетворяют чувство голода, и если их достаточно в вашем рационе, в целом вы едите меньше. К тому же обезжиренные продукты — те же йогурты, майонез и тем более печенье — содержат бездну подозрительных подсластителей, загустителей и прочей вредной для здоровья химии. 
 
Берем на вооружение Смело покупайте молочные продукты нормальной жирности и заправляйте овощи на пару небольшим количеством сливочного масла — чтобы сделать блюдо более сытным и, кстати, полезным, в том числе для кожи: сливочное масло — кладезь витамина А. 
 
Они едят много...
 
...фруктов и овощей. Согласно исследованию, опубликованному в «Журнале Американской ассоциации диетологов», стройные женщины в среднем едят больше продуктов, содержащих клетчатку, чем те, кто испытывает проблемы с лишним весом.
 
Берем на вооружение Все просто: научитесь любить овощи. Держать себя в форме будет гораздо проще, если вы перестанете воспринимать их как самый скучный гарнир, придуманный человечеством. Помогут вам в этом три соуса, которые вы сможете сделать своими руками.
 
Лимонный сок + Чеснок + Оливковое масло + Базилик + Тимьян
Лимонный сок + Чеснок + Оливковое масло + Базилик + Тимьян
 
Они много двигаются
 
_105170-010.jpg
 
Исследования института Майо, расположенного в Миннесоте, показывают, что один из ключевых факторов, отличающий худощавых людей от полных, — это количество энергии, которое они расходуют на повседневные дела: не считая сна, занятий спортом и приемов пищи. Ученые назвали этот фактор активным термогенезисом без упражнений (Non-exercise activity thermogenesis, NEAT). Проще говоря, худые люди больше двигаются. К тем же выводам пришли в университете штата Айова: люди с лишним весом проводят на ногах вдвое меньше времени, чем те, чей вес в норме. 
 
Берем на вооружение Двигайтесь при любой возможности. Набрать внутренний номер телефона, когда вам нужно что-то обсудить с коллегой, всегда проще. Зато лишний раз встать и подойти — гораздо полезнее. Откажитесь от лифта, если до нужного этажа вас отделяет всего пара лестничных пролетов. Паркуйте машину в 10 минутах ходьбы от офиса, а если ездите общественным транспортом — выходите на остановку раньше, а дальше идите пешком.
 
Их не мучает чувство вины 
 
0109-go-ds17029.jpg
В пиццу зелень кладут для красоты блюда. Для вашей собственной красоты зелени придется употреблять в несколько раз больше
 
Девушка с фигурой вашей мечты, поглощающая пиццу за соседним столиком, — думаете, ей просто повезло с обменом веществ? Возможно. Но скорее всего уже назавтра она вернется к своему обычному — здоровому — рациону. Поэтому ее не мучает чувство вины за съеденную порцию жиров и углеводов. Она точно знает, что если большую часть времени вести здоровый образ жизни, одна пицца в неделю никак не отразится на талии.
 
Берем на вооружение Лишние калории не превращаются в жировые отложения мгновенно. Чтобы набрать полкило лишнего веса, вам придется съесть лишние 3500 ккал — за один раз это у вас никак не получится. Так что, если наутро после сытного ужина вы встали на весы и обнаружили, что прибавили килограмм, это может быть гликоген (сахар, отложившийся в мышцах из-за большого количества съеденных углеводов) или вода, задержавшаяся в организме из-за того, что накануне вы съели слишком много соленой пищи. Но это точно не жир. А значит, нет причин для паники. Если в течение следующей недели вы будете питаться правильно, злополучный ужин так никогда и не превратится в жир на бедрах и животе. А значит, мучительное чувство вины не будет провоцировать у вас мысли вроде: «Раз уж я вчера пустилась во все тяжкие и была плохой девочкой, продолжу есть все подряд!» Будем честными, с таким иррациональным подходом тонкая талия не светит никому. 
 
Секрет формы
 
У звезд свои рецепты стройности. Разбираемся, к кому из них стоит прислушаться.
 
157177893.jpg
«Я вегетарианка – и поэтому всегда в отличной форме». Оливия Уайльд
 
Берем на вооружение Отсутствие мяса в рационе действительно помогает сбросить лишние килограммы — главное, правильно сбалансировать диету: есть больше бобовых и злаков, а не хлеба и жирного сыра. 
 
147136007.jpg
«Чистка организма – мой любимый способ быстро похудеть. Сальма Хайек
 
Спасибо, не надо Эффект чисток — таких, как водное голодание — длится недолго, и в итоге вы можете набрать даже больше, чем весили изначально: подобные диеты практически исключают белок, а его нехватка приводит к замедлению метаболизма. Гораздо более здоровый вариант детокса — на время отказаться от сахара.
 
137862350.jpg
«Я ем рыбу несколько раз в неделю и принимаю омега-3 в капсулах» Дженнифер Анистон
 
Берем на вооружение Жирная кислота омега-3, вопреки своему названию, помогает сжигать жир, а значит, поддерживать отличную форму. Регулярно потребляйте продукты, богатые омега-3 — рыбу, грецкие орехи и льняное масло (его можно добавлять в супы и салаты).
 
 
 
 
 


 

Опубликовал Михаил Пасечник , 28.03.2013 в 19:02

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Алекс Мар
Алекс Мар Наталия *** 29 марта 13, в 11:08 Дерево берёт от земли не более 10-12% материала, всё остальное из воздуха. Человеческое тело подчиняется тем же проявлениям закона. 70% энергии человека уходит через эмоции. Правильнее сказать- выплёскивается. При этом решается только часть вопросов. Но энергия ушла и она вернётся, так повелел Творец - всё возвращается.... В электронике есть понятие "модулированный сигнал". Это когда постоянное напряжение в сочетанием с тихим звуков посредством усиления превращается в громкий звук. Энергия та же, но звука больше. Текст скрыт развернуть
0
Наталия ***
Наталия *** Алекс Мар 29 марта 13, в 11:46 Ой, как все сложно у вас! Если вы верите в Творца, то должны отрицать электронику и физику. Текст скрыт развернуть
0
Алекс Мар
Алекс Мар Наталия *** 29 марта 13, в 13:30 Церковники верили в библию и сжигали в пламени огня многих, кто мог рассказать, как устроен мир. Электроника и физика вытекают подтверждает устройство Мироздания, как математика и все науки. Ваше незнание Вам мешает. Текст скрыт развернуть
0
Наталия ***
Наталия *** Алекс Мар 29 марта 13, в 14:05 Ну все, задавили высокомерием. Я уже заметила что с Вами здесь в полемику не вступают. Текст скрыт развернуть
-1
НИНА МАКСИМЕНКО
НИНА МАКСИМЕНКО Наталия *** 31 марта 13, в 08:51 Чего же отрицать физику и электронику, если их САМ ТВОРЕЦ И ПРИДУМАЛ)))) Нам только остается называть ТО , что ОН придумал своими словами и пытаться чего то там расшифровать с умным видом хомо сапиенса Текст скрыт развернуть
0
Svetlana
Svetlana 28 марта 13, в 22:57 Прочитала. Интересно. Пойду курочку пожарю, съем и спать. Слаба я до вкусной еды)) Текст скрыт развернуть
7
Александр Хянин
Александр Хянин Svetlana 28 марта 13, в 23:07 Обжорство не во всем помеха,
Пример в истории найдете.
Обжорство- фактором успеха,
Считал великий Паваротти.
Текст скрыт развернуть
5
Svetlana
Svetlana Александр Хянин 1 апреля 13, в 22:32 Ну вот и хорошо)) Я с ним соглашусь, пожалуй)) Текст скрыт развернуть
1
Ольга Stevens
Ольга Stevens Svetlana 29 марта 13, в 07:23 )))) Текст скрыт развернуть
0
Svetlana Sidorova
Svetlana Sidorova 29 марта 13, в 00:40 Кое-что подходит. Напишу об этом свое сообщение чуть позже. Текст скрыт развернуть
1
chertopolog Киселева (Чернявская)
chertopolog Киселева (Чернявская) 29 марта 13, в 01:21 Возьму на заметку! Текст скрыт развернуть
1
tania karoui
tania karoui 29 марта 13, в 01:44 Ой, только не надо нам тут приводить примеры голливудских красавиц, их диеты нам неизвестны, а то, что они говорят, так на веру принимать нельзя - свои секреты они хранят строго, и вообще, их образ жизни никак не схож с образом жизни среднего человека. Текст скрыт развернуть
6
Ольга Stevens
Ольга Stevens tania karoui 29 марта 13, в 07:43 Особенно,как сейчас про Пугачеву пишут-похудела.А не говорится о том,что просто отрезала лишнее сало! )) Текст скрыт развернуть
2
Надежда
Надежда 29 марта 13, в 10:33 про белок не написали, а ведь он очень важен для хорошего самочувствия и борьбы с лишним жиром. хорошая порция белкового коктейля с утра обеспечит вас запасом бодрости и поможет спокойно дожить до обеда. Любая диета - это стресс для нашего организма, надо просто правильно питаться и тогда, кушая 5-6 раз в день вы не будете поправляться и обрастать жиром, а будете чувствовать себя прекрасно! Текст скрыт развернуть
2
zhoga Tatyana (Михайлюк)
zhoga Tatyana (Михайлюк) 29 марта 13, в 16:19 Есть у меня среди подруг одна очень стройная. Когда мы встречаемся на всевозможных пикниках, то она ест всегда больше всех и с огромным аппетитом. Так вот ко мне все пристают, чтобы я выведала секрет ее стройности. А и выведывать не надо. Я и так знаю. У нее дома всегда практически пустой холодильник. Когда мой муж уезжает куда-либо на 1-2 недельки, я беру с нее пример и 2-3 кг как не бывало.Так что , девочки, заполненный холодильник и есть наш заклятый враг. Текст скрыт развернуть
0
Светлана Лужанкова
Светлана Лужанкова 29 марта 13, в 20:04 Спасибо, за интересную информацию ! Текст скрыт развернуть
0
Вера Иванова
Вера Иванова 29 марта 13, в 23:32 Как есть ВСЕ и не толстеть при этом...Хм! Ответ - НИКАК! ))) Если питаться только пирожными, толстеть будешь рано или поздно, так или иначе...Ну, есть люди, которые изначально не предрасположены к полноте, кстати, чаще это мужчины такого типажа бывают - едят все и не поправляются, конституция такая. А у женщин защитная гормональная функция такая - склонность к запасам на черный день, так чтобы хватило и себе и потомству))) биология...Поэтому питаться надо рационально - овощи и фрукты, рыба и не жирное мясо и прочее в таком же формате. А манные кашки, пироженные-мороженные, конфеты-варенья-печенья - по праздникам, желательно в новый год и день рождения))) И спорт, само собой...и тогда всех ждет успех! Текст скрыт развернуть
0
Валерий Р
Валерий Р Вера Иванова 29 марта 13, в 23:42 Вера,чуть поправлю-у мужчин организм тоже на черный день откладывает.Разница в конституции(гиперстеник-нормостеник)-тут есть особенности.Правильнее-приход-расход калорий должен быть урегулирован и еда должна быть не привычкой. Текст скрыт развернуть
0
Вера Иванова
Вера Иванова Валерий Р 29 марта 13, в 23:51 И все же гормональные нюансы есть))) Хотя сейчас, действительно, все больше женщин следят за собой, а все больше мужчин распускаются... Текст скрыт развернуть
0
Валерий Р
Валерий Р Вера Иванова 31 марта 13, в 16:31 На счет следят-распускаются Вы правы.Просто у мужчин и женщин в разных местах превалируют отложения на потом.А суточные нормы(почему то для всех одни и те же),как ниже пишет Татьяна,отложения вряд ли уберут.Даже если такая красивая фраза написана последней. Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Комментарии с 1 по 20 | всего: 32
Свежее
Меню для похудения на неделю
Игорь Молд 17 июл, 14:23
+1 0
Чистим почки в домашних условиях
Игорь Молд 17 июл, 14:22
0 0
Как зеркало помогает вылечиться
Игорь Молд 17 июл, 14:21
+1 0
Что нужно знать про сахарный диабет при беременности?
Игорь Молд 17 июл, 14:15
0 0
Как можно облегчить состояние в период менопаузы
Игорь Молд 17 июл, 14:14
+1 0
Привычки, которые помогут продлить жизнь
Игорь Молд 17 июл, 14:13
+3 0
Как не напрягаясь привести свое тело в идеальное состояние, когда вы на отдыхе
Игорь Молд 17 июл, 14:11
+6 0
Семь золотых советов от гениального врача Николая Амосова
Игорь Молд 16 июл, 21:04
+7 5
Секреты здоровья японских долгожителей
Игорь Молд 16 июл, 20:41
+1 0
Черная смородина: Самая полезная ягода
Игорь Молд 16 июл, 16:24
+2 0
Еще по теме
кто пользовался продукцией Сибирского здоровья поделитесь хороша ли она
ВАЛЕНТИНА МАРТЫНЕНКО (жовновацка… 28 ноя 10, 12:28
+3 24
Ваше здоровье в целительной силе ваших рук
Светлана ;) 6 окт 14, 23:03
+41 10
При сердечном приступе 10 секунд, чтобы спасти свою жизнь! Что нужно делать?
Белка Затейница (Шелл) 5 авг 17, 11:23
+31 7

Последние комментарии

Надежда, Петербург
Лада Крымова
Александра Сандра
Дай БОГ ему здоровья и бодрости!!!
Александра Сандра Семь золотых советов от гениального врача Николая Амосова
Николай Иванович Томилов
ГАЛИНА АКСЁНОВА (Не имеет значения)

Поиск по блогу

Поиск по блогу

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым