Последние комментарии

  • Лиза Ростовчанка (Лиза)20 июля, 12:31
    Непередаваемый запах рыбы.не смогла вытерпетьС КАЖДОЙ НЕДЕЛЕЙ - НА ГОД МОЛОЖЕ!
  • Аркадий Щепетков18 июля, 0:31
    дятел какой то,убрать холестерин на 10 процентов? ну долбо.бДаже врачи поражаются эффекту от этого средства
  • Ольга Езерская17 июля, 5:40
    Показали бы фото.Россия и Беларусь делают уникальные конструкции для лечения спины
  1. Блоги

Домашний магниевый коктейль: избавляет от тревожности за 1 неделю

Магний является одним из самых важных микроэлементов, который помогает справиться с чувством тревоги.

Рекомендуемая суточная доза магния — от 320 до 400 миллиграммов. Магний необходим для более чем 300 биохимических реакций организма.

Вот лишь краткий список процессов, где задействован магний:

✔поддерживает здоровую иммунную систему;

✔регулирует сердцебиение;

✔укрепляет кости;

✔регулирует уровень сахара в крови.

Магний также важен для работы мозга!

Он подавляет стрессовую реакцию и оказывает успокаивающее действие на симпатическую нервную систему.

Вот несколько признаков, что вам критически не хватает магния в организме:

✔у вас проблемы со сном или бессонница;

✔вы раздражительны без причины;

✔вы очень чувствительны к шуму;

✔вы подавлены или беспокойны;

✔вы страдаете от мышечной боли;

✔у вас часто болят кости и суставы.

Связь между дефицитом магния и тревогой — научно подтверждена.

В исследовании, опубликованном в журнале Nutrients, ученые обнаружили, что достаточное потребление магния снижает показатели тревожности.

Вот рецепт чудо напитка с большой дозой магния. Готовится за считанные минуты и избавит вас от тревожности.

Возьмите:

✔200-300 гр шпината;

✔1 банан;

✔1 ст.л. какао-порошка;

✔1 ч.л . меда;

✔1 ст. несладкого овсяного или миндального молока.

Смешайте все ингредиенты в блендере до однородности.

Этот коктейль содержит 234 мг. магния. Это — около 60% от суточной нормы.

А вот еще несколько продуктов, богатых этим минералом:

🔸бананы (1 шт. — 59 мг);

🔸зелень (в 1 чашке — 100-160 мг);

🔸тыквенные семечки (30 гр. — 150 мг);

🔸черная фасоль (1 стакан — 120 мг);

🔸лосось (1 филе — 106 мг);

🔸кешью (30 гр. — 82 мг);

🔸черный шоколад (30 гр. — 65 мг);

🔸авокадо (1 шт. — 37 мг).

А как часто вы потребляете продукты с магнием?

Источник: mywoman-club.ru

https://binokl.cc/domashnij-magnievyj-koktejl-izbavlyaet-ot-trevozhnosti-za-1-nedelyu/

Популярное

))}
Loading...
наверх