Игорь Молд предлагает Вам запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»
Вы хотите запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

В здоровом теле - здоровый дух!

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым
Обсуждаем
Меню для похудения на неделю

Меню для похудения на неделю

Питайтесь правильно, чтобы быть стройными! Понедельник (1100 ккал) 7.00-9.00 Первый завтрак: 200 г овсяной каши, сваренной на 0,5%-

Игорь Молд 17 июл, 14:23
+1 0
Чистим почки в домашних условиях

Чистим почки в домашних условиях

Почки наравне с печенью являются фильтром нашего организма. Они выводят жидкость, очищают от вредных веществ и поддерживают баланс. Неправильная работа почек може

Игорь Молд 17 июл, 14:22
0 0
Как зеркало помогает вылечиться

Как зеркало помогает вылечиться

Рассказывают, что легендарный средневековый врач Парацельс иногда сажал своих пациентов перед большим зеркалом и «уговаривал» их болезни перейти к двойнику по ту

Игорь Молд 17 июл, 14:21
+1 0
Что нужно знать про сахарный диабет при беременности?

Что нужно знать про сахарный диабет при беременности?

Если во время беременности повышается сахар крови, то говорят, что развился гестационный диабет. В отличие от постоянного сахарного диабета, который был до береме

Игорь Молд 17 июл, 14:15
0 0
Как можно облегчить состояние в период менопаузы

Как можно облегчить состояние в период менопаузы

Ученые из Университета Квинсленда установили, что средний возраст наступления менопаузы — 48 лет. Менопауза начинается тогда, когда у женщины в течение 1 года отс

Игорь Молд 17 июл, 14:14
+1 0
Привычки, которые помогут продлить жизнь

Привычки, которые помогут продлить жизнь

Ученые из Стэнфорда провели исследование и раскрыли секреты, которые помогут вам прожить до 95 лет. Некоторые результаты аналогичных исследований других ученых за

Игорь Молд 17 июл, 14:13
+3 0
Как не напрягаясь привести свое тело в идеальное состояние, когда вы на отдыхе

Как не напрягаясь привести свое тело в идеальное состояние, когда вы на отдыхе

Отпуск — это замечательное время, которое не только дает нам возможность передохнуть от работы, но и получить новые впечатления, знакомства и крутые фоточки. Но о

Игорь Молд 17 июл, 14:11
+6 0
Читать

Шесть действенных методов, чтобы выспаться всего за несколько часов

развернуть

Каждый из нас хотел бы сделать сутки еще на несколько часов дольше, чтобы хорошо выспаться. Есть, однако, несколько методов, которые могут помочь вам обеспечить эффективный отдых в самый оживленный день. Не забудьте проконсультироваться с врачом, если вы приняли решение изменить свой график сна, особенно если ваша работа нуждается в осторожности.

Как древние

Формула: 4 часа (первый этап) + 2 часа (второй этап) = 6 часов

Наши праотцы спали в два этапа, разделенные периодом бодрствования. Этот период был специальным временем, которое использовалось для духовных практик, рассуждений и чтения. В случае если вы желаете начать спать в несколько этапов, но не знаете, как лучше это начать, попробуйте этот метод. Для многих людей это самый удобный вариант.

Димаксион

Формула: четыре 30-минутных подремываний каждые 6 часов = 2 часа

Шесть действенных методов, чтобы выспаться всего за несколько часовБакминстер Фуллер составил наиболее эффективный метод, для сна, состоящий из дремоты, четыре раза в день по полчаса. Он настаивал, что это заставляет его ощущать себя более энергичным, чем когда-либо. После 2 лет (!) жизни по этому графику знаменитый изобретатель был рассмотрен врачом, который обнаружил, что пациент находится в отличном здравии. Это самый экстремальный график сна, который может сравниться только со следующим.

„Супермен“ – 2 часа

Формула: шесть 20-минутных подремваний каждые 4 часа = 2 часа

Шесть действенных методов, чтобы выспаться всего за несколько часовЯвляется, собственно, что это действенная и в том числе и комфортная техника сна. Но есть один недостаток: вы не можете нарушить график и пропустить даже один сон. В противном случае вы будете ощущать себя усталым и сонным. Утверждается, что этот метод является творческой тайной Леонардо да Винчи и Сальвадора Дали. Если поставить металлический поднос рядом с кроватью и держать ложку в руке, то когда ложка падает, человек пробуждается. По словам известного художника-сюрреалиста, это промежуточное положение меж сном и бодрствованием навеяло ему новые идеи.

Сиеста – 6,5 часов

Формула: 5 часов ночью + 1,5 часа в день = 6,5 часов

Шесть действенных методов, чтобы выспаться всего за несколько часовУинстон Черчилль, известный британский политик, придерживался этого графика. Он естественно, укладывался спать в 3 утра, пробуждался в 8 и засыпал опять около 13.00. „ Вы обязаны дремать кое-какое время меж обедом и ужином – практически никаких половинчатых мер. Снимай одежку и ложись. Это то, собственно, что я всякий раз проделываю. Не размышляйте, что вы будете создавать меньше работы, вследствие того что спите в направление дня. Вы сможете добиться наибольшего“.

„Тесла“ – два часа и 20 минут

Формула: 2 часа, ночью + 20 минут в день = 2 часа и 20 минут

Шесть действенных методов, чтобы выспаться всего за несколько часовЛегендарный физик и изобретатель Никола Тесла спал только 2 или 3 часа в день. Он мог работать всю ночь, но часто пользовался этим методом, названный позже его именем.

„Обычный человек“ – 2,5 часа

Формула: 2,5 часа, ночью + три 20-минутные подремвания днем

Шесть действенных методов, чтобы выспаться всего за несколько часовУченые исследовали сон детей, людей преклонного возраста и животных. Слоны, к примеру, придерживаются графика сна, известного как „Обычный человек“ и спят в среднем 2 часа в день: 1 час в ночное время и три или четыре подремвания по 15 минут в течение дня.

Должны быть равные интервалы между периодами короткого сна. Данный график является более универсальным и простым для адаптации. Кроме того, можно пропустить сон, не повредив при этом здоровью

Источник: nz1.ru

https://you-journal.ru/shest-dejstvennyh-metodov-chtoby-vysp...


Опубликовал Игорь Молд , 12.08.2017 в 15:18

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Жан Вальжан
Жан Вальжан 13 августа 17, в 22:05 Какие 20 минут дремоты,конда даже после ночного дежурства,а значит сутки на ногах,час полтора на то что бы уснуть Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 1
Свежее
Меню для похудения на неделю
Игорь Молд 17 июл, 14:23
+1 0
Чистим почки в домашних условиях
Игорь Молд 17 июл, 14:22
0 0
Как зеркало помогает вылечиться
Игорь Молд 17 июл, 14:21
+1 0
Что нужно знать про сахарный диабет при беременности?
Игорь Молд 17 июл, 14:15
0 0
Как можно облегчить состояние в период менопаузы
Игорь Молд 17 июл, 14:14
+1 0
Привычки, которые помогут продлить жизнь
Игорь Молд 17 июл, 14:13
+3 0
Как не напрягаясь привести свое тело в идеальное состояние, когда вы на отдыхе
Игорь Молд 17 июл, 14:11
+6 0
Семь золотых советов от гениального врача Николая Амосова
Игорь Молд 16 июл, 21:04
+7 5
Секреты здоровья японских долгожителей
Игорь Молд 16 июл, 20:41
+1 0
Черная смородина: Самая полезная ягода
Игорь Молд 16 июл, 16:24
+2 0
Еще по теме
Семь золотых советов от гениального врача Николая Амосова
Игорь Молд 16 июл, 21:04
+7 5
Особенности питания для пожилых людей
Игорь Молд 15 июл, 17:14
+10 1
Первая помощь при ожоге медузы
Игорь Молд 16 июл, 16:10
+4 1

Последние комментарии

Надежда, Петербург
Лада Крымова
Александра Сандра
Дай БОГ ему здоровья и бодрости!!!
Александра Сандра Семь золотых советов от гениального врача Николая Амосова
Николай Иванович Томилов
ГАЛИНА АКСЁНОВА (Не имеет значения)

Поиск по блогу

Поиск по блогу

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым