Игорь Молд предлагает Вам запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»
Вы хотите запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

В здоровом теле - здоровый дух!

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым
Обсуждаем
Реальные и воображаемые болезни

Реальные и воображаемые болезни

Даже если у человека появляются реальные симптомы какого-либо заболевания, само заболевание может оказаться мнимым. В некоторых случаях наши хвори имеют под со

Игорь Молд 20 окт, 15:58
0 0
«Мозг орторексички», или почему бывает очень сложно находиться рядом с людьми, которые только и думают, что о диетах?

«Мозг орторексички», или почему бывает очень сложно находиться рядом с людьми, которые только и думают, что о диетах?

На сегодняшний день все больше и больше людей становятся просто помешенными на различных диетах. Да, несомненно, для многих это единственных выход, который поз

Игорь Молд 20 окт, 15:50
0 0
10 неприятных фактов о популярных снэках

10 неприятных фактов о популярных снэках

Перекус на ходу давно уже стал для всех привычным делом. Приобрести пакетик орехов по пути из школы – это привычка, с которой выросло не одно поколение; попкорн ст

Игорь Молд 20 окт, 15:46
0 0
Два самых мощных и питательных продукта на Земле

Два самых мощных и питательных продукта на Земле

Два продукта, о которых важно знать каждому из нас Знаете, в каких двух продуктах содержится более 650 витаминов, микроэлементов, аминокислот? Всего два обычных, п

Игорь Молд 20 окт, 15:44
0 0
Паста Амосова — незаменимая поддержка иммунитета

Паста Амосова — незаменимая поддержка иммунитета

Современные пищевые продукты в большинстве случаев не могут в полной мере насытить организм человека всеми необходимыми веществами, которые нужны для его слаженной

Игорь Молд 20 окт, 15:44
+1 0
13 удивительных свойств чеснока, которые улучшат вашу жизнь

13 удивительных свойств чеснока, которые улучшат вашу жизнь

Оказывается, вы вполне можете использовать чеснок для укрепления здоровья, косметических нужд и даже бытовых дел. Это удивительно полезный продукт! Отрастите кр

Игорь Молд 20 окт, 15:43
+1 0
5 точек для массажа, чтобы облегчить боль младенца

5 точек для массажа, чтобы облегчить боль младенца

Рефлексология - это античное искусство уменьшения или устранения боли путем применения давления на определенные части тела. Этот метод широко использует

Игорь Молд 20 окт, 15:33
+1 0
Читать

Шесть действенных методов, чтобы выспаться всего за несколько часов

развернуть

Каждый из нас хотел бы сделать сутки еще на несколько часов дольше, чтобы хорошо выспаться. Есть, однако, несколько методов, которые могут помочь вам обеспечить эффективный отдых в самый оживленный день. Не забудьте проконсультироваться с врачом, если вы приняли решение изменить свой график сна, особенно если ваша работа нуждается в осторожности.

Как древние

Формула: 4 часа (первый этап) + 2 часа (второй этап) = 6 часов

Наши праотцы спали в два этапа, разделенные периодом бодрствования. Этот период был специальным временем, которое использовалось для духовных практик, рассуждений и чтения. В случае если вы желаете начать спать в несколько этапов, но не знаете, как лучше это начать, попробуйте этот метод. Для многих людей это самый удобный вариант.

Димаксион

Формула: четыре 30-минутных подремываний каждые 6 часов = 2 часа

Шесть действенных методов, чтобы выспаться всего за несколько часовБакминстер Фуллер составил наиболее эффективный метод, для сна, состоящий из дремоты, четыре раза в день по полчаса. Он настаивал, что это заставляет его ощущать себя более энергичным, чем когда-либо. После 2 лет (!) жизни по этому графику знаменитый изобретатель был рассмотрен врачом, который обнаружил, что пациент находится в отличном здравии. Это самый экстремальный график сна, который может сравниться только со следующим.

„Супермен“ – 2 часа

Формула: шесть 20-минутных подремваний каждые 4 часа = 2 часа

Шесть действенных методов, чтобы выспаться всего за несколько часовЯвляется, собственно, что это действенная и в том числе и комфортная техника сна. Но есть один недостаток: вы не можете нарушить график и пропустить даже один сон. В противном случае вы будете ощущать себя усталым и сонным. Утверждается, что этот метод является творческой тайной Леонардо да Винчи и Сальвадора Дали. Если поставить металлический поднос рядом с кроватью и держать ложку в руке, то когда ложка падает, человек пробуждается. По словам известного художника-сюрреалиста, это промежуточное положение меж сном и бодрствованием навеяло ему новые идеи.

Сиеста – 6,5 часов

Формула: 5 часов ночью + 1,5 часа в день = 6,5 часов

Шесть действенных методов, чтобы выспаться всего за несколько часовУинстон Черчилль, известный британский политик, придерживался этого графика. Он естественно, укладывался спать в 3 утра, пробуждался в 8 и засыпал опять около 13.00. „ Вы обязаны дремать кое-какое время меж обедом и ужином – практически никаких половинчатых мер. Снимай одежку и ложись. Это то, собственно, что я всякий раз проделываю. Не размышляйте, что вы будете создавать меньше работы, вследствие того что спите в направление дня. Вы сможете добиться наибольшего“.

„Тесла“ – два часа и 20 минут

Формула: 2 часа, ночью + 20 минут в день = 2 часа и 20 минут

Шесть действенных методов, чтобы выспаться всего за несколько часовЛегендарный физик и изобретатель Никола Тесла спал только 2 или 3 часа в день. Он мог работать всю ночь, но часто пользовался этим методом, названный позже его именем.

„Обычный человек“ – 2,5 часа

Формула: 2,5 часа, ночью + три 20-минутные подремвания днем

Шесть действенных методов, чтобы выспаться всего за несколько часовУченые исследовали сон детей, людей преклонного возраста и животных. Слоны, к примеру, придерживаются графика сна, известного как „Обычный человек“ и спят в среднем 2 часа в день: 1 час в ночное время и три или четыре подремвания по 15 минут в течение дня.

Должны быть равные интервалы между периодами короткого сна. Данный график является более универсальным и простым для адаптации. Кроме того, можно пропустить сон, не повредив при этом здоровью

Источник: nz1.ru

https://you-journal.ru/shest-dejstvennyh-metodov-chtoby-vysp...


Опубликовал Игорь Молд , 12.08.2017 в 15:18

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Жан Вальжан
Жан Вальжан 13 августа, в 22:05 Какие 20 минут дремоты,конда даже после ночного дежурства,а значит сутки на ногах,час полтора на то что бы уснуть Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 1
Свежее
Реальные и воображаемые болезни
Игорь Молд 20 окт, 15:58
0 0
«Мозг орторексички», или почему бывает очень сложно находиться рядом с людьми, которые только и думают, что о диетах?
Игорь Молд 20 окт, 15:50
0 0
10 неприятных фактов о популярных снэках
Игорь Молд 20 окт, 15:46
0 0
Два самых мощных и питательных продукта на Земле
Игорь Молд 20 окт, 15:44
0 0
Паста Амосова — незаменимая поддержка иммунитета
Игорь Молд 20 окт, 15:44
+1 0
13 удивительных свойств чеснока, которые улучшат вашу жизнь
Игорь Молд 20 окт, 15:43
+1 0
5 точек для массажа, чтобы облегчить боль младенца
Игорь Молд 20 окт, 15:33
+1 0
Секреты звездных диетологов, которые помогут прийти в форму
Игорь Молд 20 окт, 14:11
0 0
Продукты, которые заменят крема от морщин
Игорь Молд 20 окт, 14:10
+1 0
Учёные обнаружили взаимосвязь сахара и рака
Игорь Молд 20 окт, 14:05
0 0
Еще по теме
6 мифов о мытье рук
Игорь Молд 15 окт, 13:55
+2 2
5 упражнений Брэгга для здоровья позвоночника
Игорь Молд 19 окт, 13:14
+7 2
7 причин выпить простой тёплой воды
Игорь Молд 18 окт, 15:27
+15 1

Последние комментарии

Александр Литвинов
Михаил Калашников
Тренироваться !
Михаил Калашников 5 упражнений Брэгга для здоровья позвоночника
Зухра султанова
А где фото? ???
Зухра султанова 5 упражнений Брэгга для здоровья позвоночника
Изумруд Изумруд

Поиск по блогу

Поиск по блогу

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым