Игорь Молд предлагает Вам запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»
Вы хотите запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

В здоровом теле - здоровый дух!

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым
Обсуждаем
ТВОЙ ХАРАКТЕР - ПРИЧИНА ТВОИХ БОЛЕЗНЕЙ

ТВОЙ ХАРАКТЕР - ПРИЧИНА ТВОИХ БОЛЕЗНЕЙ

Все болезни человека возникают по причине плохих черт характера, неправильного отношения к жизни и негативных состояний, связанных с этим. Другими сло

Игорь Молд 19 янв, 20:51
+1 0
Эффективные упражнения от боли в спине

Эффективные упражнения от боли в спине

Боль в спине может поставить на колени даже самого мужественного человека. К тому же, такая боль возникает обычно буквально из ниоткуда: только что ты был готов во

Игорь Молд 19 янв, 16:17
+1 0
4 продукта, которые ты ошибочно считаешь полезными

4 продукта, которые ты ошибочно считаешь полезными

Вы уже знаете, что вам следует ограничить количество нежелательной пищи, которую вы едите на регулярной основе. Диетолог Стефани Мидбергбер говорит, что

Игорь Молд 19 янв, 15:52
0 0
Помогает ли медитация при депрессии и беспокойстве?

Помогает ли медитация при депрессии и беспокойстве?

Нелегко жить в современном мире, минуя депрессии и беспокойства. Оба эти явления имеют негативное влияние на ваше тело и ум, делая вас грустными и заста

Игорь Молд 19 янв, 15:52
0 0
Рейки, техника исцеления руками

Рейки, техника исцеления руками

Каждый из нас мечтает стать волшебником и научиться залечивать свои раны, не только душевные, но и физические. Рейки — это работающая техника, котор

Игорь Молд 19 янв, 15:45
+1 0
Что произойдёт с телом если вы будете пить воду натощак

Что произойдёт с телом если вы будете пить воду натощак

Японские женщины хорошо известны своими стройными и здоровыми фигурами. Хотя генетика наверняка играет определенную роль, многие утверждают, что их утренний ритуа

Игорь Молд 19 янв, 14:23
+11 0
Вся правда о пользе соли

Вся правда о пользе соли

В последнее время стало модным полностью отказываться от употребления соли, объясняя это тем, что соль и сахар — наши белые враги. А были времена, когда соль цени

Игорь Молд 19 янв, 14:21
+8 1
Читать

Сколько часов необходимо спать каждой возрастной группе

развернуть
Сколько часов необходимо спать каждой возрастной группе

Спокойный ночной сон имеет первостепенное значение, поскольку вашему телу нужно время, чтобы отдохнуть и восстановиться. Но, к сожалению, у многих людей нерегулярный сон, в то время как бессоница является основной причиной развития многих заболеваний.
По данным национального фонда сна, рекомендуемое количества часов сна зависит от возрастного фактора. Качество вашего сна определяет энергию, которую вы имеете в течение дни и влияет на ваше состояние здоровья.

Нарушение сна может быть вызвано многими факторами. Стресс и современные технологии являются наиболее распространенными факторами. Стресс стимулирует секрецию кортизола. Чрезмерная секреция гормона стресса вызывает расстройство сна, болезнь и дискомфорт.
Свет, выделяемый технологическими устройствами, блокирует производство мелатонина. Нездоровый режим сна часто приводит к усталости и вы не можете принимать решения, концентрироваться, мыслить ясно и даже нормально питаться. Ученые неоднократно подтвердили связь между нарушением сна и проблемами со здоровьем.


Если вы спите меньше 5 часов, ваше сердце будет страдать от этого. Если вы спите меньше 7 часов - это создает идеальные условия для развития серьезных проблем со здоровьем, такие как неконтролируемое увеличение веса и диабет. Постарайтесь иметь здоровый сон и ваше тело будет благодарить вас!
Чарльз Ксейслер, профессор Гарвардского университета, собрал команду экспертов и провел чудесное исследование. Целью их исследования было определение правильного количество сна для каждой возрастной группы. Они также изучают влияние сна на общее состояние здоровья.
Сегодня мы представляем вашему вниманию результаты данного исследования!

новорожденные (0-3 месяца) - 14-17 часов
младенцы (4-11 месяцев) - 12-15 часов
дети (1-2 года) - 11-14 часов
дошкольный возраст (6-13 лет) - 9-11 часов
школьный возраст(6-13 лет) - 9-11 часов

подростки (14-17 лет) - 8-10 часов
молодежь (18-25 лет) - 7-9 часов
взрослые (26-64лет) - 7-9 часов
пожилые (старше 65 лет) - 7-8 часов
Недостаточное количество сна приводит к серьезным проблемам со здоровьем, поэтому старайтесь достаточно отдыхать в течение ночи!

Опубликовал Игорь Молд , 06.12.2017 в 16:00

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Зина Петренко
Зина Петренко 6 декабря 17, в 19:18 Дошкольный возраст вообще пропустили. с 2 до 6 сколько спать должны дети, и нужен ли им дневной сон. Я считаю, что нужен. А везде на западе таких малышей днем спать не кладут. Текст скрыт развернуть
1
Людмила Волоховская (Нестеренко)
Людмила Волоховская (Нестеренко) Зина Петренко 6 декабря 17, в 20:01 Зина,в Дании,в детских садах,есть маты- для сна, они стоят у стен в игровых комнатах,если ребенок хочет спать, он  ложится и спит.Для нас это было так странно,ведь у нас в садах режим.все по расписанию, а у них все иначе.
Текст скрыт развернуть
1
Laura Lavrova
Laura Lavrova 6 декабря 17, в 21:46 а что делать,если не спишь,ничего не помгает. Текст скрыт развернуть
1
Геннадий Когтев
Геннадий Когтев 7 декабря 17, в 09:06 дети с 2 до 6 лет спать не должны! Текст скрыт развернуть
-2
Геннадий Когтев
Геннадий Когтев Геннадий Когтев 7 декабря 17, в 14:37 Судя по этой статье Текст скрыт развернуть
0
Ольга
Ольга 7 декабря 17, в 11:38 Каждый человек уникален, общих рекомендаций здесь быть не может. Мне, например, достаточно 5-6 часов, чтобы выспаться и чувствовать себя весь день бодрой. А кому-то и 8- часов мало. Текст скрыт развернуть
1
Алёшка И
Алёшка И 7 декабря 17, в 13:35 Главное, не колличество, а качество, то есть глубина сна и время, относительно восхода и заката солнца. Также, играет большую роль, образ жизни, то есть питания, физических и психологических нагрузок.  Некоторые за 5 часов высыпаются лучше чем другие за 10 Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 7
Свежее
ТВОЙ ХАРАКТЕР - ПРИЧИНА ТВОИХ БОЛЕЗНЕЙ
Игорь Молд 19 янв, 20:51
+1 0
Эффективные упражнения от боли в спине
Игорь Молд 19 янв, 16:17
+1 0
4 продукта, которые ты ошибочно считаешь полезными
Игорь Молд 19 янв, 15:52
0 0
Помогает ли медитация при депрессии и беспокойстве?
Игорь Молд 19 янв, 15:52
0 0
Рейки, техника исцеления руками
Игорь Молд 19 янв, 15:45
+1 0
Что произойдёт с телом если вы будете пить воду натощак
Игорь Молд 19 янв, 14:23
+11 0
Вся правда о пользе соли
Игорь Молд 19 янв, 14:21
+8 1
Если у вас ломит суставы
Игорь Молд 18 янв, 20:10
+1 0
Замедляет ли гимнастика для лица старение кожи
Игорь Молд 18 янв, 15:58
+5 0
10 фруктов, которые помогают бороться со старением
Игорь Молд 18 янв, 15:26
0 0
Еще по теме
16 причин, почему нужно немедленно запретить маникюр
Игорь Молд 18 янв, 15:09
+2 6
Вся правда о пользе соли
Игорь Молд 19 янв, 14:21
+8 1
Как избавиться от холки на шее
Игорь Молд 18 янв, 14:02
+4 7

Последние комментарии

Оксана Бондарь
Зина Петренко
Все есть яд и все есть лекарство.....
Зина Петренко Вся правда о пользе соли
Ольга Аносова
Наташа Кириченко
Елена
Любопытно
Елена Необычные способы применения «Меновазина»

Поиск по блогу

Поиск по блогу

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым