Игорь Молд предлагает Вам запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»
Вы хотите запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

В здоровом теле - здоровый дух!

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым
Обсуждаем
Дыхательные упражнения Стрельниковой

Дыхательные упражнения Стрельниковой

Регулярно выполняя данные упражнения, Вы не только оздоровите тело, но и укрепите дух! Исцеляющая дыхательная гимнастика Стрельниковой:

Игорь Молд 23 апр, 12:45
+2 0
Березовые лекарства, которые лучше аптечных

Березовые лекарства, которые лучше аптечных

Весна вступает в свои права и уже начинает нас радовать повсеместно просыпающейся зеленой краской. Одной из первых в зеленой компании стоит береза.

Игорь Молд 23 апр, 12:44
+4 0
Как лечить кашель у ребенка?

Как лечить кашель у ребенка?

Помочь кашляющему ребенку нужно качественно, без риска затянуть болезнь и получить осложнения. “От кашля” часто назначают отхаркивающие средства, так н

Игорь Молд 23 апр, 12:41
+3 4
Полный список нужных лекарств для домашней аптечки

Полный список нужных лекарств для домашней аптечки

Состав домашней аптечки часто оставляет желать лучшего: там хранится масса лекарств, которые остались от перенесенных заболеваний, попадаются таблетки с истекшим

Игорь Молд 22 апр, 19:39
-1 0
Ошибки при организации правильного питания

Ошибки при организации правильного питания

Не все салаты одинаково полезны На пути к правильному питанию все новички поначалу наступают на одни и те же грабли. В этой статье мы приводим мнение нес

Игорь Молд 22 апр, 14:11
+1 0
Как распознать и победить остеопороз?

Как распознать и победить остеопороз?

Остеопороз (в переводе с латинского — «пористая кость») — это прогрессирующее снижение плотности костной ткани, приводящее к уменьшению прочности костей. Остеопор

Игорь Молд 22 апр, 12:47
+12 2
Лучшие народные средства от молочницы

Лучшие народные средства от молочницы

Молочница – одно из простых и наиболее распространенных, но достаточно неприятных заболеваний половых органов и слизистых оболочек. Заболевание вызвано грибками р

Игорь Молд 22 апр, 12:46
0 0
Читать

Сколько часов необходимо спать каждой возрастной группе

развернуть
Сколько часов необходимо спать каждой возрастной группе

Спокойный ночной сон имеет первостепенное значение, поскольку вашему телу нужно время, чтобы отдохнуть и восстановиться. Но, к сожалению, у многих людей нерегулярный сон, в то время как бессоница является основной причиной развития многих заболеваний.
По данным национального фонда сна, рекомендуемое количества часов сна зависит от возрастного фактора. Качество вашего сна определяет энергию, которую вы имеете в течение дни и влияет на ваше состояние здоровья.

Нарушение сна может быть вызвано многими факторами. Стресс и современные технологии являются наиболее распространенными факторами. Стресс стимулирует секрецию кортизола. Чрезмерная секреция гормона стресса вызывает расстройство сна, болезнь и дискомфорт.
Свет, выделяемый технологическими устройствами, блокирует производство мелатонина. Нездоровый режим сна часто приводит к усталости и вы не можете принимать решения, концентрироваться, мыслить ясно и даже нормально питаться. Ученые неоднократно подтвердили связь между нарушением сна и проблемами со здоровьем.


Если вы спите меньше 5 часов, ваше сердце будет страдать от этого. Если вы спите меньше 7 часов - это создает идеальные условия для развития серьезных проблем со здоровьем, такие как неконтролируемое увеличение веса и диабет. Постарайтесь иметь здоровый сон и ваше тело будет благодарить вас!
Чарльз Ксейслер, профессор Гарвардского университета, собрал команду экспертов и провел чудесное исследование. Целью их исследования было определение правильного количество сна для каждой возрастной группы. Они также изучают влияние сна на общее состояние здоровья.
Сегодня мы представляем вашему вниманию результаты данного исследования!

новорожденные (0-3 месяца) - 14-17 часов
младенцы (4-11 месяцев) - 12-15 часов
дети (1-2 года) - 11-14 часов
дошкольный возраст (6-13 лет) - 9-11 часов
школьный возраст(6-13 лет) - 9-11 часов

подростки (14-17 лет) - 8-10 часов
молодежь (18-25 лет) - 7-9 часов
взрослые (26-64лет) - 7-9 часов
пожилые (старше 65 лет) - 7-8 часов
Недостаточное количество сна приводит к серьезным проблемам со здоровьем, поэтому старайтесь достаточно отдыхать в течение ночи!

Опубликовал Игорь Молд , 06.12.2017 в 16:00

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Зина Петренко
Зина Петренко 6 декабря 17, в 19:18 Дошкольный возраст вообще пропустили. с 2 до 6 сколько спать должны дети, и нужен ли им дневной сон. Я считаю, что нужен. А везде на западе таких малышей днем спать не кладут. Текст скрыт развернуть
1
Людмила Волоховская (Нестеренко)
Людмила Волоховская (Нестеренко) Зина Петренко 6 декабря 17, в 20:01 Зина,в Дании,в детских садах,есть маты- для сна, они стоят у стен в игровых комнатах,если ребенок хочет спать, он  ложится и спит.Для нас это было так странно,ведь у нас в садах режим.все по расписанию, а у них все иначе.
Текст скрыт развернуть
1
Laura Lavrova
Laura Lavrova 6 декабря 17, в 21:46 а что делать,если не спишь,ничего не помгает. Текст скрыт развернуть
1
Геннадий Когтев
Геннадий Когтев 7 декабря 17, в 09:06 дети с 2 до 6 лет спать не должны! Текст скрыт развернуть
-2
Геннадий Когтев
Геннадий Когтев Геннадий Когтев 7 декабря 17, в 14:37 Судя по этой статье Текст скрыт развернуть
0
Ольга
Ольга 7 декабря 17, в 11:38 Каждый человек уникален, общих рекомендаций здесь быть не может. Мне, например, достаточно 5-6 часов, чтобы выспаться и чувствовать себя весь день бодрой. А кому-то и 8- часов мало. Текст скрыт развернуть
1
Алексей
Алексей 7 декабря 17, в 13:35 Главное, не колличество, а качество, то есть глубина сна и время, относительно восхода и заката солнца. Также, играет большую роль, образ жизни, то есть питания, физических и психологических нагрузок.  Некоторые за 5 часов высыпаются лучше чем другие за 10 Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 7
Свежее
Дыхательные упражнения Стрельниковой
Игорь Молд 23 апр, 12:45
+2 0
Березовые лекарства, которые лучше аптечных
Игорь Молд 23 апр, 12:44
+4 0
Как лечить кашель у ребенка?
Игорь Молд 23 апр, 12:41
+3 4
Полный список нужных лекарств для домашней аптечки
Игорь Молд 22 апр, 19:39
-1 0
Ошибки при организации правильного питания
Игорь Молд 22 апр, 14:11
+1 0
Как распознать и победить остеопороз?
Игорь Молд 22 апр, 12:47
+12 2
Лучшие народные средства от молочницы
Игорь Молд 22 апр, 12:46
0 0
Маски, которые действуют на кожу не хуже ботокса
Игорь Молд 22 апр, 12:36
+13 1
Морщины, цвет лица и симптомы заболеваний
Игорь Молд 21 апр, 18:03
+9 0
Простая техника избавления от негативных последствий стресса
Игорь Молд 21 апр, 18:02
+7 0
Еще по теме
Как лечить кашель у ребенка?
Игорь Молд 23 апр, 12:41
+3 4
Что произойдёт, если делать «планку» каждый день?
Игорь Молд 25 ноя 17, 14:24
+10 1
Маски, которые действуют на кожу не хуже ботокса
Игорь Молд 22 апр, 12:36
+13 1

Последние комментарии

ирина самаренкина
Ну,вас и занесло....пессимист этакий !!!
ирина самаренкина Как лечить кашель у ребенка?
Изумруд Изумруд
ирина самаренкина
Изумруд Изумруд
Лариса Сазонова
отлично!
Лариса Сазонова Что произойдёт, если делать «планку» каждый день?

Поиск по блогу

Поиск по блогу

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым