Игорь Молд предлагает Вам запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»
Вы хотите запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

В здоровом теле - здоровый дух!

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым
Обсуждаем
Семь золотых советов от гениального врача Николая Амосова

Семь золотых советов от гениального врача Николая Амосова

Предлагаем вам несколько советов, как мирно сосуществовать с медициной, чтобы подольше пожить и меньше терпеть несчастий от болезней. 1. Не надейтесь, что врачи

Игорь Молд 16 июл, 21:04
+1 0
Секреты здоровья японских долгожителей

Секреты здоровья японских долгожителей

Много рыбы, морепродуктов, сыра тофу во всевозможных видах и овощей. Маленькие порции. Все это в целом очень близко к рекомендациям по здоровому питанию!

Игорь Молд 16 июл, 20:41
0 0
Черная смородина: Самая полезная ягода

Черная смородина: Самая полезная ягода

В самом разгаре – сезон черной смородины, которая заслужила славу самой полезной ягоды в мире. Вкусовые качества черной смородины на Руси оценили ещ

Игорь Молд 16 июл, 16:24
+1 0
Упражнения, которые помогут выровнять спину

Упражнения, которые помогут выровнять спину

Кривая спина может считаться настоящим бичом современного поколения. Слишком мало времени мы уделяли спорту в детстве и слишком много времени проводим за монитором

Игорь Молд 16 июл, 16:14
+10 0
Первая помощь при ожоге медузы

Первая помощь при ожоге медузы

Встреча с медузой — довольно частая проблема летнего отдыха на море. Это больно и неприятно, но, к счастью, не угрожает здоровью и легко лечится. Сильная боль и жж

Игорь Молд 16 июл, 16:10
+3 0
Почему нельзя готовить на растительном масле

Почему нельзя готовить на растительном масле

Жарить или не жарить – вот, в чём вопрос. Хотя, какая тут интрига: большинство людей без жаренного даже не представляет еды. И всё вполне неплохо, пока рука не тян

Игорь Молд 16 июл, 16:09
+1 0
5 упражнений, которые очень быстро подтянут живот

5 упражнений, которые очень быстро подтянут живот

Оказывается, чтобы убрать жир на животе, нам вовсе не надо качать пресс, делать утомительные скручивания, наклоны и подъёмы ног, а уж тем более штанги. Все эти

Игорь Молд 16 июл, 16:00
+15 2
Читать

Сколько часов необходимо спать каждой возрастной группе

развернуть
Сколько часов необходимо спать каждой возрастной группе

Спокойный ночной сон имеет первостепенное значение, поскольку вашему телу нужно время, чтобы отдохнуть и восстановиться. Но, к сожалению, у многих людей нерегулярный сон, в то время как бессоница является основной причиной развития многих заболеваний.
По данным национального фонда сна, рекомендуемое количества часов сна зависит от возрастного фактора. Качество вашего сна определяет энергию, которую вы имеете в течение дни и влияет на ваше состояние здоровья.

Нарушение сна может быть вызвано многими факторами. Стресс и современные технологии являются наиболее распространенными факторами. Стресс стимулирует секрецию кортизола. Чрезмерная секреция гормона стресса вызывает расстройство сна, болезнь и дискомфорт.
Свет, выделяемый технологическими устройствами, блокирует производство мелатонина. Нездоровый режим сна часто приводит к усталости и вы не можете принимать решения, концентрироваться, мыслить ясно и даже нормально питаться. Ученые неоднократно подтвердили связь между нарушением сна и проблемами со здоровьем.


Если вы спите меньше 5 часов, ваше сердце будет страдать от этого. Если вы спите меньше 7 часов - это создает идеальные условия для развития серьезных проблем со здоровьем, такие как неконтролируемое увеличение веса и диабет. Постарайтесь иметь здоровый сон и ваше тело будет благодарить вас!
Чарльз Ксейслер, профессор Гарвардского университета, собрал команду экспертов и провел чудесное исследование. Целью их исследования было определение правильного количество сна для каждой возрастной группы. Они также изучают влияние сна на общее состояние здоровья.
Сегодня мы представляем вашему вниманию результаты данного исследования!

новорожденные (0-3 месяца) - 14-17 часов
младенцы (4-11 месяцев) - 12-15 часов
дети (1-2 года) - 11-14 часов
дошкольный возраст (6-13 лет) - 9-11 часов
школьный возраст(6-13 лет) - 9-11 часов

подростки (14-17 лет) - 8-10 часов
молодежь (18-25 лет) - 7-9 часов
взрослые (26-64лет) - 7-9 часов
пожилые (старше 65 лет) - 7-8 часов
Недостаточное количество сна приводит к серьезным проблемам со здоровьем, поэтому старайтесь достаточно отдыхать в течение ночи!

Опубликовал Игорь Молд , 06.12.2017 в 16:00

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Зина Петренко
Зина Петренко 6 декабря 17, в 19:18 Дошкольный возраст вообще пропустили. с 2 до 6 сколько спать должны дети, и нужен ли им дневной сон. Я считаю, что нужен. А везде на западе таких малышей днем спать не кладут. Текст скрыт развернуть
1
Людмила Волоховская (Нестеренко)
Людмила Волоховская (Нестеренко) Зина Петренко 6 декабря 17, в 20:01 Зина,в Дании,в детских садах,есть маты- для сна, они стоят у стен в игровых комнатах,если ребенок хочет спать, он  ложится и спит.Для нас это было так странно,ведь у нас в садах режим.все по расписанию, а у них все иначе.
Текст скрыт развернуть
1
Laura Lavrova
Laura Lavrova 6 декабря 17, в 21:46 а что делать,если не спишь,ничего не помгает. Текст скрыт развернуть
1
Геннадий Когтев
Геннадий Когтев 7 декабря 17, в 09:06 дети с 2 до 6 лет спать не должны! Текст скрыт развернуть
-2
Геннадий Когтев
Геннадий Когтев Геннадий Когтев 7 декабря 17, в 14:37 Судя по этой статье Текст скрыт развернуть
0
Ольга
Ольга 7 декабря 17, в 11:38 Каждый человек уникален, общих рекомендаций здесь быть не может. Мне, например, достаточно 5-6 часов, чтобы выспаться и чувствовать себя весь день бодрой. А кому-то и 8- часов мало. Текст скрыт развернуть
1
Алексей
Алексей 7 декабря 17, в 13:35 Главное, не колличество, а качество, то есть глубина сна и время, относительно восхода и заката солнца. Также, играет большую роль, образ жизни, то есть питания, физических и психологических нагрузок.  Некоторые за 5 часов высыпаются лучше чем другие за 10 Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 7
Свежее
Семь золотых советов от гениального врача Николая Амосова
Игорь Молд 16 июл, 21:04
+1 0
Секреты здоровья японских долгожителей
Игорь Молд 16 июл, 20:41
0 0
Черная смородина: Самая полезная ягода
Игорь Молд 16 июл, 16:24
+1 0
Упражнения, которые помогут выровнять спину
Игорь Молд 16 июл, 16:14
+10 0
Первая помощь при ожоге медузы
Игорь Молд 16 июл, 16:10
+3 0
Почему нельзя готовить на растительном масле
Игорь Молд 16 июл, 16:09
+1 0
5 упражнений, которые очень быстро подтянут живот
Игорь Молд 16 июл, 16:00
+15 2
Пей и худей! Лучший напиток для борьбы с лишним весом
Игорь Молд 16 июл, 15:51
0 0
Что значат ваши вкусовые предпочтения?
Игорь Молд 16 июл, 14:55
0 0
7 целебных средств от усталости
Игорь Молд 16 июл, 09:46
+5 1
Еще по теме
5 упражнений, которые очень быстро подтянут живот
Игорь Молд 16 июл, 16:00
+15 2
7 целебных средств от усталости
Игорь Молд 16 июл, 09:46
+5 1
9 видов рыбы, которые лучше не употреблять
Игорь Молд 12 июл, 19:00
+6 7

Последние комментарии

Лариса Сазонова
эффективно-факт...но постепенно).
Лариса Сазонова 5 упражнений, которые очень быстро подтянут живот
Наина Гасанова
На пенсию вовремя...
Наина Гасанова 7 целебных средств от усталости
Владимир
Милена Милена
Лариса Сазонова
Хорошие советы!
Лариса Сазонова Здоровый сон: как спать, чтобы не болела спина?

Поиск по блогу

Поиск по блогу

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым