Игорь Молд предлагает Вам запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»
Вы хотите запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

В здоровом теле - здоровый дух!

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым
Обсуждаем
Осторожно: опасное молоко

Осторожно: опасное молоко

Оказывается, далеко не всем взрослым и детям молоко действительно полезно. Более того, в некоторых случаях молоко не только не полезно, но и опасно для здоровья!

Игорь Молд 13 дек, 19:42
0 0
Лучшие упражнения для того, чтобы быстро сделать живот плоским

Лучшие упражнения для того, чтобы быстро сделать живот плоским

Получить рельефный пресс мечтает каждый. Еще бы, ведь это своеобразный знак качества спортивного и здорового человека, способного держать себя в форме, умеющего сл

Игорь Молд 13 дек, 19:25
0 0
Куркума - мощнейшее средство для омоложения

Куркума - мощнейшее средство для омоложения

В одном из древних языков (санскрит) слова, относящиеся к куркуме, означают, что она способна «изгонять червей из тела», «улучшать цвет и внешнее стро

Игорь Молд 13 дек, 16:06
+1 0
Лучшие средства при ангине

Лучшие средства при ангине

В это время года одна из излюбленных тем дискуссий это: какой напиток лучше всего помогает при боли в горле? Что еще боле важно, идет ли речь об алкоголе, специях

Игорь Молд 13 дек, 14:51
+1 0
Мифы о здоровом образе жизни

Мифы о здоровом образе жизни

5 современных точек зрения по поводу здоровых привычек. 1. Никакого сладкого! Для здоровой работы нашего тела просто необходимо соблюда

Игорь Молд 13 дек, 14:50
+2 1
Продукты, которые эффективно выводят токсины из организма

Продукты, которые эффективно выводят токсины из организма

Сегодня окружающая среда весьма агрессивна для человека. В пище, воздухе, воде – повсюду есть токсины. Они способны наносить серьёзный вред здоровью человека, нар

Игорь Молд 13 дек, 14:49
+9 0
О чем предупреждают высыпания на лице

О чем предупреждают высыпания на лице

Говорят, что глаза — зеркало души. Как глаза отражают внутренний мир, так кожа отражает состояние здоровья человека. Китайские медики считают, что каждый участок

Игорь Молд 13 дек, 14:44
+2 0
Читать

Сколько часов необходимо спать каждой возрастной группе

развернуть
Сколько часов необходимо спать каждой возрастной группе

Спокойный ночной сон имеет первостепенное значение, поскольку вашему телу нужно время, чтобы отдохнуть и восстановиться. Но, к сожалению, у многих людей нерегулярный сон, в то время как бессоница является основной причиной развития многих заболеваний.
По данным национального фонда сна, рекомендуемое количества часов сна зависит от возрастного фактора. Качество вашего сна определяет энергию, которую вы имеете в течение дни и влияет на ваше состояние здоровья.

Нарушение сна может быть вызвано многими факторами. Стресс и современные технологии являются наиболее распространенными факторами. Стресс стимулирует секрецию кортизола. Чрезмерная секреция гормона стресса вызывает расстройство сна, болезнь и дискомфорт.
Свет, выделяемый технологическими устройствами, блокирует производство мелатонина. Нездоровый режим сна часто приводит к усталости и вы не можете принимать решения, концентрироваться, мыслить ясно и даже нормально питаться. Ученые неоднократно подтвердили связь между нарушением сна и проблемами со здоровьем.


Если вы спите меньше 5 часов, ваше сердце будет страдать от этого. Если вы спите меньше 7 часов - это создает идеальные условия для развития серьезных проблем со здоровьем, такие как неконтролируемое увеличение веса и диабет. Постарайтесь иметь здоровый сон и ваше тело будет благодарить вас!
Чарльз Ксейслер, профессор Гарвардского университета, собрал команду экспертов и провел чудесное исследование. Целью их исследования было определение правильного количество сна для каждой возрастной группы. Они также изучают влияние сна на общее состояние здоровья.
Сегодня мы представляем вашему вниманию результаты данного исследования!

новорожденные (0-3 месяца) - 14-17 часов
младенцы (4-11 месяцев) - 12-15 часов
дети (1-2 года) - 11-14 часов
дошкольный возраст (6-13 лет) - 9-11 часов
школьный возраст(6-13 лет) - 9-11 часов

подростки (14-17 лет) - 8-10 часов
молодежь (18-25 лет) - 7-9 часов
взрослые (26-64лет) - 7-9 часов
пожилые (старше 65 лет) - 7-8 часов
Недостаточное количество сна приводит к серьезным проблемам со здоровьем, поэтому старайтесь достаточно отдыхать в течение ночи!

Опубликовал Игорь Молд , 06.12.2017 в 16:00

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Зина Петренко
Зина Петренко 6 декабря, в 19:18 Дошкольный возраст вообще пропустили. с 2 до 6 сколько спать должны дети, и нужен ли им дневной сон. Я считаю, что нужен. А везде на западе таких малышей днем спать не кладут. Текст скрыт развернуть
1
Людмила Волоховская (Нестеренко)
Людмила Волоховская (Нестеренко) Зина Петренко 6 декабря, в 20:01 Зина,в Дании,в детских садах,есть маты- для сна, они стоят у стен в игровых комнатах,если ребенок хочет спать, он  ложится и спит.Для нас это было так странно,ведь у нас в садах режим.все по расписанию, а у них все иначе.
Текст скрыт развернуть
1
Laura Lavrova
Laura Lavrova 6 декабря, в 21:46 а что делать,если не спишь,ничего не помгает. Текст скрыт развернуть
1
Геннадий Когтев
Геннадий Когтев 7 декабря, в 09:06 дети с 2 до 6 лет спать не должны! Текст скрыт развернуть
-2
Геннадий Когтев
Геннадий Когтев Геннадий Когтев 7 декабря, в 14:37 Судя по этой статье Текст скрыт развернуть
0
Ольга
Ольга 7 декабря, в 11:38 Каждый человек уникален, общих рекомендаций здесь быть не может. Мне, например, достаточно 5-6 часов, чтобы выспаться и чувствовать себя весь день бодрой. А кому-то и 8- часов мало. Текст скрыт развернуть
1
Алёшка И
Алёшка И 7 декабря, в 13:35 Главное, не колличество, а качество, то есть глубина сна и время, относительно восхода и заката солнца. Также, играет большую роль, образ жизни, то есть питания, физических и психологических нагрузок.  Некоторые за 5 часов высыпаются лучше чем другие за 10 Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 7
Свежее
Осторожно: опасное молоко
Игорь Молд 13 дек, 19:42
0 0
Лучшие упражнения для того, чтобы быстро сделать живот плоским
Игорь Молд 13 дек, 19:25
0 0
Куркума - мощнейшее средство для омоложения
Игорь Молд 13 дек, 16:06
+1 0
Лучшие средства при ангине
Игорь Молд 13 дек, 14:51
+1 0
Мифы о здоровом образе жизни
Игорь Молд 13 дек, 14:50
+2 1
Продукты, которые эффективно выводят токсины из организма
Игорь Молд 13 дек, 14:49
+9 0
О чем предупреждают высыпания на лице
Игорь Молд 13 дек, 14:44
+2 0
Что нужно знать о зимнем беге
Игорь Молд 12 дек, 16:09
+1 1
Гимнастика для развития энергетики по Зеланду
Игорь Молд 12 дек, 15:38
+1 0
Золотые правила в борьбе с температурой: что можно, а что категорически запрещено
Игорь Молд 12 дек, 15:13
+3 0
Еще по теме
Что нужно знать о зимнем беге
Игорь Молд 12 дек, 16:09
+1 1
Мифы о здоровом образе жизни
Игорь Молд 13 дек, 14:50
+2 1
Растягивание меридианов: 6 упражнений для оздоровления всего организма
Игорь Молд 9 дек, 19:03
+27 7

Последние комментарии

mar
mfagashin Агашин
Татьяна Брежнева
Буду стараться, спасибо.
Татьяна Брежнева Растягивание меридианов: 6 упражнений для оздоровления всего организма
Татьяна Смирнова
Молодец!
Татьяна Смирнова Как уйти от приступов бронхиальной астмы?
Лариса Сазонова

Поиск по блогу

Поиск по блогу

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым