Игорь Молд предлагает Вам запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»
Вы хотите запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

В здоровом теле - здоровый дух!

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым
Обсуждаем
6 проблем, которые наверняка помогут решить именно эфирные масла

6 проблем, которые наверняка помогут решить именно эфирные масла

И приятно, и эффективно. Эфирные масла используются в ароматерапии уже много веков, и это лучший естественный способ улучшить ваше наст

Игорь Молд 21 сен, 14:30
+5 0
4 полезные процедуры, с которых стоит начинать свой день

4 полезные процедуры, с которых стоит начинать свой день

Для того чтобы поддерживать свое здоровье, нужно следить за ним регулярно.Существует много разных процедур, но самыми эффективными являются те, которые выполняютс

Игорь Молд 21 сен, 12:33
+7 0
Полезные свойства и лечебный эффект кожуры граната

Полезные свойства и лечебный эффект кожуры граната

Не выбрасывайте гранатовую кожуру! Высушите и сохраните ее в домашней аптечке, летом она вас очень выручит! Целительная сила гранатовой ко

Игорь Молд 21 сен, 12:31
+5 1
Почему кофе обязательно надо запивать водой

Почему кофе обязательно надо запивать водой

Прочтите, это важно! В уважающих себя кофейнях вместе с чашечкой ароматного кофе клиентам подают стакан чистой прохладной воды. Эта древн

Игорь Молд 20 сен, 19:11
+1 0
20-ти секундная привычка, которая сохранит здоровье вашего позвоночника на долгие годы

20-ти секундная привычка, которая сохранит здоровье вашего позвоночника на долгие годы

Стоит признать, что не все знают о том, какая важная функция отводится позвоночнику в организме человека. Прежде всего, стоит осознать, что позвоночник – это гла

Игорь Молд 20 сен, 18:58
+12 4
Если вы проснулись между 3 и 5 утра, знайте, ваш организм посылает вам важный сигнал

Если вы проснулись между 3 и 5 утра, знайте, ваш организм посылает вам важный сигнал

Многие люди просыпаются среди ночи, но не придают этому значения, списывают это на плохой сон или дневные переживания. Однако ночные пробуждения нельзя игнорироват

Игорь Молд 20 сен, 18:55
+1 0
10 причин сильной головной боли

10 причин сильной головной боли

Известный врач и философ Хариша Джохари, который долго изучал Аюрведу, оставил после себя много полезных трудов. Особое внимание в них уделено изучению причин воз

Игорь Молд 20 сен, 18:22
+1 0
Читать

Напитки на основе бананов вместо спортивного питания

развернуть

Для повышения эффективности тренировок, без особого подхода к рациону не обойтись. Если тренировка непродолжительная, то для восстановления вполне подойдет вода. Для тренировок длительностью более часа может понадобиться подпитка организма углеводами и микроэлементами.

Напитки на основе бананов вместо спортивного питания

С этим отлично справится банановый смузи, сытный и полезный по своему составу, способный принести для твоих тренировок больше пользы, чем профессиональное спортивное питание.
Польза бананов для организмаСпортсмены и любители фитнеса давно оценили преимущества бананов. Эти фрукты содержат очень много натурального сахара, который быстро всасывается в кровь, обеспечивая приток свежих сил. В них также содержится калий, который позволяет избежать судорог после тяжелых физических нагрузок.

Напитки на основе бананов вместо спортивного питания
Бананы одинаково хороши при любых занятиях спортом — катании на велосипеде, беге, бодибилдинге. Ученые государственного университета Аппалачи (США) выяснили, что съедать половину банана в «углеводное окно» после тренировки так же эффективно, как выпивать порцию протеина. Но этим их польза далеко не исчерпываются…

Бананы не позволят тебе «перегореть» раньше времени

Все спортсмены, чья активность связана с интенсивными и долгими физическими нагрузками, предпочитают прямо на тренировках перекусывать именно бананами.
Всё просто: бананы — быстрые углеводы, которые легко усваиваются, мгновенно повышая тонус. Никаких химикатов и ароматизаторов: только фруктоза и большое количество калорий, необходимых для успешного результата.

Напитки на основе бананов вместо спортивного питания

Бананы положительно влияют на процесс восстановления

Известно, что после изнурительной тренировки запасы гликогена в мышцах уменьшаются. Это объясняется тем, что мышцы получают необходимую энергию из глюкозы, которая в свою очередь образуется из гликогена.
Если упустить из виду момент потребления углеводов после тренировки, то начнется процесс распада мышечных клеток, называемый катаболизмом. Как не допустить этого процесса? Наполнение мышечных клеток гликогеном произойдет после того, как ты съешь пищу богатую быстрыми углеводами.
Бананы лучше любых других продуктов помогут тебе восполнить запас гликогена в мышцах. Банан, богатый быстро усваивающимися натуральными фруктозой и сахарозой, способствует быстрому восстановлению после изматывающей физической активности.

Напитки на основе бананов вместо спортивного питания

Бананы повышают не только работоспособность, но и настроение

В бананах содержится так называемый «гормон счастья» серотонин, спасающий от депрессии и уныния. Поэтому, если тебе совсем не хочется на тренировку, попробуй съесть банан: настроение поднимется, а организм мигом настроится на рабочий лад.Бананы — натуральный и безопасный продукт
Если цитрусовые — всем известный аллерген, то бананы — самый безопасный фрукт на свете. В их мякоти содержатся пектин и клетчатка, которые улучают пищеварение.
Бананы не причинят тебе никакого вреда и уж точно не испортят тренировочный процесс, в то время как спортивное питание (особенно то, которое ты пробуешь впервые) может оказать негативное влияние на организм.

Бананы полезны для крови и костей

Бананы — лидеры по содержанию калия, который мы теряем с потом во время тренировки. Помимо этого бананы богаты витаминами и микроэлементами, в которых организм нуждается особенно сильно.
Они содержат много кальция, полезного для костей, и железа, улучшающего состав крови. Целый минеральный комплекс за смешные деньги! Сравни стоимость бананов с ценами на спортивное питание, и выбор будет очевиден/

Напитки на основе бананов вместо спортивного питания
У многих фантазия ограничивается лишь смешиванием банана с молоком. Мы спешим расширить твои гастрономические горизонты и сегодня поделимся рецептами простых и сытных смузи на основе банана, которые поддержат тебя во время тренировок, восполнят запас гликогена и поднимут настроение.
Каждый предложенный нами банановый напиток ты можешь видоизменять по своему вкусу, добавляя, убирая или заменяя одни ингредиенты другими.

Смузи с бананом, миндалем и овсяными хлопьями

Такой смузи с легкостью заменит тебе полноценный завтрак. Он очень сытный, содержит как белки, так и полезные ненасыщенные жиры и медленные углеводы.

Напитки на основе бананов вместо спортивного питания
ИНГРЕДИЕНТЫ
1,5 банана
1,5 ст. молока
3 ст. л. овсяных хлопьев
горсть миндаля
мёд по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Миндаль нужно перемолоть в муку.После этого помести все ингредиенты в мощный блендер и смешай до однородной консистенции.

Простой банановый смузи

Напитки на основе бананов вместо спортивного питания

ИНГРЕДИЕНТЫ
2 банана
350 мл молока
мёд по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Смешай все ингредиенты в чаше блендера и перелей банановый смузи в нужную емкость. Готово!

Кофейно-банановый смузи для бодрости

Напитки на основе бананов вместо спортивного питания

ИНГРЕДИЕНТЫ
1 банан
2 ч. л. растворимого кофе
150 мл молока
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Положи в чашу блендера все ингредиенты. По желанию можно добавить еще и мёд.Взбей в блендере до однородной массы и разлей по стаканам.
Шоколадно-банановый смузи

Напитки на основе бананов вместо спортивного питания
ИНГРЕДИЕНТЫ
1 спелый банан
2/3 ст. молока
2/3 ст. шоколадного молока
1 ст. л. какао
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Смешай все ингредиенты в чаше блендера и перелей смузи в нужную емкость.Приятного аппетита!

Натуральный протеиновый коктейль

Напитки на основе бананов вместо спортивного питания

ИНГРЕДИЕНТЫ
50 г творога
1 ст. молока
2 банана
горсть орехов
мёд по желанию
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Смешай все ингредиенты в чаше блендера.Перелей смузи в нужную емкость. Готово!
Если ты следишь за своим здоровьем, правильно питаешься и совсем не любишь болеть, тогда следующий полезный рецепт как раз для тебя!

http://budtezdorovy.net/2018/05/napitki-na-osnove-bananov-vm...


Ключевые слова: Спортивное питание
Опубликовал Игорь Молд , 17.05.2018 в 13:25

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Лариса Денисова
Лариса Денисова 17 мая, в 20:10 Творог я уже сегодня мешала, пойду банан с яблоком сделаю. 
Только зачем банану мёд, он итак  сладкий.
Текст скрыт развернуть
1
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 1
Свежее
6 проблем, которые наверняка помогут решить именно эфирные масла
Игорь Молд 21 сен, 14:30
+5 0
4 полезные процедуры, с которых стоит начинать свой день
Игорь Молд 21 сен, 12:33
+7 0
Полезные свойства и лечебный эффект кожуры граната
Игорь Молд 21 сен, 12:31
+5 1
Почему кофе обязательно надо запивать водой
Игорь Молд 20 сен, 19:11
+1 0
20-ти секундная привычка, которая сохранит здоровье вашего позвоночника на долгие годы
Игорь Молд 20 сен, 18:58
+12 4
Если вы проснулись между 3 и 5 утра, знайте, ваш организм посылает вам важный сигнал
Игорь Молд 20 сен, 18:55
+1 0
10 причин сильной головной боли
Игорь Молд 20 сен, 18:22
+1 0
Как есть, чтобы похудеть
Игорь Молд 20 сен, 14:39
+1 0
Как лечить поджелудочную железу
Игорь Молд 20 сен, 14:24
+8 0
7 простых способов снять усталость и сонливость
Игорь Молд 20 сен, 13:20
+1 0
Еще по теме
Холодный чай опасен
Игорь Молд 28 авг 17, 13:25
+14 6
Как обнаружить паразитов в пище
Игорь Молд 27 янв 16, 15:28
+41 21
15 советов начинающим бегунам
Игорь Молд 24 май 15, 12:05
+9 5

Последние комментарии

Серж Бонд
Alexander zxc
Серж Бонд
Сергей
Тами Мелихова

Поиск по блогу

Поиск по блогу

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым