Игорь Молд предлагает Вам запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»
Вы хотите запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

В здоровом теле - здоровый дух!

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым
Обсуждаем
Фитнес, который сделает вас умнее

Фитнес, который сделает вас умнее

Физические упражнения не только делают вас здоровее, но и умнее. Целый ряд исследований доказал, что человек спортивный более склонен к рациональному мышлению чем

Игорь Молд 18 сен, 20:31
0 0
Мозг и сахар. Почему торт не поможет думать и как остаться стройным при умственных нагрузках

Мозг и сахар. Почему торт не поможет думать и как остаться стройным при умственных нагрузках

Нейробиолог и нутрициолог Лайза Москони, чья книга «Диета для ума. Научный подход к питанию для здоровья и долголетия» выходит на русском в издательстве «Манн,

Игорь Молд 18 сен, 20:08
+1 0
От воды до кукурузы: как долго переваривается разная пища

От воды до кукурузы: как долго переваривается разная пища

Питание — важный процесс в жизни каждого человека. И многие ошибаются, когда берут свои обеды и ужины за компьютерный стол или параллельно включают телеви

Игорь Молд 18 сен, 19:55
+1 0
6 лекарственных средств, проверенных временем

6 лекарственных средств, проверенных временем

«Чем больше современными исследованиями доказывается эффективность классических лекарственных средств, тем охотнее врачи назначают их своим пациентам» – считает д

Игорь Молд 18 сен, 19:25
+1 0
Из толстой кишки уходит до 9 килограммов отходов благодаря этой глубокой чистке кишечника

Из толстой кишки уходит до 9 килограммов отходов благодаря этой глубокой чистке кишечника

Многие из нас питаются чем попало и на ходу Фаст-фуд, жирная и жареная пища отображаются не очень хорошо на нашем организме. Такая еда пагубно сказывается на раб

Игорь Молд 18 сен, 15:23
+1 0
3 важные точки акупрессуры для облегчения боли в спине

3 важные точки акупрессуры для облегчения боли в спине

В дополнение к традиционной физической терапии, акупрессура может значительно облегчить боль. Это отличный вариант для тех, кто хочет естественного лечения, котор

Игорь Молд 18 сен, 11:53
+3 0
Как справиться с депрессией, когда кажется, что уже ничего не поможет

Как справиться с депрессией, когда кажется, что уже ничего не поможет

Наверное, не найдешь человека, который не знаком с подавленным настроением, наступающим вместе с хмурыми осенними деньками. На самом дел

Игорь Молд 18 сен, 11:48
+3 1
Читать

9 способов продлить жизнь

развернуть

Природа беспощадна к стареющим лентяям, это аксиома. Чтобы жить долго и беззаботно, организм нуждается в постоянном стимуле своих резервов, а упражнения для долголетия, разработанные специалистами и направленные на продление жизни, помогут прожить до 100 и больше лет всем, кто практикует их регулярно и осознанно.

9 способов продлить жизнь

Дозированное голодание

Добровольно и полностью откажись от пищи на некоторое время. Цель такого упражнения — переход на внутренние резервы, восстановление жизненных сил, продление жизни, но возможно оно только при условии одномоментного полного прекращения питания с употреблением лишь чистой воды.
Не пугайся, при полном, добровольном, но непродолжительном голодании питание собственными запасами полностью удовлетворяет все потребности организма. А о том, как голодать правильно и эффективно, можно прочесть в книге Пола Брэгга «Чудо голодания».
«Каждую неделю я провожу 24- или 36-часовое голодание. Кроме этого я голодаю 7–10 дней четыре раза в год. В течение многих лет, когда я следую этому графику и поддерживаю себя в отличном состоянии, я живу, словно ожившая динамомашина. Мой день насыщен больше, чем год у иного человека. Я обладаю неограниченной энергией, я никогда не устаю, не бываю сонным. Я постоянно активен и умственно, и физически. У меня на всё хватает времени и сил», — писал в своей книге Брэгг.

9 способов продлить жизнь

Кислородное голодание

Полное отсутствие поступления кислорода в организм ведет к его неминуемой гибели, а вот кратковременная гипоксия — своего рода терапия. Легкий недостаток кислорода заставляет сердце биться чаще и интенсивнее, перекачивая больше крови к жизненно важным органам.
В результате осмысленной гипоксии расширяются сосуды, увеличивается масса легочной ткани, образуются новые капилляры, повышается количество эритроцитов, усиливается продукция гормонов, повышается общий энергетический уровень. Гипоксии можно достичь разными способами: практикуя дыхательные упражнения или, например, выбираясь почаще в горы.

9 способов продлить жизнь

Информационное голодание

Мы не будем советовать отказаться от гаджетов, телевизора и книг, ведь природа всё предусмотрела, подарив тебе возможность раз в сутки отдохнуть от бесконечного потока информации извне. Ты не видишь, не слышишь, не чувствуешь запахов, отдыхают вкусовые и тактильные рецепторы, ведь ты спишь.
Темное помещение с хорошей вентиляцией, звукоизоляция, комфортная температура и удобная кровать — залог здорового сна, отменного самочувствия и прекрасного настроения.
Человек для человека — еще какой раздражитель, а потому еще один способ ограничить поступление внешней информации — время от времени позволить себе побыть в одиночестве. Уединение — своеобразный вид информационного голодания, а отсутствие возможности хоть изредка побыть в одиночестве может приводить к серьезным психическим нарушениям.

9 способов продлить жизнь

Мышечный тренинг

Хочешь сохранить мышцы сильными и крепкими до самой старости? Будь добр регулярно напрягать каждую. Ходи, плавай, бегай, танцуй, посещай тренажерный зал или занимайся йогой — делай, что угодно, только двигайся. Движение — это жизнь, это основа стабильности не только опорно-двигательного аппарата, но и организма в целом.

9 способов продлить жизньИнтеллектуальный тренинг

Миллиарды клеток твоего мозга, которые постоянно обрабатывают и бережно хранят самую ценную информацию, должны быть загружены регулярной интеллектуальной работой. Кому нужен 80-летний старик, страдающий от слабоумия?
Долгожитель — это вечный студент, не иначе, ведь без постоянного умственного развития долголетие теряет всякий смысл. Лучшее, что ты можешь сделать, — учиться всему, чему только можно учиться, и никогда не останавливаться.

9 способов продлить жизнь

Тренинг психики

Разве можно прожить долгую и счастливую жизнь, не имея устойчивой и тренированной психики? Быть долгожителем в мире стрессов и потрясений можно, лишь в совершенстве овладев собой, а в этом тебе поможет правильно подобранный психотренинг.
Очень прост и эффективен, по нашему мнению, метод Куэ: перед отходом ко сну и после пробуждения мысленно повторяй фразу самовнушения, например, «Я долгожитель, я молод, весел и энергичен» или «Я счастлив и здоров». Именно в это время сила самовнушения имеет наибольшее влияние, а организм охотно подчиняется поставленным целям.

9 способов продлить жизнь

Терморегуляционный тренинг

Тренировать механизмы теплопродукции и теплоотдачи можно и нужно, необходимо лишь время от времени искусственно изменять температуру окружающей среды. Так, для холодовой стимуляции рекомендуется носить легкую одежду и принимать воздушные ванны даже в прохладное время года, умывать лицо и стопы прохладной водой, ходить босиком, периодически посещать сеансы криотерапии, а также практиковать зимнее купание в проруби.
Для тепловой стимуляции отлично подойдут баня или сауна, горячий душ, согревающие укутывания и зарывание в горячий песок.

9 способов продлить жизнь

Массаж

Пользу массажа сложно переоценить — это отдых и восстановление, безвредное воздействие на самые уязвимые точки тела, часто он куда эффективнее, чем традиционная медицина. Наверное, ты уже читал нашу полезную статью о точке цзу-сан-ли, или точке от ста болезней, регулярное воздействие на которую помогает оздоровить и омолодить весь организм. А если не читал, скорее приступай!

9 способов продлить жизньКровопускание

Кровопускание — одна из самых эффективных методик резерв-тренинга. Этот способ одновременно и гениален, и банален: ты нагло отбираешь у организма часть его драгоценнейшего ресурса — крови, а он в свою очередь незамедлительно восстанавливает потери.
При этом прекрасно стимулируются системы кровотворения и питания, терморегуляции и водно-солевого обмена, работают эндокринная и иммунная системы, включаются механизмы восстановления резервов. Особо полезно кровопускание женщинам, вступившим в климактерический период, а также мужчинам после 25 лет.

9 способов продлить жизнь
Твои извечные враги — холод, голод, переутомление, кровопотеря — в системе прописанного выше тренинга превращаются в твоих лучших друзей. Помни, что все нагрузки должны быть адекватными и умеренными: нервозность, неприятная усталость, апатия, нарушения сна и аппетита свидетельствуют о том, что ты слегка перестарался в попытках овладеть секретами долголетия. А вот приятное утомление, позитивное настроение и отличное самочувствие — признаки того, что система тренинга резервов пошла тебе на пользу.

http://budtezdorovy.net/2018/09/9-sposobov-prodlit-zhizn.htm...


Опубликовал Игорь Молд , 13.09.2018 в 12:04

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Сергей Ефимов
Сергей Ефимов 13 сентября, в 18:59 https://news.mail.ru/society/34727650/?frommail=10  
 100-летний британец раскрыл неожиданный секрет долголетия
И ЗОЖ тут ни причем.
В надежде прожить полноценную и долгую жизнь многие люди избавляются от вредных привычек и начинают придерживаться принципов здорового питания. Но какой в этом смысл, если жизнь не приносит удовольствия?
Бывший пекарь Лесли Хейман из городка Илминстер в британском графстве Сомерсет знает секрет долгой и счастливой жизни. Мужчина, которому 12 сентября исполнилось 100 лет, уверен, что все дело в сладостях.
Как дожить до новой пенсии: женщинам — до 60 лет, мужчинам — до 65
Несмотря на свой преклонный возраст Лесли здоров и активен: он занимается садоводством, много гуляет и просто обожает вкусно поесть. Его главное правило — никогда не пропускать десерт.
По словам пенсионера, его самые любимые сладости — яблочный пирог, бисквит и шоколадные пирожные.
Лесли начал помогать в семейной пекарне, когда ему было 12 лет. В 1939 году он отправился на фронт и прошел всю войну. Вернувшись домой, он занялся семейным бизнесом, который сейчас развивают его сын и внучка.
У Хеймана трое детей, пять внуков и десять правнуков. И свой юбилей он собирается праздновать в компании семьи и с большим количеством фирменных сладостей.
Кстати, похожей жизненной философии придерживается и 105-летняя американка Хелен Граньер, которая считает, что всякие ограничения лишь портят жизнь и мешают чувствовать себя счастливым.




Текст скрыт развернуть
0
v59@bk.ru Астахов
v59@bk.ru Астахов Сергей Ефимов 13 сентября, в 20:02 моей маме 92 года из них 40 лет отработала на вредном производстве ,ест всё что захочет в том числе любит сладкое и жирное ,спит когда как ,но бывает что и по 12 часов, моё мнение кому сколько дано ,тот столько и проживёт Текст скрыт развернуть
9
Anatoly Kritscky
Anatoly Kritscky 14 сентября, в 13:31 Самое отвратительное высказывание "сколько дано"Мне нравится "сколько хочу,столько проживу" Текст скрыт развернуть
2
Николай Соколов
Николай Соколов 15 сентября, в 23:24 Вот когда узнаете что такое нарушение работы ЖКТ. И как это нарушение восстанавливается. Забудете  дрогу  к врачам и аптеки.  И будите до ста лет жить полноценной жизьнью
Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 4
Свежее
Фитнес, который сделает вас умнее
Игорь Молд 18 сен, 20:31
0 0
Мозг и сахар. Почему торт не поможет думать и как остаться стройным при умственных нагрузках
Игорь Молд 18 сен, 20:08
+1 0
От воды до кукурузы: как долго переваривается разная пища
Игорь Молд 18 сен, 19:55
+1 0
6 лекарственных средств, проверенных временем
Игорь Молд 18 сен, 19:25
+1 0
Из толстой кишки уходит до 9 килограммов отходов благодаря этой глубокой чистке кишечника
Игорь Молд 18 сен, 15:23
+1 0
3 важные точки акупрессуры для облегчения боли в спине
Игорь Молд 18 сен, 11:53
+3 0
Как справиться с депрессией, когда кажется, что уже ничего не поможет
Игорь Молд 18 сен, 11:48
+3 1
Почему не получается избавиться от лишних килограммов
Игорь Молд 18 сен, 11:47
+4 0
Мозоли и бородавки на ногах: как от них избавиться?
Игорь Молд 17 сен, 19:19
+1 0
7 вещей, с которыми нельзя сочетать алкоголь
Игорь Молд 17 сен, 18:32
+8 0
Еще по теме
Как справиться с депрессией, когда кажется, что уже ничего не поможет
Игорь Молд 18 сен, 11:48
+3 1
Что будет с телом, если есть овсянку каждое утро
Игорь Молд 17 сен, 11:57
+9 5
Секрет боли в спине у вас в ногах. 10 упражнений, которые исправят все
Игорь Молд 17 сен, 11:25
+11 1

Последние комментарии

Тина Кузнецова
+
Тина Кузнецова Как справиться с депрессией, когда кажется, что уже ничего не поможет
aleksey Дедушка
Поэтому они, лошади, и здоровы, как лошади....
aleksey Дедушка Что будет с телом, если есть овсянку каждое утро
Аурелия Запсенко
Тина Кузнецова
+++
Тина Кузнецова Что будет с телом, если есть овсянку каждое утро
Андрей Бодибилдер

Поиск по блогу

Поиск по блогу

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым