Последние комментарии

  • Дмитрий Фёдорович25 апреля, 19:16
    Капуста то квашеная,а не солёная.Откуда там много соли? Чем может быть опасна квашеная капуста
  • Витаминка !!!25 апреля, 1:57
    Какую отраву....больше слушайте подобных умников.В квашеной капусте содержится достаточно много аскорбиновой кислоты,...Чем может быть опасна квашеная капуста
  • Maija Lubimaja24 апреля, 21:02
    И еще постоянное чувство холода.Симптомы нехватки белка в организме

6 причин есть бананы

Банан — это природная версия конфеты: он такой сладкий, что превратит почти любую еду во вкусный и полезный десерт. Все это делает бананы самым популярным в мире экспортным фруктом. Но действительно ли он так уж полезен для здоровья?

6 причин есть бананы

Некоторые люди не едят бананы, потому что в них много углеводов и сахара.

Но вот в чем тонкость: организму все равно нужны углеводы в качестве топлива, а в бананах много витаминов и минералов. К тому же они богаты пищевыми волокнами, которые замедляют переработку сахара и помогают дольше не чувствовать голода. А теперь — подробности.

1. Калий

В одном среднем банане 422 мг калия, 12% суточной нормы. Калий важен для организма по многим причинам: он помогает работать мышцам и нервам, переносит полезные вещества в ядра клеток, участвует в регулировании сердцебиения и уровня соли в организме. При нехватке калия могут расти давление и камни в почках.

2. Кишечник

В одном банане 3 грамма пищевых волокон (10% нормы). Также он содержит пребиотики, полезные для роста хороших бактерий.

3. Перекус перед тренировкой

Банан богат натуральным сахаром, который дает энергию, и при этом поедание бананов не вредит желудку. Исследования показывают, что бананы также улучшают физическую кондицию при занятии спортом.

4. …и после

Бананы помогают снизить последствия тренировки для мышц, они будут меньше болеть.

5. Заменяют сахар

Его можно добавить почти в любую выпечку, заменив сахар.

6. Витамин B6

Банан содержит треть суточной нормы этого витамина, который важен для работы мозга и здоровья в целом.

https://www.fresher.ru/2018/09/14/6-prichin-est-banany/

Популярное

))}
Loading...
наверх