Игорь Молд предлагает Вам запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»
Вы хотите запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

В здоровом теле - здоровый дух!

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым
Обсуждаем
8 простых способов укрепить иммунитет

8 простых способов укрепить иммунитет

С 2002 года по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета, цель которого — напомнить о проблемах, связ

Игорь Молд 23 мар, 18:50
+1 0
Как вылечить кандидоз?

Как вылечить кандидоз?

В натуропатии любая болезнь рассматривается как состояние всего организма, лечить нужно не просто болезнь, а подходить к проблеме целиком, изучая все проблемы

Игорь Молд 23 мар, 16:33
+1 0
Омолодиться поможет‭… ‬хозяйственное мыло

Омолодиться поможет‭… ‬хозяйственное мыло

С ВОЗРАСТОМ ОРГАНИЗМ ЗАКИСЛЯЕТСЯ Замечено,‭ ‬что после ‭ ‬40 ‭ ‬ лет у ‭ ‬человека ‭ ‬снижается интенсивность основного обмена веществ,‭ ‬а аппетит остается

Игорь Молд 23 мар, 16:31
+1 0
Что происходит с телом, если вы сидите по 12 часов в день

Что происходит с телом, если вы сидите по 12 часов в день

Анатомия упражнений Каждый человек, отработав свои ежедневные 8-10 часов, хочет только одного — рухнуть на диван, открыть банку пива или гази

Игорь Молд 23 мар, 16:27
+1 0
Мифы о снижении веса, которые мешают похудеть

Мифы о снижении веса, которые мешают похудеть

Самые стойкие мифы про похудение. Множество людей хотят сбросить вес. Неудивительно, что вокруг этого процесса образовалось множество мифов и ложных убеждени

Игорь Молд 23 мар, 16:05
+1 0
Что произойдет с твоим телом, если будешь есть 3 яйца в день

Что произойдет с твоим телом, если будешь есть 3 яйца в день

Диетологи какое-то время не очень доверяли яйцам: повышенный холестерин сваливали именно на этот продукт. Однако последние исследования говорят обратное: включите

Игорь Молд 23 мар, 15:59
+1 0
5 популярных мифов о детском закаливании

5 популярных мифов о детском закаливании

В один прекрасный день мама и папа часто болеющего ребёнка решают: как только на улице станет теплее и «сезон простуд» пройдет, будем укреплять иммунитет – закаля

Игорь Молд 23 мар, 14:56
+1 0
Читать

Даосская омолаживающая методика: комплекс из 3-х упражнений

развернуть

Спорт с одной стороны полезен, но с другой — не всем. А некоторые виды силовых упражнений и вовсе для некоторых людей имеют противопоказания. Не всем по силам вот так сразу заняться пробежками или еще чем-то весьма интенсивным. Организм бывает настолько изношен и ослаблен, что вытянуть его из этого состояния можно только очень осторожно, без излишних стрессовых нагрузок.

Об этой уникальной гимнастике мы узнали благодаря Бянь Чжичжун. Когда-то эти методики хранились в строжайшем секрете и использовались разве что императорскими дворами. Он имел счастье общаться с живыми тогда еще учителями древних даосских систем омоложения, веками создававшихся в монастырях Хуашаньской горной школы даосизма. Более 40 лет он посвятил изучению этих методик, и оказалось, что ничего мистического и эзотерического в них нет — ничего, кроме желания включить природные силы, дарованные при рождении каждому, разбудить дремлющие ресурсы, и продлить свою молодость.

6ud_queen1

Чем хороша эта система? Прежде всего, очень малой затратой времени. Выполнение полного комплекса упражнений занимает всего около 15 минут. Порядок выполнения упражнений неважен.

Что важно для получения эффекта?

Первое — отбросить на время выполнения упражнений все посторонние мысли и мысленно направлять дыхание вниз живота. Упражнения преследуют цель усилить функционирование половых желез, что может стать спусковым крючком, запускающим серию биологических изменений в человеческом организме и таким образом увеличить жизненную силу.

Второе — выполнение упражнений без малейшего напряжения, ваши движения должны быть плавными и происходящими как бы сами собой, словно под действием внешней силы.

Третье — раслабленность лицевых мышц и легкая улыбка на лице. Это кажется маловажным, однако вы сами убедитесь, насколько сильно изменит ваше настроение чуть заметная улыбка на фоне полного отключения от повседневных забот и навязчивых мыслей!

Бянь Чжичжун утверждает, что достаточно  двух недель регулярных занятий, чтобы почувствовать значительное улучшение своего состояния. Половые расстройства, сердечные недуги, заболевания суставов и позвоночника,  излишние жировые отложения — вот лишь некоторые вещи, от которых вы быстро и решительно избавитесь, посвятив некоторое время изучению и выполнению даосской оздоровительной системы.

Комплекс «Возвращение весны»

1. Дыхание

3

  • Встаньте прямо, ноги на ширине плеч; руки естественно опущены по сторонам; мышцы расслаблены; смотрите прямо перед собой, нужно отвлечься от всяких мыслей.
  • Дыхание глубокое; начать вдох и одновременно приподнимать пятки и расправить грудь. Начинающие должны первый вдох делать через нос. В дальнейшем можно дышать как носом, так и ртом» одновременно, при этом на вдохе нижняя часть живота должна выпячиваться, для того чтобы вдохнуть как можно больше свежего воздуха . При выдохе живот слегка втянуть, согнуть колени и опустить пятки. Выполнить 16 раз.

2. Встряхивание

4-1

  • На минуту задержите дыхание, затем встряхнитесь всем телом. Расслабьте мышцы тела, сохраняя корпус прямым; руки свободно вдоль туловища, колени слегка согнуты. Затем следует потрясти телом, постепенно увеличивая амплитуду колебаний (распространяя колебания по всему телу).  Согнутые слегка пальцы вытягивать до ощущения легкого распирания. Потряхивание описанным способом производить в течение минуты (около 164 колебаний).

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ:

ДВИЖЕНИЯ ВЫПОЛНЯЮТСЯ ПРАВИЛЬНО ТОЛЬКО ТОГДА, КОГДА ОЩУЩАЕТСЯ ПОТРЯХИВАНИЕ ВСЕГО ТЕЛА: ГРУДЬ, МЫШЦЫ ТЕЛА, ЗУБЫ, ВНУТРЕННИЕ ОРГАНЫ.

3. Круговые движения

5-41

После потряхивания ноги поставьте на ширине плеч, сместите центр тяжести над пальцами ног, согните слегка колени, расслабьте все мышцы, приоткройте рот. Руки висят по сторонам. Затем начинайте попеременно вращать плечами: левым делать круговые движения вперед, вверх, назад и вниз и вернуть в исходное положение, в то же самое время правое плечо описывает полный круг в противоположную сторону: назад, вниз, вперед и вверх. Попеременно выполняйте круговые движения 16 раз . Плечо вовлекается, а движение посредством туловища и дальше плечи приводят в движение руки. Продолжительное вращение верхней части тела оказывает такое действие на внутренние органы, что они поглощают свежий воздух и отдают использованный.

При вращении плечами занимающемуся не надо следить за дыханием. Оно регулируется самими движениями. После определенного периода занятий в тихой обстановке можно слышать как воздух движется по легким.

Начинающие не должны перенапрягаться при выполнении упражнения. Чем больше амплитуда круговых движений плеч, тем больший эффект будет наблюдаться. Однако только  после полного освоения движений и адаптации организма к ним можно прилагать значительные усилия и с большей амплитудой выполнять упражнения.

Эффекты:

Роль Комплекса заключается в поглощении свежих элементов из воздуха и отдаче использованных, регулировании функционирования внутренних органов, стимулировании циркуляции по организму крови и энергии, в общем повышении жизнестойкости. Эти движения лежат в основе других комплексов,  эффективны для лечения плечевых и спинных болей, вздутия живота. Они также полезны для укрепления конституции» улучшения половых функций и уменьшения веса.

http://you-journal.ru/cognitive/health/daosskaya-omolazhivay...


Ключевые слова: здоровье, методика
Опубликовал Игорь Молд , 25.09.2016 в 18:37

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Наталья Надъярных
Наталья Надъярных Очень полезная и интересная информация. хотелось бы что-то начать использовать для сохранения молодости и здоровья. Текст скрыт развернуть
4
26 сентября 16, в 11:34
mfagashin Агашин
mfagashin Агашин Очень правильный подход к оздоровлению и восстановлению сил ослабленных людей с помощью движения. Спортивные нагрузки не пригодны для оздоровления. Однако, принцип многократного повторения тренировочных движений, применяемый в спортивных тренировках, необходим и в оздоровительных занятиях. Даосы для увеличения количества движений за короткое время (15 минут) применяют волновые движения в форме встряхиваний и вращений. Выполнение , казалось бы, таких простых движений требует спортивной настойчивости, что для ослабленных людей весьма затруднительно.
Гораздо легче выполнять такие упражнения с «помощником» в виде волнового тренажёра, который содержит небольшой грузик, совершающий колебательные движения с частотой комфортной для занимающегося. В таком варианте занятий человеку нужно просто поддерживать ритм колебаний, задаваемых тренажёром, выполняя лёгкие , потряхивающие движения в количестве, вызывающем положительную, адаптирующую реакцию управляющих центров организма, что и обеспечивает оздоровление человека. Масса груза тренажёра выбирается в зависимости от состояния организма от 0,2 кг и более, а частота колебаний в пределах от 2,0 гц до 5,0 гц.
При выполнении встряхивающих упражнений с волновым тренажёром происходит согласование действия всей скелетной мускулатуры в режиме смены «напряжение - расслабление», что массирует и приводит в порядок все сосуды, включая капилляры, а также нормализует артериальное давление, обмен веществ и гармонизирует работу внутренних органов.

С уважением, МФ
Текст скрыт развернуть
0
26 сентября 16, в 23:25
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 2
Свежее
8 простых способов укрепить иммунитет
Игорь Молд 23 мар, 18:50
+1 0
Как вылечить кандидоз?
Игорь Молд 23 мар, 16:33
+1 0
Омолодиться поможет‭… ‬хозяйственное мыло
Игорь Молд 23 мар, 16:31
+1 0
Что происходит с телом, если вы сидите по 12 часов в день
Игорь Молд 23 мар, 16:27
+1 0
Мифы о снижении веса, которые мешают похудеть
Игорь Молд 23 мар, 16:05
+1 0
Что произойдет с твоим телом, если будешь есть 3 яйца в день
Игорь Молд 23 мар, 15:59
+1 0
5 популярных мифов о детском закаливании
Игорь Молд 23 мар, 14:56
+1 0
Польза тыквы для печени
Игорь Молд 23 мар, 14:48
+6 0
Лечим остехондроз солью и маслом
Игорь Молд 23 мар, 14:47
+11 2
Макробиотическая диета
Игорь Молд 22 мар, 20:17
+2 0
Еще по теме
Товарищи, а кому оно нужно, это наше здравоохранение?
Алекс Александр 28 фев 13, 17:11
+109 76
Cлизеобразующие продукты – это важно знать!
Игорь Молд 26 сен 16, 20:12
+27 6
4 основных вида заражения паразитами
Игорь Молд 28 сен 16, 15:26
+13 7

Поиск по блогу

Поиск по блогу

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым