Игорь Молд предлагает Вам запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»
Вы хотите запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

В здоровом теле - здоровый дух!

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым
Обсуждаем
8 простых способов укрепить иммунитет

8 простых способов укрепить иммунитет

С 2002 года по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета, цель которого — напомнить о проблемах, связ

Игорь Молд 23 мар, 18:50
+1 0
Как вылечить кандидоз?

Как вылечить кандидоз?

В натуропатии любая болезнь рассматривается как состояние всего организма, лечить нужно не просто болезнь, а подходить к проблеме целиком, изучая все проблемы

Игорь Молд 23 мар, 16:33
+1 0
Омолодиться поможет‭… ‬хозяйственное мыло

Омолодиться поможет‭… ‬хозяйственное мыло

С ВОЗРАСТОМ ОРГАНИЗМ ЗАКИСЛЯЕТСЯ Замечено,‭ ‬что после ‭ ‬40 ‭ ‬ лет у ‭ ‬человека ‭ ‬снижается интенсивность основного обмена веществ,‭ ‬а аппетит остается

Игорь Молд 23 мар, 16:31
+1 0
Что происходит с телом, если вы сидите по 12 часов в день

Что происходит с телом, если вы сидите по 12 часов в день

Анатомия упражнений Каждый человек, отработав свои ежедневные 8-10 часов, хочет только одного — рухнуть на диван, открыть банку пива или гази

Игорь Молд 23 мар, 16:27
+1 0
Мифы о снижении веса, которые мешают похудеть

Мифы о снижении веса, которые мешают похудеть

Самые стойкие мифы про похудение. Множество людей хотят сбросить вес. Неудивительно, что вокруг этого процесса образовалось множество мифов и ложных убеждени

Игорь Молд 23 мар, 16:05
+1 0
Что произойдет с твоим телом, если будешь есть 3 яйца в день

Что произойдет с твоим телом, если будешь есть 3 яйца в день

Диетологи какое-то время не очень доверяли яйцам: повышенный холестерин сваливали именно на этот продукт. Однако последние исследования говорят обратное: включите

Игорь Молд 23 мар, 15:59
+1 0
5 популярных мифов о детском закаливании

5 популярных мифов о детском закаливании

В один прекрасный день мама и папа часто болеющего ребёнка решают: как только на улице станет теплее и «сезон простуд» пройдет, будем укреплять иммунитет – закаля

Игорь Молд 23 мар, 14:56
+1 0
Читать

4 чудесных упражнения для шеи

развернуть

Всего четыре упражнения, которые кажутся банальными на первый взгляд, при регулярном выполнении помогут подтянуть кожу шеи, нормализовать сон и даже избавиться от болей в шейном отделе позвоночника и головных болей. Эта гимнастика для шеи творит чудеса!

 

4 чудесных упражнения для шеи

Гимнастика для шеи поможет улучшить кровообращение, снять напряжение и в будущем избавит вас от трат на дорогостоящие лифтинг-процедуры. И не забывайте, от того, в каком состоянии находятся мышцы шеи и грудной клетки, зависит состояние женского бюста. Так что не ленитесь, найдите несколько минут в день для женского здоровья и красоты!

Гимнастика для шеи

• Встаньте и выпрямите спину, голову держите ровно, макушка смотрит вверх (исходное положение). Руки, сцепленные в замок, положите на макушку, голову немного наклоните вперед, а затем, оказывая сопротивление руками, стремитесь вернуть голову в первоначальное положение, досчитайте до 30 и расслабьтесь, повторите ещё раз.
• Один раз сделайте упражнение перед зеркалом, вы увидите, как работают мышцы шеи и станет понятно, почему эти упражнения столь эффективны.
Примите исходное положение, огибая голову сверху, положите ладонь левой руки на правое ухо. Немного наклоните голову к левому плечу и, оказывая сопротивления рукой, стремитесь вернуть голову в первоначальное положение, считайте до 30 и расслабьтесь, сделайте упражнение ещё раз и повторите для другой стороны.
• Сядьте на стул, упритесь руками в сиденье, спина должна быть ровной. Затем прогните спину, откиньте голову максимально назад и досчитайте до 30. Вернитесь в исходное положение, а затем повторите упражнение ещё раз.
• Примите исходное положение, как в первом упражнении. Поверните голову влево и смотрите через плечо, считайте до 30, вернитесь в исходное положение, сделайте упражнение ещё раз и поменяйте сторону.
Вот и вся гимнастика для шеи, просто до безобразия, а эффективно — чрезвычайно! Ваша задача не лениться и выполнять упражнения регулярно, каждый день, награда – гибкая, красивая шея.

 

Еще один несложный комплекс

Для укрепления шеи есть еще один несложный комплекс так называемых изометрических упражнений (напрягающих мышцы при полной их неподвижности).
Каждое упражнение выполняется по 3-5 раз в течение 7-10 секунд
• Нужно сильно надавливать лбом на ладонь, а затем затылком на ладонь. Ни голова, ни рука при этом не двигаются. То же проделать с левым и правым виском.
• Подложить ладонь под подбородок и сильно надавливать на нее.
• Поднимите подбородок вверх и медленно поворачивайте голову вправо и влево до отказа.Проделать то же самое с опущенным к шее подбородком.
• Голову немного откинуть назад и постараться коснуться правым ухом правого плеча, а левым ухом левого.Мы можем сильно уменьшить риск возникновения заболеваний шеи, если будем повседневно следить за осанкой. Это не так трудно – держать спину прямой!

http://budtezdorovy.net/2017/01/4-chudesnyh-uprazhneniya-dly...


Опубликовал Игорь Молд , 06.01.2017 в 13:15

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
александр толкачёв
александр толкачёв Спасибо Текст скрыт развернуть
2
6 января, в 17:34
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 1
Свежее
8 простых способов укрепить иммунитет
Игорь Молд 23 мар, 18:50
+1 0
Как вылечить кандидоз?
Игорь Молд 23 мар, 16:33
+1 0
Омолодиться поможет‭… ‬хозяйственное мыло
Игорь Молд 23 мар, 16:31
+1 0
Что происходит с телом, если вы сидите по 12 часов в день
Игорь Молд 23 мар, 16:27
+1 0
Мифы о снижении веса, которые мешают похудеть
Игорь Молд 23 мар, 16:05
+1 0
Что произойдет с твоим телом, если будешь есть 3 яйца в день
Игорь Молд 23 мар, 15:59
+1 0
5 популярных мифов о детском закаливании
Игорь Молд 23 мар, 14:56
+1 0
Польза тыквы для печени
Игорь Молд 23 мар, 14:48
+6 0
Лечим остехондроз солью и маслом
Игорь Молд 23 мар, 14:47
+11 2
Макробиотическая диета
Игорь Молд 22 мар, 20:17
+2 0
Еще по теме
Лечим остехондроз солью и маслом
Игорь Молд 23 мар, 14:47
+11 2
5 целебных напитков, которые лечат инфекции мочевыводящих путей
Игорь Молд 21 мар, 20:45
+35 14
Йодинол - волшебное лекарство за копейки
Игорь Молд 22 мар, 14:55
+49 6

Поиск по блогу

Поиск по блогу

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым