Игорь Молд предлагает Вам запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»
Вы хотите запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

В здоровом теле - здоровый дух!

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым
Обсуждаем
Женщинам после 40 не следует это есть! Иначе проблем с лишним весом и кишечником не избежать

Женщинам после 40 не следует это есть! Иначе проблем с лишним весом и кишечником не избежать

Красота и молодость женщины зависит от того, чем она питается и какой образ жизни ведет. Хотите оставаться долго молодой и красивой? Узнайте, какие продукты питани

Игорь Молд 14 авг, 20:29
0 0
Первая помощь если что-то застряло в горле — прием Геймлиха

Первая помощь если что-то застряло в горле — прием Геймлиха

Это необходимо знать. Прием, способный спасти жизнь. Разные объекты застревают в горле у людей намного чаще, чем Вы можете себе представить: пища, косточка или что

Игорь Молд 14 авг, 19:50
0 0
17 продуктов, которые нужно есть, чтобы улучшить свое зрение

17 продуктов, которые нужно есть, чтобы улучшить свое зрение

Вам обязательно нужно употреблять в пищу эти продукты, если вы заметили, что ваше зрение падает! В этих продуктах содержится витамин А в большем количестве, чем

Игорь Молд 14 авг, 19:47
0 0
5 научно доказанных способов избавиться от постоянного звона в ушах

5 научно доказанных способов избавиться от постоянного звона в ушах

Вы когда-нибудь испытывали слабый звон в ушах? Для многих людей этот звон совсем не слабый. На самом деле этот звон может быть скорее ревом.

Игорь Молд 14 авг, 19:25
0 1
Как диагностируют аутизм простой оптический иллюзией

Как диагностируют аутизм простой оптический иллюзией

Точная постановка диагноза «расстройство аутистического спектра» (или аутизм) может быть делом непростым, особенно в пограничных случаях. Отметив, как

Игорь Молд 14 авг, 14:45
0 0
Укрепляем иммунитет летом, чтобы не болеть зимой

Укрепляем иммунитет летом, чтобы не болеть зимой

Последний месяц лета — самое время для подготовки организма к осенне-зимнему сезону со всеми его вирусами. Вот несколько рекомендаций врачей, как это сделать.

Игорь Молд 14 авг, 14:41
0 0
Упражнения, которые подарят вам красивую осанку

Упражнения, которые подарят вам красивую осанку

Благоприятное воздействие от занятий пилатесом многие женщины начинают ощущать уже после трех—четырех недель регулярного выполнения упражнений. Конечно же мног

Игорь Молд 14 авг, 12:41
0 0
Читать

Разные виды обуви: почему их важно носить по очереди

развернуть

 

Разные виды обуви: почему их важно носить по очереди

Усталость, отёчность, ощущение тяжести в ногах — все эти симптомы ждут не только тех, кто целыми днями ходит на шпильках, но и тех, кто буквально не вылезает из балеток или кроссовок. Чтобы сохранить здоровье стоп и организма в целом, разные виды обуви важно чередовать. Рассказываем, почему.

 

Обувь на высоком каблуке

Разные виды обуви: почему их важно носить по очереди

Это разные модели босоножек, туфель, сапог и ботильонов, в том числе на танкетке. «Самой распространённой проблемой постоянного ношения такой обуви является деформация большого пальца, — говорит врач-ортопед Алексей Савин. — При ходьбе на каблуках стопа находится в неестественном положении, ось нагрузки смещается в сторону основания пальцев и особенно большого. Любительницы экстравысоких каблуков рискуют заработать нарушение осанки, головные боли и заболевания мочеполовой системы. Из-за перераспределения нагрузки значительно увеличивается давление на межпозвонковые диски, в результате они деформируются. Как следствие страдают сосуды, по которым кровь поступает в мозг. Отсюда и головные боли, головокружения». Увлечение обувью на высоких каблуках приводит и к смещению внутренних органов, опять же из–за того что тело принимает физиологически неправильное положение. Это может привести к различным воспалениям в малом тазу и ЖКТ.

Обувь на танкетке на первый взгляд может показаться более безопасной и устойчивой, но это не так: постоянное ношение её чревато теми же последствиями, а также различными вывихами, подвывихами и разрывами связок. То же самое, к слову, можно сказать и про модели обуви без задников (сабо). В этом случае из-за дополнительного механического воздействия на пяточную кость нередко образуется плантарный фасциит (шпора) — шиловидное костное разрастание, вызывающие при ходьбе острую боль.

Как носить
По мнению ортопедов, время хождения на высоких каблуках не должно превышать 3-4 часов в сутки. Потом следует перейти на более удобную обувь. Самыми оптимальными для постоянного ношения считаются модели на комфортном устойчивом каблуке высотой от 2 до 5 сантиметров. «Если вам долго приходится ходить на каблуках, используйте специальные разгрузочные приспособления под пятку, — говорит Алексей Савин. — Это прозрачные подушечки — амортизаторы, изготовленные из геля или силикона. Они смягчают ударные нагрузки при ходьбе на область пяток, голеностопный сустав, поясницу и позвоночник. Служат эффективной профилактикой остеохондроза, пяточной шпоры, мозолей и натоптышей».

Обувь на плоской подошве

Разные виды обуви: почему их важно носить по очереди

Балетки, мокасины, кеды, сандалии, угги могут показаться идеальным видом обуви. На самом же деле плоская подошве не менее опасна для свода стопы и организма в целом, чем высокий каблук. Попробуйте-ка целый день проходить в тапочках или сланцах. Уже через несколько часов вы почувствуете усталость, боль, отёчность в стопах и голеностопных суставах. «У тех, кто постоянно носит обувь без каблука, свод стопы из-за повышенной нагрузки со временем становится плоским, — говорит Алексей Савин. — Подошва, лишённая каблука, при ходьбе не способна смягчать удар пяткой. В результате вся опорно-двигательная система получает микротравмы. Увеличивается и риск растяжений, так как без поддержки стопы сухожилия и мышцы излишне напрягаются». Если вы постоянно ходите в кедах или балетках, быстрее изнашиваются суставы бёдер и коленей.

Как носить
Обувь на плоской подошве, так же как и на высоком каблуке, не следует носить целый день. Чередуйте ее с другими моделями. Использование специальных корректоров в области пятки и ортопедических стелек будет уместно и здесь. Выбирайте модели, выполненные из кожи, с жесткой пяткой. Если новая пара обуви сидит на ноге слишком плотно, желательно от неё отказаться вовсе, не надеясь, что со временем она разносится. В обувной магазин лучше отправляться во второй половине дня. В течение дня стопы увеличиваются в объёме из-за отечности. Купив балетки или мокасины утром, к вечеру вы можете обнаружить, что они вам малы.

Важно также при любой возможности давать отдых нагруженным стопам. Оптимальным будет соотношение использования обуви и отдыха 1:1 (1:2). При таком чередовании даже при ношении неудобной обуви создаются наилучшие условия для восстановления поддерживающего аппарата свода стопы.

Спортивная обувь

Разные виды обуви: почему их важно носить по очереди

Обувь, предназначенная для занятий спортом и активного времяпрепровождения, изготавливается из определённых материалов — эластичных, прочных, тёплых и влагоотталкивающих. Но с другой стороны, такая обувь плохо пропускает воздух. Если носить её целый день не снимая, ноги потеют, внутри накапливается влага. От постоянной влажности и перегрева раздражается кожа ног и ступней, появляются опрелости и повреждения.

Как носить
В идеале спортивную обувь нужно использовать по назначению, когда вы идете в спортзал или на пробежку. Но если вы, что называется, живете в кроссовках и кедах, следите за гигиеной ног особенно тщательно. В первую очередь, не экономьте на носках: покупайте качественные изделия, лучше двухслойные. В этом случае трение между ногой и тканью будет меньше. Они также обладают и влагоотводящими свойствами. Имейте в виду, что именно трение и влажность приводят к большинству проблем с кожей — образованию волдырей, потертостей. Влажная кожа особенно ранима.

Повреждения, в свою очередь, служат воротами для инфекций, например, грибка стопы. Чтобы избежать этого, каждый день утром и вечером обмывайте ноги тёплой водой с мягкими моющими средствами. Не используйте горячую воду и жёсткое мыло: они дополнительно высушивают кожу ступней. После ванны насухо вытрите ноги и тщательно обработайте кожу специальным кремом или лосьоном. Такие средства питают, увлажняют, успокаивают, восстанавливают и дезодорируют кожу стоп. Обладают ещё и антисептическим, дезодорирующим действием.

Правильный уход за стопами и удобная обувь помогут вам надолго сохранить здоровье и красоту ног.

 


Источник →

Опубликовал Евгений , 19.08.2015 в 01:46

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Свежее
Женщинам после 40 не следует это есть! Иначе проблем с лишним весом и кишечником не избежать
Игорь Молд 14 авг, 20:29
0 0
Первая помощь если что-то застряло в горле — прием Геймлиха
Игорь Молд 14 авг, 19:50
0 0
17 продуктов, которые нужно есть, чтобы улучшить свое зрение
Игорь Молд 14 авг, 19:47
0 0
5 научно доказанных способов избавиться от постоянного звона в ушах
Игорь Молд 14 авг, 19:25
0 1
Как диагностируют аутизм простой оптический иллюзией
Игорь Молд 14 авг, 14:45
0 0
Укрепляем иммунитет летом, чтобы не болеть зимой
Игорь Молд 14 авг, 14:41
0 0
Упражнения, которые подарят вам красивую осанку
Игорь Молд 14 авг, 12:41
0 0
Народные рецепты для волос, используя которые, вы рискуете испортить свою шевелюру
Игорь Молд 14 авг, 12:39
0 2
Как сделать воду из-под крана чистой и полезной?
Игорь Молд 14 авг, 12:36
+5 6
6 вещей, за которые гинекологи осуждают своих пациенток
Игорь Молд 13 авг, 20:45
+3 1
Еще по теме
10 СПОСОБОВ ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Татьяна Анисимова 31 июл, 23:03
+7 3
Что произойдет с вашим организмом, если поднимать ноги вверх на 20 минут каждый день
Игорь Молд 26 июн, 14:38
+45 11
Привычки, которые помогут продлить жизнь
Игорь Молд 17 июл, 14:13
+11 1

Последние комментарии

Серж Бонд
Евгения Сатонкина
Спасибо!
Евгения Сатонкина 5 научно доказанных способов избавиться от постоянного звона в ушах
Роберт Чуприн
Чтобы кастрюля не выгибалась, нужно палку ставить.
Роберт Чуприн Как сделать воду из-под крана чистой и полезной?
v59@bk.ru Астахов
ну это зависит от количества выпитого
v59@bk.ru Астахов Как сделать воду из-под крана чистой и полезной?
Ольга Вовина

Поиск по блогу

Поиск по блогу

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым