Игорь Молд предлагает Вам запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»
Вы хотите запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»?
Да Нет
×

В здоровом теле - здоровый дух!

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым
Обсуждаем
12 растений для спокойного сна

12 растений для спокойного сна

Благодаря сну нам удаётся расслабиться, а организм получает необходимый отдых. Вернуть здоровый сон вам помогут растения для спокойного сна!  

Игорь Молд 22 янв, 19:23
+3 0
Эти упражнения улучшают кровоснабжение мозга, выпрямляют позвоночник, освобождает сосуды от зажимов

Эти упражнения улучшают кровоснабжение мозга, выпрямляют позвоночник, освобождает сосуды от зажимов

Здоровый позвоночник  - основа хорошего самочувствия.  Нарушение осанки, искривление позвоночника нарушают циркуляцию крови, а значит к клеткам перестает посту

Игорь Молд 22 янв, 16:05
+50 11
Жизненно важный хром: Прощай диабет и ожирение!

Жизненно важный хром: Прощай диабет и ожирение!

Хром  – жизненно важный элемент, который в организме человека активирует ферменты, участвующие в метаболизме углеводов; в синтезе жирных кислот, холестерина и бе

Игорь Молд 22 янв, 16:02
+9 6
Эти упражнения избавят от судорог и мышечных спазмов

Эти упражнения избавят от судорог и мышечных спазмов

Во время тренировок (особенно на первых порах) и сразу после них могут появляться судороги. Также они могут беспокоить вас ночью или в другое время, мешая сну

Игорь Молд 22 янв, 16:00
+4 0
Постукивание по щитовидной железе и еще 6 полезных кинезиологических упражнений

Постукивание по щитовидной железе и еще 6 полезных кинезиологических упражнений

Эта  программа , разработанная на основе опыта кинезиологии, не займет у вас много времени и принесет много пользы.   Десять минут ежедневных занятий — и у вас 

Игорь Молд 22 янв, 15:59
+33 4
Этот простой целебный коктейль лечит сердечные заболевания и избавляет от тромбов

Этот простой целебный коктейль лечит сердечные заболевания и избавляет от тромбов

Народная медицина предлагает универсальный коктейль от многих заболеваний . Нужно смешать в одной бутылке (желательно тёмного стекла) аптечные настойки:

Игорь Молд 22 янв, 15:54
+5 0
Как избавиться от бородавок

Как избавиться от бородавок

Бородавки: Традиционные методы лечения и Фитотерапия Ничто так не портит кожу лица или рук, как неожиданно выросшая за пару недель  бородавка .  Человек н

Игорь Молд 22 янв, 15:53
+2 0
Читать

Разные виды обуви: почему их важно носить по очереди

развернуть

 

Разные виды обуви: почему их важно носить по очереди

Усталость, отёчность, ощущение тяжести в ногах — все эти симптомы ждут не только тех, кто целыми днями ходит на шпильках, но и тех, кто буквально не вылезает из балеток или кроссовок. Чтобы сохранить здоровье стоп и организма в целом, разные виды обуви важно чередовать. Рассказываем, почему.

 

Обувь на высоком каблуке

Разные виды обуви: почему их важно носить по очереди

Это разные модели босоножек, туфель, сапог и ботильонов, в том числе на танкетке. «Самой распространённой проблемой постоянного ношения такой обуви является деформация большого пальца, — говорит врач-ортопед Алексей Савин. — При ходьбе на каблуках стопа находится в неестественном положении, ось нагрузки смещается в сторону основания пальцев и особенно большого. Любительницы экстравысоких каблуков рискуют заработать нарушение осанки, головные боли и заболевания мочеполовой системы. Из-за перераспределения нагрузки значительно увеличивается давление на межпозвонковые диски, в результате они деформируются. Как следствие страдают сосуды, по которым кровь поступает в мозг. Отсюда и головные боли, головокружения». Увлечение обувью на высоких каблуках приводит и к смещению внутренних органов, опять же из–за того что тело принимает физиологически неправильное положение. Это может привести к различным воспалениям в малом тазу и ЖКТ.

Обувь на танкетке на первый взгляд может показаться более безопасной и устойчивой, но это не так: постоянное ношение её чревато теми же последствиями, а также различными вывихами, подвывихами и разрывами связок. То же самое, к слову, можно сказать и про модели обуви без задников (сабо). В этом случае из-за дополнительного механического воздействия на пяточную кость нередко образуется плантарный фасциит (шпора) — шиловидное костное разрастание, вызывающие при ходьбе острую боль.

Как носить
По мнению ортопедов, время хождения на высоких каблуках не должно превышать 3-4 часов в сутки. Потом следует перейти на более удобную обувь. Самыми оптимальными для постоянного ношения считаются модели на комфортном устойчивом каблуке высотой от 2 до 5 сантиметров. «Если вам долго приходится ходить на каблуках, используйте специальные разгрузочные приспособления под пятку, — говорит Алексей Савин. — Это прозрачные подушечки — амортизаторы, изготовленные из геля или силикона. Они смягчают ударные нагрузки при ходьбе на область пяток, голеностопный сустав, поясницу и позвоночник. Служат эффективной профилактикой остеохондроза, пяточной шпоры, мозолей и натоптышей».

Обувь на плоской подошве

Разные виды обуви: почему их важно носить по очереди

Балетки, мокасины, кеды, сандалии, угги могут показаться идеальным видом обуви. На самом же деле плоская подошве не менее опасна для свода стопы и организма в целом, чем высокий каблук. Попробуйте-ка целый день проходить в тапочках или сланцах. Уже через несколько часов вы почувствуете усталость, боль, отёчность в стопах и голеностопных суставах. «У тех, кто постоянно носит обувь без каблука, свод стопы из-за повышенной нагрузки со временем становится плоским, — говорит Алексей Савин. — Подошва, лишённая каблука, при ходьбе не способна смягчать удар пяткой. В результате вся опорно-двигательная система получает микротравмы. Увеличивается и риск растяжений, так как без поддержки стопы сухожилия и мышцы излишне напрягаются». Если вы постоянно ходите в кедах или балетках, быстрее изнашиваются суставы бёдер и коленей.

Как носить
Обувь на плоской подошве, так же как и на высоком каблуке, не следует носить целый день. Чередуйте ее с другими моделями. Использование специальных корректоров в области пятки и ортопедических стелек будет уместно и здесь. Выбирайте модели, выполненные из кожи, с жесткой пяткой. Если новая пара обуви сидит на ноге слишком плотно, желательно от неё отказаться вовсе, не надеясь, что со временем она разносится. В обувной магазин лучше отправляться во второй половине дня. В течение дня стопы увеличиваются в объёме из-за отечности. Купив балетки или мокасины утром, к вечеру вы можете обнаружить, что они вам малы.

Важно также при любой возможности давать отдых нагруженным стопам. Оптимальным будет соотношение использования обуви и отдыха 1:1 (1:2). При таком чередовании даже при ношении неудобной обуви создаются наилучшие условия для восстановления поддерживающего аппарата свода стопы.

Спортивная обувь

Разные виды обуви: почему их важно носить по очереди

Обувь, предназначенная для занятий спортом и активного времяпрепровождения, изготавливается из определённых материалов — эластичных, прочных, тёплых и влагоотталкивающих. Но с другой стороны, такая обувь плохо пропускает воздух. Если носить её целый день не снимая, ноги потеют, внутри накапливается влага. От постоянной влажности и перегрева раздражается кожа ног и ступней, появляются опрелости и повреждения.

Как носить
В идеале спортивную обувь нужно использовать по назначению, когда вы идете в спортзал или на пробежку. Но если вы, что называется, живете в кроссовках и кедах, следите за гигиеной ног особенно тщательно. В первую очередь, не экономьте на носках: покупайте качественные изделия, лучше двухслойные. В этом случае трение между ногой и тканью будет меньше. Они также обладают и влагоотводящими свойствами. Имейте в виду, что именно трение и влажность приводят к большинству проблем с кожей — образованию волдырей, потертостей. Влажная кожа особенно ранима.

Повреждения, в свою очередь, служат воротами для инфекций, например, грибка стопы. Чтобы избежать этого, каждый день утром и вечером обмывайте ноги тёплой водой с мягкими моющими средствами. Не используйте горячую воду и жёсткое мыло: они дополнительно высушивают кожу ступней. После ванны насухо вытрите ноги и тщательно обработайте кожу специальным кремом или лосьоном. Такие средства питают, увлажняют, успокаивают, восстанавливают и дезодорируют кожу стоп. Обладают ещё и антисептическим, дезодорирующим действием.

Правильный уход за стопами и удобная обувь помогут вам надолго сохранить здоровье и красоту ног.

 


Источник →

Опубликовал Евгений , 19.08.2015 в 01:46

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Свежее
12 растений для спокойного сна
Игорь Молд 22 янв, 19:23
+3 0
Эти упражнения улучшают кровоснабжение мозга, выпрямляют позвоночник, освобождает сосуды от зажимов
Игорь Молд 22 янв, 16:05
+50 11
Жизненно важный хром: Прощай диабет и ожирение!
Игорь Молд 22 янв, 16:02
+9 6
Эти упражнения избавят от судорог и мышечных спазмов
Игорь Молд 22 янв, 16:00
+4 0
Постукивание по щитовидной железе и еще 6 полезных кинезиологических упражнений
Игорь Молд 22 янв, 15:59
+33 4
Этот простой целебный коктейль лечит сердечные заболевания и избавляет от тромбов
Игорь Молд 22 янв, 15:54
+5 0
Как избавиться от бородавок
Игорь Молд 22 янв, 15:53
+2 0
3 эффективные процедуры для борьбы с целлюлитом
Игорь Молд 22 янв, 15:52
+3 0
Что происходит с вашим телом, когда в нем слишком много соли
Игорь Молд 22 янв, 15:48
+3 0
3 главных упражнения для тела, которые способны на чудо
Игорь Молд 22 янв, 15:15
+2 0
Еще по теме
Патология позвоночника начинается со стоп
Игорь Молд 16 янв, 16:49
+4 1
Обзор современных методов лечения аллергического ринита
Сергей Алтухов 23 авг 15, 06:34
+6 2
Товарищи, а кому оно нужно, это наше здравоохранение?
Алекс Александр 28 фев 13, 17:11
+108 76

Поиск по блогу

Поиск по блогу

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым