Игорь Молд предлагает Вам запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»
Вы хотите запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

В здоровом теле - здоровый дух!

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым
Обсуждаем
5 домашних средств, которые помогут избавиться от вросших ногтей

5 домашних средств, которые помогут избавиться от вросших ногтей

Вросшие ногти на ногах или онихогриффиз — это распространенное болезненное расстройство ногтей, которое возникает, когда вросший ноготь разрывает мягкую кожу, при

Игорь Молд 22 июл, 19:15
+4 0
Целебные свойства йодовой сетки

Целебные свойства йодовой сетки

Можно насчитать не менее двадцати различных заболеваний, при которых облегчить состояние человека можно путем наложения йодовой сетки. К

Игорь Молд 22 июл, 19:13
+3 0
Самые опасные фрукты

Самые опасные фрукты

Летний сезон не перестает радовать обилием фруктов, хочется всего и сразу: и сладких ягод, и первых яблок, и сочных арбузов. Во время фруктовой лихорадки

Игорь Молд 21 июл, 23:14
+7 7
Советы, которые помогут продлить жизнь

Советы, которые помогут продлить жизнь

Источник вечной молодости, легендарный родник, вода которого могла мгновенно останавливать процесс старения, веками ускользал из рук учёных. Скорее все

Игорь Молд 21 июл, 23:08
+2 0
Сколько необходимо употреблять протеина

Сколько необходимо употреблять протеина

Диета с высоким содержанием протеина — возможно, самый популярный тренд среди любителей фитнеса. Самое удивительное, что тренд этот держится на протяжении многих л

Игорь Молд 21 июл, 23:06
+2 1
7 упражнений, которые помогут быть всегда в форме

7 упражнений, которые помогут быть всегда в форме

7 простых упражнений, выполняя которые, вы сможете поддерживать в форме группы мышц, наиболее важные для полноценного здорового тела. Базово это мышцы рук, ног

Игорь Молд 21 июл, 21:29
+6 0
Чистим кишечник от застарелых шлаков за один раз

Чистим кишечник от застарелых шлаков за один раз

Желудочно-кишечная детоксикация — это то, что нам всем нужно. Многие люди наслаждаются едой, не осознавая потенциальных результатов. Когда дело доходит до какой-т

Игорь Молд 21 июл, 21:28
+8 8
Читать

Пятиминутная лекция о том, что с нами делает сидячий образ жизни

развернуть

Последние годы учёные всё чаще говорят о вреде длительного сидения и называют его новым курением. Каковы же последствия малоподвижного образа жизни и чем он опасен... для ДНК?

Пятиминутная лекция о том, что с нами делает сидячий образ жизни

«Исследования показали, что чем больше часов люди проводят сидя, тем выше у них вероятность развития диабета, сердечных и других заболеваний, а также потенциально вырастает риск преждевременной смерти, даже если они регулярно тренируются», – говорится в статье

New York Times.

Анимационное видео с образовательной платформы TED-ED (ниже) рисует картину краткосрочных и долгосрочных последствий сидячего образа жизни. Но в нём не говорится о, возможно, самом значительном. По словам научного писателя Гретхен Рейнольдс, шведское исследование, опубликованное в Британском журнале спортивной медицины, обнаружило, что, когда человек сидит весь день, его теломеры (концевые участки хромосом) становятся короче. Это не очень хорошо. По мере того как укорачиваются теломеры, растёт скорость, с которой организм стареет и разрушается. И напротив, исследование показало, что «теломеры людей, которые сидели меньше всех, удлинялись. Их клетки, казалось, становились физиологически моложе».

Пятиминутная лекция о том, что с нами делает сидячий образ жизни

Давайте посмотрим это короткое видео и немедленно отправимся на прогулку! Видео на английском языке, есть русские субтитры. Под видео – русский текст, расшифровка закадрового голоса.

Почему сидение вам вредит (русские субтитры)

«Прямо сейчас, просматривая это видео, вы, вероятно, присели, и будете сидеть ещё пару минут и это не страшно. Но чем дольше вы неподвижны, тем тяжелее вашему телу. Оно сидит и ждёт, пока вы встанете и пойдёте, наконец, прогуляться. Возможно, это звучит глупо. Наши тела любят посидеть, правда? Но это не совсем так.

Конечно, стоит немного посидеть, чтобы отдохнуть от напряжения или восстановиться после упражнений. Но современный образ жизни заставляет сидеть больше, чем двигаться, а наши тела просто не приспособлены к такому сидячему существованию. Фактически всё наоборот.

Тело человека создано для движения, и доказательство тому – его строение. Внутри нас более 360 суставов и более 700 скелетных мышц, которые позволяют нам двигаться легко и плавно.

Уникальная физическая структура тела позволяет нам стоять прямо вопреки силе гравитации. Для хорошей циркуляции крови необходимо, чтобы мы двигались. Движение полезно для нервных клеток. И наша кожа эластична – она меняет форму при движении. И если всё тело готово и ждёт движения, что случится, если его не будет?

Начнём с основы этой проблемы – с позвоночника. Ваш позвоночник – длинная структура, состоящая из костей и хрящевых дисков между ними. Суставы, мускулы и связки, прикреплённые к костям, держат их вместе.

Часто мы сидим с искривлённой спиной и опущенными плечами. При этом давление на позвоночник неравномерно. Это вызовет постепенный износ межпозвоночных дисков, перегрузит некоторые связки и суставы, деформирует некоторые мышцы, которые растягиваются, чтобы соответствовать изгибу спины.

Когда вы сидите, согнутая спина сжимает грудную полость, что приводит к тому, что у лёгких меньше места, чтобы раскрыться при вдохе. Это вызывает трудности, временно ограничивая количество кислорода, наполняющего лёгкие и проникающего в кровь.

Вокруг скелета расположены мышцы, нервы, артерии и вены, которые формируют слой мягких тканей тела. Сам факт сдавливания при сидении, нажима и сжатия приводит к тому, что хрупкие ткани чувствуют большую нагрузку.

Вы когда-либо чувствовали оцепенение и разбухание конечностей при сидении? В наиболее сжатых областях нервы, артерии и вены могут быть заблокированы, и это ограничивает сигналы в нерве, вызывая оцепенение, сокращает приток крови к конечностям, заставляя их разбухать.

Долговременное сидячее положение также временно дезактивирует липопротеин липазу, особый фермент в стенках кровеносных капилляров, который разрушает жиры в крови, поэтому, когда вы сидите, жиры сжигаются хуже, чем при движении.

И как такой застой влияет на мозг?

Чаще всего вы, наверное, садитесь, чтобы поработать головой, но, как, ни странно, долгие периоды сидения фактически мешают этому. Неподвижность сокращает прилив крови и количество кислорода, проникающего в кровотки через лёгкие. Мозгу нужно и то, и другое, чтобы быть в готовности, поэтому способность сосредотачиваться, вероятнее всего, уменьшится, так как уменьшится активность мозга.

К сожалению, негативные последствия сидения бывают не только краткосрочными. Недавние исследования обнаружили: длительное сидение связано с некоторыми видами рака и болезней сердца и может способствовать диабету, проблемам с почками и печенью.

По сути, исследователи обнаружили, что во всём мире пассивность вызывает примерно 9% преждевременных смертей за год. Это более пяти миллионов человек. То, что кажется безвредной привычкой, в действительности может изменить наше здоровье. Но, к счастью, спасение от этой растущей угрозы простое и понятное. Когда нет выбора и вам приходится сидеть, попробуйте не сутулиться и выпрямить спину, а когда вы не привязаны к месту, старайтесь побольше двигаться.

Возможно, стоит установить напоминание, чтобы вставать каждые полчаса. Но главное – помните, что тело создано для движения, а не для покоя. И в самом деле, может, стоит сейчас встать и размяться? Позвольте своему телу прогуляться. Оно вас отблагодарит позднее».

Из: Сameralabs

http://izbrannoe.com/news/video/pyatiminutnaya-lektsiya-o-to...


Опубликовал Игорь Молд , 06.06.2018 в 13:48

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
mfagashin Агашин
mfagashin Агашин 8 июня, в 20:36 Совершенно справедливые выводы: сидячий образ жизни не просто убивает  человека, он убивает его больно и долго. За свои почти 79 лет жизни я пережил многие проблемы с позвоночником, с сердцем, с постоянным хроническим ринитом и, наконец с болезнью Рейно, когда кровь периодически полностью переставала поступать к пальцам  рук и ног. Мне было за 50, перестройка 90-х лет, я безработный.
   Сижу дома и понимаю, что скоро, вслед  за братом, скоро умру..Среди грустных мыслей нашлась одна положительная: надо оставить о себе память в виде давно придуманного тренажёра, который мне не давали  возможности  сделать из-за его бесперспективности. Тренажёр простой: стержень с рукоятками на концах. Между рукоятками на стержне располагается подвижный грузик, опирающийся на  пружин с обеих сторон. При сообщении стержню поступательного перемещения вдоль оси груз смещается , сжимает одну из пружин,  отскакивает и начинает колебаться между пружин. Если человек тоже начинает совершать колебательные движения стержнем, то возникают устойчивые колебания груза между пружин.
   Человек при этом ощущает смену направления действующих усилий на противоположные и, соответственно, смену состояния мышц с напряжения на расслабление при каждом колебании груза.
   И вот, произошло ЧУДО! Через 2-3 недели поисков удобного ритма колебаний, меняя массу грузов и пружины, я почувствовал, что у меня руки стали оживать, к пальцам стала доходить кровь. Дальше больше: ожили ноги, но трещины с пяток исчезли года через три. Нормализовалось давление и пульс сердца, ушли прострелы и спазмы спины и многое другое. Волновые тренажёры были признаны в 2001 году медицинским изделием с широким спектром показаний к применению сердечно-сосудистых и других заболеваний. Подробнее см: agashin.ru.
   С уважением,  МФ.
Текст скрыт развернуть
2
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 1
Свежее
5 домашних средств, которые помогут избавиться от вросших ногтей
Игорь Молд 22 июл, 19:15
+4 0
Целебные свойства йодовой сетки
Игорь Молд 22 июл, 19:13
+3 0
Самые опасные фрукты
Игорь Молд 21 июл, 23:14
+7 7
Советы, которые помогут продлить жизнь
Игорь Молд 21 июл, 23:08
+2 0
Сколько необходимо употреблять протеина
Игорь Молд 21 июл, 23:06
+2 1
7 упражнений, которые помогут быть всегда в форме
Игорь Молд 21 июл, 21:29
+6 0
Чистим кишечник от застарелых шлаков за один раз
Игорь Молд 21 июл, 21:28
+8 8
Сонный паралич: причины и как его избежать
Игорь Молд 20 июл, 20:17
+2 0
20 чудесных полезных свойств кофе
Игорь Молд 20 июл, 19:30
+7 1
Самая популярная диета на 9 дней
Игорь Молд 20 июл, 18:30
+4 2
Еще по теме
Самые опасные фрукты
Игорь Молд 21 июл, 23:14
+7 7
Чистим кишечник от застарелых шлаков за один раз
Игорь Молд 21 июл, 21:28
+8 8
Сколько необходимо употреблять протеина
Игорь Молд 21 июл, 23:06
+2 1

Последние комментарии

Мира Сергеевна
Роза Кузнецова
Сергей Счастливый
Серж Бонд
Серж Бонд

Поиск по блогу

Поиск по блогу

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым