Игорь Молд предлагает Вам запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»
Вы хотите запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

В здоровом теле - здоровый дух!

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым
Обсуждаем
Мифы и правда о меде

Мифы и правда о меде

Нам с детства внушают, что мед полезен для здоровья, а потому он обязательно должен присутствовать в нашем рационе. Можно ли верить в то, что этот продукт улуч

Игорь Молд 20 янв, 16:02
+5 3
Чем полезен корневой сельдерей

Чем полезен корневой сельдерей

Сельдерей является необыкновенно питательным овощем с широким спектром возможностей применения в кулинарии. Особой популярностью пользуется сельдерей корневой (Api

Игорь Молд 20 янв, 15:58
+1 0
Неожиданный, но вкусный и полезный ингредиент для кофе

Неожиданный, но вкусный и полезный ингредиент для кофе

Начинать своё утро с чашки горячего кофе – привычка, которой хранят верность получше супружеской. Ну разве можно сделать её ещё приятнее и хоть чуточку полезнее? М

Игорь Молд 20 янв, 15:52
+1 0
Что такое белковое отравление и как с ним бороться

Что такое белковое отравление и как с ним бороться

Что такое белковое отравление и как с ним бороться Белковое отравление – это неприятное явление, его основной причиной является неправильное питание, а именно: отс

Игорь Молд 20 янв, 15:24
+6 0
4 причины, почему ваша любимая свинина — это отрава

4 причины, почему ваша любимая свинина — это отрава

Свинина популярна во многих частях мира, пишет CureJoy. Её употребляют как в виде свежеприготовленных стейков, так и в обработанном виде — бекон, салями, колба

Игорь Молд 20 янв, 15:19
+1 1
Врач рассказал, почему нельзя легализовать марихуану

Врач рассказал, почему нельзя легализовать марихуану

В последнее время главной темой в США является легализация марихуаны, пишет доктор Дэвид Б. Самади на сайте FoxNews. С начала года этим правом воспользовалась

Игорь Молд 20 янв, 15:12
+1 0
Чего нельзя делать женщинам после занятий спортом

Чего нельзя делать женщинам после занятий спортом

Начать, наконец-то, посещать спортзал или бегать хоть пару раз в неделю – отличная цель для нового года. Так же, как и уверенно продолжать свою спортивную рутину.

Игорь Молд 20 янв, 14:13
0 0
Читать

А вы не пьете? Совсем не пьете...воду?

развернуть

А вы не пьете?Совсем не пьете...воду?

А вы не пьете? Совсем не пьете...воду?Как правильно пить воду? Какая норма воды в день для того, чтоб поддерживать организм в норме?

Наверное, сегодня никого не удивишь тем фактом, что прием воды должен быть расписан в рационе каждого человека, как и прием пищи. Особенно актуальным этот вопрос стоит тогда, когда мы садимся на диету к очередному «выходу в свет», и вместе с уменьшением  порций еды бессознательно уменьшаем количество потребляемой воды. Правильный прием воды в диетологии может носить название - жидкая диета

. Так ли это страшно, грозит ли это нам, уважаемые читатели, а если грозит, то чем? Именно этот вопрос мы сегодня рассмотрим подробно.

Огромное количество диетологов и обычных медиков, выводят истинную формулу потребления воды человеком в день. Так какова наша дневная норма? Одинакова ли она у людей разного возраста и веса? И что означает фраза "правильно пить воду"?

Если провести анализ всех методик расчета нормы приема воды в день, то их можно разделить на 2 основные категории, которые между собой отличаются только разной формулой подсчета.

Нормы приема воды в день:

Первая – ежедневно пить воду из расчета : 1 литр воды на 30  килограмм веса . Таким образом, норма выпитой воды в день человеку с весом в 90 кг рассчитать просто – 3 литра.

Вторая- ежедневно принимать по 35 граммов воды на 1 кг веса.

И в расчет берется только питьевая вода, сюда не нужно считать количество чашек выпитого чая или кофе. Только питьевая вода.

А зачем организму, который сидит на диете, такое количество воды? Многие думают, что вода, попадая в организм , заменяет нам  определенный объем пищи, и поэтому на диете мы меньше едим. Это ошибочное мнение.В процессе любой диеты в нашем организме начинается интенсивное расщепление жиров а, значит,   появляются такие элементы, которые необходимо вывести из организма. Если этого не произойдет, то мы себя будет травить изнутри при внешнем похудении. И именно вода помогает вывести эти элементы из нашего организма! Идет интенсивное снижение веса.

Когда я начала приучать себя к приему воды, а это оказалось совсем не легким заданием, передо мной встал вопрос – когда лучше, а главное эффективнее пить воду?

Именно этому вопросу посвящены многие размышления диетологов, в советах которых я совсем запуталась.  

Сегодня я выработала для себя несколько правил, которые мне помогают распределить мою дневную норму воды .
Мое расписание дневной нормы воды:

1 . Утром после пробуждения и до завтрака я выпиваю большую порцию – около 300 грамм. Это очень полезно, так как вода при умывании нашего лица будит нас, а наш желудок тоже должен проснуться, что б приступить к своей работе. Иногда в утреннюю воду я добавляю немного заваренной ранее мяты или просто выдавливаю в стакан несколько капель лимонного сока.
2 . В течение дня пью по стакану воды после посещения , извините , туалета.
3. Вечером выпиваю утреннюю порцию воды за 30 минут до ужина.
Абсолютно согласна с теми читателями, которые зададут вопрос – а как быть с теми, у кого проблемы со здоровьем и такой объем воды может больше навредить, чем помочь? Вам могу ответить, что эти нормы для людей, у которых нет проблем с почками.
Искренне хочу всех вас, мои дорогие читатели, призвать начать пить… интенсивно пить…ВОДУ! Правильнее скажу - призываю вас — правильно пить воду!Снижение веса вы заметите , это абсолютно точно!
Ведь вода – это жизнь!

Источник: http://ves-v-norme.com/gidkaydieta/kak-pravilno-pit-vodu


Опубликовала Оксана Колченко (Ребренюк) , 08.12.2012 в 20:49

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Сергей Солтан
Сергей Солтан 12 декабря 12, в 08:43 Примерно так говорят тем кто курит, пьёт, ест жирное, сладкое, спортом не занимается, и т д. Надежда, вы наверно не получили в личку моё письмо, или мои вопросы вас поставили в тупик и ответа я не дождался. Проясните. Текст скрыт развернуть
1
Сергей Солтан
Сергей Солтан 13 декабря 12, в 09:12 спасибо, а то я подумал, что ушли по Английски , как все медики, не попрощавшись. Текст скрыт развернуть
0
Сергей Солтан
Сергей Солтан 14 декабря 12, в 09:35 Но ведь от хорошего доктора вреда нет, а вот плохих надо выводить на чистую воду. Текст скрыт развернуть
0
Тамара Petrinaka
Тамара Petrinaka Сергей Солтан 3 января 13, в 15:40 Обезвоживание! Текст скрыт развернуть
1
Наташа Коломоец
Наташа Коломоец 10 декабря 12, в 14:04 В поисковике - доктор БАТМАНГХЕЛИДЖ и Вам все станет понятно. Текст скрыт развернуть
-2
Михаил Гордеев
Михаил Гордеев 10 декабря 12, в 23:32 мнение травника. В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ НЕОБХОДИМО ПИТЬ НЕКИПЯЧЕНУЮ ТЕПЛУЮ ВОДУ ПО 50 - 150 МЛ ВОДЫ ЧЕРЕЗ 1,5 - 2 ЧАСА ПОСЛЕ ЕДЫ И РАНЕЕ .ЧЕМ ЗА 30 МИН ДО СЛЕД. ПРИЕМА ПИЩИ С УСЛОВИЕМ ,ЧТО ОКРАШЕННОЙ МОЧИ С УДЕЛЬНЫМ ВЕСОМ НЕ МЕНЕЕ 1019 БУДЕТ НЕ МЕНЕЕ 100- 300 МЛ ЧЕРЕЗ 15 -30 МИН ПОСЛЕ ПРИЕМА ВОДЫ. Т.Е. НЕ ВСЕ ТАК ПРОСТО ! Текст скрыт развернуть
0
Светлана Лещёва (Гапонова)
Светлана Лещёва (Гапонова) 12 декабря 12, в 15:13 Я была согласна и употребляла 2,5 литра в день именно воды до тех пор пока у меня не начался мастит,пошла к гинекологу мне сказали пить воду не более 1,25л при моем то весе 73 кг (рост 173)и здоровых почках. Текст скрыт развернуть
1
Мария Нежная
Мария Нежная 12 декабря 12, в 17:31 Спасибо за мотивирующую стьатью) Текст скрыт развернуть
1
Тамара Шабалова
Тамара Шабалова 13 декабря 12, в 00:20 Отличная статья и хорошие комментарии, Спасибо ,Пью воды мало буду стараться пить больше, почки нездоровы Текст скрыт развернуть
0
Alexandra Nasarova
Alexandra Nasarova 13 декабря 12, в 14:10 Хотелось еще к перечисленным правилам добавить несколько:
1. Пить стакан воды за 30 мин до каждого приема пиши, это ускоряет обмен веществ и подготавливает желудок и кишечник к приему пищи.
2. Пить стакан воды через 2-2,5 часа после еды, чтобы облегчить процесс вывода переработанной пищи.
3. Не путать воду с едой и напитками. Чай, кофе, алкоголь, коли и вовсе выводят воду из организма, и на каждую чашку этих напитков надо добавлять доп. чашку воды.
4. Пить воду комнатной температуры. Холодная вода затормаживает процесс пищеварения, и пища выходит из желудка через 20 мин, а не через 4-5 часа, как это нужно.
5. Не пейте стразу после еды. Вы разбавите желудочный сок и помешаете процессу пищеварения.
Ну и в конце хотелось еще сказать, что пить надо правильную живую воду из источника, а не из-под крана, дистилят, или с надписью "из центрального источника водоснабжения". Если дать выбрать животному несколько мисок с водой, он никогда их не перепутает, и нам надо поучиться у них правильному пониманию того, что нужно нашему организму.
Текст скрыт развернуть
1
Valeri Kosarev
Valeri Kosarev 24 декабря 12, в 19:46 Первая – ежедневно пить воду из расчета : 1 литр воды на 30 килограмм веса . Таким образом, норма выпитой воды в день человеку с весом в 90 кг рассчитать просто – 3 литра. Откуда такие расценки? Где найти такие тушки?))) Текст скрыт развернуть
-2
Иллария Барсук
Иллария Барсук 24 декабря 12, в 20:43 пить воду надо не спеша через трубочку,а не залпом 300-400 грам за 15 минут,тогда желудок не растягивается и вода отеков не дает! САМА в жару так пила . Текст скрыт развернуть
1
Надежда Владова
Надежда Владова Иллария Барсук 30 сентября 16, в 21:13 Если пить воду часто, но маленькими порциями, то получается эффект капельницы. Текст скрыт развернуть
0
Valeri Kosarev
Valeri Kosarev 24 декабря 12, в 22:04 Вода мельницы ломает! Текст скрыт развернуть
0
Тамара Petrinaka
Тамара Petrinaka 24 декабря 12, в 22:29 46 причин для того чтобы пить Правильную Воду!!!

1. Без воды нет жизни.
2. Нехватка воды сначала угнетает, а затем убивает некоторые функции организма.
3. Вода -главный источник энергии, "денежный поток" тела.
4. Вода генерирует электрическую и магнитную энергию внутри каждой клетки тела - она дает силу жить.
5. Вода - связующий материал архитектурного проекта клеточной структуры.
6. Вода защищает ДНК от повреждений и повышает эффективность ее восстановительных механизмов - она уменьшает количество аномалий в ДНК.
7. Вода значительно повышает эффективность иммунного механизма спинного мозга, где формируется иммунная система (все ее механизмы), включая эффективное противодействие раку.
8. Вода - главный растворитель всех видов пищи, витаминов и минералов. Она разлагает пищу на мелкие частицы, поддерживает процессы метаболизма и усвоения.
9. Вода заряжает пишу энергией, после чего частицы пищи обретают способность передавать эту энергию организму в процессе пищеварения. Вот почему еда без воды не имеет для тела абсолютно никакой энергетической ценности.
10. Вода повышает способность организма к усвоению жизненно важных веществ, содержащихся в пище.
11. Вода обеспечивает транспортировку всех веществ в пределах организма.
12. Вода усиливает способность эритроцитов к накоплению кислорода в легких.
13. Проникающая в клетку вода снабжает ее кислородом и уносит отработанные газы в легкие для выведения их из организма.
14. Вода выводит токсичные отходы из различных частей тела, доставляет их в печень и почки для окончательного удаления.
15. Вода - основной смазочный материал в суставных щелях, способствует предотвращению артрита и болей в пояснице.
16. В позвоночных дисках вода создает "амортизирующие водяные подушки".
17. Вода - самое мягкое слабительное и лучшее средство от запоров.
18. Вода помогает снизить риск сердечных приступов и инсультов.
19. Вода предохраняет артерии сердца и мозга от закупорки.
20. Вода - важнейший элемент систем охлаждения (пот) и обогрева (электризация) организма.
21. Вода дает нам силу и электрическую энергию для всех мозговых функций и в первую очередь для мышления.
22. Вода необходима для эффективного производства всех нейротрансмиттеров, включая серотонин.
23. Вода необходима для производства всех гормонов, вырабатываемых мозгом, включая мелатонин.
24. Вода может предотвратить расстройства, связанные с дефицитом внимания у детей и взрослых.
25. Вода повышает работоспособность, улучшает фиксацию внимания.
26. Вода - самый лучший тонизирующий напиток и у нее нет побочных эффектов.
27. Вода помогает снимать стресс, тревогу и депрессию.
28. Вода восстанавливает сон.
29. Вода помогает снять усталость - она придает нам энергию молодости.
30. Вода делает кожу гладкой, позволяя уменьшить эффекты старения.
31. Вода вызывает блеск в глазах.
32. Вода помогает предотвратить глаукому.
33. Вода нормализует кроветворные системы костного мозга - она помогает предотвратить лейкемию и лейкому.
34.Вода абсолютно необходима для повышения эффективности работы иммунной системы при изменении климатических условий, а также для борьбы с инфекциями и образованием раковых клеток.
35. Вода разжижает кровь и не дает ей сворачиваться в процессе циркуляции.
36. Вода уменьшает предменструальные боли и приливы (ощущение жара в климактерический период).
37. Вода и сокращения сердца разжижают кровь и создают волны, которые не позволяют твердым веществам оседать на стенках кровеносных сосудов.
38. Человеческий организм не располагает запасами воды, способными поддержать жизнедеятельность в условиях обезвоживания. Вот почему вы должны пить воду регулярно и в течение всего дня.
39. Обезвоживание останавливает производство половых гор--монов, является одной из главных причин импотенции и потери полового влечения.
40. Потребление воды помогает отличить ощущение жажды от голода.
41. Вода - самое лучшее средство для снижения веса. Пейте воду вовремя и сбрасывайте вес без особых диет. Кроме того, вы не будете есть, когда
вам кажется, что вы голодны, а на самом деле всего лишь хотите пить.
42. Обезвоживание - причина токсичных отложений в организме. Вода расчищает эти отложения.
43. Вода уменьшает частоту приступов утренней тошноты и рвоты у беременных.
44. Вода объединяет функции мозга и тела, повышая способность к достижению целей.
45. Вода помогает предотвратить потерю памяти при старении, снизить риск болезни Альцгеймера, рассеянного склероза, болезни Паркинсона и болезни
Лоу Герига.
46. Вода помогает избавлению от вредных привычек, включая тягу к кофеину, алкоголю и наркотикам.

«Именно хронический недостаток воды служит причиной большинства болезней».Устройство человеческого организма совершеннее, чем мы можем представить. И если до сих пор мы не знали, как сохранить данное нам совершенство, - это наша ошибка. Мы не прекращали задаваться вопросом: «Если организм в основном состоит из воды, как же он будет функционировать, если мы перестанем пить?» Теперь мы научились слушать его настойчивый зов. Истина заключается в том, что обезвоживание действительно может приводить к заболеваниям. Всем известно, что вода «полезна». Но не все знают, что это основа хорошего самочувствия. Они не знают, что происходит с организмом, не получающим необходимого ежедневного количества воды. Если вы поделитесь приобретенной информацией с близкими людьми, то окажете им неоценимую услугу.
Текст скрыт развернуть
3
Любовь ляшенко
Любовь ляшенко 26 декабря 12, в 22:29 Я пью запросто 300 грамм,если скажут что надо поллитра воды утром я выпью. Текст скрыт развернуть
3
Александр Хянин
Александр Хянин Любовь ляшенко 26 декабря 12, в 22:39 Лучше будет, если организм это скажет, а не кто то. Текст скрыт развернуть
1
Любовь ляшенко
Любовь ляшенко Александр Хянин 26 декабря 12, в 23:03 А организм уже привык и утром просит воды,попробуйте! Текст скрыт развернуть
2
Александр Хянин
Александр Хянин Любовь ляшенко 26 декабря 12, в 23:05 Когда просит, я ему не отказываю, но пытать свой организм по чьей то указке,как то неохота. Текст скрыт развернуть
1
Татьяна Прокина (Ларина)
Татьяна Прокина (Ларина) 4 января 13, в 14:09 А я совсем не пью воду много-много лет.Чай с добавлением разных трав.Когда я начинаю пить воду у меня начинаются приступы кислородного голодания клеток и мне,чтобы не сойти с ума от дискомфорта,приходится все время двигаться,нагружать свое тело физической работой...Поэтому я не пью воду.Чая тоже употребляю немного.Больше фруктов и овощей. Я вегетарианка.И чувствую себя хорошо.Не знаю,правда,во что это со временем "выльется". Текст скрыт развернуть
-1
Показать новые комментарии
Комментарии с 1 по 20 | всего: 160
Свежее
Мифы и правда о меде
Игорь Молд 20 янв, 16:02
+5 3
Чем полезен корневой сельдерей
Игорь Молд 20 янв, 15:58
+1 0
Неожиданный, но вкусный и полезный ингредиент для кофе
Игорь Молд 20 янв, 15:52
+1 0
Что такое белковое отравление и как с ним бороться
Игорь Молд 20 янв, 15:24
+6 0
4 причины, почему ваша любимая свинина — это отрава
Игорь Молд 20 янв, 15:19
+1 1
Врач рассказал, почему нельзя легализовать марихуану
Игорь Молд 20 янв, 15:12
+1 0
Чего нельзя делать женщинам после занятий спортом
Игорь Молд 20 янв, 14:13
0 0
8 причин, из-за которых кондиционер может нести опасность
Игорь Молд 20 янв, 14:03
+1 0
10 советов, помогающих предотвратить старение
Игорь Молд 20 янв, 14:02
+5 1
Фастфуд воздействует на организм как инфекция
Игорь Молд 20 янв, 14:01
0 0
Еще по теме
Какой сок лучше?
Маша Антон 6 ноя 17, 22:35
+3 2
Астма - не приговор к гормональной зависимости
Сергей Алтухов 6 ноя 17, 22:40
+3 16
Чудесный лифтинг для лица и шеи из семени льна
Наталья Капанина (Покровская) 6 ноя 17, 22:45
+12 2

Последние комментарии

Сергей Р
Нина Живило
Да, всё верно! Я - за!
Нина Живило Врач Алексеева: не стоит залезать в долги ради "лечения" безнадежных больных
Нина Живило
Лидия Вовк
Благодарю!
Лидия Вовк 10 советов, помогающих предотвратить старение
Сергей Закерничный

Поиск по блогу

Поиск по блогу

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым