Игорь Молд предлагает Вам запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»
Вы хотите запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»?
Да Нет
×

В здоровом теле - здоровый дух!

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым
Обсуждаем
Народный способ отбеливания зубов

Народный способ отбеливания зубов

Лучезарная улыбка, как известно, может быть ключом к достижению многих целей. Она символизирует не только оптимизм и настроение, но и может многое рассказать о зд

Игорь Молд 19 янв, 12:57
+1 0
11 народных способов от усталости глаз

11 народных способов от усталости глаз

Эти 11 простых способов снять усталость глаз, очень просты и подходят для домашнего применения.   Способ 1. Компрессы из ромашки или укропа.

Игорь Молд 19 янв, 12:54
+1 0
Как часто в детстве ребенок инфицирует маму?

Как часто в детстве ребенок инфицирует маму?

Как говорит статистика, большинство мам хорошо себя чувствуют всего две недели в месяц,.   Бактерии и вирусы, которые приносят в дом дети из детских садов

Игорь Молд 19 янв, 12:52
+1 0
Это средство восстанавливает щелочной баланс в организме и не только

Это средство восстанавливает щелочной баланс в организме и не только

То, что полезно твоим животным, полезно и тебе - считали в Древнем Китае.  Домашний скот с таким удовольствием поедал люцерну, что китайцы начали употреблять мо

Игорь Молд 18 янв, 20:12
+4 0
В случае инсульта, Вашу жизнь спасет игла

В случае инсульта, Вашу жизнь спасет игла

Этот способ использовал китайский профессор. Узнай, как он спасает жизнь! Игла может спасти жизнь пациента в случае инсульта. Этот совет был дан  китайским

Игорь Молд 18 янв, 20:05
+17 3
Чайный гриб — антибиотик из банки

Чайный гриб — антибиотик из банки

Чайный гриб — это симбиоз различных бактерий и дрожжей, возникший в естественных условиях. Чайный гриб был настолько популярен среди жителей различных народностей

Игорь Молд 18 янв, 19:58
+15 6
О чем говорит боль в разных частях тела

О чем говорит боль в разных частях тела

Ни для кого не секрет, что стресс имеет физическое проявление. Более того, оказывается, у каждого переживания и эмоции есть «свое место» для  боли . Такая интерес

Игорь Молд 18 янв, 17:05
+3 0
Читать

Примерное меню на неделю

развернуть

При составлении правильного меню, необходимо учитывать возраст, вес, расход калорий в день, индивидуальные пищевые предпочтения, поскольку процесс похудения во многом зависит от психологического состояния человека.

 

Примерное меню на неделю

Предлагаем примерный рацион питания для похудения на неделю:

Понедельник

Первый завтрак: салат из овощей, гречневая каша на воде, зеленый чай.
Второй завтрак: фрукт (груша, банан), кефир.
Обед: отварное филе куриное, тушеные овощи, рыбный суп, компот из сухофруктов.
Ужин: салат из овощей или рагу, хлебец из отрубей, чай.

Вторник

Первый завтрак: овсяные хлопья с йогуртом без наполнителей, яблоко кисло-сладкое или груша, натуральный кофе.
Второй завтрак: творог с нежирной сметаной, отвар из ягод, например, шиповника. Обед: суп на овощном бульоне с добавлением любой крупы, бурый (!) рис, запеченная рыба, винегрет, сок или компот.
Полдник: инжир или курага с йогуртом без наполнителей.
Ужин: стейк, салат из овощей, чай.

Среда

Первый завтрак: овсянка на молоке или воде, яблоко печеное, натуральный кофе или зеленый чай.
Второй завтрак: йогурт без наполнителей, немного орехов.
Обед: суп на мясном бульоне со свежей капустой, картофельное пюре, рыбная котлета, сок.
Полдник: салат из любых фруктов, крекеры без вкусовых добавок.
Ужин: рагу из овощей, ветчина, чай.

Четверг

Первый завтрак: запеканка из творога с цукатами, тост, из напитков – чай, сок или натуральный кофе.

 

Второй завтрак: яблоко, йогурт без наполнителей. Обед: гречка на воде, куриная котлета, борщ, компот.
Полдник: немного орехов и сухофруктов, йогурт без наполнителей.
Ужин: винегрет, филе из курицы, чай.

Пятница

Первый завтрак: сладкая рисовая каша с молоком, в кашу желательно добавить сухофрукты, чай или натуральный кофе.
Второй завтрак: банан, кефир (одно- или двухдневный) или йогурт без наполнителей.
Обед: суп из овощей, картофельное пюре, гуляш, салат из овощей, сок или компот. Полдник: нежирный творог, тост, крекеры, какао.
Ужин: салат из овощей, вареная рыба, йогурт без наполнителей.

Суббота

Первый завтрак: салат из овощей, омлет, тост, натуральный кофе или чай с молоком.
Второй завтрак: йогурт без наполнителей, немного мармелада или несколько ананасовых колец.
Обед: куриный суп с овощами, куриная грудка, винегрет, компот или сок.
Полдник: творог с нежирной сметаной, сухофрукты.
Ужин: куриная отварная грудка, винегрет, сок или чай.

Воскресенье

Первый завтрак: овсяная каша, любой сладкий фрукт, натуральный кофе или чай.
Второй завтрак: галетное печенье, крекеры без вкусовых добавок или тост, сок.
Обед: суп из гречки, запеченное мясо с овощами, компот или сок.
Полдник: любые фрукты, йогурт без наполнителей, чай.
Ужин: салат из овощей, бурый рис, немного вареной рыбы или мяса, чай.
Не используйте больше месяца, чтобы не нарушить один из принципов рациона питания для похудения, а именно: он должен быть сбалансированным. Желательно принимайте мультивитамины.

http://budtezdorovy.net/2016/09/primernoe-menyu-na-nedelyu.h...


Ключевые слова: здоровое питание, рацион
Опубликовал Игорь Молд , 27.09.2016 в 18:08

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Свежее
Народный способ отбеливания зубов
Игорь Молд 19 янв, 12:57
+1 0
11 народных способов от усталости глаз
Игорь Молд 19 янв, 12:54
+1 0
Как часто в детстве ребенок инфицирует маму?
Игорь Молд 19 янв, 12:52
+1 0
Это средство восстанавливает щелочной баланс в организме и не только
Игорь Молд 18 янв, 20:12
+4 0
В случае инсульта, Вашу жизнь спасет игла
Игорь Молд 18 янв, 20:05
+17 3
Чайный гриб — антибиотик из банки
Игорь Молд 18 янв, 19:58
+15 6
О чем говорит боль в разных частях тела
Игорь Молд 18 янв, 17:05
+3 0
Как похудеть в бедрах: Комплекс упражнений для похудения
Игорь Молд 18 янв, 17:03
+3 0
Признаки диабета, о наличии которого вы можете даже не подозревать
Игорь Молд 18 янв, 17:01
+24 6
Еда в спорте: от чего зависит красота тела
Игорь Молд 18 янв, 16:30
+1 0
Еще по теме
Шаги к здоровому образу жизни
елена федорец 21 июн 15, 11:52
+9 8
Что полезнее есть зимой?
Наталья :) :) 5 мар 15, 02:18
+10 1
Женская энергия-женское здоровье
Наталья :) :) 12 фев 15, 12:05
+24 4

Поиск по блогу

Поиск по блогу

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым