Игорь Молд предлагает Вам запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»
Вы хотите запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

В здоровом теле - здоровый дух!

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым
Обсуждаем
Почему кофе обязательно надо запивать водой

Почему кофе обязательно надо запивать водой

Прочтите, это важно! В уважающих себя кофейнях вместе с чашечкой ароматного кофе клиентам подают стакан чистой прохладной воды. Эта древн

Игорь Молд 20 сен, 19:11
0 0
20-ти секундная привычка, которая сохранит здоровье вашего позвоночника на долгие годы

20-ти секундная привычка, которая сохранит здоровье вашего позвоночника на долгие годы

Стоит признать, что не все знают о том, какая важная функция отводится позвоночнику в организме человека. Прежде всего, стоит осознать, что позвоночник – это гла

Игорь Молд 20 сен, 18:58
+1 0
Если вы проснулись между 3 и 5 утра, знайте, ваш организм посылает вам важный сигнал

Если вы проснулись между 3 и 5 утра, знайте, ваш организм посылает вам важный сигнал

Многие люди просыпаются среди ночи, но не придают этому значения, списывают это на плохой сон или дневные переживания. Однако ночные пробуждения нельзя игнорироват

Игорь Молд 20 сен, 18:55
0 0
10 причин сильной головной боли

10 причин сильной головной боли

Известный врач и философ Хариша Джохари, который долго изучал Аюрведу, оставил после себя много полезных трудов. Особое внимание в них уделено изучению причин воз

Игорь Молд 20 сен, 18:22
0 0
Как есть, чтобы похудеть

Как есть, чтобы похудеть

Плохая новость: энергетический баланс никто не отменял, мы действительно не должны потреблять больше калорий, чем тратим, иначе штаны очень быстро перестанут з

Игорь Молд 20 сен, 14:39
0 0
Как лечить поджелудочную железу

Как лечить поджелудочную железу

Список средств из арсенала народной медицины. Поджелудочная железа – орган пищеварительной системы человека. Это крупная железа, которая выполняет внутрисекрет

Игорь Молд 20 сен, 14:24
+4 0
7 простых способов снять усталость и сонливость

7 простых способов снять усталость и сонливость

Когда бессонная ночь дает о себе знать, а впереди еще целый рабочий день, попробуйте воспользоваться этими советами — сон они не заменят, но взбодриться на некото

Игорь Молд 20 сен, 13:20
0 0
Читать

20 продуктов для мужского здоровья

развернуть

20 продуктов для мужского здоровья

Питание мужчин — особенная тема, которую многие не затрагивают либо из деликатности, либо из банального принципа “само рассосется”. Но как-то все дружно признают, что если женщина может прожить на “творожке”, то мужчине нужно что-то посерьезнее, вроде куска мяса. Отсюда начинается однобокий подход к проблеме. А с возрастом проблемы приходят все чаще и навязчивее. Бороться с проблемой поможет пересмотр рациона. Итак, что же полезно для здоровья мужчинам.

1. Постное мясо

20 продуктов для мужского здоровья

Постные части говядины и свинины — очень полезный для мужчин продукт. Во-первых, они содержат много белка, но в то же время в них не намного больше, жира чем в куриной грудке, а во-вторых, в составе этого продукта есть лейциновая кислота и аминокислоты, необходимые для мышц.

2. Вишня

20 продуктов для мужского здоровья

Оказывается, в составе кислой вишни находятся особые антиоксиданты, которые помогают сократить окислительные повреждения мышц и увеличить их работоспособность. К тому же вишня защищает иммунитет, что совсем неплохо, согласитесь!

3. Шоколад

20 продуктов для мужского здоровья

Вопреки распространенному мнению, шоколад — это не только лакомство для женщин. Потребление шоколада (особенно черного) нормализует кровообращение и уменьшает уровень холестерина в организме. Это благоприятно сказывается на половой функции, поскольку проблемы в этой области у мужчин вызывает именно плохая циркуляция крови.

4. Устрицы

20 продуктов для мужского здоровья

В этом морепродукте содержится цинк — минерал, жизненно необходимый для сердца, мышц и репродуктивной системы. Нехватка цинка отражается на качестве спермы и ведет к половой дисфункции. К счастью, найти его можно не только в устрицах, но и индейке, курице, орехах и бобовых.

5. Авокадо

20 продуктов для мужского здоровья

Это, пожалуй, самый жирный из овощей, но жиры в авокадо — полезные и необходимые. Мононасыщенные жиры, содержащиеся в этом продукте, способны значительно снизить уровень холестерина. Они хорошо влияют и на внешний вид (кожу, волосы, ногти).

6. Жирные сорта рыбы

20 продуктов для мужского здоровья

Если вы ищете альтернативные источники полезных жиров, стоит обратить внимание на рыбу типа сельди, сардин, лосося. В них есть такие жирные кислоты, как Омега-3, которые нормализуют работу сердца. Достаточно включить такую рыбу в рацион дважды в неделю, чтобы снизить риски сердечнососудистых заболеваний.

7. Имбирь

20 продуктов для мужского здоровья

Очень популярный в азиатской кухне корень имбиря постепенно становится и нашим завсегдатаем. Он обладает сильным противовоспалительным действием и должен обязательно присутствовать в рационе занимающихся спортом мужчин.

8. Молоко и йогурт

20 продуктов для мужского здоровья

Еще один источник лейциновой кислоты и аминокислот. Сюда же можно отнести греческий йогурт, больше похожий на жирные сливки. Это кладези белка, калия и так называемых лактобактерий, необходимых для здоровья ЖКТ.

9. Бананы

20 продуктов для мужского здоровья

В бананах содержится очень много калия. При недостатке калия развивается гипокалиемия, возникают нарушения работы сердечной и скелетной муску­латуры. Продолжительный дефицит калия может быть причиной острой
невралгии.

10. Фисташки

20 продуктов для мужского здоровья

Стоит оговориться, что фисташки с пивом не считаются. Мужчинам необходим белок, клетчатка, цинк — все это сосредоточено в зеленых орешках. Ими удобно перекусывать, и к тому же фисташки хорошо утоляют голод .

11. Бразильские орехи

20 продуктов для мужского здоровья

В 30 г этих орехов содержится недельная порция селена. Этот минерал жизненно важен для здоровья иммунной системы и щитовидной железы.

12. Томатный соус

20 продуктов для мужского здоровья

Помидоры богаты ликопином — соединением, которое способно защитить от рака. Ученые считают, что потребляющие томаты мужчины значительно снижают риск рака простаты. Совсем не обязательно есть его ложками, достаточно просто добавлять в пасту, гарниры и к мясу.

13. Соя

20 продуктов для мужского здоровья

Здесь, конечно, нужно оговориться, что речь идет о соевых продуктах “без ГМО”. Это не пища первой необходимости, но соевый белок отлично борется с риском рака простаты. Возможно, поэтому у восточных жителей эта болезнь встречается значительно реже.

14. Овощное ассорти

20 продуктов для мужского здоровья

В овощах содержится множество полезных фитохимический соединений, которые благоприятно влияют на регенерацию клеток и поддерживают тонус организма. Очень полезно употреблять овощи в период авитаминоза, но чтобы получить как можно больше различных полезных веществ, подойдет именно овощное ассорти.

15. Оранжевые овощи

20 продуктов для мужского здоровья

Дело в том, что во всех оранжевых овощах и фруктах содержится бета-каротин; это химическое вещество известно как мощное средство для борьбы с раковыми клетками. Кроме того, в них находится витамин С и лютеин. К ним относятся сладкая картошка, перцы, морковь и тыква.

16. Листовая зелень

20 продуктов для мужского здоровья

Браунколь, шпинат, капуста — одинаково поддерживают здоровье глаз и простаты. Да-да, не удивляйтесь! Это ценные источники лютеина и зеаксантина, которые укрепляют зрение и предупреждают развитие возрастной макулодистрофии — одной из самых частых причин слепоты у людей старше 55 лет.

17. Яйца

20 продуктов для мужского здоровья

Съедая яйца целиком (белок и желток), вы получаете лютеин, железо и белок. 1 яйцо (180 мг холестерина) дает больше половины суточной нормы этого соединения организму. Суточная норма равна 300 мг.

18. Каши с высоким содержанием клетчатки

20 продуктов для мужского здоровья

Клетчатка не несет в себе никаких полезных веществ, однако организму для нормальной работы ЖКТ нужны пищевые волокна. К тому же продукты, богатые клетчаткой, дают долгое ощущение сытости, а сама она работает как веник для организма.

19. Коричневый рис

20 продуктов для мужского здоровья

Коричневый рис — еще один ценный источник клетчатки. Его полезно есть с овощами и белком. Если вам не нравится текстура коричневого риса, попробуйте смешать его с белым.

20. Ягоды

20 продуктов для мужского здоровья

В ягодах содержатся антиоксиданты, необходимые для правильной, здоровой работы мозга. Каждая ягода несет свою пользу: черника улучшает зрение, красная смородина препятствует облысению, морошка предупреждает старение, клубника улучшает память, а брусника — нормализует давление. Если нет возможности достать свежие ягоды, покупайте замороженные.

21. Кофе

20 продуктов для мужского здоровья

Если нужен заряд бодрости — выпейте старую добрую чашечку кофе. Она почти не содержит калорий и не вредит здоровью так, как вредят хваленые энергетики. Оказывается, две чашки кофе в день уменьшают риск возникновения рака. Только не увлекайтесь, ведь кофе сильно иссушает организм.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:

Источник

http://adfave.xyz/20-produktov-dlya-muzhskogo-zdorovya/


Опубликовал Игорь Молд , 08.07.2018 в 13:28

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
LPF Лифанов
LPF Лифанов 9 июля, в 04:39 Все кисломолочные продукты уничтожают здоровье человека . А остальное ,то что посоветовали нужно только на еду 15 тыс руб на человека в месяц . А у Нагибуллиной с Силуановым на это денег нет для пенсионеров , так как все заработанное нужно отдать пиндосам Текст скрыт развернуть
1
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 1
Свежее
Почему кофе обязательно надо запивать водой
Игорь Молд 20 сен, 19:11
0 0
20-ти секундная привычка, которая сохранит здоровье вашего позвоночника на долгие годы
Игорь Молд 20 сен, 18:58
+1 0
Если вы проснулись между 3 и 5 утра, знайте, ваш организм посылает вам важный сигнал
Игорь Молд 20 сен, 18:55
0 0
10 причин сильной головной боли
Игорь Молд 20 сен, 18:22
0 0
Как есть, чтобы похудеть
Игорь Молд 20 сен, 14:39
0 0
Как лечить поджелудочную железу
Игорь Молд 20 сен, 14:24
+4 0
7 простых способов снять усталость и сонливость
Игорь Молд 20 сен, 13:20
0 0
Почему самое полезное упражнение — ходьба. Научные данные
Игорь Молд 19 сен, 19:42
+6 1
Что делают с органами 3 чашки кофе в день
Игорь Молд 19 сен, 19:41
0 0
17 эффективных способов избавления от разных видов кашля
Игорь Молд 19 сен, 19:40
0 0
Еще по теме
Академик Скулачёв: Единственный способ замедлить старение – недоедать
Игорь Молд 19 сен, 12:33
+8 4
Почему самое полезное упражнение — ходьба. Научные данные
Игорь Молд 19 сен, 19:42
+6 1
3 главных признака депрессии
Игорь Молд 19 сен, 11:24
+3 1

Последние комментарии

Элла
Любовь Горюнова
Наина Гасанова
Лечить надо причину...
Наина Гасанова 3 главных признака депрессии
Анна Попова
ermgen Степанов

Поиск по блогу

Поиск по блогу

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым