Игорь Молд предлагает Вам запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»
Вы хотите запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

В здоровом теле - здоровый дух!

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым
Обсуждаем
Семь золотых советов от гениального врача Николая Амосова

Семь золотых советов от гениального врача Николая Амосова

Предлагаем вам несколько советов, как мирно сосуществовать с медициной, чтобы подольше пожить и меньше терпеть несчастий от болезней. 1. Не надейтесь, что врачи

Игорь Молд 16 июл, 21:04
+1 0
Секреты здоровья японских долгожителей

Секреты здоровья японских долгожителей

Много рыбы, морепродуктов, сыра тофу во всевозможных видах и овощей. Маленькие порции. Все это в целом очень близко к рекомендациям по здоровому питанию!

Игорь Молд 16 июл, 20:41
0 0
Черная смородина: Самая полезная ягода

Черная смородина: Самая полезная ягода

В самом разгаре – сезон черной смородины, которая заслужила славу самой полезной ягоды в мире. Вкусовые качества черной смородины на Руси оценили ещ

Игорь Молд 16 июл, 16:24
+1 0
Упражнения, которые помогут выровнять спину

Упражнения, которые помогут выровнять спину

Кривая спина может считаться настоящим бичом современного поколения. Слишком мало времени мы уделяли спорту в детстве и слишком много времени проводим за монитором

Игорь Молд 16 июл, 16:14
+5 0
Первая помощь при ожоге медузы

Первая помощь при ожоге медузы

Встреча с медузой — довольно частая проблема летнего отдыха на море. Это больно и неприятно, но, к счастью, не угрожает здоровью и легко лечится. Сильная боль и жж

Игорь Молд 16 июл, 16:10
+3 0
Почему нельзя готовить на растительном масле

Почему нельзя готовить на растительном масле

Жарить или не жарить – вот, в чём вопрос. Хотя, какая тут интрига: большинство людей без жаренного даже не представляет еды. И всё вполне неплохо, пока рука не тян

Игорь Молд 16 июл, 16:09
0 0
5 упражнений, которые очень быстро подтянут живот

5 упражнений, которые очень быстро подтянут живот

Оказывается, чтобы убрать жир на животе, нам вовсе не надо качать пресс, делать утомительные скручивания, наклоны и подъёмы ног, а уж тем более штанги. Все эти

Игорь Молд 16 июл, 16:00
+10 0
Читать

20 продуктов для мужского здоровья

развернуть

20 продуктов для мужского здоровья

Питание мужчин — особенная тема, которую многие не затрагивают либо из деликатности, либо из банального принципа “само рассосется”. Но как-то все дружно признают, что если женщина может прожить на “творожке”, то мужчине нужно что-то посерьезнее, вроде куска мяса. Отсюда начинается однобокий подход к проблеме. А с возрастом проблемы приходят все чаще и навязчивее. Бороться с проблемой поможет пересмотр рациона. Итак, что же полезно для здоровья мужчинам.

1. Постное мясо

20 продуктов для мужского здоровья

Постные части говядины и свинины — очень полезный для мужчин продукт. Во-первых, они содержат много белка, но в то же время в них не намного больше, жира чем в куриной грудке, а во-вторых, в составе этого продукта есть лейциновая кислота и аминокислоты, необходимые для мышц.

2. Вишня

20 продуктов для мужского здоровья

Оказывается, в составе кислой вишни находятся особые антиоксиданты, которые помогают сократить окислительные повреждения мышц и увеличить их работоспособность. К тому же вишня защищает иммунитет, что совсем неплохо, согласитесь!

3. Шоколад

20 продуктов для мужского здоровья

Вопреки распространенному мнению, шоколад — это не только лакомство для женщин. Потребление шоколада (особенно черного) нормализует кровообращение и уменьшает уровень холестерина в организме. Это благоприятно сказывается на половой функции, поскольку проблемы в этой области у мужчин вызывает именно плохая циркуляция крови.

4. Устрицы

20 продуктов для мужского здоровья

В этом морепродукте содержится цинк — минерал, жизненно необходимый для сердца, мышц и репродуктивной системы. Нехватка цинка отражается на качестве спермы и ведет к половой дисфункции. К счастью, найти его можно не только в устрицах, но и индейке, курице, орехах и бобовых.

5. Авокадо

20 продуктов для мужского здоровья

Это, пожалуй, самый жирный из овощей, но жиры в авокадо — полезные и необходимые. Мононасыщенные жиры, содержащиеся в этом продукте, способны значительно снизить уровень холестерина. Они хорошо влияют и на внешний вид (кожу, волосы, ногти).

6. Жирные сорта рыбы

20 продуктов для мужского здоровья

Если вы ищете альтернативные источники полезных жиров, стоит обратить внимание на рыбу типа сельди, сардин, лосося. В них есть такие жирные кислоты, как Омега-3, которые нормализуют работу сердца. Достаточно включить такую рыбу в рацион дважды в неделю, чтобы снизить риски сердечнососудистых заболеваний.

7. Имбирь

20 продуктов для мужского здоровья

Очень популярный в азиатской кухне корень имбиря постепенно становится и нашим завсегдатаем. Он обладает сильным противовоспалительным действием и должен обязательно присутствовать в рационе занимающихся спортом мужчин.

8. Молоко и йогурт

20 продуктов для мужского здоровья

Еще один источник лейциновой кислоты и аминокислот. Сюда же можно отнести греческий йогурт, больше похожий на жирные сливки. Это кладези белка, калия и так называемых лактобактерий, необходимых для здоровья ЖКТ.

9. Бананы

20 продуктов для мужского здоровья

В бананах содержится очень много калия. При недостатке калия развивается гипокалиемия, возникают нарушения работы сердечной и скелетной муску­латуры. Продолжительный дефицит калия может быть причиной острой
невралгии.

10. Фисташки

20 продуктов для мужского здоровья

Стоит оговориться, что фисташки с пивом не считаются. Мужчинам необходим белок, клетчатка, цинк — все это сосредоточено в зеленых орешках. Ими удобно перекусывать, и к тому же фисташки хорошо утоляют голод .

11. Бразильские орехи

20 продуктов для мужского здоровья

В 30 г этих орехов содержится недельная порция селена. Этот минерал жизненно важен для здоровья иммунной системы и щитовидной железы.

12. Томатный соус

20 продуктов для мужского здоровья

Помидоры богаты ликопином — соединением, которое способно защитить от рака. Ученые считают, что потребляющие томаты мужчины значительно снижают риск рака простаты. Совсем не обязательно есть его ложками, достаточно просто добавлять в пасту, гарниры и к мясу.

13. Соя

20 продуктов для мужского здоровья

Здесь, конечно, нужно оговориться, что речь идет о соевых продуктах “без ГМО”. Это не пища первой необходимости, но соевый белок отлично борется с риском рака простаты. Возможно, поэтому у восточных жителей эта болезнь встречается значительно реже.

14. Овощное ассорти

20 продуктов для мужского здоровья

В овощах содержится множество полезных фитохимический соединений, которые благоприятно влияют на регенерацию клеток и поддерживают тонус организма. Очень полезно употреблять овощи в период авитаминоза, но чтобы получить как можно больше различных полезных веществ, подойдет именно овощное ассорти.

15. Оранжевые овощи

20 продуктов для мужского здоровья

Дело в том, что во всех оранжевых овощах и фруктах содержится бета-каротин; это химическое вещество известно как мощное средство для борьбы с раковыми клетками. Кроме того, в них находится витамин С и лютеин. К ним относятся сладкая картошка, перцы, морковь и тыква.

16. Листовая зелень

20 продуктов для мужского здоровья

Браунколь, шпинат, капуста — одинаково поддерживают здоровье глаз и простаты. Да-да, не удивляйтесь! Это ценные источники лютеина и зеаксантина, которые укрепляют зрение и предупреждают развитие возрастной макулодистрофии — одной из самых частых причин слепоты у людей старше 55 лет.

17. Яйца

20 продуктов для мужского здоровья

Съедая яйца целиком (белок и желток), вы получаете лютеин, железо и белок. 1 яйцо (180 мг холестерина) дает больше половины суточной нормы этого соединения организму. Суточная норма равна 300 мг.

18. Каши с высоким содержанием клетчатки

20 продуктов для мужского здоровья

Клетчатка не несет в себе никаких полезных веществ, однако организму для нормальной работы ЖКТ нужны пищевые волокна. К тому же продукты, богатые клетчаткой, дают долгое ощущение сытости, а сама она работает как веник для организма.

19. Коричневый рис

20 продуктов для мужского здоровья

Коричневый рис — еще один ценный источник клетчатки. Его полезно есть с овощами и белком. Если вам не нравится текстура коричневого риса, попробуйте смешать его с белым.

20. Ягоды

20 продуктов для мужского здоровья

В ягодах содержатся антиоксиданты, необходимые для правильной, здоровой работы мозга. Каждая ягода несет свою пользу: черника улучшает зрение, красная смородина препятствует облысению, морошка предупреждает старение, клубника улучшает память, а брусника — нормализует давление. Если нет возможности достать свежие ягоды, покупайте замороженные.

21. Кофе

20 продуктов для мужского здоровья

Если нужен заряд бодрости — выпейте старую добрую чашечку кофе. Она почти не содержит калорий и не вредит здоровью так, как вредят хваленые энергетики. Оказывается, две чашки кофе в день уменьшают риск возникновения рака. Только не увлекайтесь, ведь кофе сильно иссушает организм.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:

Источник

http://adfave.xyz/20-produktov-dlya-muzhskogo-zdorovya/


Опубликовал Игорь Молд , 08.07.2018 в 13:28

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
LPF Лифанов
LPF Лифанов 9 июля, в 04:39 Все кисломолочные продукты уничтожают здоровье человека . А остальное ,то что посоветовали нужно только на еду 15 тыс руб на человека в месяц . А у Нагибуллиной с Силуановым на это денег нет для пенсионеров , так как все заработанное нужно отдать пиндосам Текст скрыт развернуть
1
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 1
Свежее
Семь золотых советов от гениального врача Николая Амосова
Игорь Молд 16 июл, 21:04
+1 0
Секреты здоровья японских долгожителей
Игорь Молд 16 июл, 20:41
0 0
Черная смородина: Самая полезная ягода
Игорь Молд 16 июл, 16:24
+1 0
Упражнения, которые помогут выровнять спину
Игорь Молд 16 июл, 16:14
+5 0
Первая помощь при ожоге медузы
Игорь Молд 16 июл, 16:10
+3 0
Почему нельзя готовить на растительном масле
Игорь Молд 16 июл, 16:09
0 0
5 упражнений, которые очень быстро подтянут живот
Игорь Молд 16 июл, 16:00
+10 0
Пей и худей! Лучший напиток для борьбы с лишним весом
Игорь Молд 16 июл, 15:51
0 0
Что значат ваши вкусовые предпочтения?
Игорь Молд 16 июл, 14:55
0 0
7 целебных средств от усталости
Игорь Молд 16 июл, 09:46
+5 0
Еще по теме
9 видов рыбы, которые лучше не употреблять
Игорь Молд 12 июл, 19:00
+6 7
Здоровый сон: как спать, чтобы не болела спина?
Игорь Молд 15 июл, 18:35
+7 1
Оптимальная поза для сидячего положения
Игорь Молд 14 июл, 17:52
+12 2

Последние комментарии

Милена Милена
Лариса Сазонова
Хорошие советы!
Лариса Сазонова Здоровый сон: как спать, чтобы не болела спина?
Илона Малина
Илона Малина
Ольга Антонова

Поиск по блогу

Поиск по блогу

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым