Игорь Молд предлагает Вам запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»
Вы хотите запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

В здоровом теле - здоровый дух!

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым
Обсуждаем
Семь золотых советов от гениального врача Николая Амосова

Семь золотых советов от гениального врача Николая Амосова

Предлагаем вам несколько советов, как мирно сосуществовать с медициной, чтобы подольше пожить и меньше терпеть несчастий от болезней. 1. Не надейтесь, что врачи

Игорь Молд 16 июл, 21:04
+1 0
Секреты здоровья японских долгожителей

Секреты здоровья японских долгожителей

Много рыбы, морепродуктов, сыра тофу во всевозможных видах и овощей. Маленькие порции. Все это в целом очень близко к рекомендациям по здоровому питанию!

Игорь Молд 16 июл, 20:41
0 0
Черная смородина: Самая полезная ягода

Черная смородина: Самая полезная ягода

В самом разгаре – сезон черной смородины, которая заслужила славу самой полезной ягоды в мире. Вкусовые качества черной смородины на Руси оценили ещ

Игорь Молд 16 июл, 16:24
+1 0
Упражнения, которые помогут выровнять спину

Упражнения, которые помогут выровнять спину

Кривая спина может считаться настоящим бичом современного поколения. Слишком мало времени мы уделяли спорту в детстве и слишком много времени проводим за монитором

Игорь Молд 16 июл, 16:14
+10 0
Первая помощь при ожоге медузы

Первая помощь при ожоге медузы

Встреча с медузой — довольно частая проблема летнего отдыха на море. Это больно и неприятно, но, к счастью, не угрожает здоровью и легко лечится. Сильная боль и жж

Игорь Молд 16 июл, 16:10
+3 0
Почему нельзя готовить на растительном масле

Почему нельзя готовить на растительном масле

Жарить или не жарить – вот, в чём вопрос. Хотя, какая тут интрига: большинство людей без жаренного даже не представляет еды. И всё вполне неплохо, пока рука не тян

Игорь Молд 16 июл, 16:09
+1 0
5 упражнений, которые очень быстро подтянут живот

5 упражнений, которые очень быстро подтянут живот

Оказывается, чтобы убрать жир на животе, нам вовсе не надо качать пресс, делать утомительные скручивания, наклоны и подъёмы ног, а уж тем более штанги. Все эти

Игорь Молд 16 июл, 16:00
+15 2
Читать

6 привычек, из-за которых вы быстрее состаритесь

развернуть
6 привычек, из-за которых вы быстрее состаритесь

Есть определенные вещи, которые ускоряют процесс старения. Если мы будем о них знать, мы просто прекратим это делать.


Благодаря этим знаниям мы сможем начать активно улучшать наше здоровье, испытывать больше радости и жить более позитивно!

1. Высокое кровяное давление
По данным центра по контролю и профилактике заболеваний, более 75 миллионов человек, то есть 1/3 взрослый - имеют высокое кровяное давление. Статистически, кровяное давление имеет тенденцию повышаться в возрасте от 55 до 64 лет. Это достаточно проблематичное явление, поскольку высокое кровяное давление связано с повышением риска развития коронарных заболеваний, сердечных приступов и сердечной недостаточности.

Советы:
- сбросьте лишний вес;
- поставьте себе цель заниматься спортом 30 минут каждый день;
- придерживайтесь сбалансированной, здоровой диеты;
- уменьшите употребление соли;
- ограничьте употребление алкоголя.

2. Лишний вес
Ученые из Эдинбургского университета проанализировали генетические данные более чем 600000 человек из 25 различных исследований в Австралии, Европе и Северной Америке
Исследователи обнаружили, что каждый кг лишнего веса снижает продолжительность жизни примерно на два месяца!
Советы:
- запланируйте физические обследования, чтобы исключить какие-либо первопричины (например, расстройства щитовидной железы);
- создайте специальный план питания, состоящий из свежих фруктов, овощей, цельного зерна и белка.
- найдите время для тренировок. Участие в физической активности, которая вам нравится (велосипед, баскетбол, теннис и тд), является лучшим способом, чтобы быть в форме!

3. Курение
Согласно исследованиям, курение сигарет и признаки, связанные с раком легких, оказали наибольшее влияние на сокращение продолжительности жизни.
Советы:
- если вы не можете бросить курить сразу, вы можете хотя бы сократить количество сигарет, которые вы курите каждый день;
- упражнения и медитация - это 2 вида деятельности, которые помогут уменьшить тягу к курению.

4. Очень напряженная работа
Большинство из нас занимается не тем, что любит.
По словам исследователей из Университета Индианы "у людей, которые имеют мало возможностей для принятия решений на рабочих местах, повышается уровень смертности на 15,4%" .
Советы:
- оцените свой текущий уровень стресса, связанный с работой;
- при необходимости займитесь поиском новой работы.

5. Высокий уровень холестерина
Ваше ДНК оказывает определенное влияние на уровень холестерина в крови. Но хотя вы не можете изменить свой генетический состав, вы можете проявить инициативу в отношении сохранения этих маркеров в приемлемом диапазоне.
Советы:
- увеличьте потребление клетчатки;
- употребляйте продукты, богатые омега-3 жирными кислотами;
- увеличьте потребление белка.

6. Недовольство
Недовольство жизнью может также повлиять на то, как быстро вы состаритесь.
Люди, которые считают себя "несчастливыми" имеют показатель смертности 7,3% - почти вдвое больше, чем сообщалось о людях с более позитивным мышлением.
Советы:
- сядьте и подумайте с кем-то о вашем источнике счастья или его отсутствие;
- заведите дневник благодарности, куда вы будете записывать по три вещи, за которые вы благодарны, каждый день;

- ищите поддержку - в любой форме (медицинской, духовной), которая подходит именно вам!

Источник

Опубликовал Игорь Молд , 07.12.2017 в 15:54

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
nouvelle2005
nouvelle2005 7 декабря 17, в 15:59 Это привычки??? Сколько нового узнаешь... Текст скрыт развернуть
0
Лидия Малкина
Лидия Малкина 8 декабря 17, в 07:25 Пустая болтовня ни о чем. Особенно "умиляют" советы по снижению давления. У меня нет лишнего веса, не пью, боже упаси, не курю, не обжираюсь, веду активный образ жизни, а давление ниже 170 не опускается. Текст скрыт развернуть
0
Тата Соболь
Тата Соболь Лидия Малкина 8 декабря 17, в 09:34 аспирин снижает давление. Текст скрыт развернуть
0
Лидия Малкина
Лидия Малкина Тата Соболь 8 декабря 17, в 09:48 Спасибо, Тата, за совет, я об этом знаю. Только вот у меня еще одна редкая проблема - я не реагирую на лекарства. Узнала я об этом случайно, пять лет назад, когда после отрыва тромба осталась чудом жива. В стационаре мне кололи препараты, разжижающие кровь. Результатов не было. И тогда меня направили в институт им. Вишневского, в котором установили, что я отношусь к одной из примерно 500000 чел. не реагирующих на лекарства. Вот так. Текст скрыт развернуть
0
Татьяна Прохоренко
Татьяна Прохоренко Лидия Малкина 8 декабря 17, в 11:01 Есть препарат диоскорея ниппонская - моей маме очень помог. Попробуйте погуглить в инете, где приобрести. Она принимала в порошке, как добавку. Текст скрыт развернуть
0
Лидия Малкина
Лидия Малкина Татьяна Прохоренко 8 декабря 17, в 16:58 Спасибо! Текст скрыт развернуть
0
GALINA POLJAKOVA (Бабкина)
GALINA POLJAKOVA (Бабкина) Лидия Малкина 8 декабря 17, в 17:07 Попробуйте принимать сок калины в течении 2-х недель, как лекарство. 2-е столовых ложки концентрированного сока калины разведите 2-мя столовыми ложками
кипячённой воды (комнат. темпера-ы) после еды минут через 20. Сок приготовте сами: Зрелую свежую калину промыть, дать немного обсохнуть, выложте слоями
в 3-х литровую банку- слой ягод 3см + 2см сах.песка и так до полного заполнения, банку поставьте в прохладное тёмное место
(холодильник, уровень овощного ящика. Через некоторое время появится сок, его и принимайте. Сок калины укрепляет сердечную мышцу и снижает давление. Не
переусердствуйте, придерживайтесь указанной нормы. Повторять это как профилактику два раза в год весной и осенью. Я держу калину в морозильнике, по мере надобности использую. Очень важен правильный режим питания и вечерние прогулки перед сном. Калину купите экологически чистой местности, в деревнях и сейчас можно купить замороженную. Промойте её не размораживая. Здоровья Вам!
Текст скрыт развернуть
0
Николай
Николай 8 декабря 17, в 17:13 Спасибо за полезные советы. Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 8
Свежее
Семь золотых советов от гениального врача Николая Амосова
Игорь Молд 16 июл, 21:04
+1 0
Секреты здоровья японских долгожителей
Игорь Молд 16 июл, 20:41
0 0
Черная смородина: Самая полезная ягода
Игорь Молд 16 июл, 16:24
+1 0
Упражнения, которые помогут выровнять спину
Игорь Молд 16 июл, 16:14
+10 0
Первая помощь при ожоге медузы
Игорь Молд 16 июл, 16:10
+3 0
Почему нельзя готовить на растительном масле
Игорь Молд 16 июл, 16:09
+1 0
5 упражнений, которые очень быстро подтянут живот
Игорь Молд 16 июл, 16:00
+15 2
Пей и худей! Лучший напиток для борьбы с лишним весом
Игорь Молд 16 июл, 15:51
0 0
Что значат ваши вкусовые предпочтения?
Игорь Молд 16 июл, 14:55
0 0
7 целебных средств от усталости
Игорь Молд 16 июл, 09:46
+5 1
Еще по теме
5 упражнений, которые очень быстро подтянут живот
Игорь Молд 16 июл, 16:00
+15 2
7 целебных средств от усталости
Игорь Молд 16 июл, 09:46
+5 1
9 видов рыбы, которые лучше не употреблять
Игорь Молд 12 июл, 19:00
+6 7

Последние комментарии

Лариса Сазонова
эффективно-факт...но постепенно).
Лариса Сазонова 5 упражнений, которые очень быстро подтянут живот
Наина Гасанова
На пенсию вовремя...
Наина Гасанова 7 целебных средств от усталости
Владимир
Милена Милена
Лариса Сазонова
Хорошие советы!
Лариса Сазонова Здоровый сон: как спать, чтобы не болела спина?

Поиск по блогу

Поиск по блогу

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым