Игорь Молд предлагает Вам запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»
Вы хотите запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

В здоровом теле - здоровый дух!

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым
Обсуждаем
5 привычек людей, которые наносят ущерб своему психическому здоровью

5 привычек людей, которые наносят ущерб своему психическому здоровью

Мы живем в мире, где у нас есть почти все. У нас есть кондиционер, который мы можем использовать, когда нам жарко, и службы доставки, которые могут до

Игорь Молд 20 фев, 20:24
0 0
Почему повышенное слюноотделение во сне — тревожный звоночек?

Почему повышенное слюноотделение во сне — тревожный звоночек?

От чего случается слюноотделение во время сна и что с этим делать? На это стоит обратить внимание! Очень часто причиной повышенного слюно

Игорь Молд 20 фев, 19:52
0 0
Любопытные факты о пластической хирургии

Любопытные факты о пластической хирургии

Само словосочетание «пластическая хирургия» у многих ассоциируется с чем-то пластиковым, искусственным. Тем не менее, оно никак не связано с пластмассой и синт

Игорь Молд 20 фев, 16:35
0 0
Как организм сигнализирует о скором инфаркте

Как организм сигнализирует о скором инфаркте

Инсульт остается основной причиной смерти во всем мире. Ежегодно более 700 000 тысяч человек гибнет только из-за проблем с сердцем. Что хуже всего, большинство из

Игорь Молд 20 фев, 16:30
0 0
Вот почему у многих из нас иногда «глаз дергается

Вот почему у многих из нас иногда «глаз дергается

Бесконтрольное веко. Бывает такое, что глаз начинает дергаться сам по себе… И это не только раздражает. Это сводит с ума, потому что вы вообще не представляете

Игорь Молд 20 фев, 15:42
0 0
Тибетский чай долголетия

Тибетский чай долголетия

Этот рецепт, найденный экспедицией Юнеско в 1971 г. в Тибетских монастырях, написан на глиняных табличках в 5 веке до н.э. Ингредиенты для чая долголет

Игорь Молд 20 фев, 14:36
+4 0
Как почистить печень во время сна

Как почистить печень во время сна

Согласно рецептам народной медицины, данные напитки функционируют правильно с часу до трёх ночи, то есть во время сна. Если мы применяем

Игорь Молд 20 фев, 14:35
+6 2
Читать

5 продуктов, которые можно и нужно есть на ночь

развернуть

Как же чертовски приятны такие вот вечерние моменты… Особенно, когда весь день пошел наперекосяк. Вот только за удовольствие приходится платить. Регулярно поедая легкие углеводы, можно так же легко наесть жировые отложения.

5 продуктов, которые можно и нужно есть на ночь

Но недавно диетологи объявили карт-бланш на поедание пищи после 18:00! Специалисты считают, что строгая диета вовсе ни к чему. Если выбирать для вечернего рациона полезные продукты питания. Те, которые улучшают качество сна и не сдвигают стрелку на весах вправо. Давай разберемся, что же можно есть на ночь без вреда для фигуры?

5 продуктов, которые можно и нужно есть на ночь

Черный шоколад

Часто этот продукт вносят в список запрещенных. И совершенно напрасно, ведь между шоколадным батончиком с орехами и плиткой темного шоколада есть огромная разница! Черный шоколад содержит минимальное количество сахара. Этот вид лакомства способствует быстрому похудению, а также приводит уровень холестерина в норму.

5 продуктов, которые можно и нужно есть на ночьСуп

Этого блюда ты точно не надеялся здесь увидеть! Но, тем не менее, суп можно есть на ночь. Дело в том, что любые теплые жидкости оказывают успокаивающий эффект на наш организм. Если в вечернее время ты чувствуешь, что чашкой горячего чая тебе не утолить голод, обязательно разогрей немного супа (лучше всего подойдет куриный или овощной).
Важно помнить: не стоит употреблять на ночь суп с чечевицей, горохом или фасолью. Это может привести к беспокойному сну.

5 продуктов, которые можно и нужно есть на ночь

Миндаль

С нынешними ценами, конечно, нельзя себе позволить часто есть эти вкусные орехи. Но когда очень хочется, то можно разрешить даже небольшую роскошь. Горстка миндаля станет отличным вариантом для утоления ночного голода.
Тем, кто хочет похудеть не стоит бояться употреблять миндаль. Исследования, проведенные в 2012 году в American Journal of Clinical Nutrition, выснили, что этот продукт никак не влияет на набор дополнительного веса.

5 продуктов, которые можно и нужно есть на ночь

Тыквенные семечки

Если в вечернее время рука так и тянется к пакету попкорна или чипсов, немедленно спрячь вредные снэки! Вместо этого скорее доставай горсть тыквенных семечек!
Это именно тот вид пищи, который с легкостью справится с ночным голодом, а также поможет подготовиться ко сну. Как известно, тыквенные семечки чрезвычайно богаты магнием, что очень важно для спокойного и глубокого сна.

5 продуктов, которые можно и нужно есть на ночь

Рис

Диетологи отмечают неоспоримый факт: диета, основным компонентом которой является рис, уменьшает риск появления бессонницы до 46 %. Рис относится к продуктам с высоким гликемическим индексом: он влияет на скорость выработки триптофана и мелатонина. Именно эти гормоны крайне важны для качественного сна.

5 продуктов, которые можно и нужно есть на ночь
Также важно понимать всё коварство нашего организма. Иногда жажда может ловко маскироваться под сильный голод. Попробуй выпить стакан воды, а лучше кружечку теплого имбирного чая!

5 продуктов, которые можно и нужно есть на ночь

http://budtezdorovy.net/2017/10/5-produktov-kotorye-mozhno-i...


Опубликовал Игорь Молд , 06.10.2017 в 19:41

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Алексей
Алексей 7 октября 17, в 16:01 Белый рис вообще есть нельзя никогда. Текст скрыт развернуть
1
ВАЛЕРИЙ МИНИН
ВАЛЕРИЙ МИНИН Алексей 7 октября 17, в 16:04 Да жить ВООБЩЕ ПРОБЛЕМАТИЧНО Текст скрыт развернуть
6
Евгений
Евгений 7 октября 17, в 21:08 В меру ,все полезно. Текст скрыт развернуть
1
Евгений
Евгений 12 октября 17, в 10:34 Сколько врачей.столько и мнений.Человек. будь бдителен ! Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 4
Свежее
5 привычек людей, которые наносят ущерб своему психическому здоровью
Игорь Молд 20 фев, 20:24
0 0
Почему повышенное слюноотделение во сне — тревожный звоночек?
Игорь Молд 20 фев, 19:52
0 0
Любопытные факты о пластической хирургии
Игорь Молд 20 фев, 16:35
0 0
Как организм сигнализирует о скором инфаркте
Игорь Молд 20 фев, 16:30
0 0
Вот почему у многих из нас иногда «глаз дергается
Игорь Молд 20 фев, 15:42
0 0
Тибетский чай долголетия
Игорь Молд 20 фев, 14:36
+4 0
Как почистить печень во время сна
Игорь Молд 20 фев, 14:35
+6 2
Примерный рацион правильного питания на неделю
Игорь Молд 19 фев, 19:59
0 0
Упражнения, которые повысят болевой порог
Игорь Молд 19 фев, 16:20
0 0
Почему DASH-диета считается самой лучшей для здоровья
Игорь Молд 19 фев, 15:22
+4 2
Еще по теме
Как почистить печень во время сна
Игорь Молд 20 фев, 14:35
+6 2
Синдром беспокойных ног
Евгений 22 май 12, 02:52
+94 36
Почему DASH-диета считается самой лучшей для здоровья
Игорь Молд 19 фев, 15:22
+4 2

Последние комментарии

Ирина
Хорошие рецепты.
Ирина Как почистить печень во время сна
Екатерина Николаевна
"три раза в день за полчаса до сна" - это сильно!
Екатерина Николаевна Как почистить печень во время сна
ТАИСИЯ
много  чего делала-ничего не  помогает попробую индометацин.
ТАИСИЯ Синдром беспокойных ног
Алексей
abrakadabra 26
Я на верном пути... стараюсь😅Спасибо большое за статью
abrakadabra 26 Почему DASH-диета считается самой лучшей для здоровья

Поиск по блогу

Поиск по блогу

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым