Игорь Молд предлагает Вам запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»
Вы хотите запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

В здоровом теле - здоровый дух!

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым
Обсуждаем
«Окно питания» от ожирения

«Окно питания» от ожирения

Сколько раз вам говорили, что для похудения нужно отказаться от любимых вкусняшек и 5 раз в день есть пресную куриную грудку с листьями салата и гречкой? Есл

Игорь Молд 23 июн, 16:57
0 0
Бузина для зрения ценна! Три рецепта с цветом бузины для восстановления зрения и от усталости глаз

Бузина для зрения ценна! Три рецепта с цветом бузины для восстановления зрения и от усталости глаз

Из-за того что растение очень неприхотливо, найти черную бузину можно везде – и на солнечной опушке лиственного (реже – смешанного или хвойного) леса, в подлесках

Игорь Молд 23 июн, 16:43
0 0
10 бесполезных упражнений и 10 эффективных альтернатив

10 бесполезных упражнений и 10 эффективных альтернатив

Источник: krasotka.cc В погоне за красивой и подтянутой фигурой женщины усиленно занимаются спортом, но иногда эти тренировки так могут и не принести заветного

Игорь Молд 23 июн, 16:41
0 0
Названа полезная доза кофе для сердца

Названа полезная доза кофе для сердца

Регулярное употребление кофе защищает клетки сердечно-сосудистой системы от повреждений, сообщает MedicalXpress. Ученые Дюссельдорфского университета им

Игорь Молд 23 июн, 14:27
0 0
Полезные свойства дегтярного мыла

Полезные свойства дегтярного мыла

Деготь — отличное натуральное лекарственное средство, которым пользовались еще наши предки. Добывают его из коры березы, которая издавна считается в народе зелено

Игорь Молд 23 июн, 14:26
0 0
Как правильно лечить насморк у ребенка?

Как правильно лечить насморк у ребенка?

Насморк как у взрослых, так и у детей, появляется в результате повышенной выработки слизи (в народе именуемой “соплями”) оболочками носовых ходов. Причинами подоб

Игорь Молд 23 июн, 14:18
0 0
Что должно быть в аптечке, если вы поехали на отдых с детьми?

Что должно быть в аптечке, если вы поехали на отдых с детьми?

Вообража себе отпуск с детьми, мы представляем, как будем вместе гулять, плавать, любоваться закатами и конечно в наши планы не входят ни болезни, ни ссадины.

Игорь Молд 23 июн, 14:17
0 0
Читать

Девушка приседала по 100 раз 2 недели. И вот что произошло

развернуть

Девушка решила бросить себе вызов и провести небольшое исследование, что случится, если на протяжении 2 недель делать по 100 приседаний каждый день (без дополнительного веса). Вот какие выводы она сделала и что из этого получилось:

ЭТО СМАХИВАЛО НА КАРДИО БОЛЬШЕ, ЧЕМ ЧТО-ЛИБО ДРУГОЕ


Неудивительно, ведь, сделав 100 повторений любого движения, вы чувствуете себя, будто делаете кардио: начинаете потеть, задыхаться и проклинать все вокруг. Как поклоннику силовых тренировок, это показалось мне куда больше аэробной нагрузкой, чем силовой. После 50 повторений я дышала так, будто сделала бодренькую пробежку вокруг квартала, но после 100-го раза пот уже тек с меня водопадом.

Я НЕ ЗАМЕТИЛА СУЩЕСТВЕННЫХ ПЕРЕМЕН ДЛЯ ЯГОДИЦ
Это невооруженным взглядом видно на фото «до/после». Многие тренеры говорят, что для увеличения ягодиц нужно делать упражнения с весом, и это чистая правда – обыкновенные приседания мало повлияли на форму и объем моих мышц.Девушка приседала по 100 раз 2 недели. И вот что произошло

НИЖНЯЯ ЧАСТЬ ТЕЛА СТАЛА ВЫНОСЛИВЕЕ
К концу второй недели я заметила, что мои пробежки на выносливость и HIIT-тренировки стали проходить легче и ноги могли одолеть большую дистанцию. Благодаря ежедневным приседаниям они стали более подготовлены, и сделать несколько последних прыжков на бокс было гораздо легче, чем обычно. Признаться честно, это стало одним из приятнейших бонусов.Девушка приседала по 100 раз 2 недели. И вот что произошло

ЭТО НИКАК НЕ ПОВЛИЯЛО НА МОИ СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Помимо приседаний, я занималась по прежней силовой программе. Сотня приседаний были моей разминкой перед каждой тренировкой, но сил и каких-то особых последствий для занятия они мне не принесли. Хотя у ежедневных приседаний есть свои преимущества, развитие силы явно не одно из них.Девушка приседала по 100 раз 2 недели. И вот что произошло

В КОНЦЕ ЭТО УЖЕ КАЗАЛОСЬ ОЧЕНЬ ЛЕГКИМ
Через 10 дней я уже могла выполнить 100 приседаний, даже не вспотев. Тело очень быстро адаптируется к новым нагрузкам, и этот сет – не исключение. Без увеличения веса или сопротивления началось плато. Поэтому помните, что, если вы ждете улучшений и реальных результатов, вам нужен прогресс в нагрузке.

Источник: fitness.bit.ua

Опубликовал Игорь Молд , 23.12.2017 в 19:22

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Алексей
Алексей 24 декабря 17, в 10:45 это точно Текст скрыт развернуть
1
Галина Богаткова
Галина Богаткова 24 декабря 17, в 13:17 Молодец. Но можно начинать и с меньшего количества приседаний
Текст скрыт развернуть
2
Ольга Аносова
Ольга Аносова 24 декабря 17, в 13:46 На фига она это делала? Молодая женщина и без подготовки выдерживает огромные нагрузки, особенно если у нее есть малыш. Текст скрыт развернуть
-2
Татьяна
Татьяна 24 декабря 17, в 15:57 Я начинала с 5 ,потом 10 ,потом 20 приседаний .дошладо30 и остановилась    Каждый день по 30 Судя по статье нужно продолжать Правда мне    уже62 года Может поможет стать моложе ? Текст скрыт развернуть
4
Ирина Бессонова (Овчаренко)
Ирина Бессонова (Овчаренко) Татьяна 24 декабря 17, в 20:28 есть курсы омоложения Богатовой Алены и  тренинги Юлии Ковалевой.  У Ковалевой дешевле.забейте в поиск. рекомендую Текст скрыт развернуть
1
Тина Кузнецова
Тина Кузнецова Татьяна 24 декабря 17, в 22:57 Я делаю 30 приседаний с гантелями, но вообще конечно нужно прибавлять. Мне 66. Текст скрыт развернуть
2
Тина Кузнецова
Тина Кузнецова Татьяна 24 декабря 17, в 23:00 В интернете полно комплексов по омоложению и можно бесплатно скачать. Мне сын составляет комплексы упражнений, он спортсмен и закончил университет по психологии и спорту. Текст скрыт развернуть
3
Араида Николаева (Тимофеева)
Араида Николаева (Тимофеева) 25 декабря 17, в 19:47 Молодец! Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 8
Свежее
«Окно питания» от ожирения
Игорь Молд 23 июн, 16:57
0 0
Бузина для зрения ценна! Три рецепта с цветом бузины для восстановления зрения и от усталости глаз
Игорь Молд 23 июн, 16:43
0 0
10 бесполезных упражнений и 10 эффективных альтернатив
Игорь Молд 23 июн, 16:41
0 0
Названа полезная доза кофе для сердца
Игорь Молд 23 июн, 14:27
0 0
Полезные свойства дегтярного мыла
Игорь Молд 23 июн, 14:26
0 0
Как правильно лечить насморк у ребенка?
Игорь Молд 23 июн, 14:18
0 0
Что должно быть в аптечке, если вы поехали на отдых с детьми?
Игорь Молд 23 июн, 14:17
0 0
Почему кожа на лице начинает обвисать раньше времени
Игорь Молд 23 июн, 14:13
0 0
Продукты, из-за которых мы испытываем усталость
Игорь Молд 23 июн, 14:12
0 0
Как велосипед может помочь похудеть
Игорь Молд 22 июн, 18:55
0 0
Еще по теме
Вы пьете кофе по утрам на пустой желудок?
Игорь Молд 22 июн, 18:45
+7 4
Самые опасные для суставов продукты
Игорь Молд 20 июн, 20:55
+21 22
Кожных заболеваний нет — какие болезни проявляются на коже
Игорь Молд 21 июн, 19:16
+11 2

Последние комментарии

Anton Zudov
Алексей
Лидия
не пейте черное кофе.... ЧЕРНЫЙ КОФЕ!!!!!
Лидия Вы пьете кофе по утрам на пустой желудок?
Elena Er (Ер)
НАТАЛЬЯ АФАНАСЬЕВА
ПЬЮ ВСЮ ЖИЗНЬ)))))))))))))))
НАТАЛЬЯ АФАНАСЬЕВА Вы пьете кофе по утрам на пустой желудок?

Поиск по блогу

Поиск по блогу

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым