Игорь Молд предлагает Вам запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»
Вы хотите запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

В здоровом теле - здоровый дух!

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым
Обсуждаем
Почему кофе обязательно надо запивать водой

Почему кофе обязательно надо запивать водой

Прочтите, это важно! В уважающих себя кофейнях вместе с чашечкой ароматного кофе клиентам подают стакан чистой прохладной воды. Эта древн

Игорь Молд 20 сен, 19:11
0 0
20-ти секундная привычка, которая сохранит здоровье вашего позвоночника на долгие годы

20-ти секундная привычка, которая сохранит здоровье вашего позвоночника на долгие годы

Стоит признать, что не все знают о том, какая важная функция отводится позвоночнику в организме человека. Прежде всего, стоит осознать, что позвоночник – это гла

Игорь Молд 20 сен, 18:58
+1 0
Если вы проснулись между 3 и 5 утра, знайте, ваш организм посылает вам важный сигнал

Если вы проснулись между 3 и 5 утра, знайте, ваш организм посылает вам важный сигнал

Многие люди просыпаются среди ночи, но не придают этому значения, списывают это на плохой сон или дневные переживания. Однако ночные пробуждения нельзя игнорироват

Игорь Молд 20 сен, 18:55
0 0
10 причин сильной головной боли

10 причин сильной головной боли

Известный врач и философ Хариша Джохари, который долго изучал Аюрведу, оставил после себя много полезных трудов. Особое внимание в них уделено изучению причин воз

Игорь Молд 20 сен, 18:22
0 0
Как есть, чтобы похудеть

Как есть, чтобы похудеть

Плохая новость: энергетический баланс никто не отменял, мы действительно не должны потреблять больше калорий, чем тратим, иначе штаны очень быстро перестанут з

Игорь Молд 20 сен, 14:39
0 0
Как лечить поджелудочную железу

Как лечить поджелудочную железу

Список средств из арсенала народной медицины. Поджелудочная железа – орган пищеварительной системы человека. Это крупная железа, которая выполняет внутрисекрет

Игорь Молд 20 сен, 14:24
+1 0
7 простых способов снять усталость и сонливость

7 простых способов снять усталость и сонливость

Когда бессонная ночь дает о себе знать, а впереди еще целый рабочий день, попробуйте воспользоваться этими советами — сон они не заменят, но взбодриться на некото

Игорь Молд 20 сен, 13:20
0 0
Читать

Девушка приседала по 100 раз 2 недели. И вот что произошло

развернуть

Девушка решила бросить себе вызов и провести небольшое исследование, что случится, если на протяжении 2 недель делать по 100 приседаний каждый день (без дополнительного веса). Вот какие выводы она сделала и что из этого получилось:

ЭТО СМАХИВАЛО НА КАРДИО БОЛЬШЕ, ЧЕМ ЧТО-ЛИБО ДРУГОЕ
Неудивительно, ведь, сделав 100 повторений любого движения, вы чувствуете себя, будто делаете кардио: начинаете потеть, задыхаться и проклинать все вокруг. Как поклоннику силовых тренировок, это показалось мне куда больше аэробной нагрузкой, чем силовой. После 50 повторений я дышала так, будто сделала бодренькую пробежку вокруг квартала, но после 100-го раза пот уже тек с меня водопадом.

Я НЕ ЗАМЕТИЛА СУЩЕСТВЕННЫХ ПЕРЕМЕН ДЛЯ ЯГОДИЦ
Это невооруженным взглядом видно на фото «до/после». Многие тренеры говорят, что для увеличения ягодиц нужно делать упражнения с весом, и это чистая правда – обыкновенные приседания мало повлияли на форму и объем моих мышц.Девушка приседала по 100 раз 2 недели. И вот что произошло

НИЖНЯЯ ЧАСТЬ ТЕЛА СТАЛА ВЫНОСЛИВЕЕ
К концу второй недели я заметила, что мои пробежки на выносливость и HIIT-тренировки стали проходить легче и ноги могли одолеть большую дистанцию. Благодаря ежедневным приседаниям они стали более подготовлены, и сделать несколько последних прыжков на бокс было гораздо легче, чем обычно. Признаться честно, это стало одним из приятнейших бонусов.Девушка приседала по 100 раз 2 недели. И вот что произошло

ЭТО НИКАК НЕ ПОВЛИЯЛО НА МОИ СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Помимо приседаний, я занималась по прежней силовой программе. Сотня приседаний были моей разминкой перед каждой тренировкой, но сил и каких-то особых последствий для занятия они мне не принесли. Хотя у ежедневных приседаний есть свои преимущества, развитие силы явно не одно из них.Девушка приседала по 100 раз 2 недели. И вот что произошло

В КОНЦЕ ЭТО УЖЕ КАЗАЛОСЬ ОЧЕНЬ ЛЕГКИМ
Через 10 дней я уже могла выполнить 100 приседаний, даже не вспотев. Тело очень быстро адаптируется к новым нагрузкам, и этот сет – не исключение. Без увеличения веса или сопротивления началось плато. Поэтому помните, что, если вы ждете улучшений и реальных результатов, вам нужен прогресс в нагрузке.

Источник: fitness.bit.ua

Опубликовал Игорь Молд , 23.12.2017 в 19:22

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Алексей
Алексей 24 декабря 17, в 10:45 это точно Текст скрыт развернуть
1
Галина Богаткова
Галина Богаткова 24 декабря 17, в 13:17 Молодец. Но можно начинать и с меньшего количества приседаний
Текст скрыт развернуть
2
Ольга Аносова
Ольга Аносова 24 декабря 17, в 13:46 На фига она это делала? Молодая женщина и без подготовки выдерживает огромные нагрузки, особенно если у нее есть малыш. Текст скрыт развернуть
-2
Татьяна
Татьяна 24 декабря 17, в 15:57 Я начинала с 5 ,потом 10 ,потом 20 приседаний .дошладо30 и остановилась    Каждый день по 30 Судя по статье нужно продолжать Правда мне    уже62 года Может поможет стать моложе ? Текст скрыт развернуть
4
Ирина Бессонова (Овчаренко)
Ирина Бессонова (Овчаренко) Татьяна 24 декабря 17, в 20:28 есть курсы омоложения Богатовой Алены и  тренинги Юлии Ковалевой.  У Ковалевой дешевле.забейте в поиск. рекомендую Текст скрыт развернуть
1
Тина Кузнецова
Тина Кузнецова Татьяна 24 декабря 17, в 22:57 Я делаю 30 приседаний с гантелями, но вообще конечно нужно прибавлять. Мне 66. Текст скрыт развернуть
2
Тина Кузнецова
Тина Кузнецова Татьяна 24 декабря 17, в 23:00 В интернете полно комплексов по омоложению и можно бесплатно скачать. Мне сын составляет комплексы упражнений, он спортсмен и закончил университет по психологии и спорту. Текст скрыт развернуть
3
Араида Николаева (Тимофеева)
Араида Николаева (Тимофеева) 25 декабря 17, в 19:47 Молодец! Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 8
Свежее
Почему кофе обязательно надо запивать водой
Игорь Молд 20 сен, 19:11
0 0
20-ти секундная привычка, которая сохранит здоровье вашего позвоночника на долгие годы
Игорь Молд 20 сен, 18:58
+1 0
Если вы проснулись между 3 и 5 утра, знайте, ваш организм посылает вам важный сигнал
Игорь Молд 20 сен, 18:55
0 0
10 причин сильной головной боли
Игорь Молд 20 сен, 18:22
0 0
Как есть, чтобы похудеть
Игорь Молд 20 сен, 14:39
0 0
Как лечить поджелудочную железу
Игорь Молд 20 сен, 14:24
+1 0
7 простых способов снять усталость и сонливость
Игорь Молд 20 сен, 13:20
0 0
Почему самое полезное упражнение — ходьба. Научные данные
Игорь Молд 19 сен, 19:42
+5 1
Что делают с органами 3 чашки кофе в день
Игорь Молд 19 сен, 19:41
0 0
17 эффективных способов избавления от разных видов кашля
Игорь Молд 19 сен, 19:40
0 0
Еще по теме
Академик Скулачёв: Единственный способ замедлить старение – недоедать
Игорь Молд 19 сен, 12:33
+7 4
Почему самое полезное упражнение — ходьба. Научные данные
Игорь Молд 19 сен, 19:42
+5 1
3 главных признака депрессии
Игорь Молд 19 сен, 11:24
+3 1

Последние комментарии

Элла
Любовь Горюнова
Наина Гасанова
Лечить надо причину...
Наина Гасанова 3 главных признака депрессии
Анна Попова
ermgen Степанов

Поиск по блогу

Поиск по блогу

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым