Игорь Молд предлагает Вам запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»
Вы хотите запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

В здоровом теле - здоровый дух!

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым
Обсуждаем
5 домашних средств, которые помогут избавиться от вросших ногтей

5 домашних средств, которые помогут избавиться от вросших ногтей

Вросшие ногти на ногах или онихогриффиз — это распространенное болезненное расстройство ногтей, которое возникает, когда вросший ноготь разрывает мягкую кожу, при

Игорь Молд 22 июл, 19:15
+4 0
Целебные свойства йодовой сетки

Целебные свойства йодовой сетки

Можно насчитать не менее двадцати различных заболеваний, при которых облегчить состояние человека можно путем наложения йодовой сетки. К

Игорь Молд 22 июл, 19:13
+3 0
Самые опасные фрукты

Самые опасные фрукты

Летний сезон не перестает радовать обилием фруктов, хочется всего и сразу: и сладких ягод, и первых яблок, и сочных арбузов. Во время фруктовой лихорадки

Игорь Молд 21 июл, 23:14
+7 7
Советы, которые помогут продлить жизнь

Советы, которые помогут продлить жизнь

Источник вечной молодости, легендарный родник, вода которого могла мгновенно останавливать процесс старения, веками ускользал из рук учёных. Скорее все

Игорь Молд 21 июл, 23:08
+2 0
Сколько необходимо употреблять протеина

Сколько необходимо употреблять протеина

Диета с высоким содержанием протеина — возможно, самый популярный тренд среди любителей фитнеса. Самое удивительное, что тренд этот держится на протяжении многих л

Игорь Молд 21 июл, 23:06
+2 1
7 упражнений, которые помогут быть всегда в форме

7 упражнений, которые помогут быть всегда в форме

7 простых упражнений, выполняя которые, вы сможете поддерживать в форме группы мышц, наиболее важные для полноценного здорового тела. Базово это мышцы рук, ног

Игорь Молд 21 июл, 21:29
+6 0
Чистим кишечник от застарелых шлаков за один раз

Чистим кишечник от застарелых шлаков за один раз

Желудочно-кишечная детоксикация — это то, что нам всем нужно. Многие люди наслаждаются едой, не осознавая потенциальных результатов. Когда дело доходит до какой-т

Игорь Молд 21 июл, 21:28
+8 8
Читать

Девушка приседала по 100 раз 2 недели. И вот что произошло

развернуть

Девушка решила бросить себе вызов и провести небольшое исследование, что случится, если на протяжении 2 недель делать по 100 приседаний каждый день (без дополнительного веса). Вот какие выводы она сделала и что из этого получилось:

ЭТО СМАХИВАЛО НА КАРДИО БОЛЬШЕ, ЧЕМ ЧТО-ЛИБО ДРУГОЕ


Неудивительно, ведь, сделав 100 повторений любого движения, вы чувствуете себя, будто делаете кардио: начинаете потеть, задыхаться и проклинать все вокруг. Как поклоннику силовых тренировок, это показалось мне куда больше аэробной нагрузкой, чем силовой. После 50 повторений я дышала так, будто сделала бодренькую пробежку вокруг квартала, но после 100-го раза пот уже тек с меня водопадом.

Я НЕ ЗАМЕТИЛА СУЩЕСТВЕННЫХ ПЕРЕМЕН ДЛЯ ЯГОДИЦ
Это невооруженным взглядом видно на фото «до/после». Многие тренеры говорят, что для увеличения ягодиц нужно делать упражнения с весом, и это чистая правда – обыкновенные приседания мало повлияли на форму и объем моих мышц.Девушка приседала по 100 раз 2 недели. И вот что произошло

НИЖНЯЯ ЧАСТЬ ТЕЛА СТАЛА ВЫНОСЛИВЕЕ
К концу второй недели я заметила, что мои пробежки на выносливость и HIIT-тренировки стали проходить легче и ноги могли одолеть большую дистанцию. Благодаря ежедневным приседаниям они стали более подготовлены, и сделать несколько последних прыжков на бокс было гораздо легче, чем обычно. Признаться честно, это стало одним из приятнейших бонусов.Девушка приседала по 100 раз 2 недели. И вот что произошло

ЭТО НИКАК НЕ ПОВЛИЯЛО НА МОИ СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Помимо приседаний, я занималась по прежней силовой программе. Сотня приседаний были моей разминкой перед каждой тренировкой, но сил и каких-то особых последствий для занятия они мне не принесли. Хотя у ежедневных приседаний есть свои преимущества, развитие силы явно не одно из них.Девушка приседала по 100 раз 2 недели. И вот что произошло

В КОНЦЕ ЭТО УЖЕ КАЗАЛОСЬ ОЧЕНЬ ЛЕГКИМ
Через 10 дней я уже могла выполнить 100 приседаний, даже не вспотев. Тело очень быстро адаптируется к новым нагрузкам, и этот сет – не исключение. Без увеличения веса или сопротивления началось плато. Поэтому помните, что, если вы ждете улучшений и реальных результатов, вам нужен прогресс в нагрузке.

Источник: fitness.bit.ua

Опубликовал Игорь Молд , 23.12.2017 в 19:22

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Алексей
Алексей 24 декабря 17, в 10:45 это точно Текст скрыт развернуть
1
Галина Богаткова
Галина Богаткова 24 декабря 17, в 13:17 Молодец. Но можно начинать и с меньшего количества приседаний
Текст скрыт развернуть
2
Ольга Аносова
Ольга Аносова 24 декабря 17, в 13:46 На фига она это делала? Молодая женщина и без подготовки выдерживает огромные нагрузки, особенно если у нее есть малыш. Текст скрыт развернуть
-2
Татьяна
Татьяна 24 декабря 17, в 15:57 Я начинала с 5 ,потом 10 ,потом 20 приседаний .дошладо30 и остановилась    Каждый день по 30 Судя по статье нужно продолжать Правда мне    уже62 года Может поможет стать моложе ? Текст скрыт развернуть
4
Ирина Бессонова (Овчаренко)
Ирина Бессонова (Овчаренко) Татьяна 24 декабря 17, в 20:28 есть курсы омоложения Богатовой Алены и  тренинги Юлии Ковалевой.  У Ковалевой дешевле.забейте в поиск. рекомендую Текст скрыт развернуть
1
Тина Кузнецова
Тина Кузнецова Татьяна 24 декабря 17, в 22:57 Я делаю 30 приседаний с гантелями, но вообще конечно нужно прибавлять. Мне 66. Текст скрыт развернуть
2
Тина Кузнецова
Тина Кузнецова Татьяна 24 декабря 17, в 23:00 В интернете полно комплексов по омоложению и можно бесплатно скачать. Мне сын составляет комплексы упражнений, он спортсмен и закончил университет по психологии и спорту. Текст скрыт развернуть
3
Араида Николаева (Тимофеева)
Араида Николаева (Тимофеева) 25 декабря 17, в 19:47 Молодец! Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 8
Свежее
5 домашних средств, которые помогут избавиться от вросших ногтей
Игорь Молд 22 июл, 19:15
+4 0
Целебные свойства йодовой сетки
Игорь Молд 22 июл, 19:13
+3 0
Самые опасные фрукты
Игорь Молд 21 июл, 23:14
+7 7
Советы, которые помогут продлить жизнь
Игорь Молд 21 июл, 23:08
+2 0
Сколько необходимо употреблять протеина
Игорь Молд 21 июл, 23:06
+2 1
7 упражнений, которые помогут быть всегда в форме
Игорь Молд 21 июл, 21:29
+6 0
Чистим кишечник от застарелых шлаков за один раз
Игорь Молд 21 июл, 21:28
+8 8
Сонный паралич: причины и как его избежать
Игорь Молд 20 июл, 20:17
+2 0
20 чудесных полезных свойств кофе
Игорь Молд 20 июл, 19:30
+7 1
Самая популярная диета на 9 дней
Игорь Молд 20 июл, 18:30
+4 2
Еще по теме
Самые опасные фрукты
Игорь Молд 21 июл, 23:14
+7 7
Чистим кишечник от застарелых шлаков за один раз
Игорь Молд 21 июл, 21:28
+8 8
Сколько необходимо употреблять протеина
Игорь Молд 21 июл, 23:06
+2 1

Последние комментарии

Мира Сергеевна
Роза Кузнецова
Сергей Счастливый
Серж Бонд
Серж Бонд

Поиск по блогу

Поиск по блогу

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым