Игорь Молд предлагает Вам запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»
Вы хотите запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»?
Да Нет
×

В здоровом теле - здоровый дух!

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым
Обсуждаем
Чем опасна густая кровь и как это лечить

Чем опасна густая кровь и как это лечить

Немногие обращают внимание на состояние своей крови и делают это совершенно зря. Именно от крови зависят абсолютно все происходящие в нашем теле процессы и загусте

Игорь Молд 21 фев, 15:47
+3 0
Советы, которые помогут питаться действительно правильно

Советы, которые помогут питаться действительно правильно

Естественно, во время учебы очень трудно питаться здоровой пищей. Однако, есть некоторые советы, которых стоит придерживаться, чтобы окончательно не загубить свой

Игорь Молд 21 фев, 14:49
+3 0
Рецепты народной медицины для лечения кашля у детей

Рецепты народной медицины для лечения кашля у детей

Помимо лекарственных препаратов, назначаемых педиатром для лечения ребенка, существует множество средств народной медицины. Их эффективность проверена неоднократн

Игорь Молд 21 фев, 14:46
+1 0
Полезные и опасные свойства яблок

Полезные и опасные свойства яблок

Свежее яблоко — идеальный продукт для людей ведущих здоровый образ жизни. Полезные свойства яблок известны с древнейших времен и подтверждены многочисленными совр

Игорь Молд 21 фев, 14:43
+3 0
Тибетская гормональная гимнастика

Тибетская гормональная гимнастика

Этот вид гимнастики практиковали монахи в одном из тибетских монастырей. Тренировка очень легкая и занимает всего 5 минут в день, причем делать ее можно даже в по

Игорь Молд 21 фев, 14:42
+1 0
Вреден ли мед при нагревании — узнайте правду

Вреден ли мед при нагревании — узнайте правду

Вреден ли  мед  при нагревании или не так страшен черт как его малюют.   Часто сталкиваемся с мнением, что нагретый мед теряет все полезные свойства, чт

Игорь Молд 20 фев, 20:25
+14 7
Действительно ли нужно перестать есть мясо? 10 опровергнутых законов вегетарианства

Действительно ли нужно перестать есть мясо? 10 опровергнутых законов вегетарианства

Действительно ли мясо настолько вредно, как говорят? Давайте развеем мифы о пользе вегетарианства и вреде мяса раз и навсегда! Благодаря вегетарианству челове

Игорь Молд 20 фев, 17:01
+2 1
Читать

Займемся памятью.

развернуть

В среднем человек забывает 30% из того, что он слышал — через 20 минут, и 50% того, что он слышал в течение получаса!

Правила для улучшения памяти.

1. Тренировка
Кроссворды, счет в уме, решение логических задач, заучивание стихов наизусть, изучение иностранных языков – вот то, что является отличным способом задавать мозгу работу. Это самые простые и действенные приемы для улучшения памяти!

2. Виноградный сок
Если включить в наш рацион этот сок, то память улучшится на 20%.
Виноградный сок должен быть фиолетового цвета. В нем содержится много антиоксидантов, которые омолаживают мозг.

3. Физическая активность
Ходьба, бег трусцой, танцы – все то, что тренирует тело, улучшает память. Такая активность способствует поступлению кислорода в мозг, способствует запоминанию (образуются новые клетки).

4. Проговаривание
Когда мы вслух проговариваем, например, номер телефона, адрес или имя, то наш мозг фиксирует эту информацию быстрее, нежели мы просто запишем.

5. Сон
Хороший сон – залог здоровья. Люди, которые высыпаются и живут дольше. Во сне наш организм расслаблен. Во сне резко усиливается выработка омолаживающих гормонов. Выспавшийся организм запоминает информации в 2 раза больше, чем тот, кто страдает бессонницей.

6. Релаксация
Медитация, йога, массаж и т. п. помогут в концентрации внимания.

7. Гимнастика для глаз
Если каждое утро перемещать глаза из стороны в сторону в течение 30 секунд, то память улучшится на 10%. Это признанный факт. Это достигается тем, что оба полушария мозга будут работать в гармонии друг с другом.

8. Ассоциации
Самым плодотворным запоминанием является ассоциативный ряд. Это должны быть яркие, запоминающиеся образы, запахи.

9. Питание
Здоровое и правильное питание способствует отличному запоминанию. Конечно, это продукты – антиоксиданты. Черника, брокколи, шпинат, орехи, цитрусовые, свекла, чернослив, изюм.
Не забываем, естественно, про омега – 3 жирные кислоты!

10. Витамины
Лидер здесь – витамин В. Недостаток витамина В12 может привести к потере памяти (рыба, мясо, яйца, птица и др.). Это верный помощник в работе нашего мозга. А также витамины С и Е.
Чтобы не было атеросклероза, следует сократить потребление жиров, маргарина, сливочного масла. Суточная норма жиров не должна превышать 90 г в сутки.

Давайте мозгу постоянную нагрузку и ваша память улучшится!

  • Займемся памятью.

Ключевые слова: Здоровый образ жизни
Опубликовал Вячеслав Туманов , 22.08.2015 в 11:02

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Свежее
Чем опасна густая кровь и как это лечить
Игорь Молд 21 фев, 15:47
+3 0
Советы, которые помогут питаться действительно правильно
Игорь Молд 21 фев, 14:49
+3 0
Рецепты народной медицины для лечения кашля у детей
Игорь Молд 21 фев, 14:46
+1 0
Полезные и опасные свойства яблок
Игорь Молд 21 фев, 14:43
+3 0
Тибетская гормональная гимнастика
Игорь Молд 21 фев, 14:42
+1 0
Вреден ли мед при нагревании — узнайте правду
Игорь Молд 20 фев, 20:25
+14 7
Действительно ли нужно перестать есть мясо? 10 опровергнутых законов вегетарианства
Игорь Молд 20 фев, 17:01
+2 1
Упражнения, которые дают максимальный оздоровительный и омолаживающий эффект
Игорь Молд 20 фев, 16:19
+18 5
Как правильно выполнять приседания «Плие»
Игорь Молд 20 фев, 16:16
+4 0
Простая техника: 3 минуты для мобилизации иммунной системы!
Игорь Молд 20 фев, 16:15
+21 0
Еще по теме
Волшебные свойства лаврового листа, о которых ты наверняка не знал
barsic Смирнов 9 авг 15, 23:30
+26 7
Обзор современных методов лечения аллергического ринита
Сергей Алтухов 23 авг 15, 06:34
+7 2
Товарищи, а кому оно нужно, это наше здравоохранение?
Алекс Александр 28 фев 13, 17:11
+109 76

Поиск по блогу

Поиск по блогу

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым