Игорь Молд предлагает Вам запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»
Вы хотите запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

В здоровом теле - здоровый дух!

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым
Обсуждаем
Почему кофе обязательно надо запивать водой

Почему кофе обязательно надо запивать водой

Прочтите, это важно! В уважающих себя кофейнях вместе с чашечкой ароматного кофе клиентам подают стакан чистой прохладной воды. Эта древн

Игорь Молд 20 сен, 19:11
0 0
20-ти секундная привычка, которая сохранит здоровье вашего позвоночника на долгие годы

20-ти секундная привычка, которая сохранит здоровье вашего позвоночника на долгие годы

Стоит признать, что не все знают о том, какая важная функция отводится позвоночнику в организме человека. Прежде всего, стоит осознать, что позвоночник – это гла

Игорь Молд 20 сен, 18:58
+1 0
Если вы проснулись между 3 и 5 утра, знайте, ваш организм посылает вам важный сигнал

Если вы проснулись между 3 и 5 утра, знайте, ваш организм посылает вам важный сигнал

Многие люди просыпаются среди ночи, но не придают этому значения, списывают это на плохой сон или дневные переживания. Однако ночные пробуждения нельзя игнорироват

Игорь Молд 20 сен, 18:55
0 0
10 причин сильной головной боли

10 причин сильной головной боли

Известный врач и философ Хариша Джохари, который долго изучал Аюрведу, оставил после себя много полезных трудов. Особое внимание в них уделено изучению причин воз

Игорь Молд 20 сен, 18:22
0 0
Как есть, чтобы похудеть

Как есть, чтобы похудеть

Плохая новость: энергетический баланс никто не отменял, мы действительно не должны потреблять больше калорий, чем тратим, иначе штаны очень быстро перестанут з

Игорь Молд 20 сен, 14:39
0 0
Как лечить поджелудочную железу

Как лечить поджелудочную железу

Список средств из арсенала народной медицины. Поджелудочная железа – орган пищеварительной системы человека. Это крупная железа, которая выполняет внутрисекрет

Игорь Молд 20 сен, 14:24
0 0
7 простых способов снять усталость и сонливость

7 простых способов снять усталость и сонливость

Когда бессонная ночь дает о себе знать, а впереди еще целый рабочий день, попробуйте воспользоваться этими советами — сон они не заменят, но взбодриться на некото

Игорь Молд 20 сен, 13:20
0 0
Читать

Что произойдет с вашим организмом, если поднимать ноги вверх на 20 минут каждый день

развернуть

Мы привыкли жить в быстром темпе и постоянно двигаться вперед. Именно поэтому сейчас так высоко ценятся эффективные упражнения, выполнение которых не требует много усилий и времени.


Например, одно из них всего за 20 минут в день поможет избавиться от усталости и значительно улучшит ваше самочувствие.
Мы детально разобрался в сути этого упражнения и узнал, как получить от него максимум пользы.Поднимаем ноги правильно

Что произойдет с вашим организмом, если поднимать ноги вверх на 20 минут каждый день
Поудобнее устройтесь возле стены и положите под поясницу подушку или валик.Поднимите ноги и вытяните их вверх вдоль стены. Руки в это время должны находиться вдоль тела и быть полностью расслабленными.Оставайтесь в таком положении 15-20 минут.Важно! Одежда не должна мешать свободной циркуляции крови. Выбирайте максимально удобные и свободные вещи без резинок в области талии и щиколоток.
Конечно, неподвижное лежание в течение 20 минут сложно назвать классическим упражнением. Гораздо больше это похоже на йогу или какую-то технику релаксации. Тем не менее подобное времяпрепровождение несет огромную пользу для нашей кровеносной системы.
Единственное ограничение для этого упражнения — недавняя или застарелая травма ног или спины. Кроме того, новички часто совершают несколько ошибок: устраиваются слишком далеко от стены или прямо вплотную к ней, а также подкладывают валик под голову. Это ведет к напряжению мышц и нарушает выравнивание отделов позвоночника.
Если выполнять подъем ног регулярно, не пропуская ни дня, то уже совсем скоро вы почувствуете целый ряд приятных изменений.

1. Исчезнет чувство тяжести в ногах

Что произойдет с вашим организмом, если поднимать ноги вверх на 20 минут каждый день

Отеки и тяжесть в ногах всегда связаны с нарушениями кровообращения. Среди причин этого состояния могут быть сбои в работе сердца или почек, избыточный вес и неправильное питание.
Конечно, прежде всего следует устранить причину отеков и определиться с лечением. Зато данное упражнение может стать отличным приложением к терапии, ведь подъем ног вверх способствует налаживанию нормальной циркуляции крови.

2. Уйдет постоянная усталость от каблуков

Что произойдет с вашим организмом, если поднимать ноги вверх на 20 минут каждый день

Никто не спорит, что каблучки — это красиво. Однако привычка постоянно носить такую обувь оказывает здоровью плохую услугу: из-за неправильного распределения нагрузки на мышцы женщины часто испытывают боль и тяжесть в ногах.
После целого дня, проведенного на каблуках, будет полезно полежать с поднятыми ногами. Придя домой, снимите обувь, поднимите ноги на стену и расслабьтесь.
Дело в том, что к концу дня наши ноги довольно сильно устают. Им необходимо дать отдохнуть, изменив положение тела и наладив венозный отток. В дополнение к упражнению можно провести массаж ног и принять контрастный душ.

3. Улучшится пищеварение

Что произойдет с вашим организмом, если поднимать ноги вверх на 20 минут каждый день

Лежание с поднятыми ногами улучшает работу кишечника. За счет оттока лишней крови от ног усиливается кровоснабжение внутренних органов и повышается тонус гладких мышц, от которых зависит перистальтика кишечника (волнообразные сокращения мускулатуры, необходимые для перемещения переваренной пищи). Одновременно усиление кровообращения улучшает работу пищеварительных желез.
Если не лениться и выполнять такое упражнение постоянно, это приведет к более полному усвоению всех полезных питательных веществ, которые поступают в наш организм с пищей.

4. Уйдет напряжение нервной системы

Что произойдет с вашим организмом, если поднимать ноги вверх на 20 минут каждый день

В таком положении мы расслабляемся и вдыхаем больше воздуха. Ткани насыщаются кислородом, и кровь начинает лучше циркулировать по сосудам, питая и снабжая все органы полезными веществами.
Это, в свою очередь, благотворно сказывается на состоянии нервной системы и позволяет снять мышечное напряжение в области висков, шеи и живота.

5. Сон станет крепким и глубоким

Что произойдет с вашим организмом, если поднимать ноги вверх на 20 минут каждый день

Причиной бессонницы часто являются неприятные ощущения в ногах (мурашки, жжение или распирание). Регулярный подъем ног позволяет избавиться от всех этих явлений. Более того, за счет правильного дыхания и налаженной циркуляции крови мозг лучше насыщается кислородом, а значит, сон станет крепче и глубже.
Нахождение в таком состоянии даже можно сравнить со своеобразной медитацией, когда мы отвлекаемся от всего второстепенного, а тело и разум погружаются в полное спокойствие.
Готовы начать прямо сегодня?

http://all-for-woman.com/2018/06/chto-proizoydet-s-vashim-or...


Ключевые слова: Обувь
Опубликовал Игорь Молд , 26.06.2018 в 14:38

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Ирина Веденская
Ирина Веденская 26 июня, в 20:01 Спасибо, что напомнили - готовы конечно! )) Текст скрыт развернуть
7
Сергей Ефимов
Сергей Ефимов 26 июня, в 20:11 Игорь, мне 61 год и с 2009 года я начал ежедневно выполнять стойку на голове!!!  Начал с 1 минуты, постепенно довёл до 30 минут,  за раз, но потом пришёл к оптимальному значению для себя 10-15 минут ежедневно.  Пока стоишь на голове можно даже поспать.  Для себя отметил, после стойки на голове падает давление. Зрение у меня 1. Для того что бы поддерживать свой организм в норме. Надо бегать, плавать, ходить пешком, обязательно гантели, гиря, турник, велосипед. И опять же нет ни какой гарантии, что завтра всё будет хорошо!!! Хорошо в плане, что жизнь не оборвётся по какой то случайности!!! или нелепости!!! Так что главное - это везение!!! Текст скрыт развернуть
13
Тина Кузнецова
Тина Кузнецова 26 июня, в 22:44 +++ Текст скрыт развернуть
1
Vera M
Vera M 27 июня, в 05:35 Спасибо. Текст скрыт развернуть
1
Maysarat Almaksudova (Джамбулатова)
Maysarat Almaksudova (Джамбулато… 27 июня, в 11:00 если ещё ноги в таком положении потихоньку бить по стене, так у меня прошли шпоры. Текст скрыт развернуть
3
ИРИНА МАЛЫШЕВА
ИРИНА МАЛЫШЕВА 27 июня, в 11:19 С сосудами не шутят. Такая гимнастика может инфаркт или инсульт организовать. Не переусердствуйте. Текст скрыт развернуть
1
Лейла Турманова
Лейла Турманова 27 июня, в 12:27 Надо попробовать, хотя моим ногам уже стало легче, после того, как стала мазать из гелем Венолайф. За 1, 5 недели ушла болезненность ног, успокоились венки, попрятались мелкие сосуды, которые были сильно заметные. У геля состав хороший гепарин, декспантенол, троксерутин. Текст скрыт развернуть
0
Mtk Azog
Mtk Azog 27 июня, в 12:30 15-20 минут многовато для лиц от 50 и более. самый раз от 3-5 минут Текст скрыт развернуть
1
Лариса Сазонова
Лариса Сазонова 27 июня, в 13:40 даже 5-10 минут будет...пользительно! Текст скрыт развернуть
2
Илона Малина
Илона Малина 29 июня, в 12:45 я вот тоже склоняюсь к 5-10 минутам... полчаса многовато))) Текст скрыт развернуть
0
Mikhail Pylcov
Mikhail Pylcov 25 июля, в 07:16 Ох, уж эти советчики! Старение организма пока ещё никто не отменял, не переусердствуйте... А что касается различных примеров, то все они ИНДИВИДУАЛЬНЫ! Был у меня приятель 45 лет, пропагандировал марафон. Он умер в 53 года. Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 11
Свежее
Почему кофе обязательно надо запивать водой
Игорь Молд 20 сен, 19:11
0 0
20-ти секундная привычка, которая сохранит здоровье вашего позвоночника на долгие годы
Игорь Молд 20 сен, 18:58
+1 0
Если вы проснулись между 3 и 5 утра, знайте, ваш организм посылает вам важный сигнал
Игорь Молд 20 сен, 18:55
0 0
10 причин сильной головной боли
Игорь Молд 20 сен, 18:22
0 0
Как есть, чтобы похудеть
Игорь Молд 20 сен, 14:39
0 0
Как лечить поджелудочную железу
Игорь Молд 20 сен, 14:24
0 0
7 простых способов снять усталость и сонливость
Игорь Молд 20 сен, 13:20
0 0
Почему самое полезное упражнение — ходьба. Научные данные
Игорь Молд 19 сен, 19:42
+3 1
Что делают с органами 3 чашки кофе в день
Игорь Молд 19 сен, 19:41
0 0
17 эффективных способов избавления от разных видов кашля
Игорь Молд 19 сен, 19:40
0 0
Еще по теме
Важные и основные свойства лимона
Игорь Молд 17 авг, 21:09
+8 3
Привычки, которые помогут продлить жизнь
Игорь Молд 17 июл, 14:13
+11 1
4 способа избавиться от боли в коленях
Игорь Молд 10 июл, 20:23
+8 5

Последние комментарии

Элла
Любовь Горюнова
Наина Гасанова
Лечить надо причину...
Наина Гасанова 3 главных признака депрессии
Анна Попова
ermgen Степанов

Поиск по блогу

Поиск по блогу

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым