Игорь Молд предлагает Вам запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»
Вы хотите запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

В здоровом теле - здоровый дух!

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым
Обсуждаем
10 продуктов, полезных при высоком давлении

10 продуктов, полезных при высоком давлении

Продукты, понижающие давление, приносят немалую пользу. Конечно же, лекарств они не заменят, но все-таки это достаточно действенное средство. Кроме того, употребл

Игорь Молд 23 май, 19:35
+1 0
Польза зеленых овощей и трав

Польза зеленых овощей и трав

Важное свойство зеленых овощей – это высокое содержание клетчатки. Она не только помогает избавиться от лишнего веса, но и оказывает благотворное дей

Игорь Молд 23 май, 14:07
+1 0
Пять лучших народных средств от комаров

Пять лучших народных средств от комаров

Ничто не может так испортить тёплую летнюю ночь, как полчища комаров, вьющихся вокруг вашего крыльца. Реклама современных средств борьбы с ними выглядит впечатляю

Игорь Молд 23 май, 14:01
+10 3
Как питаться, чтобы сохранит молодость

Как питаться, чтобы сохранит молодость

Эти правила питания помогут тебе выглядеть на 5 лет моложе! 1. Никогда не голодай. Сбалансированное питание, богатое необходимыми витаминами и микроэлемен

Игорь Молд 23 май, 13:31
+1 0
Как негативные эмоции и стресс влияют на организм

Как негативные эмоции и стресс влияют на организм

Стрессы — это неотъемлемая часть жизни каждого современного человека, ведь полностью оградить себя от проблем просто невозможно. Единственное, что мы может

Игорь Молд 23 май, 12:58
+1 0
Считаете себя здоровым человеком? 10 тестов, которые должны быть под силу людям за 30

Считаете себя здоровым человеком? 10 тестов, которые должны быть под силу людям за 30

Каждый человек обязан заботиться о своём здоровье. И для этого важно не только правильно питаться, но и регулярно выполнять заниматься в тренажёрном зале.

Игорь Молд 23 май, 12:42
+2 1
Упражнения, которые помогут проработать все мышцы за 10 минут

Упражнения, которые помогут проработать все мышцы за 10 минут

Есть огромное количество упражнений и комплексов. Но, пожалуй, один из самых действенных — «5 тибетских жемчужин». Древняя методика монахов Тибета не только заста

Игорь Молд 23 май, 11:20
+8 1
Читать

12-дневная зимняя диета

развернуть

dieta

Зимой из-за недостатка солнечного света многие процессы в нашем организме замедляются, в результате чего появляются сонливость, апатия, снижение работоспособности. Поэтому мы зачастую интуитивно стремимся поддержать себя шоколадом, сладким кофе, пирожными и булочками. Эти продукты содержат углеводы, которые способствуют выработке серотонина, подавляющего нервное напряжение и депрессию.

 

Но все эти продукты способствуют и прибавлению в весе. Получается замкнутый круг. Чтобы вырваться из него нужно либо сделать свое питание максимально сбалансированным, богатым всеми необходимыми веществами, либо начать соблюдать какую-либо диету, чтобы поднимать себе настроение, глядя на стрелку весов, которая будет стремительно отсчитывать лишние килограммы.

Итак, чтобы сохранить свою форму и не навредить здоровью, в первую очередь откажитесь от легкоусвояемых углеводов (выпечка, сахар) на фрукты (как свежие, так и сухофрукты), хлебцы из цельного зерна, продукты из муки грубого помола. Аналогичные серотонину по воздействию на организм вещества содержатся также в курице, индейке, красном постом мясе (говядина, свинина, телятина), в рыбе, сырах, бананах и орехах.

Важна также “эстетическая” составляющая вашего рациона, а точнее его цвет. Почаще радуйте себя апельсинами, мандаринами, хурмой, морковью, ананасами и даже яичными желтками - ведь теплый желтый и оранжевый цвета также способны победить зародившуюся в истощенном осенью организме депрессию.

Что касается диет, направленных на снижение веса, то основыми требованиями к ним зимой являются: сбалансированность, доступность и степень насыщения, потому что голодать в холодное время года - это суровое испытание и для физического, и для психологического здоровья.

12-дневная диета

Дни 1-ый, 2-ой, 3-ий: кефир, несколько раз в день, в любом количестве.

Дни 4-ый, 5-ый, 6-ой: отварная курица без кожи, минеральная вода, чай без сахара.

Дни 7-ой, 8-ой, 9-ый: овощи, сырые, отварные.

Дни 10-ый, 11-ый, 12-ый: 350 г сухого красного вина с твердым сыром.

Эта диета достаточно сытая, разнообразная и достаточно эффективная. За 12 дней можно сбросить до 10 кг.

Диета сбалансированная

Следующая диета не обещает небывалых результатов, она обеспечит организм всеми необходимыми веществами, а также сбросить несколько килограммов за счет уменьшения потребления сладкого и мучного. Этой диеты можно придерживаться достаточно долго.

Завтрак: яйцо, манная каша, чай с медом, хлебец со сливочным маслом или омлет, кофе с молоком, салат из квашеной капусты.

2-й завтрак: яблоко, кусочек сыра или стакан кефира.

Обед: суп грибной, тушеное мясо с капустой или винегрет, куриный суп, тушеная морковь и кусочек хлеба.

Полдник: стакан кефира или печеные яблоки.

Ужин: морковная запеканка с черносливом, чай с медом или рыба, жаренная на растительном масле, печеный картофель, чай.

Перед сном: стакан или кефира, или молока, или простокваши.

Зимняя диета

Эта диета тоже относится к разряду монодиет, которые сменяют друг друга по дням. Ее можно соблюдать в два подхода, сделав как минимум недельный перерыв, но не накидываясь на жирную и калорийную пищу. Диета достаточно строгая, рекомендуется только тем, кто более менее спокойно переносить чувство голода.

1-й день: 1 кг вареного картофеля.

2-й день: 0,5 кг творога.

3-й день: 0,5 кг отварного мяса.

4-й день: 6 яиц вкрутую.

5-й день: 0,5 кг отварной рыбы.

6-й день: 1,5 л молока (кефира).

7-й день: 1,2 кг сыра.

8-й день: 0,5 кг ветчины.

9-й день: 1 кг фруктов или овощей.

10-й день: 1,5 л несладкого отвара шиповника.

Все ингредиенты следует делить на 4-5 приемов пищи. Отвар шиповника следует пить регулярно, так как он содержит много витаминов и полезных веществ. Также следует употреблять минеральную воду, чай и кофе без сахара, можно использовать заменитель сахара.

Ну и еще один способ не только похудеть, но и почистить свой организм, это начать соблюдать Рождественский пост, который начнется 28 ноября, а закончится 6 января. Конечно, пост - это не диета, в этот период следует сосредоточиться на очищении духа, молитвах, отказу от веселья и жизненных благ в пользу общения с Богом. Вы можете соблюдать пост по всем канонам, а можете просто попытаться проверить себя на выдержку и выносливость, а поддержкой вам станет тот факт, что уже многие века наши православные постятся, и это не тяжелое испытание, а просто несколько иной образ жизни, не чреватый никакими убийственными последствиями.

Итак, во время Рождественского поста рекомендуется питание один раз вдень, из рациона исключается пища животного происхождения, а в понедельник, среду и пятницу рекомендуется сухоядение - употребление не обработанной термически пищи. В выходные дни, помимо последней недели поста, разрешается употребление рыбы.

http://www.oneoflady.com/2013/01/12.html


Опубликовал Игорь Молд , 09.01.2017 в 16:29

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Свежее
10 продуктов, полезных при высоком давлении
Игорь Молд 23 май, 19:35
+1 0
Польза зеленых овощей и трав
Игорь Молд 23 май, 14:07
+1 0
Пять лучших народных средств от комаров
Игорь Молд 23 май, 14:01
+10 3
Как питаться, чтобы сохранит молодость
Игорь Молд 23 май, 13:31
+1 0
Как негативные эмоции и стресс влияют на организм
Игорь Молд 23 май, 12:58
+1 0
Считаете себя здоровым человеком? 10 тестов, которые должны быть под силу людям за 30
Игорь Молд 23 май, 12:42
+2 1
Упражнения, которые помогут проработать все мышцы за 10 минут
Игорь Молд 23 май, 11:20
+8 1
Лечение свежими соками
Игорь Молд 23 май, 11:17
+1 0
Семена, которые сделают нас всемогущими
Игорь Молд 22 май, 15:41
+18 2
Как часто обновляется наш организм
Игорь Молд 22 май, 15:35
+25 2
Еще по теме
Пять лучших народных средств от комаров
Игорь Молд 23 май, 14:01
+10 3
5 минут на пресс для занятого утра. Экспресс-метод избавления от надоедливого живота
Игорь Молд 1 май, 14:35
+38 8
Считаете себя здоровым человеком? 10 тестов, которые должны быть под силу людям за 30
Игорь Молд 23 май, 12:42
+2 1

Поиск по блогу

Поиск по блогу

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым