Игорь Молд предлагает Вам запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»
Вы хотите запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

В здоровом теле - здоровый дух!

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым
Обсуждаем
Реальные и воображаемые болезни

Реальные и воображаемые болезни

Даже если у человека появляются реальные симптомы какого-либо заболевания, само заболевание может оказаться мнимым. В некоторых случаях наши хвори имеют под со

Игорь Молд 20 окт, 15:58
0 0
«Мозг орторексички», или почему бывает очень сложно находиться рядом с людьми, которые только и думают, что о диетах?

«Мозг орторексички», или почему бывает очень сложно находиться рядом с людьми, которые только и думают, что о диетах?

На сегодняшний день все больше и больше людей становятся просто помешенными на различных диетах. Да, несомненно, для многих это единственных выход, который поз

Игорь Молд 20 окт, 15:50
0 0
10 неприятных фактов о популярных снэках

10 неприятных фактов о популярных снэках

Перекус на ходу давно уже стал для всех привычным делом. Приобрести пакетик орехов по пути из школы – это привычка, с которой выросло не одно поколение; попкорн ст

Игорь Молд 20 окт, 15:46
0 0
Два самых мощных и питательных продукта на Земле

Два самых мощных и питательных продукта на Земле

Два продукта, о которых важно знать каждому из нас Знаете, в каких двух продуктах содержится более 650 витаминов, микроэлементов, аминокислот? Всего два обычных, п

Игорь Молд 20 окт, 15:44
0 0
Паста Амосова — незаменимая поддержка иммунитета

Паста Амосова — незаменимая поддержка иммунитета

Современные пищевые продукты в большинстве случаев не могут в полной мере насытить организм человека всеми необходимыми веществами, которые нужны для его слаженной

Игорь Молд 20 окт, 15:44
+1 0
13 удивительных свойств чеснока, которые улучшат вашу жизнь

13 удивительных свойств чеснока, которые улучшат вашу жизнь

Оказывается, вы вполне можете использовать чеснок для укрепления здоровья, косметических нужд и даже бытовых дел. Это удивительно полезный продукт! Отрастите кр

Игорь Молд 20 окт, 15:43
+1 0
5 точек для массажа, чтобы облегчить боль младенца

5 точек для массажа, чтобы облегчить боль младенца

Рефлексология - это античное искусство уменьшения или устранения боли путем применения давления на определенные части тела. Этот метод широко использует

Игорь Молд 20 окт, 15:33
+1 0
Читать

Продукты, которые истощают щитовидную железу

развернуть

Продукты, которые истощают щитовидную железу

Многие люди страдают от того, что ощущают холод в руках и ногах, их температура тела понижена, они испытывают чувствительность к холоду, постоянно мерзнут, страдают от головной боли, бессонницы, сухости кожи, у них опухают глаза, выпадают волосы, ломаются ногти, не дает покоя боль в суставах, запоры; заторможенная реакция, усталость, частые инфекции, хриплый голос, звон в ушах, головокружение, потеря либидо, и прибавка в весе, которую порой невозможно контролировать.

Правда о жирах и маслах

Многие диетические масла негативно влияют на здоровье щитовидной железы. Мы готовим на них почти каждый день, и они изобилуют в продуктах общественного питания. Масла разного вида отжима стали основной частью американской диеты в прошлом веке. Вполне возможно, что они являются одними из первых врагов, когда речь заходит о щитовидной железе. Это растительные масла или полиненасыщенные жиры. Наиболее распространенным источником этих масел, используемых для производства полуфабрикатов, является соя.

Крупномасштабное выращивание сои в США началось после Второй мировой войны и быстро увеличилось до 140 млрд. фунтов в год. Большинство культур производится для корма животных и выпуска гидрогенизированных жиров из соевого масла, таких как маргарин. На сегодняшний день практически невозможно найти в меню ресторана или купить полуфабрикат продукта, среди ингредиентов которого не было бы соевого масла. Его частый синоним – «растительное масло».

Рэй Пит, кандидат технических наук, физиолог, исследующий прогестерон и другие гормоны с 1968 года, говорит, что внезапный всплеск полиненасыщенных масел в пищевой цепи после Второй мировой войны вызвал разные изменения в гормонах. Он пишет: «Ненасыщенные масла блокируют секрецию гормонов щитовидной железы, их движение в системе кровообращения, и реакцию тканей на гормон. Когда гормонов щитовидной железы выделяется недостаточно, в организме повышается уровень эстрогена. Гормоны щитовидной железы влияют на выработку «защитных гормонов» прогестерона и прегненолона, поэтому содержание этих гормонов в организме снижается, когда что-нибудь препятствует нормальному функционированию щитовидной железы. Гормоны щитовидной железы участвуют в ликвидации холестерина, поэтому причиной повышения уровня холестерина является все, что блокирует функцию щитовидной железы».

Приблизительно 65 процентов населения США имеет избыточный вес, 27 процентов считается клиническим ожирением. Исследования указывают на то, что причина номер один для этого может быть в проблемах щитовидной железы, особенно среди женщин.

Постоянно растет число исследований, направленных на изучение отрицательного влияния сои на щитовидную железу. Большинство исследований сконцентрированы на фитоэстрагенах ("фито" означает растение), которые содержатся в сое. В 1960-х годах, когда соя начала использоваться в детском питании, у детей увеличилось число случаев заболевания зоба. Когда детский рацион был дополнен йодом, заболеваемость зобом резко сократилась.

Эпидемиологическое расследование Форта и соавторов показало, что у подростков с диагнозом аутоиммунного заболевания щитовидной железы в детский рацион входила соя (18 из 59 детей, или 31%) по сравнению со здоровыми сверстниками (9 из 76 детей, или 12%) или детьми из контрольной группы (7 из 54 детей, или 13 %).

Когда здоровый индивид без каких-либо расстройств функции щитовидной железы употребляет 30 г маринованных соевых бобов в день в течение одного месяца, происходит повышение уровня гормона примерно в 37 раз, который стимулирует щитовидную железу. Это происходит у взрослых, которые не испытывают недостатка в йоде.

Через месяц после прекращения потребления сои, уровень гормона снижается до исходного уровня и зоб уменьшается в размере.

Для получения дополнительной информации о влиянии сои в современной диете, ознакомьтесь с сайтом фонда WestonA. Price.

Кокосовое масло: здоровый выбор

Традиционно, полиненасыщенные масла, такие как соевое, использовались на корм скоту, благодаря чему животные быстро набирали вес. Эти масла состоят из так называемых длинных цепочек жирных кислот, которые способствуют увеличению массы тела.

Кокосовое масло представляет собой насыщенный жир, состоящий в основном из средних цепочек жирных кислот. Известные как триглицериды со средней цепью (MCT), средние жирные кислоты, как известно, увеличивают метаболизм и способствуют похудению. Кокосовое масло также может повысить базальную температуру тела, увеличивая метаболизм. Это хорошая новость для людей, которые страдают от низкой функции щитовидной железы. Существуют десятки свидетельств на этот счет.

«Я начал принимать кокосовое масло около трех недель назад, и стал чувствовать себя великолепно! Я страдал от сильной мигрени в течение последних 25 лет, 15 из которых были особо тяжелым. Этот период совпал с добавлением в рацион сои, которая считается в обществе низкокалорийной пищей. Теперь я ощущаю прилив сил и чувствую, что мог бы подняться даже на вершину Эвереста. Я удивился, что уменьшился объем моих бедер. Кроме того, у меня всегда была пониженная температура тела около 35,5 градусов. Впервые за последние годы она начала подниматься. Спасибо… С уважением, В.Поттер».

Как МСТ способствует потере веса

Несколько исследований показали, что МСТ (средние жирные кислоты) способствуют потере веса. Исследования проводились на крысах: одних кормили жирными кислотами с длинной цепочкой (LCT) и в итоге животные накапливали жир, других крыс кормили MCT, и у них замечалось уменьшение жировых отложений. Кроме потери веса наблюдалось улучшение чувствительности к инсулину и толерантность к глюкозе.

В марте 2003 года, этот же журнал опубликовал выводы, что триглицериды средней цепи увеличивают расход энергии и снижают ожирение у полных мужчин. Исследование было проведено среди двадцати четырех здоровых мужчин с избыточным весом, у которых индекс массы тела находился между 25 и 31 кг/м. Они придерживались диеты, богатые MCT или LCT в течение 28 дней. Потреблявшие много MCT потеряли больше веса и имели больше энергии, чем те, которые потребляли LCT (в эксперименте использовалось оливковое масло).

В более раннем исследовании в 2002 году, журнал Nutrition пришел к такому же выводу. Они сообщили, что МСТ более легко окисляется в печени, чем LCT, что приводит к увеличению энергии и уменьшению веса. Исследователи пришли к выводу, что МСТ увеличивают расход энергии, что может привести к более быстрому насыщению, а также содействовать контролю веса при включении в рацион в качестве замены для жиров, содержащих LCT.

Десятки людей открыли для себя преимущества MCT не понаслышке. Шарон пишет следующее в группе обсуждения кокосового масла:

"У меня была такая же проблема с медленным обменом веществ и увеличению веса после рождения детей. Даже 5-дневная низкокалорийная диета не помогла. Как только я начала принимать кокосовое масло жир начал таять, и я потеряла 9 килограмм. За тот же период времени, моя 13 - летняя дочь, которая страдала от избыточного веса, также потеряла около 5 килограмм. Теперь у нее идеальная фигура! Брюки, которые сильно обтягивали, теперь провисают на ней!"

Кокосовое масло и окислительный стресс

Главной причиной вреда жирных кислот с длинной цепочкой в растительных маслах для щитовидной железы является то, что они окисляются быстрее и становятся прогорклыми. Производители продуктов питания знают об этом свойстве растительных масел, поэтому они сильно обрабатывают свои растительные масла. Исследования показали, что транс-жирные кислоты, которыми богаты растительные масла высокой степени очистки (гидрогенизированные или частично гидрогенизированные), особо разрушительно действуют на клеточную ткань, и могут иметь негативное влияние на щитовидную железу, а также здоровье в целом.

"Благотворное влияние комплексного лечения гипотиреоза, как правило, наступают в течение двух-трех недель после начала лечения"
Маргарет Амес, Ph.D

Больше всего жирные кислоты откладываются в клетках в виде прогорклого жира и окисленных, нарушенных гормонов щитовидной железы Т4 в Т3, таким образом являясь симптомом гипотиреоза. Для создания ферментов, необходимых для преобразования жиров в энергию, T4 должны быть преобразованы в T3.

Когда жир хранится в тканях организма, он гораздо теплее, и более поддается непосредственному воздействию кислорода, чем если бы он был в семенах, и поэтому тенденции к окислению жиров очень велика. Эти окислительные процессы могут повредить ферменты и другие части клеток, и особенно это касается способности производить энергию. Ферменты, которые расщепляют белки, подавляются ненасыщенными жирами; эти ферменты необходимы не только для пищеварения, но и для производства гормонов щитовидной железы, поддержания иммунитет, сворачиваемости крови и общей адаптации клеток.

Когда уменьшается выделение прогестерона и гормонов щитовидной железы, увеличивается риск, связанный с плохой сворачиваемостью крови, воспалениями, иммунной недостаточностью, старением, ожирением и возникновением рака.

Поскольку ненасыщенные жиры блокируют переваривание белков в желудке, то человек может недоедать даже тогда, когда питается хорошо. Ненасыщенные жиры вызывают изменения в гормонах. Они влияют на функцию щитовидной железы. Ненасыщенные жиры блокируют секрецию гормонов щитовидной железы, их движение в системе кровообращения, а также реакцию тканей на гормон.

Кокосовое масло является уникальным по своей способности предотвращать увеличения веса при лечении ожирения, стимулируя обмен веществ. Оно быстро растворяется и функционирует как антиоксидант.

Доктор Рэй Пит

Поскольку кокосовое масло насыщено и не меняет своих свойств (нерафинированное кокосовое масло имеет срок годности от трех до пяти лет при комнатной температуре), тело не обременяется окислительным стрессом, как это бывает с растительными маслами. Кокосовое масло не вызывает белковый стресс, что делают растительные масла, не давая гормону Т4 преобразовываться в Т3, не только потому, что это стабильное масло, но и потому, что оно обрабатывается по-другому в организме, и нет надобности участвовать в процессах белковой зависимости, как это происходит в случае с длинными цепочками жирных кислот.

Так как печень больше всего подвергается опасности от окисленного и прогорклого масла, а также является местом максимального преобразования гормонов Т4 в Т3, устранение жирных кислот с длинной цепочкой и замена их на жирные кислоты со средней цепочкой, которые содержатся в кокосовом масле, со временем поможет восстановить клеточные мембраны и увеличит производство ферментов, что положительно отобразится на процессе преобразования гормонов Т4 в Т3.

Дополнительные исследования в этой области являются необходимыми. Те, кто отказался от употребления полиненасыщенных жиров в пользу кокосового масла, достигли положительных результатов. Некоторые отзывы из группы обсуждения кокосового масла:

Я употребляла кокосовое масло с сентября 2002 года, и, хотя это произошло не так давно, это изменило мою жизнь, жизнь моей семьи и друзей. Мой вес буквально исчез, как только я начала принимать кокосовое масло, и я стала чувствовать себя великолепно! Страдая от гипотиреоза, я была зависима от препаратов Synthroid и Cytomel в течение многих лет. Лечебный эффект был противоречивым и мое самочувствие ухудшалось. Кроме употребления кокосового масла я полностью отказалась от сои (это было для меня настоящим испытанием), всех транс-жирных кислот, нерафинированного сахара.

Лекарства для щитовидной железы отменил доктор, потому что у меня появилось столько энергии, что мне было трудно уснуть! Раньше я была медлительной домоседкой. В течение трех недель мой вес оставался стабильным, а затем начал снижаться. Моей целью было здоровье, и я просто считала, что от лишнего веса можно избавиться, посещая тренировки и придерживаясь диеты. Я предпринимала попытку прекратить прием кокосового масла, но тогда моя энергия исчезала, и я начинала себя чувствовать не так хорошо.

Донна

«Я принимаю кокосовое масло в течение двух или трех месяцев. До этого показатели моей щитовидной железы были очень низкими. В течение двух месяцев я принимал кокосовое масло по столовой ложке в день, и показатели щитовидной железы поднялись до среднего уровня. Они никогда не были такими высокими. В моем организме возросла доля полезного холестерина на 10 пунктов от 43 до 53! Это настоящее чудо для меня!

Лори

Кокосовое масло помогает десяткам женщин, у которых наступила менопауза. Несколько женщин, у которых прошла менопауза, вдруг обнаружили, что их менструальный цикл возобновился. Это является свидетельством того, что кокосовое масло действительно увеличивает выработку гормонов.

Я испытала те же проблемы, что и вы. Температура тела не поднималась выше 36 градусов, были холодными руки и ноги, не могла терять вес, испытывала усталость, мой пульс был медленным, я не могла уснуть в течение нескольких ночей, испытывала сухость кожи и т.д. Мне 46 лет и у меня менопауза. Мой натуропат симптоматически поставили диагноз гипотиреоз. Она объяснила, что анализы крови, которые в настоящее время используются аллопатической медициной, недостаточно чувствительны. Я начала принимать кокосовое масло 5 недель назад.

За первую неделю повысилась температура тела, и пульс увеличился с 49 до 88 ударов в минуту. С тех пор пульс установился на отметке 66. Я наполнена энергией, и мой вес потихоньку уходит. Я также принимала льняное масло и гамма-линолевую кислоту, но перестала употреблять любые другие виды жиров. Я принимаю кокосовое масло по три столовых ложки ежедневно. Я обсудила этот вопрос со своим натуропатом и дала все ей всю письменную информацию по продукту. Она очень заинтересовалась этим.

Синди

Эпидемимя гипотиреоза

В 1995 году исследователи изучили 25862 участников ярмарки здоровья штата Колорадо. Они обнаружили, что у пациентов, не принимающих лекарств для щитовидной железы, 8,9 процента страдали от гипотиреоза (недостаточности щитовидной железы) и 1,1 процента страдали от гипертиреоза (повышенной активности щитовидной железы). Это означает, что 9,9 процента населения имели проблемы со щитовидной железой, которые, скорее всего, даже не подозревали о недуге. Эти цифры показывают, что по всей стране может быть больше, чем 13 миллионов американцев с не диагностированной проблемой щитовидной железы.

В своей книге "Нормальная жизнь с гипотиреозом: доктор скроет от вас то, что вы должны знать" Мэри Шаман, практикующий эндокринолог KennethBlanchard, M.D., LowerNewtonFalls, штат Массачусетс, говорит:

"Главное, врачи всегда говорили, что анализ уровня TSH может дать только отрицательный или утвердительный ответ. На самом деле, я думаю, что это в корне неправильно. Гипофиз контролирует не только количество циркулирующих гормонов Т4 и Т3, но и преобразование T4 в Т3. Избыточный гормон T3 генерируется на уровне гипофиза и может ложно занизить показатель TSH".

Таким образом, многие люди, которые просто сдают анализ на уровень TSH, находясь в пределах "нормального" диапазона, на самом деле страдают от заболеваний щитовидной железы, оставаясь незамеченными.

Рида Арем, доктор медицины, адъюнкт-профессор медицины в отделе эндокринологии и обмена веществ медицинского колледжа Бейлора, согласен с этим. Он говорит, что гипотиреоз может существовать, несмотря на "нормальный диапазон" уровня TSH. В своей книге «Ощитовиднойжелезе», он говорит:

Многие люди могут страдать от кратковременных расстройств, которые еще не привели к аномальному анализу крови. Если учитывать людей с низкой степенью гипотиреоза, чьи анализы крови в норме, то частота гипотиреоза, несомненно, превышает 10 процентов населения. Это вызывает особую озабоченность. Однако, многие люди, чьи результаты тестирования признаны удовлетворительными, могут испытывать различные симптомы. Их настроение, эмоции и общее благосостояние страдают от этого дисбаланса, но они не получают необходимую им помощь, чтобы понять корень своих проблем. Даже если уровень ТSH находится в нижнем сегменте нормального диапазона, человек может страдать от низкой степени гипотиреоза.

Таким образом, если считать тех, кто может страдать от "низкой степени гипотиреоза," число больных людей вполне может достигать 13 миллионов человек.

Рак щитовидной железы

Статистика по раку щитовидной железы в Соединенных Штатах очень тревожная. Начиная с 1990 года, статистики рака (см. http://seer.cancer.gov/) показывает, что общая заболеваемость раком щитовидной железы всех возрастов и рас в Соединенных Штатах увеличивается на 1,4 процента за год. Этот рост был самым высоким среди женщин (1,6 процента за год). Также стоит отметить тот факт, что в период между 1975 и 1996 годами заболеваемость раком щитовидной железы в Соединенных Штатах увеличилась на 42,1 процента.

Это увеличение было особенно заметно среди женщин, и самые последние данные по состоянию на 1996 показывают, что заболеваемость раком щитовидной железы поднялась до 8 случаев на 100 000 населения. Национальный институт рака (NCI) отмечает, что «преобладание рака щитовидной железы у женщин показывает на то, что гормональные факторы могут опосредовать возникновения заболевания".

Особую тревогу вызывает уровень заболеваемости раком щитовидной железы среди детей. В публикации NCI Заболеваемость раком и выздоровление среди детей и подростков: UnitedStatesSEERProgram 1975-1995 сообщается, что наиболее распространенным раком у американских детей и подростков моложе 20 лет был рак щитовидной железы в 35,5 процента. Это более распространенная форма заболевания, чем меланомы (30,9 процента). Примерно 75 процентов рака щитовидной железы встречалось у подростков от 15 до 19 лет.

Что является причиной этой эпидемии?

В то время как проблема требует дополнительных исследований, общепризнанно, что питание играет важную роль для здоровья щитовидной железы. На протяжении десятилетий мы знали, что низкое потребление йода приводит к снижению функции щитовидной железы и в конечном итоге, к зобу. Йодированная соль была призвана решить эту проблему, но это не стало панацеей. Есть ряд продуктов, известные как гойтрогены, которые блокируют йод. Два довольно распространенных гойтрогена в американской диете – арахис и арахисовое масло, а также соевые бобы, которые чаще всего используются в готовых продуктах, как текстурированный растительный белок (диетическая соевая еда) и соевое масло.

Рост промышленности, корпоративные сельское хозяйство, и массовое производство продуктов питания резко изменили наши продукты питания в отличие от тех, которые ели наши предки. Многие исследования показывают негативные последствия рафинированного сахара и зерна на наше здоровье. Эти продукты очень сильно влияют на щитовидную железу, а мы потребляем их в больших количествах.

Экологический стресс, состоящий из загрязняющих веществ, пестицидов, ртути и фтора также жестко отображается на щитовидной железе. Все больше данных свидетельствует о том, что фтор, который часто встречается в составе зубной пасты и в воде, может препятствовать нормальному функционированию щитовидной железы. Кроме того, ртуть может снизить функцию щитовидной железы, поскольку она вытесняет микроэлемент селен, а селен участвует в преобразовании гормонов щитовидной железы Т4 в Т3.

Исправление проблемы со щитовидной железой

Вместо того чтобы просто принимать лекарства для щитовидной железы, очень важно выявить основные причины снижения функции щитовидной железы. Вам придется принимать лекарства, пока вы не исправите основную проблему. Прием гормональных препаратов не улучшит функцию щитовидной железы и не исправит проблему. Дэвид Фрам, говорит, "вместо питания щитовидной железы и возврата ее в полноценное функционирование в организме, лекарства просто обходят ее".

Прием гормонов поможет увеличить энергию в некоторой степени, но ни один из этих препаратов фактически не восстановит функции щитовидной железы. Щитовидная железа производит гормон кальцитонин, который способствует усвоению кальция, поэтому люди, которые просто принимают препараты для щитовидной железы, гормонально не решают основную проблему. Усвоение кальция может ухудшиться. Такие люди будут испытывать потерю костной массы, и это лучшее объяснение того, почему многие люди с гипотиреозом также страдают от остеопороза.

Прекращение приема гормонов для щитовидной железы всегда нужно согласовывать с вашим врачом. В то же время, есть ряд вещей, которые вы можете сделать самостоятельно, чтобы питать щитовидную железу и улучшить свое здоровье. Если вы принимаете лекарственные препараты для щитовидной железы, было бы целесообразно обратиться к врачу для повторного исследования.

Определение понижения функции щитовидной железы

Если вы во время чтения этой статьи обнаружили у себя похожие симптомы, но у вас не диагностировано снижение функции щитовидной железы, померяйте свою температуру в течение 4-х дней подряд утром, перед тем, как встать с постели. Нормальными считаются показатели от 36,1 до 36,6 градусов. Температура, которая будет ниже этих показателей, может свидетельствовать о наличии гипотериоза.

Простые шаги для поддержания и улучшения здоровья щитовидной железы

Определите и займитесь первопричинами проболем с щитовидкой. Разберитесь, что на самом деле является источником проблем — недостаток йода, нарушенный гормональный фон, загрязнённая окружающая среда, или воспалительные процессы. Лучше всего, проконсультироваться с доктором.

Употребляйте в пищу только здоровые продукты, жиры и масла. Существует целый ряд питательных веществ и продуктов, которые способствуют здоровью функции щитовидной железы. Как только вы включите их в свой рацион, то скоро должно быть заметно улучшение здоровья вашей щитовидной железы.

Современная медицина рекомендует принимать в пищу кокосовое масло, оливковое и сливочное. Кокосовое масло является одним из самых стабильных масел из-за его триглицеридов со средней цепочкой. Оно не превращается в транс-жирные кислоты при нагревании, что делает его одним из лучших масел для приготовления пищи. Избегайте всех других кулинарных жиров. Не ешьте маргарин. И читайте внимательно все этикетки на упаковке пищевых продуктов. Если в списке ингредиентов есть растительное или соевое масло, не покупайте его.

Имейте в виду, что большинство заправок для салата содержат соевое масло или другие полиненасыщенные масла. Вы могли бы готовить собственную заправку для салата и пользоваться нею, когда вы путешествуете или посещаете заведение общественного питания. Если это невозможно, попросите ломтик лимона и оливковое масло, и приготовьте заправку самостоятельно. Жареные продукты в ресторанах особо вредны, поскольку масла нагреваются до очень высоких температур, и часто используется повторно для фритюра. Они наполнены транс-жирными кислотами. В домашних условиях вы можете готовить собственную здоровую пищу и контролировать ее состав.

Многие люди улучшили здоровье своей щитовидной железы, потеряли вес и увеличили свою энергию, добавив три столовые ложки кокосового масла в свой ежедневный рационе. Есть несколько способов сделать это. Готовка с маслом является очевидным методом. Масло обладает прекрасным вкусом и на нем можно готовить все: от жареного лука с яйцом до выпекания пирогов.

Вы можете добавить одну или две столовые ложки масла в свой рацион. Коктейли являются одним из способов достижения этой цели. Можно попробовать мой низко-углеводный CoconutSmoothie. Кроме того, я разработал 101 рецепт коктейлей и издал книгу “TheUltimateSmoothieBook”.

Ешьте большое количество богатых йодом продуктов питания. Йод наиболее содержится в морской капусте, рыбе, морепродуктах и яйцах. Вы можете найти различные сушеные водоросли в магазинах здоровой пищи, на азиатских рынках и в некоторых продуктовых магазинах. Полоски сухих водорослей можно добавлять в супы и салаты. Употребляйте свежие продукты по сезону, а также порошок ламинарии вместо соли. Ешьте больше рыбы, особенно мелкую холодноводную рыбу, такую как лосось, скумбрию, палтус, камбалу. Избегайте крупных рыб, таких как тунец и рыба-меч, в них, как правило, содержится много в ртути. Делайте свой выбор в пользу домашних яиц: они не содержат антибиотиков и гормонов.

Принимайте витаминно-минеральные добавки

Питательные вещества, полезные для здоровья щитовидной железы: цинк, селен, витамины группы В, витамин С, витамин Е, витамин А. Маргарет Амес, Ph.D., говорит, что у лиц с гипотиреозом нарушена способность преобразовывать бета-каротин в витамин А, поэтому следует соблюдать осторожность, включая витамин А в дополнение к бета-каротину. Она также добавляет, что селен участвует в конверсии Т4 в T3, и недостаток селена может привести к понижению уровня гормона T3. Поскольку ртуть вытесняет селен, можно ввести программу детоксикации организма от тяжелых металлов, особенно если у вас были пломбы с содержанием ртути, вы ели много тунца, или подвергались воздействию ртути другим образом.

Выпейте соку — может помочь

Овощной сок может быть особенно полезным в восстановлении здоровья щитовидной железы, а также для всего тела. Сок редиса и редьки очень полезный. Соединения серы, которые содержатся в редьке, являются регулятором thyroixine и кальцитонина (пептидный гормон). Когда достаточное количество этого соединения серы циркулирует в крови, щитовидная железа менее склонна к пере- или недопроизводству этих гормонов. Постоянное наличие в рационе сока редиса и редьки оказывает благоприятное воздействие на организм. Рецепт тоника для щитовидной железы: сок моркови или огурца, сельдерея, редиса и лимона. При этом можно добавить щепотку порошкообразной или темно-красной съедобной водоросли ламинарии для повышения содержания йода.

Клюквенный сок очень полезен. Поскольку болота штата Массачусетс, где выращивают клюкву, находятся рядом с морем, ягоды клюквы содержат много йода. Можно размешать клюквенный сок с яблочным, а также добавить немного лимонного сока. В отличии от магазинного сока, в свежеприготовленном не будет содержаться сахар и консерванты.

Улучшение образа жизни

Занимаясь питанием щитовидной железы, важно отказаться от продуктов, которые могут помешать усвоению питательных веществ. Стоит прислушаться к полезным советам, которые помогут сохранить здоровье щитовидной железы.

Избегайте гойтрогены

Чрезмерное употребление определенных продуктов может блокировать усвоение йода щитовидной железой. К ним относятся: репа, капуста, горчица, корень маниоки, кедровые орехи, просо, арахис и соевые бобы. Здоровье щитовидной железы восстановится быстрее, если исключить эти продукты полностью. Когда щитовидная железа снова здорова, и у вас больше нет симптомов, вы могли бы включать их время от времени в рацион, но употреблять ежедневно эти продукты нельзя. Соевое и арахисовое масло входят в состав многих продуктов питания и полуфабрикатов. Интересно отметить, что в азиатских культурах сою едят только в небольшом количестве и в ферментированной форме.

Откажитесь от пшеничной муки, рафинированного сахара, и веществ, которые истощают щитовидную железу

Продукты, которые наиболее истощают щитовидную железу, многие едят каждый день в виде очищенного зерна, сахара и сладостей, кофеина (кофе, черный чай, газированные напитки и шоколад), гидрогенизированных и частично гидрогенизированных масел и алкоголя. Исключите продукты из белой муки, такие как белый и пшеничный хлеб, булочки, печенье, блины, тесто для пиццы и макароны. Бутерброд с арахисовым маслом является прекрасным примером плохой комбинации продуктов для щитовидной железы – хрустящий хлеб и арахисовое масло - гойтроген.

Избегайте сахар в любых формах, таких как белый сахар-песок, коричневый сахар, кукурузный сироп, кленовый сироп, мед, патока, фруктоза, и коричневый сироп риса. Стевия, травяные подсластители продаются в большинстве магазинов здоровой пищи. Исключите вредные десерты (совсем недавно мы публиковали рецепты полезных десертов - прим. ред.).

Кроме того, вредно испытывать эмоциональный стресс (гнев, печаль, чувство вины, тревога, страх).

Другие факторы истощения щитовидной железы: беременность и лактация, выбросы производства, пестициды, тяжелые металлы, Candida Albicans (чрезмерно быстрый рост дрожжей), и избыток медицинских обследований (рентгеновские лучи и медикаменты).

Ограничьте воздействия фтора и ртути

Дома следует установить систему фильтрации воды, которая удаляет фтор и другие химические вещества. Купите зубную пасту в магазине здоровой пищи, которая не содержит фтор. Замените старые зубные пломбы на новые. Покупайте мелкую холодноводную рыбу, в которой обычно содержится меньше ртути.

Очистительные программы

Многие люди испытывают большую пользу от различных программ, таких как чистка толстой кишки, печени, очищение желчного пузыря, почек и детоксикации от тяжелых металлов. Мой 7-семидневный курс очищения печени может быть особенно полезным, потому что хорошо функционирующая печень может действительно принести пользу вашей щитовидной железе, так как большая часть Т4 преобразовывается в Т3 именно в печени. Перегруженная печень не будет функционировать достаточно эффективно.

Физкультура!

Физические упражнения особенно важны в лечении гипотиреоза. Упражнения стимулируют секрецию щитовидной железы и повышают чувствительность тканей к гормонам щитовидной железы. Выберите упражнения, которые соответствуют вашему уровню физической подготовки. Вы можете начать с ходьбы и, возможно, небольшой растяжки. Силовые упражнения особенно полезны для предотвращения остеопороза. Аэробика или быстрая ходьба отлично тренируют сердечнососудистую систему. Занятия показали, что увеличение скорости обмена веществ является важным аспектом в потере веса. Прыжки на мини-батуте очень полезны для внутренних органов и лимфатической системы. Чем бы вы ни были заняты, нужно вставать и двигаться. Ваша энергия будет увеличиваться по мере увеличения нагрузки, даже если вы будете уделять этому всего лишь 15 минут в день.

Как много времени займет восстановление здоровья щитовидной железы?

"Благотворное влияние комплексного лечения гипотиреоза, как правило, наступают в течение двух-трех недель после начала лечения", говорит Маргарет Амес, Ph.D. "Тем не менее, важно подчеркнуть, что, при наступлении облегчения у людей с гипотиреозом в большинстве случаев соблюдать правила здоровья придется на протяжении всей жизни". Оно того стоит. Вы можете рассчитывать на жизнь с крепким здоровьем и отсутствием риска дегенеративных заболеваний.

Итоги

В заключение важно отметить, что расстройство щитовидной железы достигло уровня эпидемии в США и является одной из основных причин ожирения. Наша современная диета является основным виновником этому. Наилучший подход к поддержанию здоровья щитовидной железы и надлежащего управления весом – следование советам, изложенным в этой статье. Начните употреблять здоровую пищу, избегая продуктов и веществ, которые истощают щитовидную железу. В таком случае очищение организма и улучшение функции щитовидной железы наступит в течение нескольких недель.

Пожалуй, самым важным диетическим изменением, которые вы можете сделать, это заменить соевое растительное масло и другие полиненасыщенные жиры здоровым маслом, на роль которого лучше всего подойдет кокосовое. Если вам необходимо сбросить вес, лишние килограммы начнут уходить естественным путем. Придерживаясь простых рекомендаций можно существенно повысить качество жизни.

http://alphatech.com.ua/blog/editorial/28-thyroid-health/


Ключевые слова: Брюки
Опубликовал Игорь Молд , 21.04.2017 в 15:58

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Евгения сергеева
Евгения сергеева 22 апреля, в 00:04 Вы знаете, жить вообще вредно,................. Текст скрыт развернуть
3
слава К...
слава К... Евгения сергеева 22 апреля, в 23:31 кто вам внушил такую глупость ? Текст скрыт развернуть
0
тамара кириллова
тамара кириллова 22 апреля, в 13:17 начитаешься и получается что все вредно. даже воздух и вода.и как дальше жить ? Текст скрыт развернуть
0
Александр Калина
Александр Калина 22 апреля, в 14:45 какое нахрен кокосовое-мы что,в Америке живём??? Текст скрыт развернуть
0
Ольга Антонова
Ольга Антонова Александр Калина 22 апреля, в 14:49 Вот-вот! Это снова пропаганда американизации. Текст скрыт развернуть
0
Аким Аким
Аким Аким 22 апреля, в 16:41 наглый пиар кокосового масла, не менее вредного, но пока значительно более дешёвого, чем другая отрава - соевое!
Вся жирность свыше 1.5% в продажном заводском молоке - кокос. То же и по творогам, сырам итп. Задолбали, сцуки, своими суррогатами! (((
Текст скрыт развернуть
-1
слава К...
слава К... Аким Аким 22 апреля, в 23:33 что за бред вы несете ? Текст скрыт развернуть
0
LPF
LPF 22 апреля, в 18:28 Все кисломолочные продукты уничтожают щитовидную железу Текст скрыт развернуть
0
Евгения Браво
Евгения Браво 22 апреля, в 19:31 Вот это очень понравилось:
Кроме того, вредно испытывать эмоциональный стресс (гнев, печаль, чувство вины, тревога, страх)."
Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 9
Свежее
Реальные и воображаемые болезни
Игорь Молд 20 окт, 15:58
0 0
«Мозг орторексички», или почему бывает очень сложно находиться рядом с людьми, которые только и думают, что о диетах?
Игорь Молд 20 окт, 15:50
0 0
10 неприятных фактов о популярных снэках
Игорь Молд 20 окт, 15:46
0 0
Два самых мощных и питательных продукта на Земле
Игорь Молд 20 окт, 15:44
0 0
Паста Амосова — незаменимая поддержка иммунитета
Игорь Молд 20 окт, 15:44
+1 0
13 удивительных свойств чеснока, которые улучшат вашу жизнь
Игорь Молд 20 окт, 15:43
+1 0
5 точек для массажа, чтобы облегчить боль младенца
Игорь Молд 20 окт, 15:33
+1 0
Секреты звездных диетологов, которые помогут прийти в форму
Игорь Молд 20 окт, 14:11
0 0
Продукты, которые заменят крема от морщин
Игорь Молд 20 окт, 14:10
+1 0
Учёные обнаружили взаимосвязь сахара и рака
Игорь Молд 20 окт, 14:05
0 0
Еще по теме
Одежда и аксессуары, которые могут навредить нашему здоровью
Игорь Молд 13 июн, 10:14
+8 2
Детокс: как правильно перезагрузить свой организм
Игорь Молд 31 янв 16, 15:51
+8 3
Спорт не в радость: что делать, если вы устали от тренировок
Игорь Молд 23 июл 15, 10:54
+7 2

Последние комментарии

Александр Литвинов
Михаил Калашников
Тренироваться !
Михаил Калашников 5 упражнений Брэгга для здоровья позвоночника
Зухра султанова
А где фото? ???
Зухра султанова 5 упражнений Брэгга для здоровья позвоночника
Изумруд Изумруд

Поиск по блогу

Поиск по блогу

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым