Игорь Молд предлагает Вам запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»
Вы хотите запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

В здоровом теле - здоровый дух!

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым
Обсуждаем
Интернет-аддикция: феномен нехимической зависимости

Интернет-аддикция: феномен нехимической зависимости

Человек цифровой Мы находимся в самом начале пути к цифровому будущему человечества, но контуры его проступают все более отчетливо. Мгновенная передача больших о

Игорь Молд 21 авг, 19:56
0 0
9 ароматов для релаксации

9 ароматов для релаксации

Известно, что некоторые ароматы вызывают в мозгу химическую реакцию, ведущую к успокоению и радости. Особенно, если они связаны с позитивными ассоциациями в вашей

Игорь Молд 21 авг, 18:48
0 0
Почему алкоголь не одинаково влияет на людей?

Почему алкоголь не одинаково влияет на людей?

Многих интересует вопрос о том, почему одни люди быстро пьянеют, а другие могут оставаться трезвыми очень долго. Почему на разных людей по-разному действует похме

Игорь Молд 21 авг, 18:47
0 0
6 неожиданных фактов, которые нужно знать о молочных продуктах

6 неожиданных фактов, которые нужно знать о молочных продуктах

Надеемся, никто не станет спорить, что молочные продукты полезны нашему организму и чтобы кишечник функционировал правильно, фигура была стройной, а кожа светилась

Игорь Молд 21 авг, 13:16
+6 1
Лечение мёдом, пыльцой и пергой

Лечение мёдом, пыльцой и пергой

Из огромного разнообразия продуктов пчеловодства всенародным любимцем является мед. Остальные же дары пасеки, или апипродукты, совершенно незаслуженно остаются в

Игорь Молд 21 авг, 11:33
+3 0
Продукты питания, наиболее загрязненные токсинами

Продукты питания, наиболее загрязненные токсинами

Казалось бы, что может лучше соответствовать нашим понятиям о здоровом питании, как не сочное яблоко или хрустящий стебель сельдерея? Помимо приятного вкуса

Игорь Молд 20 авг, 20:01
0 0
Лечение доступными средствами поджелудочной железы

Лечение доступными средствами поджелудочной железы

Увлечение фастфудом, многочисленные вредные привычки, перекусы, газировка и прочие другие факторы суетливой современной жизни приводят к тому, что рано или п

Игорь Молд 20 авг, 19:49
+9 9
Читать

Какие упражнения сделают плечи очень сильными

развернуть

Широкие плечи всегда определяли мужественность всей фигуры. Это абсолютно естественно, ведь прокачанный плечевой пояс делает талию визуально узкой, создавая идеальный треугольник мужской фигуры.

Какие упражнения сделают плечи очень сильными

Но тренировать плечи довольно непросто, поскольку основной мышцей здесь является дельтовидная, которая, в свою очередь, состоит из целых трех пучков — переднего, заднего и среднего. Каждый нужно прокачивать отдельно, иначе рельефных, мощных плеч добиться будет максимально сложно. Мы приводим всего три базовых упражнения, которые могут вам в этом деле помочь.

Какие упражнения сделают плечи очень сильными

Жим Арнольда

Об эффективности этого упражнения говорит само название — легенда гласит, что это любимый жим нынешнего губернатора Калифорнии. Итак, вы садитесь на скамью со строго вертикальной спинкой. Исходное положение гантелей — на уровне шеи. На выдохе поднимайте руки вертикально вверх и задерживайтесь в верхней точке на секунду. Сделайте 4 подхода по 12 раз.

Какие упражнения сделают плечи очень сильными

Подтягивания

Многие пренебрегают подтягиваниями, считая, что в тренажерном зале есть занятия и поинтереснее. Тем не менее, именно подтягивания способны задействовать практически все мышцы плечевого пояса. Включите в тренировку стандартные подтягивания и подтягивание за спину, разделив их другими упражнениями. Сделайте по три подхода, с десятью повторениями в каждом.

Какие упражнения сделают плечи очень сильными

Жим штанги стоя

Еще одно базовое упражнение, выполнение которого очень быстро приведет вас в нужную форму. Жим стоя прорабатывает, в основном, средний пучок, но два других тоже задействованы. Поставьте ноги на ширине плеч, штанга на уровне груди, прямой хват. Поднимайте штангу вверх, делая выдох на пике. Сделайте три подхода по двенадцать повторов в каждом.

http://www.fresher.ru/2017/08/12/kakie-uprazhneniya-sdelayut...


Опубликовал Игорь Молд , 12.08.2017 в 15:35

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Свежее
Интернет-аддикция: феномен нехимической зависимости
Игорь Молд 21 авг, 19:56
0 0
9 ароматов для релаксации
Игорь Молд 21 авг, 18:48
0 0
Почему алкоголь не одинаково влияет на людей?
Игорь Молд 21 авг, 18:47
0 0
6 неожиданных фактов, которые нужно знать о молочных продуктах
Игорь Молд 21 авг, 13:16
+6 1
Лечение мёдом, пыльцой и пергой
Игорь Молд 21 авг, 11:33
+3 0
Продукты питания, наиболее загрязненные токсинами
Игорь Молд 20 авг, 20:01
0 0
Лечение доступными средствами поджелудочной железы
Игорь Молд 20 авг, 19:49
+9 9
Негативные эмоции помогают раку расти внутри организма
Игорь Молд 20 авг, 18:46
0 0
Чем грозят укусы некоторых насекомых
Игорь Молд 20 авг, 16:32
+5 1
Продукты, которые нужно перестать есть, если хотите стареть красиво
Игорь Молд 20 авг, 16:17
+1 0
Еще по теме
Лечение доступными средствами поджелудочной железы
Игорь Молд 20 авг, 19:49
+9 9
Индийская гимнастика: 13 простых упражнений для здоровья ног
Игорь Молд 23 июл 16, 15:25
+15 6
6 неожиданных фактов, которые нужно знать о молочных продуктах
Игорь Молд 21 авг, 13:16
+6 1

Последние комментарии

Светлана Ильина
Спасибо большое !
Светлана Ильина Лечение доступными средствами поджелудочной железы
Ирина Лебеденко
Отличная гимнастика.Благодарю!
Ирина Лебеденко Индийская гимнастика: 13 простых упражнений для здоровья ног
Татьяна Молодцова
Юрий Гудков

Поиск по блогу

Поиск по блогу

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым