Игорь Молд предлагает Вам запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»
Вы хотите запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»?
Да Нет
×

В здоровом теле - здоровый дух!

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым
Обсуждаем
12 растений для спокойного сна

12 растений для спокойного сна

Благодаря сну нам удаётся расслабиться, а организм получает необходимый отдых. Вернуть здоровый сон вам помогут растения для спокойного сна!  

Игорь Молд 22 янв, 19:23
+3 0
Эти упражнения улучшают кровоснабжение мозга, выпрямляют позвоночник, освобождает сосуды от зажимов

Эти упражнения улучшают кровоснабжение мозга, выпрямляют позвоночник, освобождает сосуды от зажимов

Здоровый позвоночник  - основа хорошего самочувствия.  Нарушение осанки, искривление позвоночника нарушают циркуляцию крови, а значит к клеткам перестает посту

Игорь Молд 22 янв, 16:05
+50 11
Жизненно важный хром: Прощай диабет и ожирение!

Жизненно важный хром: Прощай диабет и ожирение!

Хром  – жизненно важный элемент, который в организме человека активирует ферменты, участвующие в метаболизме углеводов; в синтезе жирных кислот, холестерина и бе

Игорь Молд 22 янв, 16:02
+9 6
Эти упражнения избавят от судорог и мышечных спазмов

Эти упражнения избавят от судорог и мышечных спазмов

Во время тренировок (особенно на первых порах) и сразу после них могут появляться судороги. Также они могут беспокоить вас ночью или в другое время, мешая сну

Игорь Молд 22 янв, 16:00
+4 0
Постукивание по щитовидной железе и еще 6 полезных кинезиологических упражнений

Постукивание по щитовидной железе и еще 6 полезных кинезиологических упражнений

Эта  программа , разработанная на основе опыта кинезиологии, не займет у вас много времени и принесет много пользы.   Десять минут ежедневных занятий — и у вас 

Игорь Молд 22 янв, 15:59
+33 4
Этот простой целебный коктейль лечит сердечные заболевания и избавляет от тромбов

Этот простой целебный коктейль лечит сердечные заболевания и избавляет от тромбов

Народная медицина предлагает универсальный коктейль от многих заболеваний . Нужно смешать в одной бутылке (желательно тёмного стекла) аптечные настойки:

Игорь Молд 22 янв, 15:54
+5 0
Как избавиться от бородавок

Как избавиться от бородавок

Бородавки: Традиционные методы лечения и Фитотерапия Ничто так не портит кожу лица или рук, как неожиданно выросшая за пару недель  бородавка .  Человек н

Игорь Молд 22 янв, 15:53
+2 0
Читать

Не вставайте с постели, пока не сделаете эти упражнения

развернуть

Это просто волшебные упражнения! Результаты вы ощутите сразу же!

Не вставайте с постели, пока не сделаете эти упражнения

Вы должны сосредоточиться на вашем теле  и это принесет вам здоровье на долгие годы.

 

Ренди Рэгэн, автор и учитель йоги, говорит, что это очень важно, как вы проводите эти несколько минут до вашей деятельности.

Мы предлагаем простые и очень эффективные упражнения, которые помогут вам быть весь день полным энергии и сил.

Попробуйте эти простые эти упражнения на растяжку и помогите вашему телу проснуться и быть здоровым.

И да, вы можете делать это даже под одеялом!

Итак, первое упражнение!

1.Растяжка позвоночника:

Не вставайте с постели, пока не сделаете эти упражнения

Вдохните, положите руки над головой, сжимая пальцы вместе. Переворачиваем ладони к стене. Держите колени прямые, и ваши пальцы растянуты. Держите свое тело в этом положении в течение 5 секунд. Выдохните и расслабьтесь. Выполните 3 повторений.

2. Растяжка суставов:

Не вставайте с постели, пока не сделаете эти упражнения

Согните правую ногу, и поместите левую ногу на правое колено. Обхватите правое колено руками. Дышите глубоко в течение 5 секунд, и поменяйте ноги. Это упражнение увеличивает смазку в суставах и укрепляет ягодичные мышцы. Делать 3-5 повторов на каждую ногу.

3. Растяжка мышц спины и поясничного отдела позвоночника:

Не вставайте с постели, пока не сделаете эти упражнения

Поставьте ноги на пол и согните колени. Тянитесь к полу руками, повесив их на колени. Тянитесь головой к полу. Сосчитать до 5 и расслабиться. Это хороший способ проснуться и дать спине хорошую растяжку, ваш мозг будет получать достаточное количество кислорода. Делайте 5-7 повторов.

4. Колени к груди:

Не вставайте с постели, пока не сделаете эти упражнения

Лечь на спину  и согнуть колени. Подтяните их к груди. Это упражнение способно сделать чудеса для нижней части спины, и оно стимулирует ваше тело и ум. Для достижения оптимальных результатов, вы должны удерживать ваше тело в этом положении в течение 10 секунд. Делать 5-7 повторов.

5. Поворот

Не вставайте с постели, пока не сделаете эти упражнения

Положите руку на правой сторону туловища. Согните ноги в коленях и протяните их в противоположном направлении. Держите плечи на матрасе. Удерживайте тело в этом положении в течение 10 секунд, и перейти на другую сторону. Это упражнение повышает циркуляцию крови и работает на мышцы позвоночника. Делайте 5-7 повторений на каждую сторону.

6.Наклон вперед

Не вставайте с постели, пока не сделаете эти упражнения

Сядьте на кровати, и выпрямите ноги. Вдохните, выдохните и тянитесь к пальцами ног. Вдохните снова, выдохните и потянитесь еще больше. Тяните шею тоже. Сделайте 10 повторений, и расслабитесь.

Это упражнение  подготовит организм к своей повседневной деятельности, особенно если вы будете сидеть в течение многих часов. Оно будет работать на ваши мышцы спины, на позвоночник и таз.

Ваше здоровье в ваших руках и делая эти упражнения каждое утро, вы значительно улучшите ваше самочувствие и здоровье! Это просто и вы сразу же почувствуете результат!

Источник

http://pic-words.ru/ne-vstavajte-s-posteli-poka-ne-sdelaete-...


Опубликовал Игорь Молд , 06.01.2017 в 14:02

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Нина Новикова
Нина Новикова отлично Текст скрыт развернуть
6
6 января, в 18:18
ermgen Степанов
ermgen Степанов Это надо делать на коврике, на полу Текст скрыт развернуть
6
6 января, в 21:11
Елена Евтушенко
Елена Евтушенко ermgen Степанов Написано все правильно..... я постоянно делаю эти упражнения в кровати........можно добавить еще одно упражнение...... А потом переходу на коврик... Но это уже другой комплекс...!!!!! Текст скрыт развернуть
3
7 января, в 05:57
Антон Писиканцев
Антон Писиканцев Если вы спите возле стенки и перелазя через мужа никогда не отказывайтесь. Это все сексуальные упражнения. Текст скрыт развернуть
4
6 января, в 21:46
наталья проценко
наталья проценко класс! Текст скрыт развернуть
1
7 января, в 06:03
Татьяна Брежнева
Татьяна Брежнева Действительно, классные упражнения! Когда упала, повредив седалищный нерв, многие из этих упражнений я проделывала. Помогли! Текст скрыт развернуть
0
11 января, в 00:15
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 6
Свежее
12 растений для спокойного сна
Игорь Молд 22 янв, 19:23
+3 0
Эти упражнения улучшают кровоснабжение мозга, выпрямляют позвоночник, освобождает сосуды от зажимов
Игорь Молд 22 янв, 16:05
+50 11
Жизненно важный хром: Прощай диабет и ожирение!
Игорь Молд 22 янв, 16:02
+9 6
Эти упражнения избавят от судорог и мышечных спазмов
Игорь Молд 22 янв, 16:00
+4 0
Постукивание по щитовидной железе и еще 6 полезных кинезиологических упражнений
Игорь Молд 22 янв, 15:59
+33 4
Этот простой целебный коктейль лечит сердечные заболевания и избавляет от тромбов
Игорь Молд 22 янв, 15:54
+5 0
Как избавиться от бородавок
Игорь Молд 22 янв, 15:53
+2 0
3 эффективные процедуры для борьбы с целлюлитом
Игорь Молд 22 янв, 15:52
+3 0
Что происходит с вашим телом, когда в нем слишком много соли
Игорь Молд 22 янв, 15:48
+3 0
3 главных упражнения для тела, которые способны на чудо
Игорь Молд 22 янв, 15:15
+2 0
Еще по теме
Эти упражнения улучшают кровоснабжение мозга, выпрямляют позвоночник, освобождает сосуды от зажимов
Игорь Молд 22 янв, 16:05
+50 11
Постукивание по щитовидной железе и еще 6 полезных кинезиологических упражнений
Игорь Молд 22 янв, 15:59
+33 4
Жизненно важный хром: Прощай диабет и ожирение!
Игорь Молд 22 янв, 16:02
+9 6

Поиск по блогу

Поиск по блогу

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым