Игорь Молд предлагает Вам запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»
Вы хотите запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

В здоровом теле - здоровый дух!

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым
Обсуждаем
5 популярных мифов о детском закаливании

5 популярных мифов о детском закаливании

В один прекрасный день мама и папа часто болеющего ребёнка решают: как только на улице станет теплее и «сезон простуд» пройдет, будем укреплять иммунитет – закаля

Игорь Молд 23 мар, 14:56
+1 0
Польза тыквы для печени

Польза тыквы для печени

Все мы не однократно слышали и читали о том, что тыква полезна для здоровья. А в чём её польза? И что можно подлечить, если регулярно есть тыкву?

Игорь Молд 23 мар, 14:48
+2 0
Лечим остехондроз солью и маслом

Лечим остехондроз солью и маслом

Шейный остеохондроз с трудом поддается лечению. Предлагаю испробовать очень любопытный рецептик. После его использования боли не ощутите несколько лет!

Игорь Молд 23 мар, 14:47
+2 0
Макробиотическая диета

Макробиотическая диета

Цивилизация. Современное общество. Все, что изменяет современный мир, без сомнения, делается с благими намерениями и для облегчения жизни каждого человека. Но, к с

Игорь Молд 22 мар, 20:17
+2 0
Чем меня удивили педиатры в США: опыт мамы

Чем меня удивили педиатры в США: опыт мамы

За полтора года общения с американскими педиатрами в Чикаго, где родилась моя дочь, и Нью-Йорке, куда мы переехали впоследствии, я вывела для себя главное правило

Игорь Молд 22 мар, 20:15
+2 0
6 вредных привычек, влияние которых сильно преувеличено

6 вредных привычек, влияние которых сильно преувеличено

Вредные привычки, за которые винить себя точно не стоит. Есть шоколад Мысли о калориях заставляют отказаться от этого удовольствия. Но

Игорь Молд 22 мар, 19:58
+2 0
Семена укропа. Полезные свойства. Лечение. Применение. Противопоказания

Семена укропа. Полезные свойства. Лечение. Применение. Противопоказания

Д орогие читатели, весна напоминает о том, что совсем скоро все вокруг проснется от зимнего сна. Земля зазеленеет, а воздух наполнится свежими ароматами, таки

Игорь Молд 22 мар, 16:38
+2 0
Читать

Не вставайте с постели, пока не сделаете эти упражнения

развернуть

Это просто волшебные упражнения! Результаты вы ощутите сразу же!

Не вставайте с постели, пока не сделаете эти упражнения

Вы должны сосредоточиться на вашем теле  и это принесет вам здоровье на долгие годы.

 

Ренди Рэгэн, автор и учитель йоги, говорит, что это очень важно, как вы проводите эти несколько минут до вашей деятельности.

Мы предлагаем простые и очень эффективные упражнения, которые помогут вам быть весь день полным энергии и сил.

Попробуйте эти простые эти упражнения на растяжку и помогите вашему телу проснуться и быть здоровым.

И да, вы можете делать это даже под одеялом!

Итак, первое упражнение!

1.Растяжка позвоночника:

Не вставайте с постели, пока не сделаете эти упражнения

Вдохните, положите руки над головой, сжимая пальцы вместе. Переворачиваем ладони к стене. Держите колени прямые, и ваши пальцы растянуты. Держите свое тело в этом положении в течение 5 секунд. Выдохните и расслабьтесь. Выполните 3 повторений.

2. Растяжка суставов:

Не вставайте с постели, пока не сделаете эти упражнения

Согните правую ногу, и поместите левую ногу на правое колено. Обхватите правое колено руками. Дышите глубоко в течение 5 секунд, и поменяйте ноги. Это упражнение увеличивает смазку в суставах и укрепляет ягодичные мышцы. Делать 3-5 повторов на каждую ногу.

3. Растяжка мышц спины и поясничного отдела позвоночника:

Не вставайте с постели, пока не сделаете эти упражнения

Поставьте ноги на пол и согните колени. Тянитесь к полу руками, повесив их на колени. Тянитесь головой к полу. Сосчитать до 5 и расслабиться. Это хороший способ проснуться и дать спине хорошую растяжку, ваш мозг будет получать достаточное количество кислорода. Делайте 5-7 повторов.

4. Колени к груди:

Не вставайте с постели, пока не сделаете эти упражнения

Лечь на спину  и согнуть колени. Подтяните их к груди. Это упражнение способно сделать чудеса для нижней части спины, и оно стимулирует ваше тело и ум. Для достижения оптимальных результатов, вы должны удерживать ваше тело в этом положении в течение 10 секунд. Делать 5-7 повторов.

5. Поворот

Не вставайте с постели, пока не сделаете эти упражнения

Положите руку на правой сторону туловища. Согните ноги в коленях и протяните их в противоположном направлении. Держите плечи на матрасе. Удерживайте тело в этом положении в течение 10 секунд, и перейти на другую сторону. Это упражнение повышает циркуляцию крови и работает на мышцы позвоночника. Делайте 5-7 повторений на каждую сторону.

6.Наклон вперед

Не вставайте с постели, пока не сделаете эти упражнения

Сядьте на кровати, и выпрямите ноги. Вдохните, выдохните и тянитесь к пальцами ног. Вдохните снова, выдохните и потянитесь еще больше. Тяните шею тоже. Сделайте 10 повторений, и расслабитесь.

Это упражнение  подготовит организм к своей повседневной деятельности, особенно если вы будете сидеть в течение многих часов. Оно будет работать на ваши мышцы спины, на позвоночник и таз.

Ваше здоровье в ваших руках и делая эти упражнения каждое утро, вы значительно улучшите ваше самочувствие и здоровье! Это просто и вы сразу же почувствуете результат!

Источник

http://pic-words.ru/ne-vstavajte-s-posteli-poka-ne-sdelaete-...


Опубликовал Игорь Молд , 06.01.2017 в 14:02

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Нина Новикова
Нина Новикова отлично Текст скрыт развернуть
7
6 января, в 18:18
ermgen Степанов
ermgen Степанов Это надо делать на коврике, на полу Текст скрыт развернуть
6
6 января, в 21:11
Елена Евтушенко
Елена Евтушенко ermgen Степанов Написано все правильно..... я постоянно делаю эти упражнения в кровати........можно добавить еще одно упражнение...... А потом переходу на коврик... Но это уже другой комплекс...!!!!! Текст скрыт развернуть
3
7 января, в 05:57
Антон Писиканцев
Антон Писиканцев Если вы спите возле стенки и перелазя через мужа никогда не отказывайтесь. Это все сексуальные упражнения. Текст скрыт развернуть
4
6 января, в 21:46
наталья проценко
наталья проценко класс! Текст скрыт развернуть
1
7 января, в 06:03
Татьяна Брежнева
Татьяна Брежнева Действительно, классные упражнения! Когда упала, повредив седалищный нерв, многие из этих упражнений я проделывала. Помогли! Текст скрыт развернуть
0
11 января, в 00:15
Татьяна Литвина
Татьяна Литвина Отличные упражнения! Текст скрыт развернуть
1
29 января, в 11:26
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 7
Свежее
5 популярных мифов о детском закаливании
Игорь Молд 23 мар, 14:56
+1 0
Польза тыквы для печени
Игорь Молд 23 мар, 14:48
+2 0
Лечим остехондроз солью и маслом
Игорь Молд 23 мар, 14:47
+2 0
Макробиотическая диета
Игорь Молд 22 мар, 20:17
+2 0
Чем меня удивили педиатры в США: опыт мамы
Игорь Молд 22 мар, 20:15
+2 0
6 вредных привычек, влияние которых сильно преувеличено
Игорь Молд 22 мар, 19:58
+2 0
Семена укропа. Полезные свойства. Лечение. Применение. Противопоказания
Игорь Молд 22 мар, 16:38
+2 0
Температурный ритм нашего организма: понять и использовать
Игорь Молд 22 мар, 16:28
+5 1
Самые полезные из орехов и семечек
Игорь Молд 22 мар, 16:10
+12 0
Применение гвоздики в народной медицине
Игорь Молд 22 мар, 14:56
+4 0
Еще по теме
5 целебных напитков, которые лечат инфекции мочевыводящих путей
Игорь Молд 21 мар, 20:45
+34 14
Йодинол - волшебное лекарство за копейки
Игорь Молд 22 мар, 14:55
+48 6
Простой способ проверить молокопродукты на содержание пальмового масла
Игорь Молд 21 мар, 20:37
+46 18

Поиск по блогу

Поиск по блогу

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым