Игорь Молд предлагает Вам запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»
Вы хотите запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

В здоровом теле - здоровый дух!

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым
Обсуждаем
10 полезных упражнений при болях в спине

10 полезных упражнений при болях в спине

Если вы постоянно или очень часто испытываете боли в спине, вам срочно нужна укрепляющая тренировка для мышц спины и пресса, потому что эти группы мышц удерживают

Игорь Молд 26 апр, 18:34
0 0
5 полезных сладостей

5 полезных сладостей

Пожалуй, многие из нас хотя бы раз в жизни заедали неприятности и стресс тортиком, пирожным или конфетами. Проблемы не длятся вечно, но “следы” от сладостей

Игорь Молд 26 апр, 14:55
+1 1
Алкоголь, щадящий здоровье

Алкоголь, щадящий здоровье

Итак, впереди нас ждут долгие майские праздники и потому нужно заранее продумать, как минимизировать вред от этого отдыха. Спортсменам и прочим ярым це

Игорь Молд 26 апр, 14:51
0 0
8 причин отказаться от кофе

8 причин отказаться от кофе

Все мы привыкли к волшебной силе кофе. Трудно просыпаетесь по утрам? Не можете настроиться на работу, не выпив чашечку бодрящего напитка?

Игорь Молд 26 апр, 14:48
0 0
Лечение отеков на ногах народными средствами

Лечение отеков на ногах народными средствами

Отеки на ногах появляются от переутомления и от долгой работы без перерывов стоя. Те люди, которые не понимают, что пренебрежение весом собственного тела является

Игорь Молд 26 апр, 12:54
0 0
Продукты, которые меняют ваше лицо до неузнаваемости

Продукты, которые меняют ваше лицо до неузнаваемости

Перед тем как съесть еще одно печенье или выпить лишний бокал вина, подумайте, что ваш рацион может отразиться не только на теле в виде лишнего веса, но и на лице

Игорь Молд 26 апр, 12:49
+2 0
Польза ягод для нашего организма

Польза ягод для нашего организма

Человечество с начала своего века употребляет в пищу дары природы — ягоды. Относительно недавно беррифуд снова стал актуален. Исследования доказали, что ягоды не

Игорь Молд 26 апр, 12:48
0 0
Читать

Миссия выполнима : 5 несложных упражений для избавления от жира на боках

развернуть

Изготовители таблеток и прочих препаратов для похудения уверяют: вы быстро и легко избавитесь от лишнего веса с их помощью. К сожалению, это не так. Избавление от жира на боках – долгий процесс, связанный не только с борьбой с лишним весом, но и очищением организма.

Миссия выполнима : 5 несложных упражений для избавления от жира на боках

Диеты или правильное питание?

Голодные диеты не приводят к положительному результату. А если и приводят, вес быстро восстанавливается. Конечно, есть случаи, когда голодовка полезна для здоровья, но это должен решать врач.

В борьбе с жиром воздержание от пищи никак не поможет. Необходимо есть понемногу, но часто. Обязательно завтракайте, перекусывайте, воздержитесь от сладкого и не мучайте организм голодовками.

Миссия выполнима : 5 несложных упражений для избавления от жира на боках

Бюджетные тренировки

Для избавления от боков необходимо заниматься физическими упражнениями. При этом совсем не обязательно посещать спортзал, все можно сделать в домашних условиях.

Обратите внимание на кардиотренировки, повышающие пульс. Начните с прогулок, постепенно начинайте бегать, увеличивая длительность пробежек. Делайте зарядку, уделяя особое внимание наклонам и вращению корпуса.

Миссия выполнима : 5 несложных упражений для избавления от жира на боках

Полезные упражнения

Перед занятием выполните разминку, чтобы подготовить и разогреть мышцы, после чего приступите к основным упражнениям:
1. Сделайте простые наклоны. Можно использовать утяжеление (гантельки).
2. Выполните махи ногами и скручивание в положении лежа. Лягте на спину, руки положите на голову. Попробуйте дотянуться правым локтем к левому колену и наоборот.
3. Не меняя положения, положите руки на пол и тянитесь кончиками пальцев к пятке.
4. Перевернитесь на левый бок. Одной рукой обопритесь на пол, другую положите за голову. Поднимайте ноги и корпус.
5. Выполните скручивания корпуса по диагонали на турнике.

Миссия выполнима : 5 несложных упражений для избавления от жира на боках

Помните: нагрузки должны быть размеренными. Увеличивайте интенсивность упражнений постепенно. Не стоит бросаться в активные упражнения в первый же день – так вы только навредите своему организму.

Источник: formulalubvi.com

https://wom-paradise.ru/missiya-vypolnima-5-neslozhnyx-upraz...


Опубликовал Игорь Молд , 20.04.2017 в 14:21

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Свежее
10 полезных упражнений при болях в спине
Игорь Молд 26 апр, 18:34
0 0
5 полезных сладостей
Игорь Молд 26 апр, 14:55
+1 1
Алкоголь, щадящий здоровье
Игорь Молд 26 апр, 14:51
0 0
8 причин отказаться от кофе
Игорь Молд 26 апр, 14:48
0 0
Лечение отеков на ногах народными средствами
Игорь Молд 26 апр, 12:54
0 0
Продукты, которые меняют ваше лицо до неузнаваемости
Игорь Молд 26 апр, 12:49
+2 0
Польза ягод для нашего организма
Игорь Молд 26 апр, 12:48
0 0
12 лёгких и приятных способов сжечь калории
Игорь Молд 25 апр, 19:05
+7 0
Народные средства лечения храпа в домашних условиях
Игорь Молд 25 апр, 15:42
+3 0
Как расслабить мышцы шеи: способы снять напряжение
Игорь Молд 25 апр, 15:35
+1 0
Еще по теме
5 полезных сладостей
Игорь Молд 26 апр, 14:55
+1 1
Имбирь не всегда полезен: Кому этот корень категорически противопоказан
Игорь Молд 25 апр, 14:56
+21 7
Продукты, которые только кажутся здоровыми
Игорь Молд 25 апр, 12:56
+22 3

Поиск по блогу

Поиск по блогу

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым