Игорь Молд предлагает Вам запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»
Вы хотите запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

В здоровом теле - здоровый дух!

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым
Обсуждаем
Сильнейшее природное средство, избавляющее от мучительного сухого кашля

Сильнейшее природное средство, избавляющее от мучительного сухого кашля

Даже рекламируемые сиропы и таблетки не помогают, недуг не хочет отступать. И тут самое время вспомнить про испытанные народные средства от сухого кашля.

Игорь Молд 18 фев, 19:26
0 0
Бывают случаи, когда воду пить категорически нельзя

Бывают случаи, когда воду пить категорически нельзя

Вода –это наше всё. Она необходима нам, как воздух и сон. Где есть вода, там зарождается жизнь. Без этого важного компонента мы не просуществуем и пары дней. Кроме

Игорь Молд 18 фев, 16:09
+14 4
10 мифов о еде и их разоблачение

10 мифов о еде и их разоблачение

Тема еды всегда была и будет чрезвычайно актуальной, и вокруг нее стабильно образуются бесконечные мифы. Некоторые из них пришлось опровергнуть научным путем.

Игорь Молд 18 фев, 14:20
+5 0
7 упражнений для тренировки сосудов

7 упражнений для тренировки сосудов

Чтобы надолго сохранить сосуды и сердце в хорошем состоянии, надо максимально уделить внимание их регулярной тренировке. Особенно это касается немолодых людей, у

Игорь Молд 18 фев, 14:14
+17 1
Важно о йоде

Важно о йоде

Йод чрезвычайно важен для здоровья, но об этом знают далеко не все. Без йода люди страдают от дефектов при развитии организма, и у них возникают проблемы с метабол

Игорь Молд 17 фев, 15:28
+6 2
Это легкое упражнение перед сном поможет предотвратить потерю памяти и болезнь Альцгеймера

Это легкое упражнение перед сном поможет предотвратить потерю памяти и болезнь Альцгеймера

Человеческий мозг настолько совершенен, что невозможно даже поверить, что есть предел его возможностей. Мозг — непревзойденная инженерия! Благодаря ему человек д

Игорь Молд 17 фев, 15:22
+24 6
Что отрицательно влияет на работу нашего мозга

Что отрицательно влияет на работу нашего мозга

Как не потерять голову в современном мире? Берегите содержимое черепной коробки! Оно вам еще обязательно пригодится. Для вас — 10 вещей, отрицательно влияющих на

Игорь Молд 17 фев, 14:20
+10 2
Читать

7 основных витаминов, в которых нуждается организм после 40 лет

развернуть

Корень слова витаминами -vita – в переводе с латыни, и в буквальном переводе означает “жизнь”. Витамины являются настолько важными, что даже если ваш организм получает другие питательные вещества, но недостаточное количество витаминов, это может привести к целому ряду заболеваний и общему плохому состоянию здоровья.

7 основных витаминов, в которых нуждается организм после 40 лет

Когда вы становитесь старше, некоторые витамины становятся еще более важными для здоровья вашего организма. Пищеварительные и стоматологические проблемы, которые появляются с возрастом, могут также влиять на способность получать максимальное количество питательных веществ. У пожилых людей чаще начинают развиваться дегенеративные проблемы, такие как остеопороз, болезнь сердца или диабет, все они связаны с питанием.

Группа Витаминов В

Нашему организму необходим не один элемент, а целая группа витаминов, которые влияют на все, от красных кровяных клеток до нашей нервной системы. Они включают в себя тиамин, рибофлавин, никотиновую кислоту, пантотеновую кислоту, биотин, витамин B6 и витамин B12. Витамин В12 особенно важен, когда к вы становитесь старше, потому что более зрелый организм не в состоянии поглощать питательные вещества также, как в молодом возрасте. Белки – рыба, домашняя птица, мясо и яйца, молочные продукты, зеленые листовые овощи, бобы и горох являются хорошим источником витаминов. Вегетарианцам и веганам (особенно), возможно, потребуется прием витамина B12 в виде добавки, поскольку их источники белка ограничен.

7 основных витаминов, в которых нуждается организм после 40 лет

Витамин B6

Витамин B6 является еще одним важным витамин для тех, кто перешагнул сорокалетний рубеж. Этот витамин необходим как для метаболизма сахара в крови и метаболизм жиров, так и для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, а также помогает предотвратить развитие осложнений сахарного диабета. Мясо, овощи, орехи, такие, как миндаль и грецкие, а так же бананы являются прекрасным источником витамина B6.

Витамин D

Недостаточное количество витамина D, “солнечного витамина”, в организме может быть связано с рядом возрастных заболеваний, таких, как болезни сердца, диабет, рассеянный склероз, рак молочной железы и колоректальный рак; большинство из этих заболеваний касаются людей в возрасте 40 лет или старше. Витамин D также имеет важное значение для укрепления костей, помогая предотвратить остеопороз. Рыба и некоторые зерновые продукты являются источником витамина D, но люди, как правило, не поглощают витамин D из продуктов питания, солнечный свет является лучшим источником.

Витамин А

Этот витамин важен для различных функций в организме, но особенно для зрения. Возрастные проблемы со зрением включают макулярную дегенерацию и катаракту. Иммунная система, которая помогает защитить вас от инфекций, также нуждается в адекватных количествах витамин А. Не стоит забывать и о том, что как только вы становитесь старше, ваша иммунная система становится более уязвимой. Такие продукты питания, как печень, яичные желтки, сладкий картофель, шпинат, морковь и тыква являются отличными источниками витамина А.

Витамин С и Е

Витамины С и Е являются антиоксидантами. Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы – молекулы, которые возникают, когда клетки организма разрушаются. Свободные радикалы могут способствовать старению тканей. Нужно регулярное употребление продуктов с высоким содержанием витамина С, так как организм человека не может накапливать этот витамин.

Эти витамины важны для кожи, костей и соединительных тканей, а также способствует заживлению ран. Хорошие пищевые источники витамина С включают в себя цитрусовые фрукты и овощи, такие как перец, помидоры, брокколи и зеленые листовые овощи. Витамин Е, как правило, содержится в маслах, орехах, семенах, и зелени.

7 основных витаминов, в которых нуждается организм после 40 лет

Витамин K

Витамин К помогает вашей свертываемости крови. Это особенно важно, когда вы становитесь старше, потому что ваша кожа становится тоньше. Этот витамин также может помочь сохранить ваши кости сильными. Хотя люди могут производить витамин К в кишечнике, продукты, которые являются отличным источниками этого витамина включают в себя зеленые листовые овощи, крестоцветные овощи, как брокколи и капусту, рыбу, печень, мясо и яйца.

Если вы придерживаетесь хорошо сбалансированной диеты, вы можете получить большое количество витаминов с пищей. Тем не менее, проблемы поглощения могут ограничить эффективность витаминов. Ваш врач может проверить уровни некоторых витаминов и дать вам рекомендации по улучшению вашего рациона, если проблема обнаружена. Не забывайте, что минералы также имеют важное значение для вашего здоровья и может действовать синергически с определенными витаминами. Витамин С, например, увеличивает поглощение железа. Витамин D и кальций являются необходимыми для крепких костей

Источник: econet.ru

https://you-journal.ru/cognitive/health/7-osnovnyh-vitaminov...


Опубликовал Игорь Молд , 10.02.2018 в 16:10

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Николай Саханский
Николай Саханский 11 февраля, в 11:58 А витамин Ю? Текст скрыт развернуть
0
Валера Ткачев
Валера Ткачев Николай Саханский 11 февраля, в 14:12 Эти Все интересные и нужные витамины после 40 лет, особенно витамин Ю, чтобы быть всегда в полной готовности к необходимой работе..... Текст скрыт развернуть
0
Тина Кузнецова
Тина Кузнецова 11 февраля, в 22:42 ! Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 3
Свежее
Сильнейшее природное средство, избавляющее от мучительного сухого кашля
Игорь Молд 18 фев, 19:26
0 0
Бывают случаи, когда воду пить категорически нельзя
Игорь Молд 18 фев, 16:09
+14 4
10 мифов о еде и их разоблачение
Игорь Молд 18 фев, 14:20
+5 0
7 упражнений для тренировки сосудов
Игорь Молд 18 фев, 14:14
+17 1
Важно о йоде
Игорь Молд 17 фев, 15:28
+6 2
Это легкое упражнение перед сном поможет предотвратить потерю памяти и болезнь Альцгеймера
Игорь Молд 17 фев, 15:22
+24 6
Что отрицательно влияет на работу нашего мозга
Игорь Молд 17 фев, 14:20
+10 2
Польза чая с душицей
Игорь Молд 17 фев, 14:12
+1 0
5 лучших продуктов для ребенка при весеннем авитаминозе
Игорь Молд 17 фев, 14:10
0 1
В здоровом теле — здоровый китаец. Как в Поднебесной фитнес стал частью культуры
Игорь Молд 16 фев, 21:27
0 0
Еще по теме
8 симптомов нехватки витамина В12
Игорь Молд 16 фев, 14:32
+18 4
Бывают случаи, когда воду пить категорически нельзя
Игорь Молд 18 фев, 16:09
+14 4
Важно о йоде
Игорь Молд 17 фев, 15:28
+6 2

Последние комментарии

Татьяна Григорьева
Алексей
Kolya
Гузель Камалова
Нина Живило

Поиск по блогу

Поиск по блогу

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым