Игорь Молд предлагает Вам запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»
Вы хотите запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

В здоровом теле - здоровый дух!

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым
Обсуждаем
Дыхательные упражнения Стрельниковой

Дыхательные упражнения Стрельниковой

Регулярно выполняя данные упражнения, Вы не только оздоровите тело, но и укрепите дух! Исцеляющая дыхательная гимнастика Стрельниковой:

Игорь Молд 23 апр, 12:45
+2 0
Березовые лекарства, которые лучше аптечных

Березовые лекарства, которые лучше аптечных

Весна вступает в свои права и уже начинает нас радовать повсеместно просыпающейся зеленой краской. Одной из первых в зеленой компании стоит береза.

Игорь Молд 23 апр, 12:44
+4 0
Как лечить кашель у ребенка?

Как лечить кашель у ребенка?

Помочь кашляющему ребенку нужно качественно, без риска затянуть болезнь и получить осложнения. “От кашля” часто назначают отхаркивающие средства, так н

Игорь Молд 23 апр, 12:41
+3 4
Полный список нужных лекарств для домашней аптечки

Полный список нужных лекарств для домашней аптечки

Состав домашней аптечки часто оставляет желать лучшего: там хранится масса лекарств, которые остались от перенесенных заболеваний, попадаются таблетки с истекшим

Игорь Молд 22 апр, 19:39
-1 0
Ошибки при организации правильного питания

Ошибки при организации правильного питания

Не все салаты одинаково полезны На пути к правильному питанию все новички поначалу наступают на одни и те же грабли. В этой статье мы приводим мнение нес

Игорь Молд 22 апр, 14:11
+1 0
Как распознать и победить остеопороз?

Как распознать и победить остеопороз?

Остеопороз (в переводе с латинского — «пористая кость») — это прогрессирующее снижение плотности костной ткани, приводящее к уменьшению прочности костей. Остеопор

Игорь Молд 22 апр, 12:47
+12 2
Лучшие народные средства от молочницы

Лучшие народные средства от молочницы

Молочница – одно из простых и наиболее распространенных, но достаточно неприятных заболеваний половых органов и слизистых оболочек. Заболевание вызвано грибками р

Игорь Молд 22 апр, 12:46
0 0
Читать

Как сохранить здоровье – китайская медицина. Правило 5-16

развернуть

Правило 5. Чаще простукивать уши

 

Закройте уши ладонями и 12 раз постучите тремя средними пальцами каждой руки по затылку.

 

Затем, прижимая указательный палец к среднему, пощелкайте им по затылку с характерным звуком. Сделайте также 12 раз.

 

Делайте это по утрам или когда чувствуете усталость.

 

Упражнение помогает при звоне в ушах, головокружении и заболеваниях ушей. Улучшает слух и память.

 

Правило 6. Чаще облизывать нёбо.

 

Когда вы касаетесь кончиком языка верхнего нёба, ян и инь встречаются.

 

Облизывая нёбо, сосредоточьте всё внимание на пространстве под языком и почувствуйте, как постепенно накапливается слюна.

 

Правило 7. Чаще проглатывать слюну.

 

Когда вы облизываете верхнее нёбо, во рту постепенно накапливается слюна.

 

В традиционной китайской медицине слюне придаётся большое значение. Её называют “золотой жидкостью”, сокровищем тела.

 

Когда вы проглатываете слюну, она смазывает внутренние органы, увлажняет конечности и волосы, способствует пищеварению и усвоению питательных веществ, улучшая работу желудка и кишечника.

 

Когда рот наполняется слюной, раздуйте щёки , 36 раз прополощите ротовую полость слюной, а потом проглотите её с булькающим звуком, мысленно направляя её в область даньтань ниже пупка.

 

Правило 8. Чаще выдыхать застойный воздух.

 

Задержите дыхание и раздуйте грудь и живот.

 

Когда почувствуете , что грудь и живот наполнены воздухом до предела, приподнимите голову и, открыв рот, медленно выдыхайте застоявшийся воздух.

 

Повторите упражнение 5-7 раз.

 

Оно очищает тело от застойного воздуха, улучшает дыхание, помогает при астме и болях.

 

Правило 9. Чаще массировать живот.

 

Разотрите ладони, чтобы они стали теплыми, поместите их на пупок (мужчины левую руку поверх правой, а женщины правую поверх левой).

 

Растирайте живот расширяющимися  круговыми движениями по часовой стрелке (36 кругов), потом в обратную сторону, постепенно уменьшая радиус (тоже 36 кругов).

 

Это упражнение улучшает перистальтику кишечника, способствует дыханию, предотвращает застой пищи в желудочно-кишечном тракте, улучшает пищеварение, предупреждает и вылечивает желудочно-кишечные расстройства.

 

Правило 10. Чаще сжимать анус.

 

Глубоко вдохните и сильно сожмите сфинктер заднего прохода, приподнимая его вместе с промежностью.

 

Выдержав паузу, расслабьтесь и медленно выдыхайте.

 

Повторите упражнение 5-7 раз.

 

Упражнение способствует поднятию ян-ци, предупреждает и лечит геморрой, пролапс ануса и анальные свищи.

 

Правило 11. Чаще трясите конечностями.

 

Вытяните руки вперед, сожмите кулаки и , сгибаясь в пояснице, поворачивайте плечи слева направо, как будто крутите руль (24 раза).

 

Потом делайте то же самое справа налево – 24 раза. Сядьте на стул, подложив под себя руки.

 

Поднимите левую ногу и медленно выпрямите её вперёд (носок обращён вверх). Когда нога будет почти прямая, с умеренной силой дёрните её вперёд, резко разгибая в колене. Потом проделайте то же с правой ногой.

 

Повторите упражнение 5 раз.

 

Помогает растянуть конечности и суставы, преодолеть заторы в меридианах и коллатералях, предупреждает и лечит заболевания суставов и укрепляет ноги.

 

Правило 12. Чаще растирайте подошвы ног

 

Помыв ноги перед сном, согрейте ладони растиранием, затем начинайте медленными круговыми движениями массировать точки юнцюань на подошвах. Сделайте от 50 до 100 кругов.

 

Это упражнение укрепляет почки, согревает ноги, улучшает связь между сердцем и почками, успокаивает печень и улучшает зрение.

 

Правило 13. Чаще растирайте кожу

 

Предварительно разогрев ладони растиранием,поглаживайте и растирайте кожу по телу в такой последовательности: с точки байхуэй на макушке головы, затем лицо, плечи, руки (сначала левую, потом правую), грудь, живот,грудную клетку с обеих сторон. Затем переходите на боковые стороны поясницы и , наконец, на ноги (сначала левую. затем правую).

 

Это упражнение улучшает циркуляцию крови и жизненной энергии ци и полирует кожу.

 

Правило 14. Спину всегда следует держать в тепле

 

Согласно теории китайской медицины, тело имеет два главных канала: канал думай, проходящий вдоль позвоночника и являющийся “морем ян-меридианов”, и канал жэньмай, проходящий по средней линии груди и являющийся “морем инь-меридианов”.

 

Поэтому важно защищать грудь и спину для нормального функционирования этих меридианов.

 

Правило 15. Грудь всегда должна быть прикрыта

 

 

Важность этого пункта описана в Правиле 14.

 

Правило 16. Надо всегда сохранять молчание, когда испражняешься

 

Когда испражняетесь, приподнимайте голову и держите рот закрытым, чтобы не выпустить из себя жизненно важные субстанции.

 

Все эти упражнения имеют под собой научную основу, проверены веками и поэтому широко практикуются.

 

Выполняя их, будьте сосредоточены, сохраняйте душевное спокойствие, двигайтесь медленно и дышите естественно.

 

Следуйте этим простым правилам ежедневно и наслаждайтесь своим здоровьем.

 

Комментируйте и пишите о своих результатах!

 

Всех Вам Благ!

 

 источник


Опубликовала Наталья :) :) , 12.03.2015 в 13:44

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Татьяна
Татьяна 13 марта 15, в 02:36 Занятно ! Текст скрыт развернуть
3
Ирина Теньковская
Ирина Теньковская 13 марта 15, в 06:31 Спасибо, давно пора "включить" наших граждан в активное поддержание и сохранение своего здоровья! Текст скрыт развернуть
4
Зоя Аверьянова
Зоя Аверьянова 13 марта 15, в 11:04 С П А С И Б О !!! Текст скрыт развернуть
2
Елена Полякова
Елена Полякова 13 марта 15, в 12:36 Благодарю! Текст скрыт развернуть
2
Карлыгаш Шумакова
Карлыгаш Шумакова 16 марта 15, в 13:16 Спасибо,очень интересная публикация. Текст скрыт развернуть
1
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 5
Свежее
Дыхательные упражнения Стрельниковой
Игорь Молд 23 апр, 12:45
+2 0
Березовые лекарства, которые лучше аптечных
Игорь Молд 23 апр, 12:44
+4 0
Как лечить кашель у ребенка?
Игорь Молд 23 апр, 12:41
+3 4
Полный список нужных лекарств для домашней аптечки
Игорь Молд 22 апр, 19:39
-1 0
Ошибки при организации правильного питания
Игорь Молд 22 апр, 14:11
+1 0
Как распознать и победить остеопороз?
Игорь Молд 22 апр, 12:47
+12 2
Лучшие народные средства от молочницы
Игорь Молд 22 апр, 12:46
0 0
Маски, которые действуют на кожу не хуже ботокса
Игорь Молд 22 апр, 12:36
+13 1
Морщины, цвет лица и симптомы заболеваний
Игорь Молд 21 апр, 18:03
+9 0
Простая техника избавления от негативных последствий стресса
Игорь Молд 21 апр, 18:02
+7 0
Еще по теме
Начинаем утро правильно — 10 волшебных упражнений
Белка Затейница (Шелл) 5 авг 17, 18:28
+13 5
Витамины для красоты. Как улучшить состояние кожи, волос и ногтей
Влада 13 авг 14, 16:02
+22 3
Система оздоровления китайского доктора У Цин Чжун.
Психолог Счастья 11 мар 14, 16:41
+28 41

Последние комментарии

ирина самаренкина
Ну,вас и занесло....пессимист этакий !!!
ирина самаренкина Как лечить кашель у ребенка?
Изумруд Изумруд
ирина самаренкина
Изумруд Изумруд
Лариса Сазонова
отлично!
Лариса Сазонова Что произойдёт, если делать «планку» каждый день?

Поиск по блогу

Поиск по блогу

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым