Игорь Молд предлагает Вам запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»
Вы хотите запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

В здоровом теле - здоровый дух!

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым
Обсуждаем
Простой метод активизировать работу лимфатической системы

Простой метод активизировать работу лимфатической системы

Сухая чистка в наши дни довольно популярна! Просто посмотрите на любое спа-меню, и вы найдете предложение, в котором упоминается эта практика. Сама практика вк

Игорь Молд 21 сен, 19:30
0 0
Основные точки здоровья на теле человека

Основные точки здоровья на теле человека

Ни для кого не секрет, что мы можем самостоятельно излечиваться от многих болезней. Достаточно применять техники позитивного мышления , знать определенн

Игорь Молд 21 сен, 19:14
0 0
10 лучших жиросжигающих суперпродуктов

10 лучших жиросжигающих суперпродуктов

Если вы хотите похудеть или поддерживать свой нынешний вес тела, ваш план всегда должен начинаться с разумной диеты. Изменение вашей диеты может быть трудным и не

Игорь Молд 21 сен, 18:52
0 0
15 признаков, что вам нужна психотерапия

15 признаков, что вам нужна психотерапия

К счастью для всех нас в последнее время обращение за психологической помощью перестало быть чем-то, что нужно долго откладывать, а затем тщательно скрывать. Есть

Игорь Молд 21 сен, 15:27
+4 3
Не делайте мне нервы, или 15 простых способов борьбы со стрессом

Не делайте мне нервы, или 15 простых способов борьбы со стрессом

1. Альтруизм. Безвозмездная, то есть, как говорила Сова, «дадом» помощь другим – людям, животным – поднимает самооценку, настраивает на оптимистический лад, напо

Игорь Молд 21 сен, 15:24
+4 0
Отчего растет живот?

Отчего растет живот?

Прежде, чем выбирать диету что бы убрать живот, нужно разобраться в причинах его появления. Если любитель проводить время за кружкой пива

Игорь Молд 21 сен, 14:02
0 0
Почему выпадают волосы и как это остановить

Почему выпадают волосы и как это остановить

В нашем организме все взаимосвязано. И если наши волосы стали выпадать, прежде всего надо найти причину. Мы нашли самые распространенные

Игорь Молд 21 сен, 13:47
+2 0
Читать

Вытяжение позвоночника. 4 упражнения для повышения эластичности связок

развернуть

Упражнения позволяют повысить эластичность межпозвоночных связок и увеличить длину позвоночника на несколько сантиметров.

Вытяжение позвоночника. 4 упражнения для повышения эластичности связок

1. Плечи вперед.

Подбородок подтянуть к груди. Затем плечи и голову сгибаем 15 раз вперед, 15 раз назад. На каждое движение 6 секунд. Подбородком достаем грудь; не отрываясь, тянемся в направлении живота. Верхняя часть позвоночника должна прогнуться, как лук, и в этот момент тянем плечи вперед и друг к другу, напрягаясь. Плечи не поднимать. Без остановки переходим к наклонам назад. Дыхание: во время движения вперед — выдох, назад — вдох.

2. Наклоны влево и вправо, руки по швам. Это упражнение выполняется стоя. Правой рукой постарайтесь дотянуться до правой ступни, левой — до левой. Конечно, до ступни вы не достанете, но нужного эффекта достигнете — позвоночник станет более гибким. Суть упражнения и в том, что когда руки не отрываются от туловища, сгибается верхняя часть позвоночника. Наклоны выполняются по 10 раз в каждую сторону. Во время сгибания выдох, при подъеме вдох.

3. Наклоны вперед, как бы стараясь достать носом живот. Упражнение лучше выполнять сидя на стуле. Руками держимся за сиденье и голову тянем к животу. Выдох во время сгибания и вдох при подъеме головы. Выпрямляем спину полностью. На каждое движение по 5-6 секунд, всего 10 движений. Затем делаем наклоны назад, как бы стараясь затылком достать ягодицы

4. Вращение позвоночника.

Спина и голова по одной прямой линии. Поворачиваем плечи и голову вправо до упора. Когда плечи развернулись до упора, делаем колебательные движения, с легким усилием пытаемся захватить лишние сантиметры в каждом движении. 5 движений на одном повороте, потом еще раз. После этого поворачиваемся влево и снова делаем два раза по 15 движений. Дыхание не задерживать. 20 секунд на один поворот и 1 секунду на одно колебательное движение

Данные упражнения требуют регулярного ежедневного упражнения в течение 6 месяцев. После достижения желаемого результата комплекс упражнений можно выполнять реже — 2-3 раза в неделю, но совсем прекращать не рекомендуется — связки могут потерять свою эластичность и рост вернется к исходному.

Источник


Ключевые слова: Здоровый образ жизни
Опубликовала Белка Затейница (Шелл) , 05.08.2017 в 18:30

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Неля S.
Неля S. 6 августа, в 01:47 Благодарю!!!!!!!!!!!++++++++ Текст скрыт развернуть
1
Юрий Яралов
Юрий Яралов 6 августа, в 05:35 Да, эти упражнения дают возможность подкорректировать свой рост. Когда-то в конце 80х годов наша семья выписывала журнал "Работница". И в одном из номеров предлагался разминочный комплекс упражнений из боевого китайского искусства УШУ. Я увлёкся этим комплексом и за год прибавил около 3х сантиметров в росте, стал более гибким и постройнел. Ушла сутулость. Так я к чему: Предлагаемые в данной публикации упражнения как раз из этого комплекса ушу. Текст скрыт развернуть
5
Aurica Babina
Aurica Babina Юрий Яралов 6 августа, в 07:40 а кроме роста эти упражнения помогают если есть проблемы с позвоночником? Текст скрыт развернуть
0
Кука Реку
Кука Реку Aurica Babina 6 августа, в 08:21 Именно проблемы с позвоночником и призваны решать эти упражнения. Текст скрыт развернуть
0
Aurica Babina
Aurica Babina Кука Реку 6 августа, в 13:05 благодарю Текст скрыт развернуть
0
Марина Павлова
Марина Павлова 6 августа, в 05:59 Спасибо. Текст скрыт развернуть
0
Изумруд Изумруд
Изумруд Изумруд 6 августа, в 08:31 Или я тупой, или автор. 4 упражнение "Вращение позвоночника". А описывается скручивание. Вправо 5 движений, потом повторить. Итого 10 движений. Влево 2 раза по 15 движений. Итого 30 движений. Где логика? Если автор блондинка, то пусть хоть брюнету дает на редактирование. Текст скрыт развернуть
1
оля Перевозчикова
оля Перевозчикова Изумруд Изумруд 6 августа, в 10:15 Я тоже не смогла сосчитать! Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 8
Свежее
Простой метод активизировать работу лимфатической системы
Игорь Молд 21 сен, 19:30
0 0
Основные точки здоровья на теле человека
Игорь Молд 21 сен, 19:14
0 0
10 лучших жиросжигающих суперпродуктов
Игорь Молд 21 сен, 18:52
0 0
15 признаков, что вам нужна психотерапия
Игорь Молд 21 сен, 15:27
+4 3
Не делайте мне нервы, или 15 простых способов борьбы со стрессом
Игорь Молд 21 сен, 15:24
+4 0
Отчего растет живот?
Игорь Молд 21 сен, 14:02
0 0
Почему выпадают волосы и как это остановить
Игорь Молд 21 сен, 13:47
+2 0
Что происходит с организмом от переизбытка соли
Игорь Молд 21 сен, 13:44
+7 2
Лечение мыслями
Игорь Молд 20 сен, 19:47
+10 1
6 эффективных способов противостоять стрессу
Игорь Молд 20 сен, 19:13
+1 0
Еще по теме
Так лечатся все болезни
Олег Смирнов 26 авг, 19:45
+18 15
Советы непальских мудрецов о здоровой и долгой жизни
Белка Затейница (Шелл) 26 авг, 13:54
+12 4
Начинаем утро правильно — 10 волшебных упражнений
Белка Затейница (Шелл) 5 авг, 18:28
+12 3

Последние комментарии

Ольга Антонова
ольга старевич
Николай
Ольга Антонова

Поиск по блогу

Поиск по блогу

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым