Игорь Молд предлагает Вам запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»
Вы хотите запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

В здоровом теле - здоровый дух!

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым
Обсуждаем
6 проблем, которые наверняка помогут решить именно эфирные масла

6 проблем, которые наверняка помогут решить именно эфирные масла

И приятно, и эффективно. Эфирные масла используются в ароматерапии уже много веков, и это лучший естественный способ улучшить ваше наст

Игорь Молд 21 сен, 14:30
+5 0
4 полезные процедуры, с которых стоит начинать свой день

4 полезные процедуры, с которых стоит начинать свой день

Для того чтобы поддерживать свое здоровье, нужно следить за ним регулярно.Существует много разных процедур, но самыми эффективными являются те, которые выполняютс

Игорь Молд 21 сен, 12:33
+7 0
Полезные свойства и лечебный эффект кожуры граната

Полезные свойства и лечебный эффект кожуры граната

Не выбрасывайте гранатовую кожуру! Высушите и сохраните ее в домашней аптечке, летом она вас очень выручит! Целительная сила гранатовой ко

Игорь Молд 21 сен, 12:31
+5 1
Почему кофе обязательно надо запивать водой

Почему кофе обязательно надо запивать водой

Прочтите, это важно! В уважающих себя кофейнях вместе с чашечкой ароматного кофе клиентам подают стакан чистой прохладной воды. Эта древн

Игорь Молд 20 сен, 19:11
+1 0
20-ти секундная привычка, которая сохранит здоровье вашего позвоночника на долгие годы

20-ти секундная привычка, которая сохранит здоровье вашего позвоночника на долгие годы

Стоит признать, что не все знают о том, какая важная функция отводится позвоночнику в организме человека. Прежде всего, стоит осознать, что позвоночник – это гла

Игорь Молд 20 сен, 18:58
+12 4
Если вы проснулись между 3 и 5 утра, знайте, ваш организм посылает вам важный сигнал

Если вы проснулись между 3 и 5 утра, знайте, ваш организм посылает вам важный сигнал

Многие люди просыпаются среди ночи, но не придают этому значения, списывают это на плохой сон или дневные переживания. Однако ночные пробуждения нельзя игнорироват

Игорь Молд 20 сен, 18:55
+1 0
10 причин сильной головной боли

10 причин сильной головной боли

Известный врач и философ Хариша Джохари, который долго изучал Аюрведу, оставил после себя много полезных трудов. Особое внимание в них уделено изучению причин воз

Игорь Молд 20 сен, 18:22
+1 0
Читать

Вытяжение позвоночника. 4 упражнения для повышения эластичности связок

развернуть

Упражнения позволяют повысить эластичность межпозвоночных связок и увеличить длину позвоночника на несколько сантиметров.

Вытяжение позвоночника. 4 упражнения для повышения эластичности связок

1. Плечи вперед. Подбородок подтянуть к груди. Затем плечи и голову сгибаем 15 раз вперед, 15 раз назад. На каждое движение 6 секунд. Подбородком достаем грудь; не отрываясь, тянемся в направлении живота. Верхняя часть позвоночника должна прогнуться, как лук, и в этот момент тянем плечи вперед и друг к другу, напрягаясь. Плечи не поднимать. Без остановки переходим к наклонам назад. Дыхание: во время движения вперед — выдох, назад — вдох.

2. Наклоны влево и вправо, руки по швам. Это упражнение выполняется стоя. Правой рукой постарайтесь дотянуться до правой ступни, левой — до левой. Конечно, до ступни вы не достанете, но нужного эффекта достигнете — позвоночник станет более гибким. Суть упражнения и в том, что когда руки не отрываются от туловища, сгибается верхняя часть позвоночника. Наклоны выполняются по 10 раз в каждую сторону. Во время сгибания выдох, при подъеме вдох.

3. Наклоны вперед, как бы стараясь достать носом живот. Упражнение лучше выполнять сидя на стуле. Руками держимся за сиденье и голову тянем к животу. Выдох во время сгибания и вдох при подъеме головы. Выпрямляем спину полностью. На каждое движение по 5-6 секунд, всего 10 движений. Затем делаем наклоны назад, как бы стараясь затылком достать ягодицы

4. Вращение позвоночника.

Спина и голова по одной прямой линии. Поворачиваем плечи и голову вправо до упора. Когда плечи развернулись до упора, делаем колебательные движения, с легким усилием пытаемся захватить лишние сантиметры в каждом движении. 5 движений на одном повороте, потом еще раз. После этого поворачиваемся влево и снова делаем два раза по 15 движений. Дыхание не задерживать. 20 секунд на один поворот и 1 секунду на одно колебательное движение

Данные упражнения требуют регулярного ежедневного упражнения в течение 6 месяцев. После достижения желаемого результата комплекс упражнений можно выполнять реже — 2-3 раза в неделю, но совсем прекращать не рекомендуется — связки могут потерять свою эластичность и рост вернется к исходному.

Источник


Ключевые слова: Здоровый образ жизни
Опубликовала Белка Затейница (Шелл) , 05.08.2017 в 18:30

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Неля S.
Неля S. 6 августа 17, в 01:47 Благодарю!!!!!!!!!!!++++++++ Текст скрыт развернуть
1
Юрий Яралов
Юрий Яралов 6 августа 17, в 05:35 Да, эти упражнения дают возможность подкорректировать свой рост. Когда-то в конце 80х годов наша семья выписывала журнал "Работница". И в одном из номеров предлагался разминочный комплекс упражнений из боевого китайского искусства УШУ. Я увлёкся этим комплексом и за год прибавил около 3х сантиметров в росте, стал более гибким и постройнел. Ушла сутулость. Так я к чему: Предлагаемые в данной публикации упражнения как раз из этого комплекса ушу. Текст скрыт развернуть
5
Aurica Babina
Aurica Babina Юрий Яралов 6 августа 17, в 07:40 а кроме роста эти упражнения помогают если есть проблемы с позвоночником? Текст скрыт развернуть
0
Кука Реку
Кука Реку Aurica Babina 6 августа 17, в 08:21 Именно проблемы с позвоночником и призваны решать эти упражнения. Текст скрыт развернуть
0
Aurica Babina
Aurica Babina Кука Реку 6 августа 17, в 13:05 благодарю Текст скрыт развернуть
0
Марина Павлова
Марина Павлова 6 августа 17, в 05:59 Спасибо. Текст скрыт развернуть
0
Изумруд Изумруд
Изумруд Изумруд 6 августа 17, в 08:31 Или я тупой, или автор. 4 упражнение "Вращение позвоночника". А описывается скручивание. Вправо 5 движений, потом повторить. Итого 10 движений. Влево 2 раза по 15 движений. Итого 30 движений. Где логика? Если автор блондинка, то пусть хоть брюнету дает на редактирование. Текст скрыт развернуть
1
оля Перевозчикова
оля Перевозчикова Изумруд Изумруд 6 августа 17, в 10:15 Я тоже не смогла сосчитать! Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 8
Свежее
6 проблем, которые наверняка помогут решить именно эфирные масла
Игорь Молд 21 сен, 14:30
+5 0
4 полезные процедуры, с которых стоит начинать свой день
Игорь Молд 21 сен, 12:33
+7 0
Полезные свойства и лечебный эффект кожуры граната
Игорь Молд 21 сен, 12:31
+5 1
Почему кофе обязательно надо запивать водой
Игорь Молд 20 сен, 19:11
+1 0
20-ти секундная привычка, которая сохранит здоровье вашего позвоночника на долгие годы
Игорь Молд 20 сен, 18:58
+12 4
Если вы проснулись между 3 и 5 утра, знайте, ваш организм посылает вам важный сигнал
Игорь Молд 20 сен, 18:55
+1 0
10 причин сильной головной боли
Игорь Молд 20 сен, 18:22
+1 0
Как есть, чтобы похудеть
Игорь Молд 20 сен, 14:39
+1 0
Как лечить поджелудочную железу
Игорь Молд 20 сен, 14:24
+8 0
7 простых способов снять усталость и сонливость
Игорь Молд 20 сен, 13:20
+1 0
Еще по теме
10 СПОСОБОВ ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Татьяна Анисимова 31 июл, 23:03
+7 3
кто пользовался продукцией Сибирского здоровья поделитесь хороша ли она
ВАЛЕНТИНА МАРТЫНЕНКО (жовновацка… 28 ноя 10, 12:28
+3 24
Ваше здоровье в целительной силе ваших рук
Светлана ;) 6 окт 14, 23:03
+41 10

Последние комментарии

Серж Бонд
Alexander zxc
Серж Бонд
Сергей
Тами Мелихова

Поиск по блогу

Поиск по блогу

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым