Последние комментарии

  • Александр Литвинов24 февраля, 0:55
    Конечно если вдруг забыть то что миллиарды людей защищены от старения и рака , с помощью активного противоракового им...Продукты, которые защитят от рака печени
  • Лиза Ростовчанка (Лиза)24 февраля, 0:02
    Какая специализация у этого доктора,до конца не поняла.Обо всем вещаетПолезные завтраки для женщин на каждый день недели
  • Роза Мушкатина22 февраля, 23:02
    разве  финики не полезны15 продуктов, в которых себе лучше не отказывать

2 трюка, которые разблокируют седалищный нерв и облегчат боль в течение нескольких минут

Эти простые трюки быстро снимут боль!

Только тот, кто страдает от боли седалищного нерва, знает, как это ужасно.

Седалищный нерв – это самый большой нерв тела, который выходит под нижним краем большой ягодичной мышцы по задней поверхности бедра и доходит до пальцев ног.

С течением времени появляются проблемы с седалищным нервом.

 Симптомами являются онемение и острая боль, а также:

  • Трудности при движениях.
  • Жжение в ногах.
  • Трудности при выполнении повседневных действий: ходить, сидеть, стоять.

Вполне возможно, что уже после 30 лет может развиваться воспаление нерва.

Пояснично-крестцовый радикулит является наиболее распространенным среди пожилых людей и беременных женщин.

То, что причиняет боль-это не только воспаление, но также и потеря упругости.

Для лечения этой проблемы делайте следующие упражнения:

Упражнение 1

Поверхность, куда рекомендуется постелить коврик, должна быть полностью ровной. Лягте на спину, согните ноги и потяните их, как показано на рисунке.

Как только почувствуете напряжение, останьтесь в этой позиции в течение 30 секунд, затем вернитесь в исходное положение.

Отдохните и сделайте еще два подхода.

Упражнение 2

Так же, как в предыдущем упражнении, лягте на пол, и теперь вытяните одну ногу и согните другую. Не отрывая таз от пола, потяните колено к груди, как показано на рисунке.

Когда почувствуете давление, удерживайте позицию в течение 30 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Сделайте еще 2 подхода.

ВАЖНО! Это очень полезные упражнения, однако, сперва нужно проконсультироваться с врачом.

Источник

https://killtime.su/lajfhaki/2-tryuka-kotorye-razblokiruyut-...

Популярное

))}
Loading...
наверх