Игорь Молд предлагает Вам запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»
Вы хотите запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

В здоровом теле - здоровый дух!

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым
Обсуждаем
Семена, которые сделают нас всемогущими

Семена, которые сделают нас всемогущими

Суперпродукты становятся модными и, затем, забываются напрочь — ровно так же, как это происходит с фэшн-трендами. Несколько лет назад все поголовно стали употребля

Игорь Молд 22 май, 15:41
+4 0
Как часто обновляется наш организм

Как часто обновляется наш организм

Человеческое тело – это сложнейшая живая машина, в которой слаженно, как единое целое, функционируют различные системы. Все части организма состоят из клеток, кото

Игорь Молд 22 май, 15:35
+21 2
Бессонница: как с ней бороться

Бессонница: как с ней бороться

Усталость одолевает настолько сильно, что кажется стоит головой дотронуться до подушки и моментально провалишься в объятия Морфея. Тяжелый рабочий день, на

Игорь Молд 22 май, 15:34
+1 0
В чем залог идеального женского здоровья?

В чем залог идеального женского здоровья?

Бывают ли идеально здоровые люди? Конечно же, бывают. При этом речь идет не только о здоровье, но и эмоциональном состоянии человека. Согласно результатам на

Игорь Молд 22 май, 15:33
+1 0
История которая поможет распознать опасные симптомы опухоли головного мозга

История которая поможет распознать опасные симптомы опухоли головного мозга

Эмма и Джастин Коттилиард только что поженились и с нетерпением ждали своего медового месяца. Они даже не подозревали, что это путешествие обернется для них су

Игорь Молд 22 май, 14:14
0 0
Лечение яблочным уксусом в домашних условиях

Лечение яблочным уксусом в домашних условиях

Яблочный уксус оказывает благотворное воздействие на работу сердечно-сосудистой системы, с его помощью выводятся соли из суставов, при наружном применении разглаж

Игорь Молд 22 май, 13:34
+4 0
7 мифов о простуде

7 мифов о простуде

Сегодня постараемся рассмотреть 7 основных мифов, связанных с простудой, и прийти к объективному решению, насколько они верны. Миф 1. Тепл

Игорь Молд 22 май, 13:33
+1 1
Читать

Что нужно есть для ускорения метаболизма

развернуть

К сожалению, в природе не найти неких магических формул, благодаря которым можно моментально похудеть. Однако, существует немалый список продуктов, значительно ускоряющих метаболизм. Попробуйте включить в свой ежедневный рацион хотя бы несколько пунктов из нашего списка, добавьте к этому немного физической нагрузки — и вожделенные кубики к лету будут вашими.

Что нужно есть для ускорения метаболизма

Омега-3 жирные кислоты

Проще всего будет получать необходимую дозу омега-3 жирных кислот из рыбьего жира. Кроме того, они же в высокой концентрации содержаться в орехах и льняном масле. Омега-3 жирные кислоты снижают выработку лептина — а этот гормон, в свою очередь, снижает уровень метаболизма.

Что нужно есть для ускорения метаболизма

Кальций

А вот об этом полезном свойстве молочных продуктов знают немногие. Достаточно потреблять всего 1200 мг кальция в день, чтобы скорость метаболизма существенно выросла. Где же брать этот кальций? Правильно: молоко, сыр, творог и упомянутое выше брокколи.

Что нужно есть для ускорения метаболизма

Цитрусовые фрукты

Высокое содержание витамина С в апельсинах, грейпфрутах и лимонах помогает организму регулировать уровень инсулина в крови. К тому же, цитрусовые позитивно влияют и на уровень метаболизма.

Что нужно есть для ускорения метаболизма

Специи

Ученые из Саутгемптона доказали несомненное влияние черного перца, имбиря и чеснока ан скорость обмена веществ. Употребляя пищу с такими приправами, вы можете сжигать до 1000 калорий каждый день. Прибавьте к этому физические нагрузки — вот и вожделенные кубики к лету.

Что нужно есть для ускорения метаболизма

Яблоки

Низкая калорийность яблок делает их чуть ли не лучшим «перекусом» между основными приемами пищи. Недавние исследования Калифорнийского университета подтвердили, что помимо всего прочего всего два яблока в день способны существенно повысить скорость обмена веществ.

Что нужно есть для ускорения метаболизма

Зеленый чай

Зеленый чай содержит большое количество антиоксидантов. Кроме того, этот напиток способствует снижению уровня сахара в крови и потому считается прекрасным средством для ускорения метаболизма.

Что нужно есть для ускорения метаболизма

Красная фасоль

Резистентный крахмал из красной фасоли не переваривается, но прекрасно очищает кишечник. Витамины группы В и цинк помогают выработке тестостерона — то есть, мышцы будут расти, а вот живот, напротив, уйдет.

Что нужно есть для ускорения метаболизма

Брокколи

Можно по пальцам пересчитать тех, кто любит брокколи. Тем не менее, именно этот овощ по праву считается чуть ли не лучшим источником кальция. Достаточно всего 70 грамм отварного брокколи в день, чтобы подстегнуть свой обмен веществ.

Что нужно есть для ускорения метаболизма

Цельнозерновые

Диетологи не зря рекомендуют включать в ежедневное меню блюда, приготовленные из крупы и зерна. Пшеница, овес, рис и кукуруза богаты питательными веществами и сложными углеводами. Они помогают стабилизировать уровень инсулина, а в качестве приятного бонуса еще и метаболизм ускоряют.

Что нужно есть для ускорения метаболизма

Перец

Нет, полумерами тут не обойтись: есть придется красный жгучий перец. Чили, халапеньо, кайенский перец и другие подобные продукты содержат капсаицин. Это соединение ускоряет циркуляцию крови в организме, соответственно и метаболизм становится быстрее.

http://www.fresher.ru/2017/04/18/chto-nuzhno-est-dlya-uskore...


Опубликовал Игорь Молд , 19.04.2017 в 14:13

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Зульфия Райманова
Зульфия Райманова 20 апреля, в 08:18 ))) Текст скрыт развернуть
1
Владимир Руснак
Владимир Руснак 20 апреля, в 13:39 Интересно Текст скрыт развернуть
0
Ксения :)
Ксения :) 20 апреля, в 14:51 И чеснок ем и яблоки,и орехи присутствут,но вес предательски ползет вверх,да и после яблочек еще больше кушать хочется Текст скрыт развернуть
3
Владимир Дьяков
Владимир Дьяков Ксения :) 21 апреля, в 07:02 Добрый день! Купите глюкометр, понаблюдайте за своими сахарами! Распределите питание в таком порядке: завтраки - углеводы (фрукты, каши, орехи), к обеду и полднику углеводов меньше, побольше овощей, ужин - овощи (желательно зеленые) и мясо нежирное (немного до 100гр.). Почитайте статьи в интернете про сбалансированное питание. Удачи!) Текст скрыт развернуть
1
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 4
Свежее
Семена, которые сделают нас всемогущими
Игорь Молд 22 май, 15:41
+4 0
Как часто обновляется наш организм
Игорь Молд 22 май, 15:35
+21 2
Бессонница: как с ней бороться
Игорь Молд 22 май, 15:34
+1 0
В чем залог идеального женского здоровья?
Игорь Молд 22 май, 15:33
+1 0
История которая поможет распознать опасные симптомы опухоли головного мозга
Игорь Молд 22 май, 14:14
0 0
Лечение яблочным уксусом в домашних условиях
Игорь Молд 22 май, 13:34
+4 0
7 мифов о простуде
Игорь Молд 22 май, 13:33
+1 1
5 вещей, которые могут нарушить лактацию
Игорь Молд 22 май, 13:31
0 0
3 рецепта народной медицины для очищения сосудов
Игорь Молд 21 май, 18:24
+6 0
Похудеть и не набрать. 11 шагов, которые помогут сбросить вес навсегда
Игорь Молд 21 май, 17:52
+9 0
Еще по теме
5 минут на пресс для занятого утра. Экспресс-метод избавления от надоедливого живота
Игорь Молд 1 май, 14:35
+38 7
7 мифов о простуде
Игорь Молд 22 май, 13:33
+1 1
Как часто обновляется наш организм
Игорь Молд 22 май, 15:35
+21 2

Поиск по блогу

Поиск по блогу

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым