Игорь Молд предлагает Вам запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»
Вы хотите запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

В здоровом теле - здоровый дух!

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым
Обсуждаем
10 продуктов, полезных при высоком давлении

10 продуктов, полезных при высоком давлении

Продукты, понижающие давление, приносят немалую пользу. Конечно же, лекарств они не заменят, но все-таки это достаточно действенное средство. Кроме того, употребл

Игорь Молд 23 май, 19:35
+1 0
Польза зеленых овощей и трав

Польза зеленых овощей и трав

Важное свойство зеленых овощей – это высокое содержание клетчатки. Она не только помогает избавиться от лишнего веса, но и оказывает благотворное дей

Игорь Молд 23 май, 14:07
+1 0
Пять лучших народных средств от комаров

Пять лучших народных средств от комаров

Ничто не может так испортить тёплую летнюю ночь, как полчища комаров, вьющихся вокруг вашего крыльца. Реклама современных средств борьбы с ними выглядит впечатляю

Игорь Молд 23 май, 14:01
+10 3
Как питаться, чтобы сохранит молодость

Как питаться, чтобы сохранит молодость

Эти правила питания помогут тебе выглядеть на 5 лет моложе! 1. Никогда не голодай. Сбалансированное питание, богатое необходимыми витаминами и микроэлемен

Игорь Молд 23 май, 13:31
+1 0
Как негативные эмоции и стресс влияют на организм

Как негативные эмоции и стресс влияют на организм

Стрессы — это неотъемлемая часть жизни каждого современного человека, ведь полностью оградить себя от проблем просто невозможно. Единственное, что мы может

Игорь Молд 23 май, 12:58
+1 0
Считаете себя здоровым человеком? 10 тестов, которые должны быть под силу людям за 30

Считаете себя здоровым человеком? 10 тестов, которые должны быть под силу людям за 30

Каждый человек обязан заботиться о своём здоровье. И для этого важно не только правильно питаться, но и регулярно выполнять заниматься в тренажёрном зале.

Игорь Молд 23 май, 12:42
+2 1
Упражнения, которые помогут проработать все мышцы за 10 минут

Упражнения, которые помогут проработать все мышцы за 10 минут

Есть огромное количество упражнений и комплексов. Но, пожалуй, один из самых действенных — «5 тибетских жемчужин». Древняя методика монахов Тибета не только заста

Игорь Молд 23 май, 11:20
+8 1
Читать

Что нужно есть для ускорения метаболизма

развернуть

К сожалению, в природе не найти неких магических формул, благодаря которым можно моментально похудеть. Однако, существует немалый список продуктов, значительно ускоряющих метаболизм. Попробуйте включить в свой ежедневный рацион хотя бы несколько пунктов из нашего списка, добавьте к этому немного физической нагрузки — и вожделенные кубики к лету будут вашими.

Что нужно есть для ускорения метаболизма

Омега-3 жирные кислоты

Проще всего будет получать необходимую дозу омега-3 жирных кислот из рыбьего жира. Кроме того, они же в высокой концентрации содержаться в орехах и льняном масле. Омега-3 жирные кислоты снижают выработку лептина — а этот гормон, в свою очередь, снижает уровень метаболизма.

Что нужно есть для ускорения метаболизма

Кальций

А вот об этом полезном свойстве молочных продуктов знают немногие. Достаточно потреблять всего 1200 мг кальция в день, чтобы скорость метаболизма существенно выросла. Где же брать этот кальций? Правильно: молоко, сыр, творог и упомянутое выше брокколи.

Что нужно есть для ускорения метаболизма

Цитрусовые фрукты

Высокое содержание витамина С в апельсинах, грейпфрутах и лимонах помогает организму регулировать уровень инсулина в крови. К тому же, цитрусовые позитивно влияют и на уровень метаболизма.

Что нужно есть для ускорения метаболизма

Специи

Ученые из Саутгемптона доказали несомненное влияние черного перца, имбиря и чеснока ан скорость обмена веществ. Употребляя пищу с такими приправами, вы можете сжигать до 1000 калорий каждый день. Прибавьте к этому физические нагрузки — вот и вожделенные кубики к лету.

Что нужно есть для ускорения метаболизма

Яблоки

Низкая калорийность яблок делает их чуть ли не лучшим «перекусом» между основными приемами пищи. Недавние исследования Калифорнийского университета подтвердили, что помимо всего прочего всего два яблока в день способны существенно повысить скорость обмена веществ.

Что нужно есть для ускорения метаболизма

Зеленый чай

Зеленый чай содержит большое количество антиоксидантов. Кроме того, этот напиток способствует снижению уровня сахара в крови и потому считается прекрасным средством для ускорения метаболизма.

Что нужно есть для ускорения метаболизма

Красная фасоль

Резистентный крахмал из красной фасоли не переваривается, но прекрасно очищает кишечник. Витамины группы В и цинк помогают выработке тестостерона — то есть, мышцы будут расти, а вот живот, напротив, уйдет.

Что нужно есть для ускорения метаболизма

Брокколи

Можно по пальцам пересчитать тех, кто любит брокколи. Тем не менее, именно этот овощ по праву считается чуть ли не лучшим источником кальция. Достаточно всего 70 грамм отварного брокколи в день, чтобы подстегнуть свой обмен веществ.

Что нужно есть для ускорения метаболизма

Цельнозерновые

Диетологи не зря рекомендуют включать в ежедневное меню блюда, приготовленные из крупы и зерна. Пшеница, овес, рис и кукуруза богаты питательными веществами и сложными углеводами. Они помогают стабилизировать уровень инсулина, а в качестве приятного бонуса еще и метаболизм ускоряют.

Что нужно есть для ускорения метаболизма

Перец

Нет, полумерами тут не обойтись: есть придется красный жгучий перец. Чили, халапеньо, кайенский перец и другие подобные продукты содержат капсаицин. Это соединение ускоряет циркуляцию крови в организме, соответственно и метаболизм становится быстрее.

http://www.fresher.ru/2017/04/18/chto-nuzhno-est-dlya-uskore...


Опубликовал Игорь Молд , 19.04.2017 в 14:13

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Зульфия Райманова
Зульфия Райманова 20 апреля, в 08:18 ))) Текст скрыт развернуть
1
Владимир Руснак
Владимир Руснак 20 апреля, в 13:39 Интересно Текст скрыт развернуть
0
Ксения :)
Ксения :) 20 апреля, в 14:51 И чеснок ем и яблоки,и орехи присутствут,но вес предательски ползет вверх,да и после яблочек еще больше кушать хочется Текст скрыт развернуть
3
Владимир Дьяков
Владимир Дьяков Ксения :) 21 апреля, в 07:02 Добрый день! Купите глюкометр, понаблюдайте за своими сахарами! Распределите питание в таком порядке: завтраки - углеводы (фрукты, каши, орехи), к обеду и полднику углеводов меньше, побольше овощей, ужин - овощи (желательно зеленые) и мясо нежирное (немного до 100гр.). Почитайте статьи в интернете про сбалансированное питание. Удачи!) Текст скрыт развернуть
1
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 4
Свежее
10 продуктов, полезных при высоком давлении
Игорь Молд 23 май, 19:35
+1 0
Польза зеленых овощей и трав
Игорь Молд 23 май, 14:07
+1 0
Пять лучших народных средств от комаров
Игорь Молд 23 май, 14:01
+10 3
Как питаться, чтобы сохранит молодость
Игорь Молд 23 май, 13:31
+1 0
Как негативные эмоции и стресс влияют на организм
Игорь Молд 23 май, 12:58
+1 0
Считаете себя здоровым человеком? 10 тестов, которые должны быть под силу людям за 30
Игорь Молд 23 май, 12:42
+2 1
Упражнения, которые помогут проработать все мышцы за 10 минут
Игорь Молд 23 май, 11:20
+8 1
Лечение свежими соками
Игорь Молд 23 май, 11:17
+1 0
Семена, которые сделают нас всемогущими
Игорь Молд 22 май, 15:41
+18 2
Как часто обновляется наш организм
Игорь Молд 22 май, 15:35
+25 2
Еще по теме
Пять лучших народных средств от комаров
Игорь Молд 23 май, 14:01
+10 3
5 минут на пресс для занятого утра. Экспресс-метод избавления от надоедливого живота
Игорь Молд 1 май, 14:35
+38 8
Считаете себя здоровым человеком? 10 тестов, которые должны быть под силу людям за 30
Игорь Молд 23 май, 12:42
+2 1

Поиск по блогу

Поиск по блогу

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым