Игорь Молд предлагает Вам запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»
Вы хотите запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

В здоровом теле - здоровый дух!

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым
Обсуждаем
Самое главное из книги «Французские правила здорового питания»

Самое главное из книги «Французские правила здорового питания»

Книга французского хирурга, онколога и диетолога Анри Жуайё «Сhanegez d’Alimentation» («Измените питание») занимает во Франции первое место среди изданий по ди

Игорь Молд 22 сен, 21:07
0 0
Хлеб с плесенью: выбросить или обрезать и съесть?

Хлеб с плесенью: выбросить или обрезать и съесть?

Печальная данность такова, что хлеб в доме плесневеет. Что ни делай, от этой напасти очень сложно избавиться. Вот некоторые и задумываются над тем, что будет, если

Игорь Молд 22 сен, 20:59
0 1
7 опасных заболеваний, симптомы которых можно диагностировать по лицу

7 опасных заболеваний, симптомы которых можно диагностировать по лицу

Когда дело касается по настоящему серьезных заболеваний, самое главное — не упустить время и обнаружить болезнь на самой ранней стадии. Чтобы это сделать, важно в

Игорь Молд 22 сен, 19:29
+3 0
5 способов ускорить свой метаболизм после 40 лет

5 способов ускорить свой метаболизм после 40 лет

Метаболизм состоит из всех физических и химических процессов, происходящих в организме. Наш организм использует пищу в качестве энергетического топлива для нормал

Игорь Молд 22 сен, 09:31
+5 1
Как избавиться от жира на животе за 2 недели

Как избавиться от жира на животе за 2 недели

Стресс на работе, неправильный режим дня, плохой сон, быстрые перекусы на ходу — все это никак не способствует поддержанию хорошей формы и зачастую лишь усугубляе

Игорь Молд 22 сен, 09:28
+7 2
6 проблем, которые наверняка помогут решить именно эфирные масла

6 проблем, которые наверняка помогут решить именно эфирные масла

И приятно, и эффективно. Эфирные масла используются в ароматерапии уже много веков, и это лучший естественный способ улучшить ваше наст

Игорь Молд 21 сен, 14:30
+7 0
4 полезные процедуры, с которых стоит начинать свой день

4 полезные процедуры, с которых стоит начинать свой день

Для того чтобы поддерживать свое здоровье, нужно следить за ним регулярно.Существует много разных процедур, но самыми эффективными являются те, которые выполняютс

Игорь Молд 21 сен, 12:33
+11 2
Читать

Что такое храп и как с ним бороться?

развернуть

Что такое храп и как с ним бороться?

Народная медицина рекомендует курильщикам

перед сном полоскать горло маслом, желательно оливковым, которое уменьшит отечность, воспаление, освободит от смол, которые оседают на слизистой. Хорошо закапывать нос облепиховым маслом.

Рекомендуют также принимать на ночь свежий сок капусты с чайной ложкой меда, полоскать горло настоем дубовой коры и цветков календулы: 2 столовые ложки смеси залить 0,5 литра кипятка, дать настояться в течение 2 часов, процедить.

Начните выполнять следующие упражнения, и эффект от них не заставит себя ждать. Упражнения надо выполнять дважды в день - утром и вечером. Первые результаты вы заметите уже через две недели.

Упражнение «Бульдог»
31579-yoga-uprazhneniya-ot-hrapa.jpgВыдвиньте нижнюю челюсть вперед на максимальное расстояние так. Нижние зубы должны оказаться впереди верхних. Оставьте челюсть в таком положении на 5 секунд, затем верните ее в обычное положение. Сделайте 20 подходов, отдохните 30 секунд.
Упражнение «Пищалка»
Произнесите звук "И", напрягая одновременно мышцы глотки, мягкого небе и шеи. Повторите упражнение 30 раз.
Упражнение «Птенчик»
Откройте рот как можно шире, поддерживая пальцами нижнюю челюсть и слегка на нее надавливая. При этом одновременно сопротивляйтесь движению пальцев, поднимая челюсть вверх. Потренируйте таким образом мышцы, поддерживающие челюсть, но постарайтесь не напрягать их слишком сильно, чтобы не перетрудить. Выполняйте упражнение на протяжении 3 минут, затем закройте рот и дайте мышцам отдохнуть.
Упражнение «Жвачка»
Выполняйте круговые движения нижней челюстью, как если бы вы жевали. Губы должны оставаться плотно сомкнутыми. Не торопитесь. Спокойно дышите через нос. Выполняйте упражнение на протяжении 7 минут, затем отдохните.
Упражнение «Дразнилка»
Выдвиньте язык максимально вперед и вниз, насколько возможно. Удерживайте его в таком положении 3 секунды. Вернитесь в исходное положение. Повторите данное упражнение 30 раз, затем отдохните 30 секунд.
Упражнение «Палочка»

http://liolink.com/images/2014/10/07/f47c18f130bde36f331a985b5e6d87fd.jpg

Зажмите зубами пластиковую или деревянную палочку (подойдет карандаш, китайская палочка для еды, ручка или похожий предмет). Удерживайте ее в зубах в течение 4 минут, напрягая мышцы шеи и глотки. Повторите упражнение еще раз, а затем отдохните. Данное упражнение очень эффективно, если выполнять его перед самым отходом ко сну. Напряжение мышц шеи и глотки будет держаться около 30 минут, что позволит вам избавиться от храпа во время засыпания.

Указанный комплекс упражнений выполняйте ежедневно утром и вечером в течение 1-2 месяцев.

via


Опубликовала Наталья :) :) , 31.03.2015 в 03:01

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Ирина Абрамова
Ирина Абрамова 2 апреля 15, в 22:38 Здорово конечно, но поможет ли??? Текст скрыт развернуть
2
Александр Чемеков
Александр Чемеков 3 апреля 15, в 00:55 Чушь!
Только хирургическое вмешательство !!!
Текст скрыт развернуть
0
Владимир Добринов
Владимир Добринов Александр Чемеков 5 апреля 15, в 12:57 Ничего не получается только у того,кто ничего не делает! Текст скрыт развернуть
0
Александр Чемеков
Александр Чемеков Владимир Добринов 5 апреля 15, в 17:46 Согласен!
До хирурга тоже надо дойти.
Операция лазерная,10 минут,без боли,без крови.
А сколько счастья,особенно для окружающих :-))
Текст скрыт развернуть
0
Галина Тетерина
Галина Тетерина Александр Чемеков 27 июня 16, в 21:20 Какое? Текст скрыт развернуть
0
ольга вайсброд
ольга вайсброд 14 апреля 15, в 22:39 Эти упражнения попробовать никогда не поздно. Хотя бы одно из них да полможет Текст скрыт развернуть
0
норди новая
норди новая 19 октября 15, в 15:21 Я сделала операцию и не помогло...зря вы верите в силу хирургии Текст скрыт развернуть
0
Галина Тетерина
Галина Тетерина норди новая 27 июня 16, в 21:23 А что вам сделали?У меня слабое нёбо и длинный язычёк, я всё время думаю об операции. Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 8
Свежее
Самое главное из книги «Французские правила здорового питания»
Игорь Молд 22 сен, 21:07
0 0
Хлеб с плесенью: выбросить или обрезать и съесть?
Игорь Молд 22 сен, 20:59
0 1
7 опасных заболеваний, симптомы которых можно диагностировать по лицу
Игорь Молд 22 сен, 19:29
+3 0
5 способов ускорить свой метаболизм после 40 лет
Игорь Молд 22 сен, 09:31
+5 1
Как избавиться от жира на животе за 2 недели
Игорь Молд 22 сен, 09:28
+7 2
6 проблем, которые наверняка помогут решить именно эфирные масла
Игорь Молд 21 сен, 14:30
+7 0
4 полезные процедуры, с которых стоит начинать свой день
Игорь Молд 21 сен, 12:33
+11 2
Полезные свойства и лечебный эффект кожуры граната
Игорь Молд 21 сен, 12:31
+6 1
Почему кофе обязательно надо запивать водой
Игорь Молд 20 сен, 19:11
+10 0
20-ти секундная привычка, которая сохранит здоровье вашего позвоночника на долгие годы
Игорь Молд 20 сен, 18:58
+15 4
Еще по теме
Ищу хорошего травника. Помогите!
Марианна 7 фев 12, 10:31
+1 15
10 СПОСОБОВ ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Татьяна Анисимова 31 июл, 23:03
+7 3
кто пользовался продукцией Сибирского здоровья поделитесь хороша ли она
ВАЛЕНТИНА МАРТЫНЕНКО (жовновацка… 28 ноя 10, 12:28
+3 24

Последние комментарии

Ольга Антонова
Саша Гончарова
Все правильно.
Саша Гончарова 5 способов ускорить свой метаболизм после 40 лет
Нина Терентьева
Тина Кузнецова
???
Тина Кузнецова Как избавиться от жира на животе за 2 недели
Серж Бонд
да, советы верные...
Серж Бонд 4 полезные процедуры, с которых стоит начинать свой день

Поиск по блогу

Поиск по блогу

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым