Игорь Молд предлагает Вам запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»
Вы хотите запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

В здоровом теле - здоровый дух!

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым
Обсуждаем
Дыхательные упражнения Стрельниковой

Дыхательные упражнения Стрельниковой

Регулярно выполняя данные упражнения, Вы не только оздоровите тело, но и укрепите дух! Исцеляющая дыхательная гимнастика Стрельниковой:

Игорь Молд 23 апр, 12:45
+2 0
Березовые лекарства, которые лучше аптечных

Березовые лекарства, которые лучше аптечных

Весна вступает в свои права и уже начинает нас радовать повсеместно просыпающейся зеленой краской. Одной из первых в зеленой компании стоит береза.

Игорь Молд 23 апр, 12:44
+4 0
Как лечить кашель у ребенка?

Как лечить кашель у ребенка?

Помочь кашляющему ребенку нужно качественно, без риска затянуть болезнь и получить осложнения. “От кашля” часто назначают отхаркивающие средства, так н

Игорь Молд 23 апр, 12:41
+3 4
Полный список нужных лекарств для домашней аптечки

Полный список нужных лекарств для домашней аптечки

Состав домашней аптечки часто оставляет желать лучшего: там хранится масса лекарств, которые остались от перенесенных заболеваний, попадаются таблетки с истекшим

Игорь Молд 22 апр, 19:39
-1 0
Ошибки при организации правильного питания

Ошибки при организации правильного питания

Не все салаты одинаково полезны На пути к правильному питанию все новички поначалу наступают на одни и те же грабли. В этой статье мы приводим мнение нес

Игорь Молд 22 апр, 14:11
+1 0
Как распознать и победить остеопороз?

Как распознать и победить остеопороз?

Остеопороз (в переводе с латинского — «пористая кость») — это прогрессирующее снижение плотности костной ткани, приводящее к уменьшению прочности костей. Остеопор

Игорь Молд 22 апр, 12:47
+12 2
Лучшие народные средства от молочницы

Лучшие народные средства от молочницы

Молочница – одно из простых и наиболее распространенных, но достаточно неприятных заболеваний половых органов и слизистых оболочек. Заболевание вызвано грибками р

Игорь Молд 22 апр, 12:46
0 0
Читать

Что такое храп и как с ним бороться?

развернуть

Что такое храп и как с ним бороться?

Народная медицина рекомендует курильщикам перед сном полоскать горло маслом, желательно оливковым, которое уменьшит отечность, воспаление, освободит от смол, которые оседают на слизистой. Хорошо закапывать нос облепиховым маслом.

Рекомендуют также принимать на ночь свежий сок капусты с чайной ложкой меда, полоскать горло настоем дубовой коры и цветков календулы: 2 столовые ложки смеси залить 0,5 литра кипятка, дать настояться в течение 2 часов, процедить.

Начните выполнять следующие упражнения, и эффект от них не заставит себя ждать. Упражнения надо выполнять дважды в день - утром и вечером. Первые результаты вы заметите уже через две недели.

Упражнение «Бульдог»
31579-yoga-uprazhneniya-ot-hrapa.jpgВыдвиньте нижнюю челюсть вперед на максимальное расстояние так. Нижние зубы должны оказаться впереди верхних. Оставьте челюсть в таком положении на 5 секунд, затем верните ее в обычное положение. Сделайте 20 подходов, отдохните 30 секунд.
Упражнение «Пищалка»
Произнесите звук "И", напрягая одновременно мышцы глотки, мягкого небе и шеи. Повторите упражнение 30 раз.
Упражнение «Птенчик»
Откройте рот как можно шире, поддерживая пальцами нижнюю челюсть и слегка на нее надавливая. При этом одновременно сопротивляйтесь движению пальцев, поднимая челюсть вверх. Потренируйте таким образом мышцы, поддерживающие челюсть, но постарайтесь не напрягать их слишком сильно, чтобы не перетрудить. Выполняйте упражнение на протяжении 3 минут, затем закройте рот и дайте мышцам отдохнуть.
Упражнение «Жвачка»
Выполняйте круговые движения нижней челюстью, как если бы вы жевали. Губы должны оставаться плотно сомкнутыми. Не торопитесь. Спокойно дышите через нос. Выполняйте упражнение на протяжении 7 минут, затем отдохните.
Упражнение «Дразнилка»
Выдвиньте язык максимально вперед и вниз, насколько возможно. Удерживайте его в таком положении 3 секунды. Вернитесь в исходное положение. Повторите данное упражнение 30 раз, затем отдохните 30 секунд.
Упражнение «Палочка»

http://liolink.com/images/2014/10/07/f47c18f130bde36f331a985b5e6d87fd.jpg

Зажмите зубами пластиковую или деревянную палочку (подойдет карандаш, китайская палочка для еды, ручка или похожий предмет). Удерживайте ее в зубах в течение 4 минут, напрягая мышцы шеи и глотки. Повторите упражнение еще раз, а затем отдохните. Данное упражнение очень эффективно, если выполнять его перед самым отходом ко сну. Напряжение мышц шеи и глотки будет держаться около 30 минут, что позволит вам избавиться от храпа во время засыпания.

Указанный комплекс упражнений выполняйте ежедневно утром и вечером в течение 1-2 месяцев.

via


Опубликовала Наталья :) :) , 31.03.2015 в 03:01

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Ирина Абрамова
Ирина Абрамова 2 апреля 15, в 22:38 Здорово конечно, но поможет ли??? Текст скрыт развернуть
2
Александр Чемеков
Александр Чемеков 3 апреля 15, в 00:55 Чушь!
Только хирургическое вмешательство !!!
Текст скрыт развернуть
0
Владимир Добринов
Владимир Добринов Александр Чемеков 5 апреля 15, в 12:57 Ничего не получается только у того,кто ничего не делает! Текст скрыт развернуть
0
Александр Чемеков
Александр Чемеков Владимир Добринов 5 апреля 15, в 17:46 Согласен!
До хирурга тоже надо дойти.
Операция лазерная,10 минут,без боли,без крови.
А сколько счастья,особенно для окружающих :-))
Текст скрыт развернуть
0
Галина Тетерина
Галина Тетерина Александр Чемеков 27 июня 16, в 21:20 Какое? Текст скрыт развернуть
0
ольга вайсброд
ольга вайсброд 14 апреля 15, в 22:39 Эти упражнения попробовать никогда не поздно. Хотя бы одно из них да полможет Текст скрыт развернуть
0
норди новая
норди новая 19 октября 15, в 15:21 Я сделала операцию и не помогло...зря вы верите в силу хирургии Текст скрыт развернуть
0
Галина Тетерина
Галина Тетерина норди новая 27 июня 16, в 21:23 А что вам сделали?У меня слабое нёбо и длинный язычёк, я всё время думаю об операции. Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 8
Свежее
Дыхательные упражнения Стрельниковой
Игорь Молд 23 апр, 12:45
+2 0
Березовые лекарства, которые лучше аптечных
Игорь Молд 23 апр, 12:44
+4 0
Как лечить кашель у ребенка?
Игорь Молд 23 апр, 12:41
+3 4
Полный список нужных лекарств для домашней аптечки
Игорь Молд 22 апр, 19:39
-1 0
Ошибки при организации правильного питания
Игорь Молд 22 апр, 14:11
+1 0
Как распознать и победить остеопороз?
Игорь Молд 22 апр, 12:47
+12 2
Лучшие народные средства от молочницы
Игорь Молд 22 апр, 12:46
0 0
Маски, которые действуют на кожу не хуже ботокса
Игорь Молд 22 апр, 12:36
+13 1
Морщины, цвет лица и симптомы заболеваний
Игорь Молд 21 апр, 18:03
+9 0
Простая техника избавления от негативных последствий стресса
Игорь Молд 21 апр, 18:02
+7 0
Еще по теме
Начинаем утро правильно — 10 волшебных упражнений
Белка Затейница (Шелл) 5 авг 17, 18:28
+13 5
Витамины для красоты. Как улучшить состояние кожи, волос и ногтей
Влада 13 авг 14, 16:02
+22 3
Система оздоровления китайского доктора У Цин Чжун.
Психолог Счастья 11 мар 14, 16:41
+28 41

Последние комментарии

ирина самаренкина
Ну,вас и занесло....пессимист этакий !!!
ирина самаренкина Как лечить кашель у ребенка?
Изумруд Изумруд
ирина самаренкина
Изумруд Изумруд
Лариса Сазонова
отлично!
Лариса Сазонова Что произойдёт, если делать «планку» каждый день?

Поиск по блогу

Поиск по блогу

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым