Игорь Молд предлагает Вам запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»
Вы хотите запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

В здоровом теле - здоровый дух!

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым
Обсуждаем
Простой метод активизировать работу лимфатической системы

Простой метод активизировать работу лимфатической системы

Сухая чистка в наши дни довольно популярна! Просто посмотрите на любое спа-меню, и вы найдете предложение, в котором упоминается эта практика. Сама практика вк

Игорь Молд 21 сен, 19:30
0 0
Основные точки здоровья на теле человека

Основные точки здоровья на теле человека

Ни для кого не секрет, что мы можем самостоятельно излечиваться от многих болезней. Достаточно применять техники позитивного мышления , знать определенн

Игорь Молд 21 сен, 19:14
0 0
10 лучших жиросжигающих суперпродуктов

10 лучших жиросжигающих суперпродуктов

Если вы хотите похудеть или поддерживать свой нынешний вес тела, ваш план всегда должен начинаться с разумной диеты. Изменение вашей диеты может быть трудным и не

Игорь Молд 21 сен, 18:52
0 0
15 признаков, что вам нужна психотерапия

15 признаков, что вам нужна психотерапия

К счастью для всех нас в последнее время обращение за психологической помощью перестало быть чем-то, что нужно долго откладывать, а затем тщательно скрывать. Есть

Игорь Молд 21 сен, 15:27
+4 3
Не делайте мне нервы, или 15 простых способов борьбы со стрессом

Не делайте мне нервы, или 15 простых способов борьбы со стрессом

1. Альтруизм. Безвозмездная, то есть, как говорила Сова, «дадом» помощь другим – людям, животным – поднимает самооценку, настраивает на оптимистический лад, напо

Игорь Молд 21 сен, 15:24
+4 0
Отчего растет живот?

Отчего растет живот?

Прежде, чем выбирать диету что бы убрать живот, нужно разобраться в причинах его появления. Если любитель проводить время за кружкой пива

Игорь Молд 21 сен, 14:02
0 0
Почему выпадают волосы и как это остановить

Почему выпадают волосы и как это остановить

В нашем организме все взаимосвязано. И если наши волосы стали выпадать, прежде всего надо найти причину. Мы нашли самые распространенные

Игорь Молд 21 сен, 13:47
+2 0
Читать

Почему нас вечно тянет перекусить

развернуть

Вы поели, но через час ваш желудок снова урчит, и у вас возникает резонный вопрос: «Почему я всегда голоден?» И так изо дня в день вам кажется, что ваш аппетит невозможно удовлетворить, а обхват вашей талии беспрестанно увеличивается.Почему нас вечно тянет перекусить

Если все это вам знакомо, знайте, что вы не одиноки. Нет, нет, ваш желудок – не бездонная бочка — причину вашего ненасытного аппетита можно объяснить с научной точки зрения. Согласно исследованиям, чувство голода вызывают множество, казалось бы, невинных привычек, начиная от ваших предпочтений в еде и заканчивая временем, когда вы ложитесь спать.

Вам полезно будет узнать, почему вас все время тянет перекусить и, что более важно, вам будет полезно узнать, как исправить это навсегда.

Вы едите очищенные углеводы

Кусочек пиццы здесь, тарелка макарон там. В такой еде содержится много очищенных углеводов, т.е. при приготовлении продукты подвергаются тщательной обработке, и поэтому в них остается мало питательных веществ. Ваше тело быстро сжигает эти продукты, в результате чего уровень сахара в крови увеличивается и быстро падает, таким образом, уровень глюкозы остается низким. Поэтому, когда вы употребляете очищенные углеводы, вы испытываете потребность в еще большем количестве углеводов из-за быстрых изменений уровней глюкозы. Это может превратиться в бесконечный цикл, если в вашем рационе не будет более сложных и богатых питательными веществами углеводов.

Решение. Ешьте меньше продуктов, подвергшихся технологической обработке, и отдавайте предпочтение цельным зернам и полезным углеводам, содержащимся в бобовых, фруктах и молочных продуктах.

Вы не высыпаетесь

Не секрет, что сон имеет первостепенное значение. От сна зависит, чувствуете ли вы себя бодрыми или вялыми в течение дня, помимо того, сон влияет на ваш аппетит. Согласно исследованию, существует взаимосвязь между недостатком сна и перееданием. Те, кто недосыпает, в среднем употребляет на 385 калорий больше. Хуже всего то, что большинство этих калорий мы получаем вместе с жирной пищей, так как недосыпание способствует тому, что нам не хочется употреблять питательную пищу богатую белками.

Решение. Хотя режим сна трудно отрегулировать, на вашем смартфоне доступно множество приложений, которые обеспечат вас управляемыми медитациями и сделают ваш сон более спокойным и восстановительным.

Вы хотите пить

В следующий раз, когда вы почувствуете голод, спросите себя, сколько воды вы сегодня выпили. Исследование показало, что мы часто путаем чувство жажды с чувством голода и ищем, что бы перекусить, вместо того, чтобы выпить немного воды. Это неудивительно, учитывая, что ощущения голода и жажды рождаются в одной и той же части мозга. В тяжелых случаях голод даже может быть признаком обезвоживания.

Решение: Непростая задача — выпивать нужное количество воды, особенно если вы пьете кофе и другие напитки в течение дня. Попробуйте наполнить большую многоразовую бутылку водой утром и выпить ее всю к тому времени, когда вы заканчиваете работу. В зависимости от размера бутылки вы можете наполнять ее водой несколько раз, чтобы выпивать достаточно воды.

Вы нервничаете

Переедание может быть связано со стрессом. Хотя стрессовая ситуация может на короткое время убить ваш интерес к пище, в случае если стресс становится постоянной проблемой, он может иметь совершенно противоположный эффект. Со временем стресс приводит к тому, что надпочечники вырабатывают кортизол, способствуя увеличению аппетита. Стресс провоцирует вас на употребление продуктов с высоким содержанием жира и сахара.

Решение: Невозможно убрать стрессовые ситуации из нашей жизни, но медитация и физические упражнения — отличные способы справиться с ними.

Вы едите пищу с низким содержанием жира

Вы удивитесь, узнав, что выбор в пользу еды с низким содержанием жира, может заставить вас съедать больше, чем предполагалось. Количество сахара в низкокалорийных и обезжиренных продуктах выше, чем в обычных необезжиренных. Это связано с тем, что в низкокалорийные продукты часто добавляют больше сахара, чтобы компенсировать отсутствие вкуса. Мало того, что эти обезжиренные продукты непитательны и не заглушают чувство голода, избыток сахара в них может привести к увеличению веса.

Решение: Ешьте здоровую полноценную пищу, чтобы обуздать желание перекусить и подольше не испытывать чувство голода

Источник: mixstuff.ru

https://you-journal.ru/archives/75293


Опубликовал Игорь Молд , 10.08.2017 в 20:18

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Свежее
Простой метод активизировать работу лимфатической системы
Игорь Молд 21 сен, 19:30
0 0
Основные точки здоровья на теле человека
Игорь Молд 21 сен, 19:14
0 0
10 лучших жиросжигающих суперпродуктов
Игорь Молд 21 сен, 18:52
0 0
15 признаков, что вам нужна психотерапия
Игорь Молд 21 сен, 15:27
+4 3
Не делайте мне нервы, или 15 простых способов борьбы со стрессом
Игорь Молд 21 сен, 15:24
+4 0
Отчего растет живот?
Игорь Молд 21 сен, 14:02
0 0
Почему выпадают волосы и как это остановить
Игорь Молд 21 сен, 13:47
+2 0
Что происходит с организмом от переизбытка соли
Игорь Молд 21 сен, 13:44
+7 2
Лечение мыслями
Игорь Молд 20 сен, 19:47
+10 1
6 эффективных способов противостоять стрессу
Игорь Молд 20 сен, 19:13
+1 0
Еще по теме
15 признаков, что вам нужна психотерапия
Игорь Молд 21 сен, 15:27
+4 3
Что происходит с организмом от переизбытка соли
Игорь Молд 21 сен, 13:44
+7 2
Банан от кашля
Игорь Молд 20 сен, 13:36
+7 2

Последние комментарии

Ольга Антонова
ольга старевич
Николай
Ольга Антонова

Поиск по блогу

Поиск по блогу

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым