Игорь Молд предлагает Вам запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»
Вы хотите запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

В здоровом теле - здоровый дух!

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым
Обсуждаем
Осторожно: опасное молоко

Осторожно: опасное молоко

Оказывается, далеко не всем взрослым и детям молоко действительно полезно. Более того, в некоторых случаях молоко не только не полезно, но и опасно для здоровья!

Игорь Молд 13 дек, 19:42
0 0
Лучшие упражнения для того, чтобы быстро сделать живот плоским

Лучшие упражнения для того, чтобы быстро сделать живот плоским

Получить рельефный пресс мечтает каждый. Еще бы, ведь это своеобразный знак качества спортивного и здорового человека, способного держать себя в форме, умеющего сл

Игорь Молд 13 дек, 19:25
0 0
Куркума - мощнейшее средство для омоложения

Куркума - мощнейшее средство для омоложения

В одном из древних языков (санскрит) слова, относящиеся к куркуме, означают, что она способна «изгонять червей из тела», «улучшать цвет и внешнее стро

Игорь Молд 13 дек, 16:06
+1 0
Лучшие средства при ангине

Лучшие средства при ангине

В это время года одна из излюбленных тем дискуссий это: какой напиток лучше всего помогает при боли в горле? Что еще боле важно, идет ли речь об алкоголе, специях

Игорь Молд 13 дек, 14:51
+1 0
Мифы о здоровом образе жизни

Мифы о здоровом образе жизни

5 современных точек зрения по поводу здоровых привычек. 1. Никакого сладкого! Для здоровой работы нашего тела просто необходимо соблюда

Игорь Молд 13 дек, 14:50
+2 1
Продукты, которые эффективно выводят токсины из организма

Продукты, которые эффективно выводят токсины из организма

Сегодня окружающая среда весьма агрессивна для человека. В пище, воздухе, воде – повсюду есть токсины. Они способны наносить серьёзный вред здоровью человека, нар

Игорь Молд 13 дек, 14:49
+9 0
О чем предупреждают высыпания на лице

О чем предупреждают высыпания на лице

Говорят, что глаза — зеркало души. Как глаза отражают внутренний мир, так кожа отражает состояние здоровья человека. Китайские медики считают, что каждый участок

Игорь Молд 13 дек, 14:44
+2 0
Читать

6 советов как похудеть

развернуть

6 советов как похудеть

6 советов как похудеть:

1 Совет первый. Принять факты!
Нужно принять тот факт, что худеете вы с этого самого момента. Это значит, что придется над собой много и упорно работать. В чем-то придется переступить через себя, побороть свое нежелание и лень. Если вы хотите похудеть за месяц, не придумывайте себе различные отговорки. Вы сделали шаг, и свернуть с этого пути некуда.



2 Совет второй. Режим!
Может это кому-то покажется странным, но значительных результатов без режима добиться очень тяжело. Обязательно нужно составить распорядок, который бы охватывал весь день. Повесьте его на самом видном месте, чтобы он всегда был перед глазами. Вы даже не представляете, сколько времени можно освободить для работы над своей фигурой, если грамотно распланировать свой день.

3 Совет третий. Больше двигайся!
Если вы спрашиваете себя: как похудеть за месяц, то без физических упражнений вам не обойтись. Наверняка многие сейчас начнут искать отговорки. А зря.Ведь мы не ставим себе целью достичь спортивных результатов, мы хотим похудеть, причем за месяц. Для этого нам не потребуется делать тяжелые физические упражнения. Нам достаточно слегка нагрузить мышцы. Тем самым в организме увеличатся обменные процессы.Достаточно обычной ходьбы. Ходите пешком на работу, гуляйте по вечерам. Проходите в день около пяти километров, и вы заметите эффект.

4 Совет четвертый. Правильно питайся!
В питании зачастую – корень всех проблем желающих похудеть за месяц. С этого момента нужно перестроить пищевое поведение. Вот что это значит:

Размер порции нужно уменьшить в два раза.
Промежутки между приемом пище не должны превышать три часа.
Пересмотреть способы приготовления: употребляйте в пищу больше отварных или приготовленных на пару продуктов.
Исключить из рациона макаронные изделия.
Во время еды не отвлекайтесь на чтение или просмотр ТВ. Ничто не должно вас отвлекать от процесса.
Следует отказаться от перекусов на ходу. В настоящее время это очень часто встречающаяся привычка, вредящая фигуре.
В день выпивайте не менее двух литров чистой воды. Она помогает выводить из организма шлаки и токсины.
Включите в свой рацион достаточное количество клетчатки. Она налаживает работу кишечника и способствует быстрому насыщению. В качестве источника клетчатки, отлично подойдут отруби.

5 Совет пятый. Слушай себя!
Слушать себя – это не означает потакать своей лени и пропускать тренировки, это также не означает сдаваться под приступом голода и атаковать в середине ночи холодильник. Если у тебя происходят подобные срывы, ты устала и все время хочешь есть – это повод задуматься, а что ты делаешь не так? Возможно, ты дала себе слишком большую нагрузку, перезанималась, а в твоем рационе не хватает нужных твоему организму полезностей.
Слушать себя – это значит обратить внимание на свое состояние и внести коррективы в режим питания и тренировок, если организм уже кричит «Караул!». Вот увидишь – если ты все будешь делать правильно, то борьба с лишним весом станет приятным занятием, заряжающим энергией и новыми силами!

6 Совет шестой. Отдых!
Эта так же очень важный пункт. Если человек полноценно не отдыхает, то процесс похудения замедляется. Без достаточного сна организм становится апатичным, вялым, уровень энергии снижается. Организм так экономит силы. Спать нужно хотя бы 8 часов в сутки.

Как видите, чтобы похудеть за месяц, нужно не так уж и много. Достаточно желания и грамотного подхода.

http://www.radionetplus.ru/teksty/poznavatelnye/37513-6-sove...


Опубликовал Игорь Молд , 21.04.2017 в 15:36

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Свежее
Осторожно: опасное молоко
Игорь Молд 13 дек, 19:42
0 0
Лучшие упражнения для того, чтобы быстро сделать живот плоским
Игорь Молд 13 дек, 19:25
0 0
Куркума - мощнейшее средство для омоложения
Игорь Молд 13 дек, 16:06
+1 0
Лучшие средства при ангине
Игорь Молд 13 дек, 14:51
+1 0
Мифы о здоровом образе жизни
Игорь Молд 13 дек, 14:50
+2 1
Продукты, которые эффективно выводят токсины из организма
Игорь Молд 13 дек, 14:49
+9 0
О чем предупреждают высыпания на лице
Игорь Молд 13 дек, 14:44
+2 0
Что нужно знать о зимнем беге
Игорь Молд 12 дек, 16:09
+1 1
Гимнастика для развития энергетики по Зеланду
Игорь Молд 12 дек, 15:38
+1 0
Золотые правила в борьбе с температурой: что можно, а что категорически запрещено
Игорь Молд 12 дек, 15:13
+3 0
Еще по теме
Что нужно знать о зимнем беге
Игорь Молд 12 дек, 16:09
+1 1
Мифы о здоровом образе жизни
Игорь Молд 13 дек, 14:50
+2 1
Растягивание меридианов: 6 упражнений для оздоровления всего организма
Игорь Молд 9 дек, 19:03
+27 7

Последние комментарии

mar
mfagashin Агашин
Татьяна Брежнева
Буду стараться, спасибо.
Татьяна Брежнева Растягивание меридианов: 6 упражнений для оздоровления всего организма
Татьяна Смирнова
Молодец!
Татьяна Смирнова Как уйти от приступов бронхиальной астмы?
Лариса Сазонова

Поиск по блогу

Поиск по блогу

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым