Игорь Молд предлагает Вам запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»
Вы хотите запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

В здоровом теле - здоровый дух!

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым
Обсуждаем
Влияние гормонов на поведение

Влияние гормонов на поведение

Тестостерон способствует правдивости, а Окситоцин — лживости Иногда психологи меня упрекают в том, что забираю их хлеб, сводя сложные душевные понятия к прос

Игорь Молд 27 май, 20:43
+1 0
10 продуктов, мешающих вам похудеть

10 продуктов, мешающих вам похудеть

Лишний вес — бич человечества в XXI веке. Он вызывает заболевания сердца и сосудов, увеличивает нагрузку на суставы. Те, кто уважает себя и хочет жить активной жи

Игорь Молд 27 май, 18:50
+1 0
Медики рассказали, кто рискует заболеть рассеянным склерозом

Медики рассказали, кто рискует заболеть рассеянным склерозом

Медики рассказали, кто больше всего рискует заболеть рассеянным склерозом. Мнение экспертов приводит РИА Новости . Ученые относят рассеянный склероз к аутои

Игорь Молд 27 май, 17:39
0 0
Самые странные побочные эффекты лекарств

Самые странные побочные эффекты лекарств

Миллионы людей зависят от лекарств, которые облегчают угрожающие жизни симптомы заболеваний. Однако химические соединения в некоторых препаратах могут вызв

Игорь Молд 27 май, 15:14
+1 0
Как ускорить обмен веществ

Как ускорить обмен веществ

Завтракай сытно Во время сна метаболизм замедляется, а полноценный завтрак запускает обменные процессы в организме. Совет: чтобы дольше сохранять чувство

Игорь Молд 27 май, 14:58
+1 0
Что означает неприятный привкус во рту по утрам?

Что означает неприятный привкус во рту по утрам?

Если противные ощущения во рту появляются регулярно, стоит проверить, нет ли определенных заболеваний, вызывающих его. К примеру, постоя

Игорь Молд 27 май, 12:50
+1 0
Профилактика образования тромбов

Профилактика образования тромбов

Некоторые знают, что густую кровь надо разжижать. Замедленный кровоток приводит к кислородному голоданию внутренних органов. И к возможному образованию тромбов.

Игорь Молд 27 май, 12:48
+17 0
Читать

6 советов как похудеть

развернуть

6 советов как похудеть

6 советов как похудеть:

1 Совет первый. Принять факты!
Нужно принять тот факт, что худеете вы с этого самого момента. Это значит, что придется над собой много и упорно работать. В чем-то придется переступить через себя, побороть свое нежелание и лень. Если вы хотите похудеть за месяц, не придумывайте себе различные отговорки. Вы сделали шаг, и свернуть с этого пути некуда.



2 Совет второй. Режим!
Может это кому-то покажется странным, но значительных результатов без режима добиться очень тяжело. Обязательно нужно составить распорядок, который бы охватывал весь день. Повесьте его на самом видном месте, чтобы он всегда был перед глазами. Вы даже не представляете, сколько времени можно освободить для работы над своей фигурой, если грамотно распланировать свой день.

3 Совет третий. Больше двигайся!
Если вы спрашиваете себя: как похудеть за месяц, то без физических упражнений вам не обойтись. Наверняка многие сейчас начнут искать отговорки. А зря.Ведь мы не ставим себе целью достичь спортивных результатов, мы хотим похудеть, причем за месяц. Для этого нам не потребуется делать тяжелые физические упражнения. Нам достаточно слегка нагрузить мышцы. Тем самым в организме увеличатся обменные процессы.Достаточно обычной ходьбы. Ходите пешком на работу, гуляйте по вечерам. Проходите в день около пяти километров, и вы заметите эффект.

4 Совет четвертый. Правильно питайся!
В питании зачастую – корень всех проблем желающих похудеть за месяц. С этого момента нужно перестроить пищевое поведение. Вот что это значит:

Размер порции нужно уменьшить в два раза.
Промежутки между приемом пище не должны превышать три часа.
Пересмотреть способы приготовления: употребляйте в пищу больше отварных или приготовленных на пару продуктов.
Исключить из рациона макаронные изделия.
Во время еды не отвлекайтесь на чтение или просмотр ТВ. Ничто не должно вас отвлекать от процесса.
Следует отказаться от перекусов на ходу. В настоящее время это очень часто встречающаяся привычка, вредящая фигуре.
В день выпивайте не менее двух литров чистой воды. Она помогает выводить из организма шлаки и токсины.
Включите в свой рацион достаточное количество клетчатки. Она налаживает работу кишечника и способствует быстрому насыщению. В качестве источника клетчатки, отлично подойдут отруби.

5 Совет пятый. Слушай себя!
Слушать себя – это не означает потакать своей лени и пропускать тренировки, это также не означает сдаваться под приступом голода и атаковать в середине ночи холодильник. Если у тебя происходят подобные срывы, ты устала и все время хочешь есть – это повод задуматься, а что ты делаешь не так? Возможно, ты дала себе слишком большую нагрузку, перезанималась, а в твоем рационе не хватает нужных твоему организму полезностей.
Слушать себя – это значит обратить внимание на свое состояние и внести коррективы в режим питания и тренировок, если организм уже кричит «Караул!». Вот увидишь – если ты все будешь делать правильно, то борьба с лишним весом станет приятным занятием, заряжающим энергией и новыми силами!

6 Совет шестой. Отдых!
Эта так же очень важный пункт. Если человек полноценно не отдыхает, то процесс похудения замедляется. Без достаточного сна организм становится апатичным, вялым, уровень энергии снижается. Организм так экономит силы. Спать нужно хотя бы 8 часов в сутки.

Как видите, чтобы похудеть за месяц, нужно не так уж и много. Достаточно желания и грамотного подхода.

http://www.radionetplus.ru/teksty/poznavatelnye/37513-6-sove...


Опубликовал Игорь Молд , 21.04.2017 в 15:36

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Свежее
Влияние гормонов на поведение
Игорь Молд 27 май, 20:43
+1 0
10 продуктов, мешающих вам похудеть
Игорь Молд 27 май, 18:50
+1 0
Медики рассказали, кто рискует заболеть рассеянным склерозом
Игорь Молд 27 май, 17:39
0 0
Самые странные побочные эффекты лекарств
Игорь Молд 27 май, 15:14
+1 0
Как ускорить обмен веществ
Игорь Молд 27 май, 14:58
+1 0
Что означает неприятный привкус во рту по утрам?
Игорь Молд 27 май, 12:50
+1 0
Профилактика образования тромбов
Игорь Молд 27 май, 12:48
+17 0
6 продуктов для хорошей работы мозга
Игорь Молд 26 май, 19:10
+14 0
Лечение папиллом в домашних условиях
Игорь Молд 26 май, 13:26
+8 0
Привычки, которые портят ваши ногти
Игорь Молд 26 май, 13:25
+3 0
Еще по теме
Теперь вы никогда не заболеете раком
Игорь Молд 4 май, 15:52
+67 38
10 видов рыбы, которые стоит исключить из рациона семьи
Игорь Молд 25 май, 13:18
+32 22
Вино из девясила - настоящий эликсир молодости
Игорь Молд 15 май, 12:50
+30 12

Поиск по блогу

Поиск по блогу

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым