Последние комментарии

  • Mikhail Pylcov19 мая, 6:10
    Ещё 1 умный вэщ: правилно куший и болше ходи - будиш маладой и красивый.Советы, как лечить атеросклероз
  • Людмила Котяева18 мая, 23:07
    так поняла,что чёрный тмин это чернушка....Маленькое семя борется с диабетом, лишним весом, болезнями сердца и даже раком
  • Оганес Мгдесян18 мая, 22:26
    "...я тебе один умный вещь скажу,но только ты не обижайся."Атеросклероз не лечится травами.Советы, как лечить атеросклероз

Упражнения против шейного осеохондроза

Проверенные упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье

 

Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, «мушки» в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.
Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.


1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.
3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.
4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.

 

5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд…
6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.
8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.

http://budtezdorovy.net/2019/05/uprazhneniya-protiv-sheynogo-oseohondroza.html

Популярное

))}
Loading...
наверх