Последние комментарии

  • Алекс Андр21 февраля, 15:04
    Без точки опоры нельзя растянуть свой позвоночник. Данный совет как упражнение барона Мюнхгаузена - вытащить себя за ...Простая 5-ти секундная привычка, которая сохранит здоровье позвоночника на годы вперед
  • Жанна21 февраля, 10:56
    Так как же все таки повысить иммунитет? 5 популярных мифов об иммунитете
  • mfagashin Агашин21 февраля, 7:20
    Гантель динамическая (волновой тренажёр Агашина) делает это гораздо быстрее. С уважением,  М.Ф. 11 кардио-упражнений, которые сжигают больше калорий, чем бег

Ошибки тренировок, которые мешают похудеть

Ошибки тренировок, которые мешают похудеть Популярная история: ты усердно тренируешься, пьешь воду с лимоном по утрам, отказываешь себе в любимой шоколадке, а те злосчастные последние 5 кг все так же на месте. Почему так случается? Скорее всего, ты просто совершаешь эти пять ошибок.

Ты не высыпаешься

Да-да, количество сна тоже влияет на твой вес!

Ведь именно в этот период твои мышцы восстанавливаются. Кроме того, мало сна = стресс = ужасно сильное желание съесть ту шоколадку и отсутствие сил себе в этом отказать. Чтобы так не случалось, спи минимум 7 - 8 часов. Ошибки тренировок, которые мешают похудеть

В твоем рационе кофе (ну или чая) больше, чем воды

Кофе до или сразу после тренировки – очень плохая идея. Ведь он выводит жидкость из организма, а это не то, что тебе нужно после интенсивной тренировки в спортзале. Лучше выпей чистой воды (она, кстати, нужна тебе и во время самого занятия). Кроме того, если ты предпочитаешь кофе с молоком – это еще и лишние калории и жиры!

Ты забываешь о растяжке

Уже доказанный факт, что именно растяжка придает твоему телу те самые сексуальные изгибы. Если ты тренируешься, но не растягиваешься – будь готова к перекачанным икрам и бедрам, взамен упругим ляшкам и попе-персику. Ошибки тренировок, которые мешают похудеть

Ты не ешь после тренировки

Конечно, если ты худеешь, то первым делом стараешься максимально сократить потребление калорий. Но стоит помнить, что их недостаточное количество – это тоже плохо. Когда ты мало ешь, организм не получает нужную ему энергию, а значит, твой метаболизм замедляется и похудение – тоже.

Ты занимаешься нерегулярно

Запомни раз и навсегда: короткие, но регулярные тренировки это в сто раз эффективнее (и полезнее для твоего здоровья), чем вылазка в зал раз в неделю и работа там до полусмерти. Лучше подбери 15-минутный комплекс и выполняй его хотя бы через день – поверь, результаты будут!

https://www.fresher.ru/2019/02/10/oshibki-trenirovok-kotorye...

Популярное

))}
Loading...
наверх