Игорь Молд предлагает Вам запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»
Вы хотите запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

В здоровом теле - здоровый дух!

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым
Обсуждаем
3 самых эффективных продукта для похудения с точки зрения диетологов

3 самых эффективных продукта для похудения с точки зрения диетологов

Существуют определенные принципы правильного питания: пить много воды, принимать пищу в одно и то же время 4–6 раз в день, грамотно подбирать и сочетать продукты.

Игорь Молд 23 июн, 20:06
+1 0
«Окно питания» от ожирения

«Окно питания» от ожирения

Сколько раз вам говорили, что для похудения нужно отказаться от любимых вкусняшек и 5 раз в день есть пресную куриную грудку с листьями салата и гречкой? Есл

Игорь Молд 23 июн, 16:57
+2 0
Бузина для зрения ценна! Три рецепта с цветом бузины для восстановления зрения и от усталости глаз

Бузина для зрения ценна! Три рецепта с цветом бузины для восстановления зрения и от усталости глаз

Из-за того что растение очень неприхотливо, найти черную бузину можно везде – и на солнечной опушке лиственного (реже – смешанного или хвойного) леса, в подлесках

Игорь Молд 23 июн, 16:43
+1 0
10 бесполезных упражнений и 10 эффективных альтернатив

10 бесполезных упражнений и 10 эффективных альтернатив

Источник: krasotka.cc В погоне за красивой и подтянутой фигурой женщины усиленно занимаются спортом, но иногда эти тренировки так могут и не принести заветного

Игорь Молд 23 июн, 16:41
0 0
Названа полезная доза кофе для сердца

Названа полезная доза кофе для сердца

Регулярное употребление кофе защищает клетки сердечно-сосудистой системы от повреждений, сообщает MedicalXpress. Ученые Дюссельдорфского университета им

Игорь Молд 23 июн, 14:27
+1 0
Полезные свойства дегтярного мыла

Полезные свойства дегтярного мыла

Деготь — отличное натуральное лекарственное средство, которым пользовались еще наши предки. Добывают его из коры березы, которая издавна считается в народе зелено

Игорь Молд 23 июн, 14:26
+10 0
Как правильно лечить насморк у ребенка?

Как правильно лечить насморк у ребенка?

Насморк как у взрослых, так и у детей, появляется в результате повышенной выработки слизи (в народе именуемой “соплями”) оболочками носовых ходов. Причинами подоб

Игорь Молд 23 июн, 14:18
0 0
Читать

Если вы никак не можете заснуть, сделайте себе снотворное на основе меда

развернуть

Если вы никак не можете заснуть, сделайте себе снотворное на основе меда

Средства на основе мёда тысячелетиями применялись как снотворные, пишет Healthy Holistic Living.

Древние китайцы призывали «есть мёд каждый вечер», а европейские народные целители советовали выпивать на ночь стакан тёплого молока с чайной ложкой мёда ещё со времён Средневековья.

Ещё один древний рецепт — принимать две чайные ложки яблочного уксуса и две чайные ложки мёда на стакан тёплой воды перед сном, а в народной мексиканской медицине считается полезным выпивать на ночь ромашковый чай с ложкой мёда.

Другие способы обеспечить здоровый сон — растворить чайную ложку мёда в стакане горячей воды, в настое страстоцвета или просто намазать мёд на хлеб с арахисовым маслом.

Мёд и сон (цикл МИМ).
Шотландский аптекарь, учёный и автор Майк Макиннис считает, что средства на основе мёда улучшают и продлевают полезный сон по крайней мере тремя способами. По его словам, мёд перед сном:

Обеспечивает достаточные запасы гликогена в печени для 8-часового сна (это предотвращает или ограничивает утренний выброс двух гормонов стресса — кортизола и адреналина);
Нормализует сахар крови;
Способствует выбросу мелатонина — гормона, отвечающего за восстановление тканей организма во сне.
Механизм этого процесса описывается циклом, который Макиннес называет «цикл мёд-инсулин-мелатонин», или МИМ. Этот цикл начинается с приёма одной-двух столовых ложек мёда за час до сна, после чего:

1. Остаток глюкозы из мёда проходит через кишечник, затем через печень и попадает в общий кровоток, что приводит к небольшому повышению глюкозы.

2. Небольшой рост сахара крови (благодаря глюкозе) приводит к контролируемому выбросу инсулина поджелудочной железой.

3. Наличие инсулина в общем кровообращении направляет триптофан в головной мозг.

4. Триптофан преобразуется в серотонин — ключевой гормон, вызывающий чувство расслабления.

5. В темноте серотонин преобразуется в мелатонин в эпифизе.

6. Мелатонин вызывает сон, понижая температуру тела. Кроме того, он не допускает дальнейших выбросов инсулина поджелудочной железой, тем самым предотвращая резкое сокращение сахара крови.

7. Мелатонин способствует выработке гормона роста. Гормон роста управляет всей восстановительной физиологией. Это первый шаг к восстановлению, происходящий ночью.

8. Цепочка восстановительных гормонов начинает ремонт, поддержание и восстановление костей, мышц и прочих тканей организма.

9. Мелатонин способствует укреплению памяти, поскольку является необходимым элементом в формировании молекул адгезии нервных клеток в фазе быстрого сна. Эти молекулы нужна для преобразования кратковременной памяти из гиппокампа в долговременную память в коре мозга.

10. Одновременно с этим остаток фруктозы мёда играет свою важнейшую роль. Печень преобразует фруктозу в глюкозу, а затем — в гликоген, тем самым обеспечивая мозг глюкозой на время ночного голодания.

11. Помимо этого, фруктоза регулирует усвоение глюкозы печенью, стимулируя выброс глюкокиназы ядрами гепатоцитов. Таким образом, фруктоза гарантирует запас глюкозы на ночь и предотвращает повышение уровня глюкозы/инсулина, как упоминалось в п. 1.

12. Достаточный запас гликогена в печени означает, что в выбросе гормонов стресса нет нужды.

Особенно приятно, что мёд безопасен, доступен и эффективен в качестве снотворного.

Мёд против бессонницы.
Вот ещё несколько рецептов:

Размешайте 1 ч. л. мёда в чашке тёплого настоя ромашки, апельсинового цвета, лимонной мяты или липового цвета. Пейте перед сном.
Размешайте 2 ч. л. мёда в стакане тёплого молока. Пейте на ночь.
Разбавьте полстакана апельсинового сока равным количеством тёплой воды. Добавьте 2 ч. л. мёда и пейте на ночь.
Размешайте 1 ч. л. мёда в чашке тёплого настоя перечной мяты. По желанию добавьте гвоздику.
Смешайте 60 г мёда и 5 капель лавандового масла. Добавьте 1–2 ст. л. этой смеси в ванну с тёплой водой и полежите в ней 10–15 минут.
А вы любите мёд?

Источник

http://zimmmes.com/2018/02/%D0%B5%D1%81%D0%BB%D0%B8-%D0%B2%D...


Опубликовал Игорь Молд , 28.02.2018 в 21:13

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Anatoly Kritscky
Anatoly Kritscky 1 марта, в 05:19 Я мёд люблю и ем каждый день вот уже 10 лет.Мне сейчас за 70 и на здоровье не жалуюсь. Текст скрыт развернуть
0
климентьева нина
климентьева нина 2 марта, в 12:13 Как посмотрю на мед...сразу тошнит.. Текст скрыт развернуть
0
Елена
Елена 13 марта, в 18:24 Одно, не поняла как он из кишечника в печень попадает... обычно наоборот, из печени все в кишечник идет... Текст скрыт развернуть
0
Серж Бонд
Серж Бонд Елена 16 марта, в 17:54 так в кишечнике также происходят пищеварительные процессы, выделяются полезные вещества и через кровь по организму и в печень также Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 4
Свежее
3 самых эффективных продукта для похудения с точки зрения диетологов
Игорь Молд 23 июн, 20:06
+1 0
«Окно питания» от ожирения
Игорь Молд 23 июн, 16:57
+2 0
Бузина для зрения ценна! Три рецепта с цветом бузины для восстановления зрения и от усталости глаз
Игорь Молд 23 июн, 16:43
+1 0
10 бесполезных упражнений и 10 эффективных альтернатив
Игорь Молд 23 июн, 16:41
0 0
Названа полезная доза кофе для сердца
Игорь Молд 23 июн, 14:27
+1 0
Полезные свойства дегтярного мыла
Игорь Молд 23 июн, 14:26
+10 0
Как правильно лечить насморк у ребенка?
Игорь Молд 23 июн, 14:18
0 0
Что должно быть в аптечке, если вы поехали на отдых с детьми?
Игорь Молд 23 июн, 14:17
0 0
Почему кожа на лице начинает обвисать раньше времени
Игорь Молд 23 июн, 14:13
+5 0
Продукты, из-за которых мы испытываем усталость
Игорь Молд 23 июн, 14:12
+4 0
Еще по теме
7 вредных «советских» привычек питания
Игорь Молд 22 июн, 18:47
+2 4
Вы пьете кофе по утрам на пустой желудок?
Игорь Молд 22 июн, 18:45
+8 4
Самые опасные для суставов продукты
Игорь Молд 20 июн, 20:55
+21 22

Последние комментарии

Екатерина Ипатьева (Пучкова)
ГАЛИНА АКСЁНОВА (Не имеет значения)
Людмила Добжицкая
Наталья
Anton Zudov

Поиск по блогу

Поиск по блогу

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым