Игорь Молд предлагает Вам запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»
Вы хотите запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

В здоровом теле - здоровый дух!

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым
Обсуждаем
3 самых эффективных продукта для похудения с точки зрения диетологов

3 самых эффективных продукта для похудения с точки зрения диетологов

Существуют определенные принципы правильного питания: пить много воды, принимать пищу в одно и то же время 4–6 раз в день, грамотно подбирать и сочетать продукты.

Игорь Молд 23 июн, 20:06
+1 0
«Окно питания» от ожирения

«Окно питания» от ожирения

Сколько раз вам говорили, что для похудения нужно отказаться от любимых вкусняшек и 5 раз в день есть пресную куриную грудку с листьями салата и гречкой? Есл

Игорь Молд 23 июн, 16:57
+2 0
Бузина для зрения ценна! Три рецепта с цветом бузины для восстановления зрения и от усталости глаз

Бузина для зрения ценна! Три рецепта с цветом бузины для восстановления зрения и от усталости глаз

Из-за того что растение очень неприхотливо, найти черную бузину можно везде – и на солнечной опушке лиственного (реже – смешанного или хвойного) леса, в подлесках

Игорь Молд 23 июн, 16:43
+1 0
10 бесполезных упражнений и 10 эффективных альтернатив

10 бесполезных упражнений и 10 эффективных альтернатив

Источник: krasotka.cc В погоне за красивой и подтянутой фигурой женщины усиленно занимаются спортом, но иногда эти тренировки так могут и не принести заветного

Игорь Молд 23 июн, 16:41
0 0
Названа полезная доза кофе для сердца

Названа полезная доза кофе для сердца

Регулярное употребление кофе защищает клетки сердечно-сосудистой системы от повреждений, сообщает MedicalXpress. Ученые Дюссельдорфского университета им

Игорь Молд 23 июн, 14:27
+1 0
Полезные свойства дегтярного мыла

Полезные свойства дегтярного мыла

Деготь — отличное натуральное лекарственное средство, которым пользовались еще наши предки. Добывают его из коры березы, которая издавна считается в народе зелено

Игорь Молд 23 июн, 14:26
+10 0
Как правильно лечить насморк у ребенка?

Как правильно лечить насморк у ребенка?

Насморк как у взрослых, так и у детей, появляется в результате повышенной выработки слизи (в народе именуемой “соплями”) оболочками носовых ходов. Причинами подоб

Игорь Молд 23 июн, 14:18
0 0
Читать

3 лучших овощных супа для похудения

развернуть

Начать свой путь к правильному питанию стоит именно с суповой диеты. Всё дело в том, что, сидя на жестких диетах, многие дамы замедлили обменные процессы в организме, и легкий овощной суп поможет настроить кишечник на правильную работу.

3 лучших овощных супа для похудения

Супы хороши тем, что быстро усваиваются, согревают и способствуют улучшению пищеварения. По сравнению с тушением или жаркой, вареные продукты в супе сохраняют гораздо больше полезных веществ. Кроме того, супы обычно менее калорийны, чем полноценные вторые блюда, но при этом не уступают им по количеству питательных веществ.
ПРЕИМУЩЕСТВА ДИЕТЫ НА СУПАХ
Возможность приготовить сразу на целый день и не придумывать различные блюда.Поскольку суп низкокалорийный, его можно съесть много.Отсутствие чувства голода из-за заполнения желудка жидкостью.
Большая насыщенность витаминами и полезными веществами при правильном приготовлении.Очищение кишечника и стимулирование его работы.
В основе диеты лежат овощные супы с низкой калорийностью. К сожалению, во время варки разрушается значительная часть витаминов и микроэлементов. Например, пока ты варишь суп, капуста теряет почти половину фолиевой кислоты, фасоль и горошек — около 40 % содержащегося в них кальция, а морковка и шпинат расстаются с третью витамина Е.

3 лучших овощных супа для похудения
Однако эти потери можно снизить. Стоит лишь соблюдать ряд несложных рекомендаций. Овощи должны быть полностью покрыты водой. Если бульон сильно выкипел, не доливай в кастрюлю холодную воду. Вместе с ней в бульон попадает кислород, который разрушает витамин С. По этой же причине старайся держать крышку кастрюли плотно закрытой.

3 лучших овощных супа для похудения
Чем меньше времени овощи проведут в воде, тем полезнее они будут. А раз так, старайся класть их в кипяток, а не в холодную воду. И помни о том, что, несмотря на потерю витаминов, польза от вареных овощей всё-таки есть. Они содержат довольно много клетчатки и пектинов. Эти вещества снижают уровень вредного холестерина в крови и улучшают пищеварение.
ПРАВИЛА, КОТОРЫХ СЛЕДУЕТ ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ВО ВРЕМЯ СУПОВОЙ ДИЕТЫ
Длительность такой диеты — от 1 до 3 дней. Повторить ее можно только через месяц.Ежедневно тебе нужно потреблять от 5 до 6 тарелок супа.Кроме овощей, добавляй в суп свои любимые специи и травы.Во время диеты пей много воды, чтобы выводить токсины из организма.
Во время диеты нельзя есть ничего, кроме супа, который можно поглощать в любом количестве! Существует много суповых диет, а также различные рецепты приготовления супов. Рассмотрим самые популярные.
Супы для похудения

Суп с брокколи

Нагрей в кастрюльке немного масла, положи туда разобранную на соцветия брокколи, нарезанный сельдерей и лук. Жарь овощи на медленном огне в течение 5 минут, затем влей в кастрюльку бульон.
Вари суп до полной готовности овощей. Посоли и поперчи суп, добавь любимые специи. Можешь довести суп блендером до пюреобразного состояния.

3 лучших овощных супа для похудения

Морковный суп с имбирем

Залей в кастрюлю бульон, добавь в него нарезанные овощи — морковь, имбирь, чеснок. Доведи всё до кипения и оставь тушиться на слабом огне.
Лук обжарь на небольшом количестве масла до золотистого цвета, затем добавь его к остальным овощам, оставь суп на огне еще на 10 минут. Посоли и поперчи суп, добавь любимые специи.

3 лучших овощных супа для похудения

Чечевичный суп

Нагрей в кастрюльке немного масла, добавь туда нарезанные овощи: картофель, яблоко, морковь и лук. Жарь их на слабом огне в течение 10 минут. Затем залей всё бульоном, добавь чечевицу, имбирь, тмин, молотую паприку. Пусть суп варится еще в течение 30 минут или до полной готовности овощей. В конце посоли его.

3 лучших овощных супа для похудения

Противопоказания

Диета на основе супа — низкокалорийная. Если почувствуешь головную боль или необычную слабость, это сигнал для ее прекращения. Во время диеты также желательно принимать комплекс витаминов и минералов.
Противопоказаниями к диете на супах являются язва желудка и другие хронические заболевания желудочно-кишечного тракта. Перед началом диеты нужна консультация диетолога или лечащего врача.

3 лучших овощных супа для похудения
Трехдневная очистительная программа должна стать твоим первым шагом на пути к правильному питанию. Сделать последующие шаги тебе помогут статьи наших авторов. Оцени преимущества средиземноморской диеты, поклонницами которой являются Пенелопа Крус и Софи Лорен.

http://budtezdorovy.net/2018/03/3-luchshih-ovoschnyh-supa-dl...


Опубликовал Игорь Молд , 13.03.2018 в 20:09

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Свежее
3 самых эффективных продукта для похудения с точки зрения диетологов
Игорь Молд 23 июн, 20:06
+1 0
«Окно питания» от ожирения
Игорь Молд 23 июн, 16:57
+2 0
Бузина для зрения ценна! Три рецепта с цветом бузины для восстановления зрения и от усталости глаз
Игорь Молд 23 июн, 16:43
+1 0
10 бесполезных упражнений и 10 эффективных альтернатив
Игорь Молд 23 июн, 16:41
0 0
Названа полезная доза кофе для сердца
Игорь Молд 23 июн, 14:27
+1 0
Полезные свойства дегтярного мыла
Игорь Молд 23 июн, 14:26
+10 0
Как правильно лечить насморк у ребенка?
Игорь Молд 23 июн, 14:18
0 0
Что должно быть в аптечке, если вы поехали на отдых с детьми?
Игорь Молд 23 июн, 14:17
0 0
Почему кожа на лице начинает обвисать раньше времени
Игорь Молд 23 июн, 14:13
+5 0
Продукты, из-за которых мы испытываем усталость
Игорь Молд 23 июн, 14:12
+4 0
Еще по теме
7 вредных «советских» привычек питания
Игорь Молд 22 июн, 18:47
+2 4
Вы пьете кофе по утрам на пустой желудок?
Игорь Молд 22 июн, 18:45
+8 4
Самые опасные для суставов продукты
Игорь Молд 20 июн, 20:55
+21 22

Последние комментарии

Екатерина Ипатьева (Пучкова)
ГАЛИНА АКСЁНОВА (Не имеет значения)
Людмила Добжицкая
Наталья
Anton Zudov

Поиск по блогу

Поиск по блогу

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым