Игорь Молд предлагает Вам запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»
Вы хотите запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

В здоровом теле - здоровый дух!

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым
Обсуждаем
Почему кофе обязательно надо запивать водой

Почему кофе обязательно надо запивать водой

Прочтите, это важно! В уважающих себя кофейнях вместе с чашечкой ароматного кофе клиентам подают стакан чистой прохладной воды. Эта древн

Игорь Молд 20 сен, 19:11
0 0
20-ти секундная привычка, которая сохранит здоровье вашего позвоночника на долгие годы

20-ти секундная привычка, которая сохранит здоровье вашего позвоночника на долгие годы

Стоит признать, что не все знают о том, какая важная функция отводится позвоночнику в организме человека. Прежде всего, стоит осознать, что позвоночник – это гла

Игорь Молд 20 сен, 18:58
+1 0
Если вы проснулись между 3 и 5 утра, знайте, ваш организм посылает вам важный сигнал

Если вы проснулись между 3 и 5 утра, знайте, ваш организм посылает вам важный сигнал

Многие люди просыпаются среди ночи, но не придают этому значения, списывают это на плохой сон или дневные переживания. Однако ночные пробуждения нельзя игнорироват

Игорь Молд 20 сен, 18:55
0 0
10 причин сильной головной боли

10 причин сильной головной боли

Известный врач и философ Хариша Джохари, который долго изучал Аюрведу, оставил после себя много полезных трудов. Особое внимание в них уделено изучению причин воз

Игорь Молд 20 сен, 18:22
0 0
Как есть, чтобы похудеть

Как есть, чтобы похудеть

Плохая новость: энергетический баланс никто не отменял, мы действительно не должны потреблять больше калорий, чем тратим, иначе штаны очень быстро перестанут з

Игорь Молд 20 сен, 14:39
0 0
Как лечить поджелудочную железу

Как лечить поджелудочную железу

Список средств из арсенала народной медицины. Поджелудочная железа – орган пищеварительной системы человека. Это крупная железа, которая выполняет внутрисекрет

Игорь Молд 20 сен, 14:24
+4 0
7 простых способов снять усталость и сонливость

7 простых способов снять усталость и сонливость

Когда бессонная ночь дает о себе знать, а впереди еще целый рабочий день, попробуйте воспользоваться этими советами — сон они не заменят, но взбодриться на некото

Игорь Молд 20 сен, 13:20
0 0
Читать

12 симптомов дефицита магния, о которых не задумывается 90% людей

развернуть

12 симптомов дефицита магния, о которых не задумывается 90% людей

Недостаток магния в организме сказывается на работе всех органов, пишет Newsner. Этот микроэлемент участвует в большом количестве физиологических процессов. Особенно сильно из-за дефицита магния страдает сердце, мышцы и почки.

Чем он вызван? Особенностями питания, социальными условиями, образом жизни, стрессами, наличием определенных заболеваний. Дефицит магния испытывают женщины, вынашивающие ребенка.

Причиной недостатка магния могут быть и первичными — врожденные генетические заболевания.

Вот 12 главных симптомов недостатка магния в организме:
1. Мышечные судороги, которые чаще всего возникают в икроножных мышцах, иногда в кистях и стопах.

2. Аритмия, боли в сердце. Магний влияет на состояние мышц во всем теле, включая и сердечные мышцы.

3. Мигрень — частая жалоба больных, испытывающих дефицит магния. Добавки с магнием способны устранить симптомы мигрени — тошноту и чувствительность к свету.

4. Запор. Магний и запоры напрямую связаны, потому что весь пищеварительный тракт, по существу, это одна длинная мышца.

5. Депрессия. Интересно, что у людей, пытавшихся покончить жизнь самоубийством, часто диагностируют крайне низкое содержание магния в организме.

6. Проблемы со сном. Вас часто мучают ночные кошмары? После пробуждения вы чувствуете себя «разбитыми»? Это может свидетельствовать о дефиците магния.

7. Метаболический синдром. По результатам ряда серьезных исследований было установлено, что магний играет важную роль в профилактике сахарного диабета 2 типа.

8. Высокое давление. Магний как естественный блокатор кальциевых каналов принимает участие в регуляции кровяного давления.

9. Хроническая усталость — самая частая жалоба тех, кто испытывает дефицит магния. Больные жалуются на быструю утомляемость, даже длительный сон не приносит им долгожданного отдыха.

10. Звон в ушах. Эффективным способом лечения пациентов, потерявших слух, оказалось использование добавок магния. Они помогли восстановить слух в течение трех месяцев.

11. Ломота в суставах, мышечные боли также могут быть симптомами дефицита магния в организме.

12. Гормональные нарушения у женщин. Чем выше уровень эстрогена или прогестерона в организме женщины, тем ниже уровень магния.

Чтобы избежать дефицита магния, включите в рацион продукты, богатые этим микроэлементом:
Черный шоколад: в 100 гр горького шоколада содержится 100 мг магния.
Лиственные: салат, шпинат.
Фрукты: бананы, абрикосы, авокадо, персики и сливы.
Миндаль, кешью, грецкий орех.
Бобовые: фасоль и чечевица.
Коричневый рис, просо, овес.
Картошка.
Тыква и тыквенные семечки.
Можно также принимать добавки, содержащие магний. Но делать это следует только по совету врача.

Магний — жизненно важный микроэлемент. Не игнорируйте симптомы, указывающие на его дефицит. Берегите свое здоровье!

Источник

http://zimmmes.com/2018/03/12-%D1%81%D0%B8%D0%BC%D0%BF%D1%82...


Опубликовал Игорь Молд , 04.03.2018 в 16:15

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Лариса Сазонова
Лариса Сазонова 5 марта, в 11:08 очень полезная статья Текст скрыт развернуть
3
гульфира белая
гульфира белая 5 марта, в 12:13 однако Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 2
Свежее
Почему кофе обязательно надо запивать водой
Игорь Молд 20 сен, 19:11
0 0
20-ти секундная привычка, которая сохранит здоровье вашего позвоночника на долгие годы
Игорь Молд 20 сен, 18:58
+1 0
Если вы проснулись между 3 и 5 утра, знайте, ваш организм посылает вам важный сигнал
Игорь Молд 20 сен, 18:55
0 0
10 причин сильной головной боли
Игорь Молд 20 сен, 18:22
0 0
Как есть, чтобы похудеть
Игорь Молд 20 сен, 14:39
0 0
Как лечить поджелудочную железу
Игорь Молд 20 сен, 14:24
+4 0
7 простых способов снять усталость и сонливость
Игорь Молд 20 сен, 13:20
0 0
Почему самое полезное упражнение — ходьба. Научные данные
Игорь Молд 19 сен, 19:42
+6 1
Что делают с органами 3 чашки кофе в день
Игорь Молд 19 сен, 19:41
0 0
17 эффективных способов избавления от разных видов кашля
Игорь Молд 19 сен, 19:40
0 0
Еще по теме
Академик Скулачёв: Единственный способ замедлить старение – недоедать
Игорь Молд 19 сен, 12:33
+8 4
Почему самое полезное упражнение — ходьба. Научные данные
Игорь Молд 19 сен, 19:42
+6 1
3 главных признака депрессии
Игорь Молд 19 сен, 11:24
+3 1

Последние комментарии

Элла
Любовь Горюнова
Наина Гасанова
Лечить надо причину...
Наина Гасанова 3 главных признака депрессии
Анна Попова
ermgen Степанов

Поиск по блогу

Поиск по блогу

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым