Боль в суставах: рекомендации

Опорно-двигательная система человека состоит из костей, суставов, мышц, сухожилий и хрящей. Она позволяет двигаться, поддерживает тело, предохраняет внутренние органы и обеспечивает мелкую моторику.

 
Опорно-двигательный аппарат человека
Опорно-двигательный аппарат человека

Подвижное сочленение нескольких костей образует суставы, расширяющие возможности человека в плане движения. Они призваны выдерживать нагрузку от собственного веса, давления атмосферы, физических нагрузок.

Суставы изнашиваются с возрастом, как и весь организм.

В современном мире процесс усугубляется отсутствием динамических нагрузок, несбалансированным питанием, ожирением. Появляется боль, которой страдает половина человечества после сорока лет. К старости проблема охватывает 90% населения.

Артралгия

Суставные боли разной этиологии объединены под названием артралгия. Они вызываются патологиями эндокринного, инфекционного, обменного характера. Кроме того, к проблемам приводят ушибы, разрывы и растяжения.

 
Локализация суставной боли
Локализация суставной боли

Болевой сигнал передается нервными окончаниями, проходящими к суставной капсуле. Природа раздражителя различна: токсические вещества, соли, костные разрастания. Поэтому суставных заболеваний множество: одних артритов десятки разновидностей.

При многообразии патологий чаще диагностируется артроз и артрит. Для них характерна суставная боль, но развитие идет по различным сценариям и дифференцируются по симптомам:

 
Разрушение хрящевой прокладки при артрозе
Разрушение хрящевой прокладки при артрозе
  • артроз связан с разрушением хряща и носит хронический характер. Полному излечению не поддается, но замедлить развитие – возможно;
  • артрит объединяет ряд заболеваний суставной области, сопровождающийся воспалением. Патология носит обратимый характер, если не перешла в хроническую форму. Важно вовремя начать лечение.
 
Воспалительный процесс при артрите
Воспалительный процесс при артрите

Самостоятельный диагноз в случае с суставами исключен. Чтобы назначить правильное лечение, требуется медицинское обследование с применением МРТ или рентгена.

Народные рецепты

После выяснения диагноза и степени поражения сустава можно воспользоваться народными средствами. Они направлены на купирование боли, снятие отека и возвращение к полноценной жизни:

 
Натуральное средство при артрозе и артрите
Натуральное средство при артрозе и артрите
  • яблочный уксус помогает при лечении суставных проблем. Его принимают внутрь, размешивая столовую ложку средства в стакане воды. Пить надо трижды в день. Полезны и компрессы: 2 ст. ложки на литр горячей воды. Пропитанное раствором полотенце накладывают на сустав, утепляют и держат до остывания;
  • лечение маслами может заменить прием противовоспалительных препаратов. Для этого вводят в рацион оливковое и льняное масло. Последнее употребляется в чистом виде хотя бы по столовой ложке по утрам на протяжении двух месяцев;
 
Льняное масло для лечения суставов
Льняное масло для лечения суставов
  • желатин используется как недорогой натуральный хондропротектор. Пакетик продукта заливают 100 мл остывшей кипяченой воды и оставляют на ночь. Утром объем доводят до стакана, добавляя теплую воду и чайную ложку меда. Смесь выпивают перед едой на протяжении трех месяцев;
  • лопух – проверенное временем средство. Компресс из листьев растения восстанавливает кровообращение околосуставной зоне. Перед наложением сустав слегка прогреть сухим теплом и помассировать с небольшим количеством меда.

Перечисленные методы помогут справиться с болью на ранних стадиях заболевания.

Профилактика

Чтобы не доводить дело до серьезных проблем в домашних условиях проще заниматься профилактикой, чем лечением. Предупредительные меры включают в себя:

  • контроль веса;
  • сбалансированное питание;
  • отказ от курения и алкоголя;
 
Скандинавская ходьба - лучшая профилактика суставных проблем
Скандинавская ходьба - лучшая профилактика суставных проблем
  • разумные динамические нагрузки;
  • использование ортезов, облегчающих нагрузку.

Профилактические меры помогут замедлить развитие артралгии, а в лучшем случае – избежать.

Источник ➝

Сколько нужно ходить, чтобы сбросить вес?

Сколько шагов необходимо проходить в день для того, чтобы вес снижался?

Учёные установили, что это зависит от того, дружите ли вы с физкультурой?

Исследования выявили, что людям, которые почти не занимаются физкультурой, на начальном этапе достаточно проходить 10 тыс. шагов в день, чтобы сбрасывать 1,5 кг веса за 12 недель.

Однако для людей, которые занимаются физкультурой, для достижения схожего результата необходимо ходить немного больше. В частности, женщинам до 40 лет и мужчинам до 50 лет необходимо проходить 12 тыс.

шагов в день, а женщинам старше 40 лет и мужчинам старше 50 лет - 11 тыс. шагов в день.

Энергичная ходьба

Согласно Министерству здравоохранения и социальных служб США, для достижения результата по части снижения веса, ходьба должна быть, как минимум, средней интенсивности, при которой нагрузка уже ощутима, но вы ещё можете вести при ходьбе беседу, не задыхаясь.

Изменение диеты приумножает результат

Исследования показали, что умеренное здоровое питание в сочетании с физической активностью, позволяет избавиться за один год от 10,8% всего объёма жировой ткани, в то время как физические упражнения без изменения диеты приводят к потере всего лишь 2,4% жира за один год.

Источник публикации

Популярное в

))}
Loading...
наверх