Последние комментарии

  • Виктор Муравьёв14 сентября, 13:24
    Молодая мамаша с малолетней дочкой расплачивается за товар на кассе в супермаркете. Среди прочего - бутылка водки - д...Медики рассказали о целебных свойствах водки
  • Анатолий ashkourin14 сентября, 1:02
    Курительный онанизм.Извращенцы,или курить табак,или бросать нахер это занятие. И опять о вейпах. В США озабочены распространением электронных сигарет
  • Надежда13 сентября, 20:04
    Общеизвестно, что апельсиновый сок богат витамином С, витамином В и различными антиоксидантами. На самом деле, пить с...11 ежедневных привычек, которые вредят нашему здоровью

Техника лимфодренажного массажа

Лимфатическая система человека — это одна из самых важных частей нашего организма, которой надо уделять особое внимание. Сбои в работе этой системы сразу отображаются на внешности человека и его самочувствии.

 

Если ты долгое время наблюдаешь у себя отечность, ярко выраженный целлюлит и проблемы с кожей, обязательно сходи к врачу и проверь, насколько хорошо циркулирует твоя лимфа.

 

Техника лимфодренажного массажа

Когда лимфа перестает нормально циркулировать по организму, сразу же замедляется обмен веществ, а в клетки перестает поступать нормальное количество кислорода. В результате этих деструктивных процессов кожа портится, а в организме накапливаются токсины.

 


Лимфодренажный массаж — это уникальная техника, которая появилась в середине ХХ века благодаря доктору Паскалю Кошу. Он создал этот массаж для снятия отечности у пациентов после операций.

 


Этот массаж является безопасной и результативной технологией, которая действует на лимфатические узлы и приток лимфы к ним.
Сегодня мы приготовили для тебя небольшой список самых эффективных методик лимфодренажного массажа, которые помогут избавиться от целлюлита и отеков.
ЛИМФОДРЕНАЖНЫЕ ТЕХНИКИ САМОМАССАЖА

Массаж стоп

Это простое упражнение, которое стимулирует циркуляцию лимфы в ногах и стопах. Для выполнения упражнения стань прямо, вытяни руки вдоль туловища, а стопы поставь параллельно друг другу. Слегка поднимись на носках и перекатись на пятки. Повтори это движение 20 раз в медленном темпе.

 

Подключичный массаж

Ляг на спину, согни руки и прикоснись кончиками пальцев левой руки к ямке под правой ключицей, а пальцами правой — к ямке под левой. Вдыхая, приподнимай локти так, чтобы пальцы слегка проваливались в подключичные ямки. Повторяй это упражнение 20 раз в два подхода.

 
 

Японская лимфодренажная техника

Ляг на спину, подними вверх руки и ноги. Держи их расслабленно, в полусогнутом состоянии. Тряси руками и ногами в течение 1–3 минут. Ориентируйся на свои ощущения и отдыхай, если почувствуешь усталость.

 

Массаж зоны солнечного сплетения

Займи наиболее удобную для тебя позу. Лучше всего выполнять эту технику в сидячей позе или позе лотоса. Сложи пальцы так, будто держишь щепотку соли в каждой руке. На вдохе аккуратно надави пальцами на точку под ребрами и округли при этом спину. Нажимать надо осторожно, при малейших болезненных ощущениях — отдых. Повтори это упражнение 10 раз.

 

Скручивания ног

Ляг на спину и вытяни ноги. На выдохе подтягивай ноги к груди, на вдохе возвращай в исходное положение. Эту технику желательно делать в слегка убыстренном темпе. Повторять надо 20 раз. Эта техника лимфодренажного массажа тела позволяет возобновить циркуляцию лимфы в зоне бедер и ягодиц.

 

«Лягушка»

Сядь и соедини стопы. Руки положи на колени и слегка нажимай на них в быстром темпе. Соблюдай среднюю амплитуду. Повтори 30 раз.

 


Существует также техника лимфодренажного массажа лица, которая помогает поддерживать в тонусе кожу. Каждое утро мягко массируй лицо от центра к вискам. Признаков усталости не будет заметно до самой ночи.
Лимфодренажный массаж разгоняет жидкость в организме. Это способствует исчезновению синяков и отечности. Точно так же действует этот массаж и для похудения: лишняя жидкость выводится из организма, изменяются объемы и вес твоего тела.

http://budtezdorovy.net/2019/04/tehnika-limfodrenazhnogo-massazha.html

'

Популярное

))}
Loading...
наверх