Игорь Молд предлагает Вам запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»
Вы хотите запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

В здоровом теле - здоровый дух!

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым
Обсуждаем
Польза ореховой скорлупы для здоровья

Польза ореховой скорлупы для здоровья

О пользе орехов наслышан каждый, но кто слышал о пользе их скорлупы или зеленой кожуры? А ведь эти, казалось бы, бесполезные части ореха с давних времен использую

Игорь Молд 18 авг, 19:46
+2 1
В чем польза конского каштана?

В чем польза конского каштана?

Конский каштан — не просто красивое, но еще и целебное дерево. Практически все его части: листья, цветки, плоды и кору используют в народной и традиционной медици

Игорь Молд 18 авг, 19:45
+4 0
Безумный мед – лакомство, употребление которого может привести к непредсказуемым результатам

Безумный мед – лакомство, употребление которого может привести к непредсказуемым результатам

Трудно переоценить полезность меда, этот продукт используется и как заменитель сахара, и обладает множеством полезных свойств. Кроме того, существует большое колич

Игорь Молд 17 авг, 21:16
+10 3
Чем полезен черный чай

Чем полезен черный чай

Черный чай — любимый напиток в нашей стране. Он отлично бодрит, согревает и успокаивает. За чашечкой ароматного чая можно скоротать зимний вечер в компании близких

Игорь Молд 17 авг, 21:15
+3 0
Зарядка, которая зарядит энергией на весь день

Зарядка, которая зарядит энергией на весь день

Вспомните, как часто нам в детстве рассказывали о пользе утренней зарядки — и как быстро вы бросили выполнять ее повзрослев. Подавляющее большинство людей пренебре

Игорь Молд 17 авг, 21:14
+1 0
Важные и основные свойства лимона

Важные и основные свойства лимона

Лимон весьма специфический фрукт. Своеобразным его делает вкус и аромат. По понятным причинам в чистом виде лимон почти никто не ест. Обычно его добавляют в чай, в

Игорь Молд 17 авг, 21:09
+7 2
Тесная связь между психическими и физическими заболеваниями

Тесная связь между психическими и физическими заболеваниями

Фраза «связь мозга и тела» звучит довольно странно и навевает ассоциации с йогой. Но ученые доказали, что психические и физические заболевания могут быть связаны,

Игорь Молд 17 авг, 21:08
+2 0
Читать

Упражнения для мозга, которые помогут сохранить хорошую память до старости

развернуть

Нейробика — это комплекс упражнений, которые помогают мозгу развиваться. Их разработал американский профессор нейробиологии Лоуренс Кац на основе результатов исследований, проведенных в конце ХХ века.

Упражнения для мозга, которые помогут сохранить хорошую память до старости

Они доказали: хотя ум действительно слабеет к старости, есть способы держать его в тонусе даже в почтенном возрасте.
Дело в том, что при решении однотипных, рутинных задач в мозге истощаются отростки нервных клеток — дендриты. И наоборот, новые дендриты синтезируются во время поиска нестандартных решений. Упражнения нейробики основаны именно на этом механизме.
Мы собрали самые интересные упражнения нейробики и делимся ими с вами.

1. Изучайте новые запахи

Упражнения для мозга, которые помогут сохранить хорошую память до старости

Утром, сразу после пробуждения, вдыхайте новые запахи, к примеру, ароматы эфирных масел. Это будит мозг. Нейробиологи утверждают: наше обоняние является единственным проводником, напрямую связанным с эмоциональным центром мозга.

2. Читайте журналы не по интересам

Упражнения для мозга, которые помогут сохранить хорошую память до старости

Покупайте новые журналы (или читайте статьи в интернете), которые вообще не относятся к кругу ваших интересов. Про рыбалку, если вы увлекаетесь модой, про бизнес, если вы рыбак. Не нужно глубоко изучать вопрос — достаточно просто менять тему того, что читаешь.

3. Подключайте ноги

Упражнения для мозга, которые помогут сохранить хорошую память до старости

На наших стопах расположено огромное количество нервных окончаний, которые напрямую взаимодействуют с мозгом и со всеми остальными частями тела. Попробуйте выполнять некоторые действия ногами. Упала декоративная подушка с дивана? Подцепите ее пальцами ног и забросьте обратно. Нужно выбрать новую обувь? Подойдите к вопросу осознанно и максимально сконцентрируйтесь на ощущениях своих ног.

4. Читайте друг другу вслух

Упражнения для мозга, которые помогут сохранить хорошую память до старости

Читайте друг другу вслух, чередуя роли слушателя и читателя. Во время чтения вслух и слушания мозг задействует новые нейронные цепи, которые не работают, когда мы читаем про себя. Так мозг активнее подключается к процессу.
А психологи говорят, что чтение вслух еще и укрепляет отношения в паре.

5. Думайте новыми словами

Упражнения для мозга, которые помогут сохранить хорошую память до старости

Отвечайте на вопросы, не используя стандартные клише и штампы. Или хотя бы думайте новыми словами, новыми фразами. Формулируйте одну и ту же мысль в своей голове по-разному, в разных ключах.

6. Меняйте привычный темп

Упражнения для мозга, которые помогут сохранить хорошую память до старости

Меняйте темп привычных действий. Попробуйте, например, в новом темпе мыть посуду или причесываться. Если вы привыкли все делать быстро, осознанно замедлите себя, а если вы по жизни медлительный человек, заставьте себя совершать привычные действия быстрее.

7. Пользуйтесь другой рукой

Упражнения для мозга, которые помогут сохранить хорошую память до старости

Привычные бытовые действия периодически выполняйте нерабочей рукой: левой, если вы правша, и правой, если вы левша. Попробуйте, к примеру, другой рукой чистить зубы, набирать текст на смартфоне, мыть посуду или наносить крем.

8. Ищите взаимосвязи


Упражнения для мозга, которые помогут сохранить хорошую память до старости

В качестве игры-разминки для мозга поищите взаимосвязь между совершенно не связанными между собой предметами. Попробуйте остановиться на двух любых вещах вокруг вас и найти между ними как можно больше общего. К примеру, что общего есть у компьютерной мыши и кресла?

9. Передвигайтесь по дому вслепую

Упражнения для мозга, которые помогут сохранить хорошую память до старости

Периодически передвигайтесь по дому вслепую, пытаясь ориентироваться с закрытыми глазами. Особо уверенные в своих силах могут попробовать вслепую принять душ. Когда зрение заблокировано, все остальные органы чувств резко активизируются.

10. Занимайте мозг во время ожидания

Упражнения для мозга, которые помогут сохранить хорошую память до старости

В очереди или, к примеру, во время долгой поездки на автобусе также можно играть с мозгом: внимательно ощупывать монетку, изучая ее рельеф, или играть с собой в слова по какому-либо принципу (вспоминать слова на букву «к», города, имена и так далее).

11. По-новому готовьте привычные блюда

Упражнения для мозга, которые помогут сохранить хорошую память до старости

Привычные блюда готовьте по-новому, экспериментируя со вкусом, порядком подачи на стол или температурой. Можно добавить новый соус, приготовить пасту аль денте, а не разваренную. А можно экспериментировать со способом готовки: к примеру, менять порядок действий.
Бонус: главные принципы, по которым работает нейробика

Упражнения для мозга, которые помогут сохранить хорошую память до старости
Упражнения нейробики задействуют все 5 органов чувств человека, причем как минимум один из них обязательно должен работать в новом для себя контексте. При этом вырабатывается нейротропин — вещество, способствующее образованию новых нервных клеток и связей между ними.
Нейробика предполагает вовлечение в работу разных видов внимания: произвольного, непроизвольного и послепроизвольного. Самый полезный метод — чередование сильной концентрации внимания с легкими видами действия.
При выполнении упражнений для тренировки мозга важно вовлекать эмоциональный фон: делать что-то, что вызывает новые эмоции. Попробуйте, например, понюхать телефон или ежедневник — это точно вас удивит.

http://all-for-woman.com/2018/04/uprazhneniya-dlya-mozga-kot...


Ключевые слова: Обувь
Опубликовал Игорь Молд , 06.04.2018 в 12:51

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
valentina sergeeva
valentina sergeeva 6 апреля, в 18:56 То-то я смотрю, американцы из ума все сшитые! .. Текст скрыт развернуть
1
Анна Попова
Анна Попова valentina sergeeva 6 апреля, в 22:34 Для себя они, конечно, умные, только для мира несут всю дурь, а от России маразм. Но, это политика с экономикой. Текст скрыт развернуть
0
александр lexx
александр lexx 6 апреля, в 19:45 срите ртом Текст скрыт развернуть
0
Маргарита Стахина (Нетесова)
Маргарита Стахина (Нетесова) александр lexx 6 апреля, в 20:44 Судя по ругачкам вокруг, многие так и делают. ))) Текст скрыт развернуть
4
Николай
Николай 6 апреля, в 21:53 Я всё время так делаю, и ужоснах какой умный. Меня за это все ненавидят, и я одинок. Будьте идиотами, и у Вас будет семья, дети и сраная работа.
Текст скрыт развернуть
1
Олег Угрюмов
Олег Угрюмов 6 апреля, в 22:17 интересно Текст скрыт развернуть
1
Владимир Ермаков
Владимир Ермаков 7 апреля, в 06:12 Ебанутые советы, как и все американцы ! Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 7
Свежее
Польза ореховой скорлупы для здоровья
Игорь Молд 18 авг, 19:46
+2 1
В чем польза конского каштана?
Игорь Молд 18 авг, 19:45
+4 0
Безумный мед – лакомство, употребление которого может привести к непредсказуемым результатам
Игорь Молд 17 авг, 21:16
+10 3
Чем полезен черный чай
Игорь Молд 17 авг, 21:15
+3 0
Зарядка, которая зарядит энергией на весь день
Игорь Молд 17 авг, 21:14
+1 0
Важные и основные свойства лимона
Игорь Молд 17 авг, 21:09
+7 2
Тесная связь между психическими и физическими заболеваниями
Игорь Молд 17 авг, 21:08
+2 0
Банан — одно из лучших решений для избавления от морщин: 4 проверенных женщинами рецептa
Игорь Молд 17 авг, 20:46
+1 0
Вправляем позвонок в домашних условиях
Игорь Молд 17 авг, 20:21
+9 1
8 напитков, которые помогут быстро похудеть
Игорь Молд 17 авг, 20:19
+2 0
Еще по теме
Что произойдет с вашим организмом, если поднимать ноги вверх на 20 минут каждый день
Игорь Молд 26 июн, 14:38
+45 11
Привычки, которые помогут продлить жизнь
Игорь Молд 17 июл, 14:13
+11 1
4 способа избавиться от боли в коленях
Игорь Молд 10 июл, 20:23
+8 5

Последние комментарии

Кочкин Николай
через монитор - конечно...
Кочкин Николай 6 вещей, за которые гинекологи осуждают своих пациенток
v59@bk.ru Астахов
Илона Малина
...на работе мешок скорлупы - надо наконец использовать)))
Илона Малина Польза ореховой скорлупы для здоровья
Екатерина Кравченко
а толку-то?))
Екатерина Кравченко 6 вещей, за которые гинекологи осуждают своих пациенток
Николай Рощин

Поиск по блогу

Поиск по блогу

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым