Игорь Молд предлагает Вам запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»
Вы хотите запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

В здоровом теле - здоровый дух!

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым
Обсуждаем
Мифы и правда о меде

Мифы и правда о меде

Нам с детства внушают, что мед полезен для здоровья, а потому он обязательно должен присутствовать в нашем рационе. Можно ли верить в то, что этот продукт улуч

Игорь Молд 20 янв, 16:02
+5 3
Чем полезен корневой сельдерей

Чем полезен корневой сельдерей

Сельдерей является необыкновенно питательным овощем с широким спектром возможностей применения в кулинарии. Особой популярностью пользуется сельдерей корневой (Api

Игорь Молд 20 янв, 15:58
+1 0
Неожиданный, но вкусный и полезный ингредиент для кофе

Неожиданный, но вкусный и полезный ингредиент для кофе

Начинать своё утро с чашки горячего кофе – привычка, которой хранят верность получше супружеской. Ну разве можно сделать её ещё приятнее и хоть чуточку полезнее? М

Игорь Молд 20 янв, 15:52
+1 0
Что такое белковое отравление и как с ним бороться

Что такое белковое отравление и как с ним бороться

Что такое белковое отравление и как с ним бороться Белковое отравление – это неприятное явление, его основной причиной является неправильное питание, а именно: отс

Игорь Молд 20 янв, 15:24
+6 0
4 причины, почему ваша любимая свинина — это отрава

4 причины, почему ваша любимая свинина — это отрава

Свинина популярна во многих частях мира, пишет CureJoy. Её употребляют как в виде свежеприготовленных стейков, так и в обработанном виде — бекон, салями, колба

Игорь Молд 20 янв, 15:19
+1 1
Врач рассказал, почему нельзя легализовать марихуану

Врач рассказал, почему нельзя легализовать марихуану

В последнее время главной темой в США является легализация марихуаны, пишет доктор Дэвид Б. Самади на сайте FoxNews. С начала года этим правом воспользовалась

Игорь Молд 20 янв, 15:12
+1 0
Чего нельзя делать женщинам после занятий спортом

Чего нельзя делать женщинам после занятий спортом

Начать, наконец-то, посещать спортзал или бегать хоть пару раз в неделю – отличная цель для нового года. Так же, как и уверенно продолжать свою спортивную рутину.

Игорь Молд 20 янв, 14:13
0 0
Читать

Что включить в рацион, чтобы отодвинуть старость

развернуть
Как нужно питаться, чтобы дольше оставаться молодой и здоровой.
 

 

Что включить в рацион, чтобы отодвинуть старость
Включай в свое меню больше овощей, фруктов, молочных продуктов и старайся чаще заменять мясо рыбой 

 

Чтобы замедлить процесс старения организма, следует изменить свой рацион.
 
В первую очередь следует ввести в свое меню растительную и молочную пищу, которая включает бобовые, молочнокислые продукты, крупы, фрукты, овощи. Каждый день в твоем меню должны быть непременно чеснок и лук. В этих овощах обнаружены компоненты, обладающие мощным гиполипидемическим и гипохолестериновым действием, а также вещества, которые тормозят развитие опухоли. Данное свойство присуще каротиноидам, которых немало в овощах желтой окраски (например, в моркови).
 
Кроме этого следует постараться ограничить в рационе мясо и чаще заменять его рыбой, которая  содержит эйкозапентаеновую кислоту в большом количестве (эта кислота снижает свертываемость крови).
 
 
Помимо этого специалисты рекомендуют включать в свое меню продукты, содержащие пищевые вещества, задерживающие старение. Наиболее изученными из них считаются антиоксиданты. К этим веществам можно отнести:
  • аминокислоты (цистин, метионин, глутаминовую кислоту);
  • минеральные вещества (цинк, магний, железо, медь);
  • витамины (витамины группы В, аскорбиновую, никотиновую кислоты, витамины К, А, Р, Е, провитамин А — каротин).
К данной группе бесценных для здоровья веществ относят также содержащиеся в растительных продуктах растительные стероиды, биофлавоноиды, бетанидин (красящее вещество свеклы). 
 
Таких веществ много:
  • в свекле;
  • крапиве;
  • надземной части пряных ароматических растений - розмарине, кинзе, эстрагоне, шалфее, и других.

 

Антиоксидантами богаты яблоки, чай, виноград, молочнокислые и другие продукты. Не лишним будет знать, что в настоящее время антиоксиданты рассматривают специалисты и в качестве веществ, которые предупреждают отрицательные последствия стрессов.

Опубликовал Михаил Пасечник , 05.03.2013 в 18:29

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Irina Ayari
Irina Ayari mario fribus 5 марта 13, в 23:12 Да какой флирт! Боже упаси!!! Меня просто заинтересовала Ваша теория про дозированный секс. А если он у меня не дозированный??! Как жить-то дальше? Текст скрыт развернуть
6
mario fribus
mario fribus Irina Ayari 5 марта 13, в 23:50 Считайте, что Господ уже вас избавил от излишнего моего внимания. Текст скрыт развернуть
3
Тина
Тина 5 марта 13, в 22:01 Возле кабинета кардиолога висит плакат - инсульта можно избежать - свекольный сок. ливковое масло и смех. Текст скрыт развернуть
7
Александр Безруков
Александр Безруков Тина 5 марта 13, в 22:24 ... хорошо помогает коньяк и аспирин и пиявки ...!!! АП
Поздравляем всех с праздником 8 марта !!! А+М ...
Текст скрыт развернуть
7
Wera Suslonova (Voigt)
Wera Suslonova (Voigt) 5 марта 13, в 22:02 Да, вроде всё это ем, хотя и ем не очень полезное... Текст скрыт развернуть
3
ayavrikmen1908_mail.ru Глауберман
ayavrikmen1908_mail.ru Глауберман 5 марта 13, в 22:08 Великолепный микроэлемент германий, кстати, весьма редко встречающийся. Обладает способностью продлевать жизнь ДНК. Опять же, в "Сибирском здоровье". Не примите за рекламу, просто, знаю эти продукты. Текст скрыт развернуть
5
Александр Безруков
Александр Безруков 5 марта 13, в 22:20 ... у меня сегодня день рождения ... , а ты не поздравил...,
но, я согласен со всей статьёй ... спасибо за тему ...
... будем жить вечно..., Михаил ...!!! Слава России!!! ..АП
Текст скрыт развернуть
7
НИНА МАКСИМЕНКО
НИНА МАКСИМЕНКО Александр Безруков 5 марта 13, в 22:33 АЛЕКСАНДР! ВАМ ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГИХ ЛЕТ ЖИЗНИ! С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ! Текст скрыт развернуть
6
Вера Иванова
Вера Иванова Александр Безруков 5 марта 13, в 22:35 Александр! С днем рождения!!! Всего-всего самого хорошего и побольше! )))) Текст скрыт развернуть
5
НИНА МАКСИМЕНКО
НИНА МАКСИМЕНКО 5 марта 13, в 22:27 Весы ТАНИТА (Японо-китайс) показывают и вес и внутренний жир и мышцы и % воды и биологический возраст, так вот мне они показали, слава Богу, на 15 лет моложе моего паспортного и я уверена, это все благодаря пчелопродуктам. Ешьте мед , пергу, пыльцу, о которой еще Авицена много хорошего говорил. Овощи-фрукты , каши, как в статье , само собой "пррравильно говоришь";))))))))) Текст скрыт развернуть
1
Игорь Пешков
Игорь Пешков НИНА МАКСИМЕНКО 6 марта 13, в 06:33 Что покажут весы эти,если мешок с сахаром поставить? Если собаку поместить? Текст скрыт развернуть
1
Александр Безруков
Александр Безруков 5 марта 13, в 22:30 ... я уже говорил ... , у меня жена сидит только на моркови и свекле ... , но свирепа .. ., а я благодушен ... ... А.П. Текст скрыт развернуть
2
Нина Зотова
Нина Зотова 6 марта 13, в 00:47 А я думаю, что это я такая молодая, а я рыбу люблю и фрукты!!! Текст скрыт развернуть
1
Игорь Пешков
Игорь Пешков Нина Зотова 6 марта 13, в 06:29 Есть у Вас,вероятно,ещё что-то (методы,подходы...) кроме рационального питания. Текст скрыт развернуть
1
Нина Зотова
Нина Зотова Игорь Пешков 7 марта 13, в 01:39 Есть конечно... Вас не обманешь. Текст скрыт развернуть
0
Людмила Колоницкая
Людмила Колоницкая 6 марта 13, в 00:57 Я поддерживаю Вашу статью на 100%. Предпочитаю рыбу с разнообразными овощами мясу. В давние советские времена - четверг был рыбным днем. Текст скрыт развернуть
2
Евгений Довгель
Евгений Довгель 6 марта 13, в 01:17 Спасибо, Михаил. Проверю на практике. :)) Текст скрыт развернуть
1
Владимир Ющик
Владимир Ющик 6 марта 13, в 02:17 Спасибо за хорошие советы. Текст скрыт развернуть
0
Ольга Голдобова (Клиновицкая)
Ольга Голдобова (Клиновицкая) 6 марта 13, в 05:19 ах, если бы эти продукты были ежедневно под рукой..опять же об овощах- картофель вроде богат крахмалом, значит, его нужно есть меньше- а у нас у пол-страны это основной продукт.. Текст скрыт развернуть
1
chertopolog Киселева (Чернявская)
chertopolog Киселева (Чернявская) 6 марта 13, в 09:40 Спасибо, стараюсь, но мясо люблю! Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Комментарии с 1 по 20 | всего: 32
Свежее
Мифы и правда о меде
Игорь Молд 20 янв, 16:02
+5 3
Чем полезен корневой сельдерей
Игорь Молд 20 янв, 15:58
+1 0
Неожиданный, но вкусный и полезный ингредиент для кофе
Игорь Молд 20 янв, 15:52
+1 0
Что такое белковое отравление и как с ним бороться
Игорь Молд 20 янв, 15:24
+6 0
4 причины, почему ваша любимая свинина — это отрава
Игорь Молд 20 янв, 15:19
+1 1
Врач рассказал, почему нельзя легализовать марихуану
Игорь Молд 20 янв, 15:12
+1 0
Чего нельзя делать женщинам после занятий спортом
Игорь Молд 20 янв, 14:13
0 0
8 причин, из-за которых кондиционер может нести опасность
Игорь Молд 20 янв, 14:03
+1 0
10 советов, помогающих предотвратить старение
Игорь Молд 20 янв, 14:02
+5 1
Фастфуд воздействует на организм как инфекция
Игорь Молд 20 янв, 14:01
0 0
Еще по теме
Какой сок лучше?
Маша Антон 6 ноя 17, 22:35
+3 2
Астма - не приговор к гормональной зависимости
Сергей Алтухов 6 ноя 17, 22:40
+3 16
Чудесный лифтинг для лица и шеи из семени льна
Наталья Капанина (Покровская) 6 ноя 17, 22:45
+12 2

Последние комментарии

Сергей Р
Нина Живило
Да, всё верно! Я - за!
Нина Живило Врач Алексеева: не стоит залезать в долги ради "лечения" безнадежных больных
Нина Живило
Лидия Вовк
Благодарю!
Лидия Вовк 10 советов, помогающих предотвратить старение
Сергей Закерничный

Поиск по блогу

Поиск по блогу

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым