Игорь Молд предлагает Вам запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»
Вы хотите запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

В здоровом теле - здоровый дух!

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым
Обсуждаем
Дыхательные упражнения Стрельниковой

Дыхательные упражнения Стрельниковой

Регулярно выполняя данные упражнения, Вы не только оздоровите тело, но и укрепите дух! Исцеляющая дыхательная гимнастика Стрельниковой:

Игорь Молд 23 апр, 12:45
+2 0
Березовые лекарства, которые лучше аптечных

Березовые лекарства, которые лучше аптечных

Весна вступает в свои права и уже начинает нас радовать повсеместно просыпающейся зеленой краской. Одной из первых в зеленой компании стоит береза.

Игорь Молд 23 апр, 12:44
+4 0
Как лечить кашель у ребенка?

Как лечить кашель у ребенка?

Помочь кашляющему ребенку нужно качественно, без риска затянуть болезнь и получить осложнения. “От кашля” часто назначают отхаркивающие средства, так н

Игорь Молд 23 апр, 12:41
+3 4
Полный список нужных лекарств для домашней аптечки

Полный список нужных лекарств для домашней аптечки

Состав домашней аптечки часто оставляет желать лучшего: там хранится масса лекарств, которые остались от перенесенных заболеваний, попадаются таблетки с истекшим

Игорь Молд 22 апр, 19:39
-1 0
Ошибки при организации правильного питания

Ошибки при организации правильного питания

Не все салаты одинаково полезны На пути к правильному питанию все новички поначалу наступают на одни и те же грабли. В этой статье мы приводим мнение нес

Игорь Молд 22 апр, 14:11
+1 0
Как распознать и победить остеопороз?

Как распознать и победить остеопороз?

Остеопороз (в переводе с латинского — «пористая кость») — это прогрессирующее снижение плотности костной ткани, приводящее к уменьшению прочности костей. Остеопор

Игорь Молд 22 апр, 12:47
+12 2
Лучшие народные средства от молочницы

Лучшие народные средства от молочницы

Молочница – одно из простых и наиболее распространенных, но достаточно неприятных заболеваний половых органов и слизистых оболочек. Заболевание вызвано грибками р

Игорь Молд 22 апр, 12:46
0 0
Читать

Что включить в рацион, чтобы отодвинуть старость

развернуть
Как нужно питаться, чтобы дольше оставаться молодой и здоровой.
 

 

Что включить в рацион, чтобы отодвинуть старость
Включай в свое меню больше овощей, фруктов, молочных продуктов и старайся чаще заменять мясо рыбой 

 

Чтобы замедлить процесс старения организма, следует изменить свой рацион.
 
В первую очередь следует ввести в свое меню растительную и молочную пищу, которая включает бобовые, молочнокислые продукты, крупы, фрукты, овощи. Каждый день в твоем меню должны быть непременно чеснок и лук. В этих овощах обнаружены компоненты, обладающие мощным гиполипидемическим и гипохолестериновым действием, а также вещества, которые тормозят развитие опухоли. Данное свойство присуще каротиноидам, которых немало в овощах желтой окраски (например, в моркови).
 
Кроме этого следует постараться ограничить в рационе мясо и чаще заменять его рыбой, которая  содержит эйкозапентаеновую кислоту в большом количестве (эта кислота снижает свертываемость крови).
 
 
Помимо этого специалисты рекомендуют включать в свое меню продукты, содержащие пищевые вещества, задерживающие старение. Наиболее изученными из них считаются антиоксиданты. К этим веществам можно отнести:
  • аминокислоты (цистин, метионин, глутаминовую кислоту);
  • минеральные вещества (цинк, магний, железо, медь);
  • витамины (витамины группы В, аскорбиновую, никотиновую кислоты, витамины К, А, Р, Е, провитамин А — каротин).
К данной группе бесценных для здоровья веществ относят также содержащиеся в растительных продуктах растительные стероиды, биофлавоноиды, бетанидин (красящее вещество свеклы). 
 
Таких веществ много:
  • в свекле;
  • крапиве;
  • надземной части пряных ароматических растений - розмарине, кинзе, эстрагоне, шалфее, и других.

 

Антиоксидантами богаты яблоки, чай, виноград, молочнокислые и другие продукты. Не лишним будет знать, что в настоящее время антиоксиданты рассматривают специалисты и в качестве веществ, которые предупреждают отрицательные последствия стрессов.

Опубликовал Михаил Пасечник , 05.03.2013 в 18:29

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Irina Ayari
Irina Ayari mario fribus 5 марта 13, в 23:12 Да какой флирт! Боже упаси!!! Меня просто заинтересовала Ваша теория про дозированный секс. А если он у меня не дозированный??! Как жить-то дальше? Текст скрыт развернуть
6
mario fribus
mario fribus Irina Ayari 5 марта 13, в 23:50 Считайте, что Господ уже вас избавил от излишнего моего внимания. Текст скрыт развернуть
3
Тина
Тина 5 марта 13, в 22:01 Возле кабинета кардиолога висит плакат - инсульта можно избежать - свекольный сок. ливковое масло и смех. Текст скрыт развернуть
7
Александр Безруков
Александр Безруков Тина 5 марта 13, в 22:24 ... хорошо помогает коньяк и аспирин и пиявки ...!!! АП
Поздравляем всех с праздником 8 марта !!! А+М ...
Текст скрыт развернуть
7
Wera Suslonova (Voigt)
Wera Suslonova (Voigt) 5 марта 13, в 22:02 Да, вроде всё это ем, хотя и ем не очень полезное... Текст скрыт развернуть
3
ayavrikmen1908_mail.ru Глауберман
ayavrikmen1908_mail.ru Глауберман 5 марта 13, в 22:08 Великолепный микроэлемент германий, кстати, весьма редко встречающийся. Обладает способностью продлевать жизнь ДНК. Опять же, в "Сибирском здоровье". Не примите за рекламу, просто, знаю эти продукты. Текст скрыт развернуть
5
Александр Безруков
Александр Безруков 5 марта 13, в 22:20 ... у меня сегодня день рождения ... , а ты не поздравил...,
но, я согласен со всей статьёй ... спасибо за тему ...
... будем жить вечно..., Михаил ...!!! Слава России!!! ..АП
Текст скрыт развернуть
7
НИНА МАКСИМЕНКО
НИНА МАКСИМЕНКО Александр Безруков 5 марта 13, в 22:33 АЛЕКСАНДР! ВАМ ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГИХ ЛЕТ ЖИЗНИ! С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ! Текст скрыт развернуть
6
Вера Иванова
Вера Иванова Александр Безруков 5 марта 13, в 22:35 Александр! С днем рождения!!! Всего-всего самого хорошего и побольше! )))) Текст скрыт развернуть
5
НИНА МАКСИМЕНКО
НИНА МАКСИМЕНКО 5 марта 13, в 22:27 Весы ТАНИТА (Японо-китайс) показывают и вес и внутренний жир и мышцы и % воды и биологический возраст, так вот мне они показали, слава Богу, на 15 лет моложе моего паспортного и я уверена, это все благодаря пчелопродуктам. Ешьте мед , пергу, пыльцу, о которой еще Авицена много хорошего говорил. Овощи-фрукты , каши, как в статье , само собой "пррравильно говоришь";))))))))) Текст скрыт развернуть
1
Игорь Пешков
Игорь Пешков НИНА МАКСИМЕНКО 6 марта 13, в 06:33 Что покажут весы эти,если мешок с сахаром поставить? Если собаку поместить? Текст скрыт развернуть
1
Александр Безруков
Александр Безруков 5 марта 13, в 22:30 ... я уже говорил ... , у меня жена сидит только на моркови и свекле ... , но свирепа .. ., а я благодушен ... ... А.П. Текст скрыт развернуть
2
Нина Зотова
Нина Зотова 6 марта 13, в 00:47 А я думаю, что это я такая молодая, а я рыбу люблю и фрукты!!! Текст скрыт развернуть
1
Игорь Пешков
Игорь Пешков Нина Зотова 6 марта 13, в 06:29 Есть у Вас,вероятно,ещё что-то (методы,подходы...) кроме рационального питания. Текст скрыт развернуть
1
Нина Зотова
Нина Зотова Игорь Пешков 7 марта 13, в 01:39 Есть конечно... Вас не обманешь. Текст скрыт развернуть
0
Людмила Колоницкая
Людмила Колоницкая 6 марта 13, в 00:57 Я поддерживаю Вашу статью на 100%. Предпочитаю рыбу с разнообразными овощами мясу. В давние советские времена - четверг был рыбным днем. Текст скрыт развернуть
2
Евгений Довгель
Евгений Довгель 6 марта 13, в 01:17 Спасибо, Михаил. Проверю на практике. :)) Текст скрыт развернуть
1
Владимир Ющик
Владимир Ющик 6 марта 13, в 02:17 Спасибо за хорошие советы. Текст скрыт развернуть
0
Ольга Голдобова (Клиновицкая)
Ольга Голдобова (Клиновицкая) 6 марта 13, в 05:19 ах, если бы эти продукты были ежедневно под рукой..опять же об овощах- картофель вроде богат крахмалом, значит, его нужно есть меньше- а у нас у пол-страны это основной продукт.. Текст скрыт развернуть
1
chertopolog Киселева (Чернявская)
chertopolog Киселева (Чернявская) 6 марта 13, в 09:40 Спасибо, стараюсь, но мясо люблю! Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Комментарии с 1 по 20 | всего: 32
Свежее
Дыхательные упражнения Стрельниковой
Игорь Молд 23 апр, 12:45
+2 0
Березовые лекарства, которые лучше аптечных
Игорь Молд 23 апр, 12:44
+4 0
Как лечить кашель у ребенка?
Игорь Молд 23 апр, 12:41
+3 4
Полный список нужных лекарств для домашней аптечки
Игорь Молд 22 апр, 19:39
-1 0
Ошибки при организации правильного питания
Игорь Молд 22 апр, 14:11
+1 0
Как распознать и победить остеопороз?
Игорь Молд 22 апр, 12:47
+12 2
Лучшие народные средства от молочницы
Игорь Молд 22 апр, 12:46
0 0
Маски, которые действуют на кожу не хуже ботокса
Игорь Молд 22 апр, 12:36
+13 1
Морщины, цвет лица и симптомы заболеваний
Игорь Молд 21 апр, 18:03
+9 0
Простая техника избавления от негативных последствий стресса
Игорь Молд 21 апр, 18:02
+7 0
Еще по теме
Начинаем утро правильно — 10 волшебных упражнений
Белка Затейница (Шелл) 5 авг 17, 18:28
+13 5
Витамины для красоты. Как улучшить состояние кожи, волос и ногтей
Влада 13 авг 14, 16:02
+22 3
Система оздоровления китайского доктора У Цин Чжун.
Психолог Счастья 11 мар 14, 16:41
+28 41

Последние комментарии

ирина самаренкина
Ну,вас и занесло....пессимист этакий !!!
ирина самаренкина Как лечить кашель у ребенка?
Изумруд Изумруд
ирина самаренкина
Изумруд Изумруд
Лариса Сазонова
отлично!
Лариса Сазонова Что произойдёт, если делать «планку» каждый день?

Поиск по блогу

Поиск по блогу

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым