Игорь Молд предлагает Вам запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»
Вы хотите запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

В здоровом теле - здоровый дух!

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым
Обсуждаем
Семена, которые сделают нас всемогущими

Семена, которые сделают нас всемогущими

Суперпродукты становятся модными и, затем, забываются напрочь — ровно так же, как это происходит с фэшн-трендами. Несколько лет назад все поголовно стали употребля

Игорь Молд 22 май, 15:41
+4 0
Как часто обновляется наш организм

Как часто обновляется наш организм

Человеческое тело – это сложнейшая живая машина, в которой слаженно, как единое целое, функционируют различные системы. Все части организма состоят из клеток, кото

Игорь Молд 22 май, 15:35
+21 2
Бессонница: как с ней бороться

Бессонница: как с ней бороться

Усталость одолевает настолько сильно, что кажется стоит головой дотронуться до подушки и моментально провалишься в объятия Морфея. Тяжелый рабочий день, на

Игорь Молд 22 май, 15:34
+1 0
В чем залог идеального женского здоровья?

В чем залог идеального женского здоровья?

Бывают ли идеально здоровые люди? Конечно же, бывают. При этом речь идет не только о здоровье, но и эмоциональном состоянии человека. Согласно результатам на

Игорь Молд 22 май, 15:33
+1 0
История которая поможет распознать опасные симптомы опухоли головного мозга

История которая поможет распознать опасные симптомы опухоли головного мозга

Эмма и Джастин Коттилиард только что поженились и с нетерпением ждали своего медового месяца. Они даже не подозревали, что это путешествие обернется для них су

Игорь Молд 22 май, 14:14
0 0
Лечение яблочным уксусом в домашних условиях

Лечение яблочным уксусом в домашних условиях

Яблочный уксус оказывает благотворное воздействие на работу сердечно-сосудистой системы, с его помощью выводятся соли из суставов, при наружном применении разглаж

Игорь Молд 22 май, 13:34
+4 0
7 мифов о простуде

7 мифов о простуде

Сегодня постараемся рассмотреть 7 основных мифов, связанных с простудой, и прийти к объективному решению, насколько они верны. Миф 1. Тепл

Игорь Молд 22 май, 13:33
+1 1
Читать

5 признаков, что ваше тело нуждается в витаминах

развернуть

Наш организм — чуть ли не самая умная и самая сложная машина во всей вселенной. Если ей что-то требуется, она выводит наружу, как на один большой дисплей, сведения об этом. Дефицит витаминов выражается столь явными признаками, что человек

 и сам понимает: пора менять рацион.

5 верных признаков, что наше тело нуждается в витаминах

 

 

На сегодняшний день, распространение различных диет, в сочетании с неправильным образом жизни, приводит к частому и довольно серьезному дефициту минеральных веществ и витаминов, которые просто необходимы нашему телу для жизни. Мы собрали пять признаков такого дефицита и подробно написали, что нужно делать в каждом конкретном случае.

5 верных признаков, что нам не хватает витаминов

 

Трещины в уголках рта

Что нужно: железо, цинк, витамины В3, В2 и В12.

Дефицит этих витаминов возникает, чаще всего, у вегетарианцев. Тело не получает достаточное количество железа и цинка. Исправить эту беду очень просто. Нужно, всего лишь, начать употреблять мясо птицы, лосось, тунец, яйца, устрицы и моллюски.

Подойдут и  арахис, бобовые, чечевица. Всасывание железа усиливается витамином С, который также помогает бороться с инфекцией, поэтому совместите эти продукты с такими овощами, как брокколи, красный перец и цветная капуста.

5 верных признаков, что нам не хватает витаминов

 

Акнеподобные шишки на руках и бедрах

Что нужно: незаменимые жирные кислоты и витамины А и D.

Сократите потребление трансжиров и повысьте концентрацию здоровых жиров. Сосредоточьте рацион на больших количествах лосося и сардин, орехв, как грецких, так и миндальных. 

Для получения витамина А, добавьте сюда зелень и овощи — морковь, сладкий картофель и красный перец. Это даст телу бета-каротин, из которого оно добудет витамин А.

5 верных признаков, что нам не хватает витаминов

 

Красные высыпания на лице, выпадение волос

Что нужно: биотин

Биотин (В7) известен также как главный витамин для волос. В то время как наше тело сохраняет запасы жирорастворимых витаминов А, D, Е, К,  большинство витаминов группы В нужно постоянно пополнять. Ешьте больше лосося, авокадо, грибы, цветной капусты, сои, орехов, малины, бананов и приготовленных яиц.

5 верных признаков, что нам не хватает витаминов

 

Покалывание и онемение конечностей

Что нужно: витамины B9, В6, В12

Эта проблема непосредственно связана с переферическими нервами, окончания которых подходят к коже. Указанные выше симптомы могут быть объединены тревогой, депрессией, усталостью и гормональным дисбалансом. Ешьте больше шпината, спаржи, свеклы, фасоли и грейпфрутов. Включите, также, в свой рацион яйца, осьминогов, мидии, моллюсков, устриц и мясо птицы.

5 верных признаков, что нам не хватает витаминов

 

Судороги икр, бедер

Что нужно: магнийкальций и калий

Частые судороги — прямой намек, что вам не хватает кальция и магния. Это, помимо прочего, может произойти, если вы тяжело и упорно тренируетесь: минералы в больших количествах уходят при усиленном потоотделении. Ешьте больше бананов, миндаля, фундука, брокколи и шпината.

http://econet.ru/articles/135370-5-priznakov-chto-vashe-telo...


Опубликовал Игорь Молд , 26.09.2016 в 20:01

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Свежее
Семена, которые сделают нас всемогущими
Игорь Молд 22 май, 15:41
+4 0
Как часто обновляется наш организм
Игорь Молд 22 май, 15:35
+21 2
Бессонница: как с ней бороться
Игорь Молд 22 май, 15:34
+1 0
В чем залог идеального женского здоровья?
Игорь Молд 22 май, 15:33
+1 0
История которая поможет распознать опасные симптомы опухоли головного мозга
Игорь Молд 22 май, 14:14
0 0
Лечение яблочным уксусом в домашних условиях
Игорь Молд 22 май, 13:34
+4 0
7 мифов о простуде
Игорь Молд 22 май, 13:33
+1 1
5 вещей, которые могут нарушить лактацию
Игорь Молд 22 май, 13:31
0 0
3 рецепта народной медицины для очищения сосудов
Игорь Молд 21 май, 18:24
+6 0
Похудеть и не набрать. 11 шагов, которые помогут сбросить вес навсегда
Игорь Молд 21 май, 17:52
+9 0
Еще по теме
Товарищи, а кому оно нужно, это наше здравоохранение?
Алекс Александр 28 фев 13, 17:11
+109 76
Парадигма самолечения.
Владимир Изосимов 11 май 11, 16:37
+57 292
Cлизеобразующие продукты – это важно знать!
Игорь Молд 26 сен 16, 20:12
+27 6

Поиск по блогу

Поиск по блогу

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым