Игорь Молд предлагает Вам запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»
Вы хотите запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

В здоровом теле - здоровый дух!

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым
Обсуждаем
Страшнее СПИДа: болезни, лекарств от которых нет

Страшнее СПИДа: болезни, лекарств от которых нет

Чаще всего при ответе на вопрос, какие неизлечимые болезни вы считаете самыми страшными, люди называют ВИЧ и онкологические заболевания, неподдающиеся лечению. Но

Игорь Молд 29 мар, 15:15
+1 0
Питаемся по системе Болотова

Питаемся по системе Болотова

Академиком Борисом Васильевичем Болотовым была создана уникальная система оздоровления всего организма. По утверждению автора можно добиться обновления старых

Игорь Молд 29 мар, 14:52
+1 0
Шейный остеохондроз. Гимнастика для профилактики шейного остеохондроза. Изометрические упражнения

Шейный остеохондроз. Гимнастика для профилактики шейного остеохондроза. Изометрические упражнения

1-е упражнение . Сидя на стуле, руки согнуты в локтевых суставах, а пальцы кистей уложены на область плечевых суставов. Производить круговые движения рук в плечев

Игорь Молд 29 мар, 14:48
+1 0
Пять мифов о кариесе

Пять мифов о кариесе

О кариесе, как ни странно, мы знаем очень мало. А в вопросе сохранения здоровых и красивых зубов следует полагаться только на факты, а не на мифы. О самых расп

Игорь Молд 29 мар, 14:30
+1 0
Чистим почки

Чистим почки

Почки наравне с печенью являются фильтром нашего организма. Они выводят жидкость, очищают от вредных веществ и поддерживают баланс. Неправильная работа почек може

Игорь Молд 29 мар, 12:51
+1 0
Причина, по которой растет живот

Причина, по которой растет живот

Жир, как таковой, один из механизмов выживания. Он позволяет человеку пережить холодное время года, от одного урожая до другого и т.д. Поэтому, отложение жира — в

Игорь Молд 29 мар, 12:49
+1 2
Почему покалывает в руке

Почему покалывает в руке

Онемение кончиков пальцев и целой руки — распространенный симптом, который встречается у каждого 10-го человека в мире. Само покалывание может быть временным, рез

Игорь Молд 29 мар, 12:45
+2 0
Читать

5 признаков, что ваше тело нуждается в витаминах

развернуть

Наш организм — чуть ли не самая умная и самая сложная машина во всей вселенной. Если ей что-то требуется, она выводит наружу, как на один большой дисплей, сведения об этом. Дефицит витаминов выражается столь явными признаками, что человек и сам понимает: пора менять рацион.

5 верных признаков, что наше тело нуждается в витаминах

 

 

На сегодняшний день, распространение различных диет, в сочетании с неправильным образом жизни, приводит к частому и довольно серьезному дефициту минеральных веществ и витаминов, которые просто необходимы нашему телу для жизни. Мы собрали пять признаков такого дефицита и подробно написали, что нужно делать в каждом конкретном случае.

5 верных признаков, что нам не хватает витаминов

 

Трещины в уголках рта

Что нужно: железо, цинк, витамины В3, В2 и В12.

Дефицит этих витаминов возникает, чаще всего, у вегетарианцев. Тело не получает достаточное количество железа и цинка. Исправить эту беду очень просто. Нужно, всего лишь, начать употреблять мясо птицы, лосось, тунец, яйца, устрицы и моллюски.

Подойдут и  арахис, бобовые, чечевица. Всасывание железа усиливается витамином С, который также помогает бороться с инфекцией, поэтому совместите эти продукты с такими овощами, как брокколи, красный перец и цветная капуста.

5 верных признаков, что нам не хватает витаминов

 

Акнеподобные шишки на руках и бедрах

Что нужно: незаменимые жирные кислоты и витамины А и D.

Сократите потребление трансжиров и повысьте концентрацию здоровых жиров. Сосредоточьте рацион на больших количествах лосося и сардин, орехв, как грецких, так и миндальных. 

Для получения витамина А, добавьте сюда зелень и овощи — морковь, сладкий картофель и красный перец. Это даст телу бета-каротин, из которого оно добудет витамин А.

5 верных признаков, что нам не хватает витаминов

 

Красные высыпания на лице, выпадение волос

Что нужно: биотин

Биотин (В7) известен также как главный витамин для волос. В то время как наше тело сохраняет запасы жирорастворимых витаминов А, D, Е, К,  большинство витаминов группы В нужно постоянно пополнять. Ешьте больше лосося, авокадо, грибы, цветной капусты, сои, орехов, малины, бананов и приготовленных яиц.

5 верных признаков, что нам не хватает витаминов

 

Покалывание и онемение конечностей

Что нужно: витамины B9, В6, В12

Эта проблема непосредственно связана с переферическими нервами, окончания которых подходят к коже. Указанные выше симптомы могут быть объединены тревогой, депрессией, усталостью и гормональным дисбалансом. Ешьте больше шпината, спаржи, свеклы, фасоли и грейпфрутов. Включите, также, в свой рацион яйца, осьминогов, мидии, моллюсков, устриц и мясо птицы.

5 верных признаков, что нам не хватает витаминов

 

Судороги икр, бедер

Что нужно: магнийкальций и калий

Частые судороги — прямой намек, что вам не хватает кальция и магния. Это, помимо прочего, может произойти, если вы тяжело и упорно тренируетесь: минералы в больших количествах уходят при усиленном потоотделении. Ешьте больше бананов, миндаля, фундука, брокколи и шпината.

http://econet.ru/articles/135370-5-priznakov-chto-vashe-telo...


Опубликовал Игорь Молд , 26.09.2016 в 20:01

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Свежее
Страшнее СПИДа: болезни, лекарств от которых нет
Игорь Молд 29 мар, 15:15
+1 0
Питаемся по системе Болотова
Игорь Молд 29 мар, 14:52
+1 0
Шейный остеохондроз. Гимнастика для профилактики шейного остеохондроза. Изометрические упражнения
Игорь Молд 29 мар, 14:48
+1 0
Пять мифов о кариесе
Игорь Молд 29 мар, 14:30
+1 0
Чистим почки
Игорь Молд 29 мар, 12:51
+1 0
Причина, по которой растет живот
Игорь Молд 29 мар, 12:49
+1 2
Почему покалывает в руке
Игорь Молд 29 мар, 12:45
+2 0
Почему женщины в Китае не болеют раком груди
Игорь Молд 28 мар, 20:24
+2 2
Полная история кофеина: как работает разрешенный наркотик
Игорь Молд 28 мар, 15:16
+2 0
Что такое прополис?
Игорь Молд 28 мар, 15:15
+6 0
Еще по теме
Товарищи, а кому оно нужно, это наше здравоохранение?
Алекс Александр 28 фев 13, 17:11
+109 76
Парадигма самолечения.
Владимир Изосимов 11 май 11, 16:37
+57 292
Cлизеобразующие продукты – это важно знать!
Игорь Молд 26 сен 16, 20:12
+27 6

Поиск по блогу

Поиск по блогу

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым